[돈버는 독서모임] 자기관리론 독서후기 [띵오미]

[돈버는 독서모임] 자기관리론 독서후기 [띵오미]
 

• 책 제목(책 제목 + 저자) : 자기관리론 / 데일 카네기
• 저자 및 출판사 : 데일카네기 / 더스토리
• 핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #걱정    #행복   #피로
• 도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점 만점에 10점

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점 + 나에게 적용할 점

인상깊었던 책 내용을 적어 보고, 밑줄 친 부분은 특히 마음에 새기고 싶은 부분 입니다. 

해당 part에서 느낀점과 적용할 점들은 기재후 푸른색으로 하이라이트 표시 했습니다.

4장 백만 달러보다 가치 있는 것

6장 레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라

사막에서 더위와 모래, 말도 안 통하는 이웃 속에서 괴로워하며 지내던 여성은 아버지로부터 편지를 받았다.

“두 사람이 감옥 밖을 내다보았다.
  한 사람은 진흙탕을 보고, 다른 사람은 별을 보았다.”

 
무엇이 저를 이토록 놀랍게 바꾼 것일까요? 모하비사막은 바뀌지 않았습니다. 이웃들도 바뀌지 않았습니다. 단지 저만 바뀌었을 뿐입니다. 마음가짐을 바꾸자 비참한 경험은 인생에서 가장 흥겨운 모험이 되었습니다. 

7장 2주만에 우울증을 치료하는 법

알프레드 아들러 - 날마다 ‘어떻게 하면 누군가를 기쁘게 만들 수 있을지’ 생각해보세요.” 이들은 항상 ‘어떻게 하면 다른 사람을 걱정하게 만들 수 있을까?’에만 몰두한다.  “잠이 오지 않을 때, 다른 사람을 어떻게 기쁘게 할 수 있을지 생각해보세요. 건강에 큰 보탬이 될 거예요”라고 말한다. 그들은 “어제는 눕자마자 잠이 들었어요”라고 대답한다.

  “저는 절대로 그렇게 못 해요. 걱정이 너무 많거든요”라고 대답하는 사람에게는 “걱정을 그만두라는 이야기가 아니에요. 하지만 걱정하면서도 이따금씩은 다른 생각을 할 수 있잖아요”라고 말한다. 나는 그들이 주위 사람에게 관심을 돌리도록 만들고 싶다. “왜 다른 사람을 기쁘게 해줘야 해요? 다른 사람들은 나를 기쁘게 하지 않는데요?”
. “당신의 건강을 위해서랍니다.”  환자들이 주위에 더 많은 관심을 갖도록 만드는 데 모든 노력을 쏟는다. 나는 이 병의 본질적인 원인이 사람들과 더불어 살아가려는 마음이 없는 것이라고 생각한다.  타인과 평등하고 협력적인 관계를 맺게 되는 순간 병은 치유된다.

5부 걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙

1장 부모님께 배운 걱정 극복 비결

걱정이 많고 불안하다면 하느님께 의지해보라. 기도는 생각보다 훨씬 유익하다. 기도는 ‘실제적’이기 때문이다. 실제적이라는 말은, 하느님을 믿는 사람이건 믿지 않는 사람이건 간에 기도가 모든 사람이 가지고 있는 3가지 기본적인 심리적 욕구를 충족시켜준다는 의미다.

  첫째, 기도는 우리를 괴롭히는 문제를 말로 정확하게 표현할 수 있도록 한다. 어떤 문제가 모호하고 막연한 상태라면 해결할 수 없다는 사실을 확인했다. 기도는 문제를 글로 적는 것이나 다름없다.

  둘째, 기도는 짐을 혼자 진 것이 아니라 나눈다는 느낌을 준다. 무거운 짐, 다시 말해 고통스러운 문제를 온전히 홀로 감당할 수 있을 만큼 강한 사람은 없다. 자신의 내밀한 문제는 아무리 가까운 친지나 친구에게도 말하지 못할 수 있는데, 하느님께 말할 수 있다.

  셋째, 기도는 행동이라는 적극적인 원리를 실천하게 만든다. 그러니 기도는 행동의 첫걸음이다. 어떤 일을 이루어달라고 매일같이 기도한다면 기도의 덕을 보게 되어 있다.

