[돈버는 독서모임] 데일카네기 자기관리론 독서후기 [체력길러]

책 제목(책 제목 + 저자) : 데일카네기 자기관리론

저자 및 출판사 :데일 카네기/현대지성

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #걱정을 써본다    #결정한다    #실행한다

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

1부:걱정에 대해 알아야 할 기본 지식

 # 같은 강물에 두 번 발을 담글 수 없다.

본: 예수가 태어나기 500년 전에 살았던 그리스 철학자 헤라클레이토스는 제자들을 모아놓고 이렇게 말했다. “모든 것은 변한다. 모든 것이 변한다는 법칙만 빼고, 같은 강물에 두 번 발을 담글 수 없다”라는 말도 했다. 삶은 끝없는 변화의 연속이다. 유일하게 확실한 것은 오늘 뿐이다. 누구도 예측할 수 없고, 매번 달라지며, 불확실성으로 가득 찬 미래의 문제를 해결해보려고 애쓰느라 오늘을 살아가는 아름다움을 훼손해서야 되겠는가?

깨: 미래에 대한 걱정들로 인해 소중한 현재를 흘려보내지 말아야겠다고 느꼈다.

적: 오늘만 생각하고 움직이자. 오늘은 독후제출 마감일이기에 아이들 하원 전에 꼭 독후제출하고 저녁준비해야겠다.

# 건전한 신앙생활, 수면, 음악, 웃음

본: 

*걱정에 대해 알아야 할 기본 지식

1. 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문하라.

2. 어쩔 수 없는 일이라면 받아들일 준비를 하라.

3. 침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라.

* 휴식과 기분 전환

마음에 평안을 주고 원기를 회복시키는 가장 큰 힘은 건전한 신앙생활, 수면, 음악, 웃음입니다. 신을 믿고 푹 주무세요. 좋은 음악을 사랑하고, 인생의 즐거운 면을 보세요. 그러면 건강하고 행복해집니다.

깨: 걱정이 건강에 미치는 영향을 알게 되었다.

적: 내 몸을 망가뜨릴 수 있는 걱정하는 습관을 없애야겠다.

2부:걱정을 분석하는 기본 기술

# 결정을 내리고 실천을 옮기면 걱정거리 90%가 사라진다.

본: 명확하고 확고한 결정을 내리는 순간 걱정의 50%가 사라진다는 알게되었습니다. 40%는 결정을 실천을 옮길 때 사라지더군요. 다음 네 단계를 밟아 걱정의 90%를 사라지게 만들 수 있었습니다.

1. 내가 걱정하는 문제를 정확하게 써본다.
2. 내가 무슨일을 할 수 있는지 써본다.
3. 무엇을 할지 결정한다.
4. 결정한 대로 즉시 실행한다

깨: 불편한 마음으로 마음속에만 걱정거리를 담아두기 보다는 종이에 써봐야겠다고 느꼈다. 

적: 걱정하는 바를 종이에 써보고, 무엇을 할지 결정한 다음 실행에 옮겨보자. (걱정)마치지 못한 동대문 임보와 시세트레킹->(결정사항)동마다 3개씩이라도 임보쓰고 전임도 하루 3개씩 하자.

3부: 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

# 평균의 법칙을 생각하자. 이 일이 실제로 일어날 가능성은 얼마나 될까?

본:

“앞을 볼 수 없어 불행한 것이 아니라, 앞이 안 보인다는 사실을 받아들일 수 없는 것이 불행하다”라는 교훈을 얻었다. 

 늘 바쁘게 살면서 걱정을 몰아내라. 걱정하는 습관을 고치는 최고의 치료법은 부지런히 활동하는 것이다.

1. 하찮은 일에 호들갑을 떨지 마라. 아무런 영향력이 없는 사소한 일들 때문에 행복을 망치지 말라.
2. 걱정을 몰아내기 위해 평균의 법칙을 활용하라. “이 일이 실제로 일어날 가능성은 얼마나 되는가?”

