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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 (확장판)
2. 저자 및 출판사: 황농문/ (주)알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2025.06 ~
4. 총점 (10점 만점): / 9점
STEP2. 책에서 본 것
1. 몰입은 훈련이다
- 몰입은 타고나는 재능이 아니라, 매일 일정한 시간 반복 훈련을 통해 습득 가능한 기술이다.
- 하루 1~2시간씩 지속적인 생각 훈련을 통해 몰입력을 기를 수 있다.
2. 슬로씽킹(Slow Thinking)의 중요성
- 몰입은 빠르게 결론을 내리는 것이 아니라, 문제를 곱씹고 반복해서 생각하는 사고 훈련이다.
- 반복된 질문, 기록, 되새김은 몰입을 심화시키는 중요한 요소다.
3. 선잠(half-sleep)과 창의성
- 잠들기 직전의 선잠 상태에서 무의식적 연상이 활발히 일어난다.
- 문제를 집중적으로 생각하고 선잠을 활용하면 창의적인 아이디어가 떠오를 수 있다.
4. 몰입 단계
- 몰입은 단기 집중 → 장기 관심 → 반복 사고 → 무의식 연상 → 창의적 해결까지 6단계로 발전 가능하다.
- 약한 몰입 3단계를 잘 익히면 강한 몰입 상태에 도달할 수 있다.
5. 몰입의 즐거움은 도파민에서 온다
- 몰입 상태는 뇌에서 도파민이 과잉 분비되는 긍정적 중독 상태다.
- 이는 게임이나 SNS 같은 자극과는 달리 고통이 없고 장기적으로 행복을 주는 상태이다.
6. 몰입의 조건
- 몰입이 일어나기 위한 기본 조건은 다음과 같다:
- 도전과 능력의 균형
- 명확한 목표 설정
- 즉각적인 피드백
- 외부 방해 차단
STEP3. 책에서 깨달은 것
『몰입』 은 단순히 “집중하라”는 메시지를 넘어서, 어떻게 집중할 것인가, 어떻게 창의성을 키울 것인가를 과학적 근거와 실제 방법으로 알려주는 책인것 같다. 특히 여러 사례를 들어 책속의 슬로씽킹과 선잠을 통한 장기 몰입법은
독창적으로 느껴졌다. 공부, 연구, 업무 등 어떤 분야든 몰입의 원리를 적용할 수 있어 성과를 원하는 사람들에게는 많은 도움이 될것 같다.
STEP4. 책에서 적용할 점
이 책을 통해 몰입은 재능이나 성격이 아니라 훈련 가능한 습관이라는 점을 새롭게 알게 되었다.
지금 까지의 나는 한번에 많은 일을 처리 하고, 외부 자극에 자주 흔들 했지만, 몰입을 통해 앞으로는
- 하루 2시간 몰입 시간과 구역의 확보: 새벽 미라클 모인을 통한 시간 활용
- 문제 되새김 메모장: 의문이 생긴 내용을 계속 생각하고 기록하며 아이디어 노트를 만들어 본다.
- 한 가지 문제를 끝까지 생각해 볼것: 임보를 쓰면서나 단지의 평가가 제대로 되지 않을때 생각해 보며 답을 지어보는 훈련을 해봐야겠다. 엉터리 답안이어도 괜찮.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p.76. 사람들은 엄청난 잠재력을 갖고 잇지만 대부분은 이 능력을 발휘하지 못하고 인생을 마친다. 각 분야의 정상에 있는 사람들은 자신의 잠재력을 어느 정도 발굴해낸 사람들이다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험 하는 것 은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간이 될 것이다.
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