• 종교는 없지만 내가 8개월 가까이 듣고 따라 말하고 있는 확언 문구들이 기도와 같은 원리라는 생각이 든다!- 효과가 분명 있는 것 같다~~

   

• 내가 관계속에서 스트레스를 받았던 독실한 기독교신자들 과의 기억으로 기도= 해봐야 소용없는 것, 하는 놈들이 더 하더라~ 라는 선입견을 갖게 된것 같다. - 그나마 기도를 해서 그 인간들이 그 정도 였을수 있다. 내가 ‘기도’를 통해 더 평온할수 있다면 Why not praying?
  
  6부 비판을 받아도 걱정하지 않는 법
  
  1장 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다
  
  영향력이 큰 존재일수록 그것을 걷어차는 사람들은 더 큰 만족을 느끼게 마련이다.
  에드워드 8세는 왕세자 시절 열네 살 정도일때 생도들에게 발길질을 당했는데, 이유는 훗날 영국 해군의 지휘관이나 함장이 된 뒤 예전에 왕을 걷어찬 적이 있다면서 뻐기고 싶었기 때문이었다.
  
    당신이 두들겨 맞거나 비판을 받을 때, 가해자는 자신이 대단한 사람이라는 기분을 느끼기 위해서 그렇게 한다는 사실을 기억하라.
  그런 경우는 대체로 당신이 훌륭한 일을 해냈거나 주목을 받을 만한 가치가 있는 사람임을 증명해준다.
  자신보다 똑똑하고 성공한 사람들을 비난하면서 만족을 느끼는 천박한 사람이 많다.
  
  부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이라는 것을 기억하라. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다.
   

• - 갑툭튀 비판 받는 일이 있었던것들 내가 그만큼 괜찮은 존재 이기 때문 이었음을 의미하겠다.

   

• 그래도 얼마간 마음 속에 창을 품고 invisible 갑옷은 입고 있는다! 특히 원가족들을 대할때는~!

  
  2장 부당한 비난에 대처하는 법
  
  비판을 받아도 걱정하지 않는 법 1
  
  사람들은 당신이나 나에 대해 관심이 없고, 우리가 누구에게 무슨 말을 듣는지에 대해서도 신경 쓰지 않는다. 사람들은 아침을 먹기 전에도, 먹은 다음에도 그리고 자정이 넘은 시간까지도 끊임없이 자신만을 생각한다. 당신이나 내가 죽었다는 소식보다 자신의 가벼운 두통에 대해 천배나 더 관심이 많다.
  
  중요한 일이란 부당한 비판 때문이 마음 상할 것인가 아닌가를 결정하는 것이다.
  
  “옳다고 생각하는 일을 행해야 합니다. 어차피 비판은 피할 수 없으니까요. 어떤 일을 하건, 하지 않건 당신은 비판을 받게 될 겁니다.
  
  모든 직원이 저를 완벽한 사람으로 생각해주길 바랐습니다. 그러지 않을까 봐 걱정을 많이 했지요. 누군가가 저를 반대하는 목소리를 내면 그를 기쁘게 해주려고 애썼습니다. 하지만 그와 관계를 개선하느라 다른 문제가 생기면 다른 사람이 또 화를 내기 일쑤였습니다. 그러면 또 그 사람하고도 문제를 해결하려 합니다. 그렇게 벌 떼처럼 많은 사람을 자극하게 됩니다. 결국은 개인적인 비판을 피하고자 다른 사람의 다친 마음을 어루만지려고 노력하면 할수록 더 많은 적이 생긴다는 사실을 깨닫게 되었습니다.
  그래서 저는 스스로 다짐했습니다. “뛰어난 사람들은 비판을 받을 수밖에 없다. 그러니 비판에 익숙해지자.”.
  이후 저는 최선을 다한 다음, 우산을 집어 들고 비판이라는 빗줄기에 몸이 젖지 않도록 하기로 했습니다.
  
  3장 내가 저지른 바보짓들
  
  만약 누가 당신을 부당하게 비난한다는 생각으로 화가 난다면, 잠시 화를 가라앉히고 스스로에게 말해보라. 

  “잠깐! 나는 결코 완벽한 인간이 아니야. 어쩌면 온당한 비판일 수도 있지. 그렇다면 고마워하면서 내게 도움이 될 만한 것은 없는지 살펴봐야겠어.”
  
  콜게이트 사장ㅡ"충고와 비판을 듣기 위해 왔습니다. 몇 분 전에 제가 비누를 판매하는 과정에서 제게 어떤 문제가 있었는지 말씀해주시겠습니까? 당신은 저보다 훨씬 경험도 많고 성공한 분입니다. 그러니 제게 솔직한 비판을 해주세요. 사정을 봐주지 말고 있는 그대로 말씀해주시면 됩니다.” 이런 태도 덕분에 그는 친구를 많이 사귀었고, 값진 조언을 들을 수 있었다.
  
