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#PMA란 무엇인가
긍정적인 마음은 저절로 생기는 것이 아니라, 지속적으로 노력하고 실천해서 습관화 시켜야 하는 것이다. 긍정적인 마음가짐 (PMA)은 자석이 쇠붙이를 끌어당기듯 좋은 결과를 끌어 당긴다. 긍정적인 마음가짐을 가짐으로 ‘자기 생각을 지배하고, 감정을 통제하고, 자신의 운명을 결정할 수 있는 충분한 힘’을 지닐 수 있다. 긍정적인 마음가짐은 인생의 거친 파도 속에서 우리를 지켜줄 수 있는 안전장치다. 안전장치를 가지고 있더라도 이용하지 않으면 무용지물이다.
→ 긍정적인 마음은 타고난 성향이나 사람의 기질이 아니라, 훈련을 통해 개발할 수 있는 것이라는 점이 흥미로웠다.
#자기 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 ㄷ돼라
모든 인간의 두뇌는 신경계라는 경이로운 보물을 가지고 있다. 열정, 감정, 본능, 성향, 느낌, 기분, 태도, 습관 등은 목적을 이루기 위해 자유로이 이용할 수 있는 당신의 도구이다. 어떻게 이용하는 가는 당신에게 달려 있다. 이제까지 어떻게 살아왔든 당신은 지금부터 이 정신의 연장들을 효과적이고 효율적으로 이용해야 한다. 스스로 마음의 주인임을 믿고 행돟하면 된다.
→ 너무나 당연한 말인 것 같지만 내 마음도 내가 주인이 되어야 한다는 것. 그동안 내가 내 마음속에 떠오르는 생각들을 통제 할 수있다 라고 생각하기 보다는 그저 내 마음에서 느껴지는 것을 그대로 받아들이며 살았던 것 같다. 조금 더 주도적으로 내 마음을 이끌어가는사람이 되어야 겠다.
#마음을 다스리는 가장 좋은 방법은 원하는 일에는 정신을 집중하고, 원하지 않는 일에는 마음을 두지 않는 것이다.원하는 일을 반복해서 시각화하고, 스스로 이룰 수 있다고 믿고, 낙관적으로 생각하고자 노력해야 한다. 나쁜 상황을 만나더라도 역경을 딛고 이겨낼 수 있는 사람이라고 스스로를 믿으면 방법을 찾을 수 있다.
→ 시간이 한정되어 있는 것처럼 내 마음으 에너지도 한정 되어 있다. 여기 저기 모든 곳에 내 마음과 에너지를 쓰기 보다는 내가 진정으로 이루고 싶고 원하는 일에 집중하는 것이 중요한 것 같다. 내가 이루고 싶은 것에 집중하며 나 스스로를 믿어 주는 것이 중요한 것 같다. 나에대한 확신, 내가 이루고자 하는 일에 대한 확신이 필수 적인 것 같다.
#남에게 받고 싶은 대로 줘라
남에게 베풀 때, 돌려 받으려 하지 않을 때, 행복감이 극대화 된다. 자신의 행복을 찾는 가장 확실한 방법은 일상의 작은 일에서 다른 사람을 행복하게 해주기 위해 모든 생각과 에너지를 바치는 것이다. 남을 돕는 것은 바로 자신을 돕는 것이며, 긍정적인 마음 가짐의 연쇄반응을 일으킨다.
→ 생각해보면, 누군가 나에게 무엇을 해주어서 느끼는 기쁨도 크지만 내가 누군가를 행복하게 해주고 돕고 있다는 생각에서 비롯되는 행복감과 만족감도 매우 큰 것 같다.베푸는 사람이더 행복하다는 것, 남을 돕는 것은 바로 자신을 돕는 일이라는 말에 많은 공감이 된다.
#자기 점검을 통해 부저적인 생각을 제거하라
부정적인 생각이 떠오르는 이유는 1)자기연민 2)상황탓, 남탓 3)자존심 4)이기심 때문이다. 이런 부정적인 생각이 들 때, 가장 강력한 해독제는 긍적적인 생각을 하는 것이다. 긍정적인 생각을 반복해서 훈련하면, 부정적인 감정이 느껴지는 순간을 인식하는 능력이 커지고, 그러면 부정적 감정을 방치하지 않고 빠르게 긍정적 감정으로 전환시킬 수 있다.
→ 긍정적인 생각도 반복해서 훈련하는 것이라는 말에 공감이 된다. 매일 감사할 일들을 찾는 감사일기를 쓰는 것이 긍정적인 마인드와 생각을 기르는데 많은 도움이 되는 것 같다.
#행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라
행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다. 열정적인 사람이 되어야 한다. 미소를 지어야 한다. 우리의 잠재의식은 진짜 경험과 상상 속의 경험을 구분하지 못한다고 한다. 행복하려면 행복한 모습을 반복해서 상상하면 된다. 문제가 생겼을 때 문제를 해결해 낸 자신의 모습을 떠올리면 된다. 그렇게 이미지화한 것들이 현실로 다가온다.
→ 행복한 사람인 듯 행동하면 행복한 사람이 되어 있다. 잠재의식이 진짜 경험과 상상 속의 경험을 구분하지 못한단는 것이 흥미로웠다. 문제가 발생했을 때 그 문제에 갇혀 있기 보다는 문제를 해결해 낸 모습을 상상해 보는 연습을 해야 겠다.
#공부하라, 생각하라, 그리고 계획하가
성공한 사람들은 중요한 일에 더 많은 시간을 투자한다. 시간을 어떻게 쓸지, 그 선택은 전적으로 본인의 몫이다. 시간에 대해 독한 다짐이 있어야 한다. 몰두할 시간을 정하고, 철저하게 지켜야 한다.
→ 목표를 세우고 계획한 대로 실천하는 것에 취약한 사람이라 계획대로 실천하지 못해도 ‘나는 원래 그렇다’라고 생각해왔던 것 같다. 앞으로는 조금 더 독한 다짐을 가지고 계획한 것들을 시간 안에 끝내기 위해 노력해야 겠다.
#긍정적인 사고 방식이 주는 효과가 매우 구체적이고 다양하다는 것에 놀랐다. 단순히 긍정적인 것은 좋은 것이다 라고 생각했었는데 내 생각보다 훨씬 더 가치이는 일임을 깨달았다. 긍정적인 사고 방식은 훈력을 통해 강화할 수 있는 점이라는 부분도 인상 깊었다. 책에서 이야기 하고 있는 다양한 방법들을 삶에 적용하고 하나씩 개선해 나가야 겠다.
p.81
부정적인 생각은 문이 조금만 열려도 튀어나올 기세로 잠복해 있다.
부정적인 생각이 떠오를 때 이를 극복하기 위해 여러분들이 실천하고 있는 방법이 있나요? 부정적인 감정과 상황들을 극복해 나가는 여러분들만의 방법에 대해 함께 이야기 나누어 봅시다.
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