4. 피할 수 없다면 받아들이라. 당신의 힘으로 바꿀 수 없는 상황이라면, 스스로 이렇게 말하라. “이미 그러니 어쩔 수 없다.” 피할 수 없는 일과 싸우기를 멈춘다면 우리는 그 에너지를 좀 더 풍부한 삶을 사는 데 쓸 수 있다.

5. 걱정에 손절매 주문을 걸라. 어느 정도까지 걱정할 가치가 있는 일인지 판단하고, 그 이상은 걱정하지 말라.

6. 과거에 연연하지 말라. 톱밥을 다시 켜지 말라.

 깨: 혹독한 시련을 만나면 자포자기하는 마음으로 무너지게 마련인데 어떻게 현 상황을 받아들이고 앞으로 나아갈 수 있는지 알려주는 부분이라 공감이 많이 되었다.

적: 초초하고 불안한 마음이 들 때 평균의 법칙을 생각하며 마음속의 불안과 걱정수준을 낮추려고 시도해보자. 서울 집값이 날라가는 현 상황에서 앞마당도 제대로 없는 나는 불안하다..초조하다. 제대로 시도도 하지 않은채 말이다.. 손에 놓고 있던 임보도 다시 작성하고 당장 지금 할 수 있는 것을 해야겠다.

4부: 평화와 행복을 부르는 7가지 자세 

# 마음 자체가 공간

본: 

*이미 300년 전에 영국의 시인 존 밀턴을 앞을 보지 못하게 되고 나서 똑같은 진리를 깨달았다. “마음은 그 자체로 공간이니, 그 안에서 지옥을 천국으로 만들 수 있고, 천국을 지옥으로 만들 수도 있다.”

*평화와 행복을 부르는 법

1. 감사할 줄 모르는 사람들 때문에 마음 쓰지 말고, 오히려 당연하게 받아들이라. 예수가 하루에 한센병 환자 열 명을 고쳤지만, 그중에 단 한 명만 감사하다고 인사했음을 기억하라. 우리가 예수보다 더 감사를 받아야 할 이유라도 있는가?
2. 행복해질 수 있는 유일한 방법은 감사를 바라지 말고 ‘주는 기쁨’을 얻기 위해 베푸는 것이라는 사실을 기억하라.
3. 감사는 ‘길러지는’ 것임을 기억하라. 아이들이 감사하는 사람으로 자라길 원한다면, 그렇게 가르쳐야 한다.

*제 삶을 완전히 바꾸어놓았고, 영원토록 기억에 남을 두 문장이었습니다. “두 사람이 감옥 밖을 내다보았다. 한 사람은 진흙탕을 보고, 다른 사람은 별을 보았다.”

깨: 마음 자체가 공간이라는 문구가 마음에 와닿는다, 내 마음속에 무엇을 집어 넣는게 더 좋을까? 다시한번 돌이켜보게 된다.

적: 하루에 1개씩만이라도 가족에게 칭찬의 말을 해보자. 

6부: 비판을 받아도 걱정하지 않는 법

# 마음속으로 네가 옳다는 생각이 든다면, 사람들의 말은 신경쓰지 마라

본: 

*“마음속으로 네가 옳다는 생각이 든다면, 사람들의 말은 신경쓰지 마라”,  

*“뛰어난 사람들은 비판을 받을 수밖에 없다. 그러니 비판에 익숙해지자”, 

*“나에 대한 모든 공격을 읽고 하물며 반박하려 들었다면, 다른 어떤 일도 할 수 없었을 것이다. 나는 내가 알고 있고, 할 수 있는 최선을 다하는 중이다. 전쟁이 끝날 때까지 그럴 작정이다. 결과가 좋다면 나에 대한 비판은 아무런 문제가 되지 않을 것이다. 결론이 좋지 않다면, 천사 열 명이 내 결백을 증언해주더라도 나는 비판을 받아 마땅한 사람이 될 것이다.” 누군가에게 부당한 비판을 받고 있다면 아래 원칙을 기억하라. “할 수 있는 대로 최선을 다한 후, 우산을 들어 비판이라는 빗줄기에 몸이 젖지 않도록 하라.” 