  공정하고 유익하며 건설적인 비판을 요청하라.
  
  7부 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 
  
  1장 하루 1시간 더 활동할 수 있는 비결
  
  편안한 상태에서는 걱정을 계속할 수 없다. 따라서 피로와 걱정을 예방하는 첫 번째 규칙은 이것이다. “자주 쉬라. 피곤해지기 전에 쉬라.”
  
  그는 피로를 풀지 않았다. 그럴 필요가 없었다. 피로를 ‘예방’했기 때문이다. 자주 휴식을 취한 덕에 그는 건강하고 활기찬 상태로 자정이 한참 넘어서까지 일할 수 있었다.
  
  휴식은 아무것도 하지 않는 것이 아니다. 휴식은 회복이다.” 아무리 짧더라도 휴식은 회복력이 있다. 따라서 낮잠을 5분만 자더라도 피로를 예방하는 데 큰 도움이 된다. 전설적인 야구선수는 경기 전에 낮잠을 자지 못하면 5이닝 정도만 되어도 탈진하지만 5분이라도 눈을 붙이면, 더블헤더를 치르는 날에도 전혀 피곤하지 않았다고 한다.
  
  “저는 앉을 수 있을 때는 절대 서지 않고, 누울 수 있을 때는 절대 앉지 않습니다.”
  
  저녁 식사 전의 1시간과 밤에 자는 6시간을 합치면 7시간이다. 그렇게 7시간 자는 것이 8시간을 연속해서 자는 것보다 낫기 때문이다.
  
  다른 사람이 하루에 12.5톤을 옮길 때 슈미트는 무려 47톤을 옮겼다. 그 후에도 슈미트의 작업량은 줄어들지 않았다. 그가 다른 사람보다 훨씬 많은 일을 할 수 있었던 이유는 피로를 느끼기 전에 쉬었기 때문이다. 그는 1시간에 대략 26분을 일하고 34분을 쉬었다. 일하는 시간보다 쉬는 시간이 더 많았다. 하지만 그는 남보다 네 배나 더 많이 일했다.
  
  우리 몸의 심장이 그렇게 하듯이 피곤하기 전에 미리 쉬라. 그러면 하루에 한 시간씩 더 활동할 수 있다.
  
  2장 피로의 원인과 대처법
  
  우리가 피곤한 이유는 감정이 육체에 신경성 긴장을 유발하기 때문이다.
  
  우리가 경험하는 피로는 거의가 정신적인 것이다. 육체적으로만 탈진하는 경우는 극히 드물다.
  
  “잠을 푹 자고 충분히 쉬어도 풀리지 않는 피로는 고된 노동에서 비롯된 것이 아니다. … 걱정과 긴장과 감정적 혼란이 피로의 주된 원인이다. 육체노동 혹은 정신노동 때문에 피로하다고 느낄 때도 사실은 이 세 가지가 주범인 경우가 많다. … 긴장 상태의 근육은 열심히 일하고 있는 것이나 다름없다. 이완시키라! 더 중요한 일을 하기 위해서 에너지를 아끼라.”
  
  사람들은 대체로 열심히 노력한다는 기분이 들어야 고된 노동을 했다고 생각하며, 그렇지 않으면 일을 제대로 하지 않았다고 생각한다. 이게 가장 큰 문제다.” 그래서 우리는 집중할 때 인상을 쓰고, 어깨를 웅크린다. 자신의 근육에게 ‘노력’하는 자세를 보이라고 요구하는 것이다. 그래 봐야 뇌가 움직이는 데는 아무런 도움을 주지 못하면서도 말이다.
  
  많은 사람이 돈에 대해서는 대단히 엄격하면서 정작 자신의 에너지는 무분별하게 흥청거리며 낭비하고 있다.
  이런 신경성 피로의 해답은 무엇일까? 휴식! 휴식! 오직 휴식뿐이다. 일을 하면서도 쉴 수 있는 법을 배워야 한다.
  긴장은 습관이다. 휴식도 습관이다. 
  긴장 해소는 항상 근육을 이완시키는 것부터 시작한다.
  좋은 습관을 들여야 한다.
  
