[열중 45기 25조 발품손품] 음식 말고도 나의 몸에 필요한 것이 있다. 목적과 몰입

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2025. 6. 24.

4. 총점 (10점 만점): 10 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[ 3장 전체 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다 ]

P225 우리의 몸은 목적을 원한다

P230 나폴레옹힐의 성공철악

1. 확고한 목적의식과 불타는 강렬한 의욕
2. 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해 나간다
3. 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해 버린다
4. 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다

P252 몰입이라는 쾌락은 마이너스 피드백이 없다

놀랍게도 몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지 않았고 몰입의 쾌감은 우울함과 교차하지 않는 일관되게 기분좋은 상태를 유지했다

우리몸의 항상성원리에 따르면, 커다란 행복을 오랫동안 지속하는 것은 불가능하다 따라서 몰입상태에서 느끼는 즐거움과 행복감이 항상성 이론과 일치하지 않으며 행복을 이해하고 추구하는데 중요한 단서를 제공한다

P255 자가수용체는 신경전달물질의 방출량을 자동으로 조절하는 마이너스 피드백을 통해 신경전달 물질의 과다분비로 인한 부작용을 방어하는 기능을 한다 이와같은 자가수용체는 대부분의 신경계가 가지고 있는데 드물게도 우리몸에서 자가수용체가 없는 신경계가 있다. 바로 전두연합령(전전두피질)이다.

P257 몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다

P272 인생은 죽음을 향해 질주한다. 결국 우리는 태어나자마자 죽기 시작한다. 이숙명적인 죽음에 대하여 내가 할수 있는것은 무엇인가? 죽음에 대하여 내가 저항할수 있는 방법을 발견한 것이다. 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가할수있는 최선은 살아있는동안 가장 나다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

p335 생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다

창의력의 많은 능력중 하나가 문제해결능력이라고 하면 우리는 AI가 따라올수 없는 문제해결능력을 몰입적 사고를 통해 키울수 있다고 생각된다

더구나 그 과정이 까다로울지언정 고통스럽지 않고 오히려 도파민을 분비로 쾌감과 성취감을 갖게한다고 한다

다만 몰입에는 시간과 느슨하고 편안한 공간이 필요해 일반적인 직장에서 하기 힘든점이 안타깝다

하지만 다행히 그외의 몰입적 사고의 요소 실행이 어느정도 가능할것 같다

업무에 적용해 빠르게 문제해결, 대안제시를 할수도 있고

투자공부에서는 복기와 앞으로 계획에 활용할수 있을것 같다 

업무적으로 잘된다면 업무시간을 절약해 자투리시간도 투자공부에 활용할 수 있을거 같다

STEP4. 책에서 적용할 점

p416 몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다

2. 사전지식을 공부한다

3. 몰입시간을 확보한다

4. 몰입은 이완된 상태에서 하는게 좋다

5. 잠은 꼭 자야한다

6. 선잠을 활용한다

7. 규칙적인 운동은 필수다

8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P225 우리의 몸은 목적을 원한다

동물:먹이를 찾아 이동한다→목적,방향이 필요→뇌는 목표와 가까워지면 즐거움 쾌감이라는 긍정적 보상

*몰입의 환경: 1. 위기(위기감) 2.오락,취미활동(즐거움)

뇌의 작용

목적, 목표를 만들고 강화시키면 의미가 생겨남→ 그 일의 결과에 따라 시냅스 활성화 → 감정유도 (목표와 가까워지면 긍정적 보상, 멀어지면 부정적 보상) → 몰입도 상승 

P258 자아를 형성하는 시냅스

P259 경험과 학습으로 변화하는 시냅스

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