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### **STEP1. 책의 개요**
내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요
1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘
2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스 북스
3. 읽은 날짜: 2025.05.17
4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점
5. 위 점수를 준 이유 간략하게
### **STEP2. 책에서 본 것**
몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요
0 아주 작은 습관
할 수있는 모든 일을 다잘게 쪼개서 생각해보고 딱 1퍼센트만 개선해보라. 그것들이 모이면 상당한 발전이 이뤄질 것이다.
그림을 한 장 그렸다고 화가가 되는 것은 아니지만 이런 행위가 쌓이면 증거가 쌓이고 자아상이 변화하기 시작한다.
습관이 우리의 정체성을 형성하고, 우리의 정체성은 습관을 형성한다. 이는 쌍방향으로 작용한다
습관의 형성 과정 - 신호 열망 반응 보상
1 분명하게 만들어라
시간과 장소에 습관을 끼워 넣기
실행 의도 공식 - 나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다
자신의 세계를 디자인하라 소비자가 되지 마라
과거의 환경 신호와 다투지 말고, 방해꾼 없이 새로운 습관을 형성하라.
2 매력적이게 만들어라
우리를 행동하게 만드는 것은 보상에 대한 예측이지 보상의 실현이 아니다.
뇌는 좋아하는 것보다 원하는 것에 관한 보상에 훨씬 더 많은 신경회로가 할당 되어 있음
우리의 행동을 결정짓는 세 집단은 가까운 사람, 다수, 유력자이다
3 쉽게 만들어라
어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 것은 반복이다.
습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다
우리가 원하는 것은 습관 자체가 아닌 그 습관이 가져다줄 결과
우리는 원래 노력이 가장 적게 드는 선택지에 끌린다
시작 지점에서부터 완벽한 습관을 만들려고 애쓰기보다, 쉬운 일을 더 지속적으로 행하라
4 만족스럽게 만들어라
경험이 만족스러울 때 그 행동을 더 반복해서 한다
뇌는 즉시적 보상을 주는 것은 반복한다 즉시적 어려움을 주는 것은 피한다 그러므로 단기적 보상 마련도 중요하다
습관 추적은 시각화를 통해 습관에 대한 만족감을 높힌다
**STEP3. 책에서 깨달은 것**
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
습관의 형성과정에는 보상이 필수였다 나를 위해서 뿐만 아니라 가족을 위해서도 즉시적 보상이 필요하다.
오래 하는 것보다 자주하는 것이 중요하다.
**STEP4. 책에서 적용할 점**
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
BM : 사임 완료 후 가족과 보상 시간 보내기
BM : 어떻게 완벽히 해낼지 궁리하는 것 보다 현장으로 나가기
### **STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구**
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요
p158 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다.
pp188 그저 반복하라, 그러면 된다
p191 차이를 만들어내는 것은 횟수다
p210 습관은 시작점이지, 종착점이 아니다
p261 실수가 즉각적이고 비용이 더 들수록 거기서 더 빨리 배울 수 있다
p294 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다
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