  * 이완 방법: 몸을 뒤로 젖히고 눈을 감은 다음, 눈에게 조용히 말해보라. “풀어라. 풀어라. 긴장 풀어라. 찌푸리지 말고, 풀어라. 풀어라.” 1분 동안 천천히 이 말을 반복하라.
  몇 초가 지나면 눈가의 근육이 말을 듣기 시작한다. 마치 누군가의 손이 눈의 긴장을 풀어주는 것처럼 느낄 것이다. 
  턱, 얼굴, 목, 어깨를 비롯한 몸 전체에 같은 방식으로 휴식을 줄 수 있다.
  
  긴장된 신경을 이완시키는 데 눈이 그토록 중요한 이유는 신체가 소비하는 신경 에너지 중 무려 4분의 1을 눈이 소비하기 때문이다.
  
  당신은 언제든 어디서든 쉴 수 있다. 다만 휴식을 취하기 위해 ‘노력’해서는 안 된다. 휴식한다는 것은 긴장과 노력이 전혀 없는 상태다. 편하게 긴장을 푼다는 생각만 하라. 

  일단 눈근육과 얼굴근육을 이완시키며, 지속적으로 말하라. “풀어라. … 풀어라. … 긴장 풀어라.” 에너지가 당신의 얼굴근육에서 몸의 중심으로 흘러가는 것을 느끼라. 자신이 아기처럼 긴장이 전혀 없는 상태라고 생각하라.
  
  아무 때나 긴장을 풀라. 당신의 몸을 낡은 양말처럼,  혹은 비에 젖은 신문지같이, 햇살 받으며 졸고 있는 늘어진 고양이처럼 늘어뜨리라.
  
  가능하면 편한 자세로 일하라. 몸이 긴장하면 어깨가 아프고 신경이 피로해진다는 사실을 기억하라.
  
  하루에 네다섯 번은 자신을 돌이켜보며 이렇게 말하라. “일을 실제보다 더 어렵게 만드는 것은 아닌가? 이 일과 전혀 상관없는 근육을 쓰고 있는 것은 아닌가?” 이렇게 하다 보면 휴식하는 습관이 생길 것이다
  
  하루 일을 마치면 다시 한번 스스로에게 질문하라.
  “나는 어느 정도 피곤한가? 피곤하다면, 정신노동 때문에 피곤한 게 아니라 일하는 방식이 잘못되었기 때문이다.” 일과를 마친 후 유난히 피곤하거나 신경이 쓰여서 짜증이 나면, 양적으로나 질적으로 비효율적인 날이었을 것이다.
  
  3장 가정주부가 피로를 풀고 젊게 사는 법
  
  첫째, 기운을 북돋는 글을 모아둘 노트나 스크랩북을 마련하라. 비 오는 날 오후 분위기가 가라앉을 때마다 거기서 우울한 감정을 없애줄 만한 비결을 찾아낼 수 있을 것이다. ㅡ정신적인 ‘활력소’
  
  둘째, 다른 사람의 단점을 너무 오래 생각하지 말라. 당신의 남편에게도 부족한 점이 있기 마련이다. 남편의 장점을 써보면 내가 찾던 남자가 바로 남편이었음을 알게 될 것이다.
  
  셋째, 이웃에게 관심을 가지라.
  
  넷째, 오늘 잠자리에 들기 전에 내일 할 일에 대한 계획을 세우라.
  더 많은 일을 하면서도 피로를 덜 느끼고 자부심과 성취감을 충족하고 휴식을 취하거나 자신을 ‘단장’할 여유도 얻 을수 있다. (시간을 내어 자신을 가꿔야 한다. 자신이 아름답다는 사실을 아는 여성은 좀처럼 신경과민 증세를 보이지 않는다.)
  
  다섯째, 긴장과 피로를 피하라. 쉬고 또 쉬라. 긴장과 피로는 사람을 늙어 보이게 만든다.
  걱정을 덜어내려면 먼저 긴장을 풀어야 한다.
  당신에게는 남보다 좋은 조건이 하나 있다. 마음만 먹으면 어디에나 누울 수 있다는 것이다. 심지어 마룻바닥에 누울수도 있다.
  
  누울 수 없다면 의자에 앉는 것만으로도 거의 비슷한 효과를 얻을 수 있다. 곧고 딱딱한 의자가 휴식을 취하기에 좋다. 이집트 조각상처럼 의자에 똑바로 앉고, 손바닥을 아래로 해서 허벅지 위에 올려둔다.
  
   이제 발가락에 힘을 주었다가 서서히 힘을 뺀다. 그 다음은 다리 근육을 그렇게 한다. 이런 식으로 근육을 바짝 조였다가 서서히 풀면서 목까지 천천히 올라온다. 이제 목을 축구공이라고 생각하며 돌린다. 앞에서 말했던 것처럼 근육에게 계속 말을 건다. “풀어라. … 풀어라. … 긴장 풀어라.”
  