깨: 여러 생각을 지닌 사람들의 말에 휘둘리기 보다 내가 생각한 바가 옳다면 부당한 비난을 받더라도 웃고 넘길 수 있는 여유를 가져야겠다고 느꼈다. 

적: 일희일비 하지 말아야지

7부: 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 방법 

#

본: 당장 처리할 문제와 관계없는 서류는 전부 책상에서 치우라

1. 피곤해지기 전에 쉬라.
2. 긴장을 풀고 일하는 법을 배우라.
3. 네가지 좋은 업무 습관을 적용하라
4. 당장 처리할 문제와 관계없는 서류는 전부 책상에서 치우라.
5. 중요한 순서대로 일을 처리하라.
6. 문제에 직면했을 때 의사결정에 필요한 사실을 알고 있다면 미루지 말고 그 자리에서 문제를 해결하라.
7. 조직하고, 위임하고, 관리하는 법을 익히라.

4. 수면 부족으로 죽은 사람은 없다는 사실을 기억하라. 불면증이 아니라 불면증에 대한 걱정이 사람을 해친다.

깨: 책상이 지저분해서 그동안 의욕이 없었나 ㅠㅠ

적: 책상을 치우자.

9부: 돈 걱정을 줄이는 법 

#현명하게 소비하는 법을 배운다.

본:

1. 사실을 기록한다.
2. 자신의 필요에 맞게 예산을 짠다.
3. 현명하게 소비하는 법을 배운다.
4. 소득이 늘어났다고 해서 두통까지 늘지 않도록 주의한다.
5. 대출을 대비해서 신용을 쌓는다.
6. 질병, 화재, 긴급 상황에 대비해 보험을 든다.
7. 생명보험금이 현금으로 지급되지 않도록 한다.(일시불x, 연금형태)
8. 자녀가 돈에 대해 책임감을 갖도록 가르친다.
9. 필요하다면 요리를 해서 가욋돈을 번다.
10. 도박은 절대로 하지 않는다.
11. 재정 상태를 좀처럼 개선할 수 없다고 해서 자신을 학대하거나 억울해하지 않는다.

깨: 5가지 부분이 나에게 필요하다고 인식된다.

적: 투자 종자돈을 모으기 위해 목적별 지출 통장을 만들고, 1일 생활비는 체크카드에 담아놓고 계속 실천하자.

10부: 나는 이렇게 걱정을 극복했다 

#마음을 편히 가지고 가벼운 운동을 많이 하자

본: 

*한 장 전체를 할애해도 좋을 만한 방법이다. 역사서를 읽으라. 만년을 관통하는 장기적 관점을 가지라. 그렇듯 장구한 세월의 관점에서 보면 당신의 문제는 사소한 것일 뿐이다.

*세상일을 너무 심각하게 받아들이지 말라는 게 이 글의 요점이다. 바보 같은 걱정을 하고 있다면 “그냥 웃으라”. 웃음은 걱정을 쫓아낸다.

*1.걱정하지 말라. 어떤 일에도, 어떤 상황에서도 걱정하지 마라. 2.마음을 편히 가져라. 탁 트인 공간에서 가벼운 운동을 많이 해라. 3. 음식을 주의해서 먹어라. 아직 배가 덜 찼다 싶을 때 먹기를 그쳐라.

깨: 걱정 극복 사례들을 읽어보며 모두 내 얘기고 주변지인들의 얘기들이다, 걱정인형을 달고 다니기 보다 한 번더 하늘쳐다 보고 웃고 가볍게 살아야겠다고 느꼈다.

적: 마음을 편히 가지고 가벼운 운동을 많이 하자. 임장이 최고네