   천천히 일정하게 숨을 쉬면서 신경을 진정시킨다. 숨을 깊이 쉰다. 인도의 요가 수행자들이 말했듯이 규칙적인 호흡이야말로 신경을 진정시키는 최선의 방법이다.
  
  4장 피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무습관
  
  1. 당장 처리할 문제와 관계없는 서류는 전부 책상에서 치우라
  
  복잡한 책상은 ‘해야 할 일이 산더미인데, 시간이 부족하다’는 사실을 끊임없이 상기시키며 사람들을 긴장하고 피로하게 한다.
  
  과로로 죽는 사람은 없다. 여기저기 쓸데없이 에너지를 낭비하며 걱정하기 때문에 죽는다.” 

  사람은 일을 제대로 하지 못해 에너지를 낭비하고, 일을 끝내지 못할까 봐 걱정하기 때문에 죽는다
  
  2. 중요한 순서대로 일을 처리하라.
  
  “하루 계획을 세우고, 중요한 순서대로 일처리를 할 계획을 세운다.”
  
  3. 문제에 직면했을 때 의사결정에 필요한 사실을 알고 있다면 미루지 말고 그 자리에서 문제를 해결하라
  
  4. 조직하고, 위임하고, 관리하는 법을 익히라.
   

  
  5장 피로, 걱정, 분노를 일으키는 주범
  
  진심으로 좋아하는 것처럼 일하다 보면 어느 정도는 일을 즐기게 된다. 또 일을 좋아하게 되면 처리 속도 역시 빨라진다.
  
  ‘마치’ 일에 관심이 있는 듯 행동하라. 그러면 그 행동을 통해 실제로 관심을 갖게 될 것이다. 또한 그렇게 할 때 피로와 긴장과 걱정이 줄어들기도 한다.
  
  “칼텐본, 먹고 살려면 이 일을 해야만 해. 어차피 해야 한다면, 즐겁게 하는 편이 좋지 않겠어? 초인종을 누를 때마다 나를 배우라고 생각하는 거야. 이 일도 무대에서 관객의 주목을 받는 것처럼 재미있잖아.
  
  “우리 삶은 우리 생각대로 만들어진다.”
  
  당신이 고마워해야 하는 것이 무엇인지 자신에게 이야기하다 보면 마음이 부풀어 오르며 노래라도 흥얼거리고 싶을 만큼 기분이 좋아질 것이다.
  
  일에 흥미를 갖는 것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지만 생각하라. 그렇게 하면 두 배 더 행복한 삶을 살 수 있다는 것을 기억하기 바란다. 우리는 깨어 있는 시간의 절반을 일하면서 보내기 때문이다. 만약 일에서 행복을 느끼지 못한다면 어디에서 찾을 것인가? 설사 그렇게 되지 않는다 해도, 피로는 최소한으로 줄어들며 여가 시간을 즐기는 데 커다란 도움이 될 것이다.
  
  6장 불면증을 걱정하지 않는 법
  
  1. 잠이 오지 않으면 자리에서 일어나 졸음이 몰려올 때까지 일을 하거나 책을 읽으라.
  
  잠을 자지 못한다는 약점을 최대한 이용하는 것이다. 그는 잠을 이루지 못해서 뒤척이며 고민하다가 신경쇠약에 걸리느니 차라리 자리에서 일어나 공부하는 길을 택했다. 단 한 번도 단잠이라고는 이루어보지 못했지만 그는 81세까지 살았다.
  
  2. 수면 부족으로 죽은 사람은 없다는 사실을 기억하라. 불면에 대한 걱정이 잠을 이루지 못하는 것보다 훨씬 더 위험하다.
  
  ‘잠이 오지 않아도 신경 쓰지 않겠다. 아침까지 못 자도 아무런 상관이 없다.’ 그런 다음 눈을 감고 말해봐. ‘걱정 없이 가만히 누워 있기만 해도 어쨌든 쉬는 거니까.’
  
  3. 몸의 긴장을 풀라. ㅡ 마보 바디스캔처럼..
  
  4. 운동을 하라. 

잠이 들 수밖에 없도록 몸을 피곤하게 만들라.
사람이 정말 피곤하면 아무리 천둥이 치고 전쟁의 공포와 위험에 사로잡힌 상황에서도 푹 잘 수 있다. 

"잠이 오지 않을 때마다, 저는 눈동자를 위로 향하게 합니다. 그러면 얼마 지나지 않아 하품이 나고 졸음이 몰려들지요. 이것은 인간이 통제할 수 없는 자동적 반사입니다.”

8부 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법 

1장 인생에서 가장 중요한 결정

인생에서 가장 중요한 결정 2가지라 할 수 있는 직업선택과 결혼, 그 중 직업선택시
몇주~몇달의 시간을 할애하고 실제 종사자 5명에게 안되면 추가로 5명에게 질문과 조언을 구하라.

9부 돈 걱정을 줄이는 법

1장 걱정의 70퍼센트는 돈 문제다

   1.사실을 기록한다. (지출 기록)
    2.자신의 필요에 맞게 예산을 짠다.
    3.현명하게 소비하는 법을 배운다.
    4.소득이 늘어났다고 해서 두통까지 늘지 않도록 주의한다.
    5.대출을 대비해서 신용을 쌓는다.
    6.질병, 화재, 긴급 상황에 대비해 보험을 든다.
    7.생명보험금이 아내에게 일시금으로 지급되지 않도록 한다.
    8.자녀가 돈에 대해 책임감을 갖도록 가르친다.
    9.필요하다면 요리,부업을 하는 방법을 찾아본다.
    10.도박은 절대로 하지 않는다.
    11.재정 상태를 좀처럼 개선할 수 없다고 해서 자신을 학대하거나 억울해하지 않

   는다.

"자기가 가진 것이 충분하지 않다고 느끼는 사람은 세상 전부를 갖더라도 불행할 것이다.”

 

10부 "나는 이렇게 걱정을 극복했다!" 저자에게 영감을 준 32편의 생생한 이야기

나의 열등감 극복기

볼품없는 외모로 걱정도 많고 타인의 눈을 끊임없이 의식하던 나는 사범대학 합격, 교사 경험, 월급으로 새 슈트 구입, 그리고 축제에 대중연설에 참가해 1등을 한 일을 계기로 대통령 후보 찬조연설을 시작으로 미연방 상원의원에 이르게 되었다.

• 작더라도 성취경험을 꾸준히 하는게 자신감 향상에 많은 도움이 되겠다.

   

• 너무 몸 컨디션이 좋지 않거나 심하게 바쁜날 아니면 매일 운동하는 루틴이 나의 자신감 향상에 도움이 되었다는 생각이 든다. 몸 컨디션이 좋아지니 마음도 덩달아 좋고, 몸매가 예뻐지니 거울보면 기분도 좋고 자신감도 올라 갔다.

알라의 정원에서 살았던 7년

숙명론자인 무슬림들과 생활하면서 ‘’신은 너와 너의 모든 행동을 만들었다’’라는 코란의 가르침대로 삶을 침착하게 받아들이고 서두르지 않으며 일이 잘 못되더라도 필요 이상으로 핏대를 올리지 않는다.

무슬림들은 ‘메크툽’-‘이미 정해진 일이다’ 라고 받아들이고 어차피 죽을 수밖에 없는 양들을 죽임으로써 나머지 양을 살리고, 60%가 죽은 후에도 ‘40%의 양이 살아남았으니 새로 시작할수 있겠군.’ 이라고 하였다.

그곳에서 평온과 만족과 육체의 건강을 찾을 수 있었다.

불행이 한꺼번에 몰려올 때

사람들은 흔히 우리가 걱정하고 조바심치고 애태우는 일의 99퍼센트는 일어나지 않는다고들 말한다. 

만약 그 끔찍했던 오후에 작성한 이 걱정 목록을 1년 6개월 전 우연히 발견하지 못했더라면, 나 역시 그 말의 의미를 모르고 지나쳤을 것이다.

 일어나지도 않은 일들, 즉 내가 통제할 수도 없고 일어나지 않을 수도 있는 일들에 대해 조바심치며 걱정하는 것은 참으로 어리석은 비극이다.

오늘은 당신이 어제 걱정했던 내일이다. 

내가 걱정하고 있는 일이 정말 일어날 것이라고 어떻게 알 수 있는지 자문해보라. 

1시간 안에 낙천주의자가 되는 법

역사서를 읽으면 읽을수록 세상은 예나 지금이나 고통스럽고 문명은 항상 무너지기 직전에 있었다는 사실을 분명히 깨닫게 된다. 역사서의 모든 책장은 전쟁, 기근, 가난, 질병, 인간의 비인간성을 담은 잔혹한 이야기들로 가득 차 있다. 역사서를 읽으면 비록 지금 상황이 좋지 않더라도 과거와는 비교할 수 없을 정도로 낫다는 사실을 되새길 수 있다. 그 결과 ‘세상이 끊임없이 나아지고 있구나!’라는 깨달음을 얻고, 보다 적절한 관점으로 현재의 문제를 볼 수 있게 된다.

역사서를 읽으라. 만 년을 관통하는 장기적 관점을 가지라.

그렇듯 장구한 세월의 관점에서 보면 당신의 문제는 사소한 것일 뿐이다.

• 유적지를 다녀오거나 전쟁, 기근 등의 영상을 보면 내가 내가 걱정하는 것들은 정말 작은 것들이라는 생각이 든다.

일상 속에서 이렇게 깨우칠 수 있는 영상이나 무언가를 주기적으로 보는게 도움이 되겠다!!

걱정을 몰아내는 다섯 가지 방법

1.  매일을 내 인생의 첫날이자 마지막 날이라고 생각하며 살고 있다. 

나는 날마다 삶이라는 모험을 즐긴다. 

그런 즐거움을 아는 사람이라면 그 누구도 걱정 때문에 고민하지 않을 것이다.

2. 흥미로운 책을 읽는다.

3. 운동을 한다.

4. “한꺼번에 처리할 일이 너무 많으면 나는 자리에 앉아 1시간 동안 파이프 담배를 물고 아무 짓도 하지 않으면서 마음의 평안을 얻는다네.”

서두르고 성급하게 행동하며 긴장 속에서 일하는 멍청한 짓을 하지 않게 되었다.

5. 인내와 시간이 문제를 해결해준다는 사실도 알게 되었다. 

“지금부터 두 달만 지나도 이 일에 대해서는 걱정하지 않게 될 텐데 지금은 왜 걱정하는 걸까? 두 달 후에 갖게 될 자세를 지금 가져보는 건 어떨까?”

어제를 버텼으니 오늘도 버틸 수 있다

나는 인생의 역경이라는 위대한 대학을 다니면서 부유하고 편하게 사는 사람은 절대로 얻지 못할 인생관을 배웠다. 나는 하루하루를 충실하게 사는 법과 오지도 않은 내일을 걱정하지 않는 법을 배웠다. 우리는 미래라는 어두운 위협 앞에 겁쟁이가 된다. 나는 그런 위협을 떨쳐버릴 수 있었다.
내가 그토록 두려워하던 그때가 되면, 감당할 수 있는 힘과 지혜가 주어지리라는 사실을 경험을 통해 깨달았기 때문이다. 이제는 사소한 걱정 따위에는 신경도 쓰지 않는다.

나는 사람들에게 많은 것을 기대하지 않는다.그러다 보니 가식적으로 나를 대하는 친구나 내 험담을 늘어놓는 사람들에게서도 행복을 찾을 수 있다. 무엇보다 유머 감각을 갖게 되었다. 웃어넘기거나 울어야 할 일이 많았기 때문이다. 자신의 문제에 대해 히스테리를 부리는 대신 농담을 하며 넘길 수 있다면 마음 아플 일이 없을 것이다. 지금은 내가 겪은 고생 때문에 마음 아파하지 않는다. 그런 일들을 겪으면서 삶의 모든 순간을 생생하게 느꼈기 때문이다. 

바닥을 치고도 살아남다
 

때로는 힘든 경험을 하는 것도 나쁘지 않다고 믿는다. 바닥을 치고도 살아남았다는 것이 어떤 느낌인지를 아는 일은 무척 중요하기 때문이다. 그렇게 된다면 일상적인 문제쯤은 대단치 않게 여겨질 것이다. 

모든 병에 다 걸렸던 나 

세상일을 너무 심각하게 받아들이지 말라는 게 이 글의 요점이다. 

바보 같은 걱정을 하고 있다면 “그냥 웃으라”. 

웃음은 걱정을 쫓아낸다. 

내게는 믿는 구석이 있다 

나는 철도 기사로 5년간 일한 경력이 있었다. 다시 말해 나에겐 선임권이라는 게 있었다. 그런데 90일 이상 그 일을 하지 않으면 권리를 보장받을 수 없었다. 이미 뉴욕에서 70일을 보낸 나는 서둘러 오클라호마로 돌아가 다시 일하면서 보급선을 유지했다. 그렇게 몇 달을 일해 돈을 모은 다음 다시 한번 뉴욕으로 갔다. 

어떤 일이 일어나더라도, 심지어 내 전 재산을 잃는다 해도 언제나 오클라호마로 돌아가 프리스코 철도에서 일자리를 구 수 있기 때문이다. 나는 보급선을 항상 확보해두고 있다. 

보안관이 문 앞에 서 있을 때

 “엎질러진 우유 때문에 울지 마라.” 

 “자, 이제 바닥을 쳤고 그동안 잘 버텼어. 앞으로는 올라갈 길밖에 없잖아.”

일생일대의 강적 

시합 전 자기 긍정의 말 되 내이기, 기도, &
“아직 일어나지 않았고 앞으로도 일어난다는 보장이 없는 일로 걱정하다니 얼마나 어리석은가? 인생은 짧아. 앞으로 살날이 많지도 않은데, 즐기면서 살아야 하지 않겠어?”

설거지가 준 교훈

내가 해결할 수 없는 문제라면 모두 휴지통에 던져버리는 것을 원칙으로 삼고 있다.

“아내가 설거지를 마다하지 않는 이유는 한 번에 하루 치 접시만 닦으면 되기 때문이지.” 나는 내 문제가 무엇인지 깨달았다. 

오늘의 접시뿐 아니라 어제의 접시와 심지어 아직 더러워지지도 않은 접시까지도 닦으려 했던 것이다.

내가 찾은 해답: 바쁘게, 계속 바쁘게! 

할 일이라고는 전혀 없이 자리에 누워서 미래에 대해 걱정만 하고 있을 때는 차도가 전혀 없었다. 그저 내 몸을 망가뜨리고 있었을 따름이다. 부러진 갈비뼈도 붙지 않았다. 그러나 게임을 하고 유화를 그리고 나무를 조각하며 나 자신을 내려놓자 의사들은 이구동성으로 기적처럼 회복되었다고 말했다. 지금은 건강한 몸으로 정상적인 생활을 하고 있다. 

잃어버린 10년  

걱정거리가 생기면 종이와 연필을 준비하고 자리에 앉아 무엇 때문에 걱정하고 있는지를 자세히 써보세요. 그런 다음 그 종이를 책상의 오른쪽 서랍에 넣어두세요. 그리고 몇 주가 지나면 그 종이를 다시 꺼내 읽어보세요. 종이에 적은 내용 때문에 여전히 걱정하고 있다면, 그 종이를 다시 그곳에 넣어두세요. 2주 정도는 그냥 거기에 놓아두세요. 

인내심을 갖고 기다리면 나를 괴롭히는 걱정거리들이 마치 구멍 난 풍선처럼 저절로 사라집니다. 

시간은 많은 것을 해결한다. 지금 당신이 걱정하는 문제도 예외가 아니다 

한번에 하나씩

제가 보잘것없는 성공이나마 거두게 된 것은 하루의 일을 정하고 최선을 다해 그 일을 한 뒤, 뒷일은 어떻게 되든 개의치 않았던 덕분입니다.

급박하게 처리해야 할 일과 끝없이 이어지는 업무 중에도 내가 침착성과 평정심을 유지할 수 있었던 이유는 한 번에 하나씩 문제를 처리하라는 바로 그 말 덕분이었다. “하나씩, 여러분, 하나씩.” 

우리 삶은 모래시계와 같다. 
좁은 관으로 모래알을 더 많이 통과시키려고 하다가는 모래 시계가 망가질수있다.
한 번에 하나씩 고르게 통과시켜서 육체와 정신을 잘 다스린다.

이 part를 읽고 삶은 모래시계이니 

한번에 모래 한 알씩~ 이라는 생각으로 이틀 정도를 살아 보니 정말 도움이 된 것 같다.

일단 마음이 차분하고 (왜냐면 하나만 하면 되니까) 

그 전에는 해야 할일이 A,B,C,D… 라는 생각을 하면 압도되는 느낌에 마음이 일단 부담스럽고, 다 할수 있을까? 하는 생각에 손도 대기 싫거나, 압박감에 쉬지도 않고 무리하게 일을 해서 지쳐버려 더~~길게 쉬어야 회복이 되는 컨디션이 되게도 했다.

모래시계 권법? 참 괜찮은거 같다~

한번에 모래 한 알~~

한 번에 하루씩만 살 수 있다.
현명한 사람에게는 매일매일이 새로운 삶이다.

인생이란 살아가는데 있으며 매일 매시간의 연속이다.

카르페디엠ㅡ 오늘을 즐겨라. 오늘을 붙잡아라.

과거와 미래를 철문으로 닫아버리고 오늘을 살아가라.

우리 삶에 가장 크고 거의 유일한 문제는 올바른 생각을 선택하는 것이다.