[월부학교 4조 벌고 싶어 LIKE JANNIE_뭉프로] 진정한 행복의 7가지 조건 #5.독서후기

25.09.09

제목 : 진정한 행복의 7가지 조건

저자 : 채정호

읽은 날짜 : ~ 9월 9일

핵심 키워드 : 강점 / 공감 / 관계

본, 깨

행복은 멀리 있는 것이 아니라,
바로 지금 이 순간에 몸과 마음이 만나 어떻게 움직이느냐에 달려 있다.
몸이 건강하고 마음이 편안할 때 비로소 나다움이 선명해지고,
그 나다움이 또 다른 사람들과의 건강한 연결을 낳는다고 생각한다.

지금 나 자신에게 집중하기

데이비드 호킨스의 의식의 진화단계에 따라 자신을 살펴보는 이 연습은,
아직 완벽한 답을 찾으려 애쓰기보다 지금의 나를 알아차리는 데 초점을 둔다.

“어떤 존재가 되고 싶은가?” 같은 질문을 종종 던지는데
삶을 실질적으로 바라보고, 있는 그대로를 수용하며
지금 내게 주어진 일을 찾고 해나가는 과정에서
나에 대해 더 집중하고 나에 대해 더 알아가야 한다고 생각한다.

과거의 그림자에 매달려 어두운 나날을 반복하지 않기 위해서는,
이미 지나간 일은 지나간 일로 두어야 한다.
벌어진 일을 인정하고, 그 속에서 다음 한 걸음을 찾는 것도 능력이니
다음 한걸음에 집중해 보자.

마음챙김으로 현생 살아내기

마음챙김은 현재를 판단 없이 관찰하는 습관이다.
좋다, 싫다 같은 감정의 개입을 멈추고,
애쓰지 않기, 수용하기, 놓아주기라는 태도로 다가가도록 노력해야 한다.

지난 몇 달간 내가 붙잡아온 중요한 태도들을 떠올려보면
아주 작은 것이라도 삶의 좋은 순간을 발견하고 경험하기.
존재 자체에 감사하기, 특히 동료에게 감사하기.
수용 언어를 일상에 스며들게 하기, “괜찮아”, “그럴 수 있어” 같은 말들!
작은 성취를 기뻐하고 축하하기 등
여러가지를 실천하면, 내면의 풍요가 차곡차곡 쌓이는 느낌이다.

삶의 반짝이는 경험들은 결국 나를 구성하는 재료가 되고,
그 재료를 어떻게 다듬느냐에 따라
지금의 나와 앞으로의 나 사이의 간극이 줄어든다고 생각된다.

지금의 긍정적 자세로 삶의 질을 올리기

몸이 아프거나 마음이 지쳐 있을 때는,
모든 목표가 아무리 훌륭해도 달성하기 힘들다.

반대로 몸과 마음이 건강하면, 작은 성취 하나하나가 곧 큰 에너지로 돌아온다.
그래서 나를 수용하고 타인을 수용하는 자세가 필요하다.

삶 속에서 집중해야 할 것들에 집중하고,
스트레스가 다가올 때도 그것을 수용하는 태도에서 벗어나지 않는 것이 중요하다.

변화의 기본 원리, 매일 조금 더 나아지기

나는 때때로 변화가 필요하다고 느끼는데
변화는 거대한 프로젝트가 아니고, 매일의 작은 선택들로 완성된다.

삶은 긍정적이기도 하고 부정적이기도 하지만,
결국 중요한 건 내가 그것을 어떻게 해석하고
어떤 방식으로 행동으로 옮기느냐다.

그래서 오늘의 작은 습관은 어제의 나를 조금 더 나아지게 만드는 계기가 된다.

연결의 힘, 함께하는 가치

혼자서 모든 걸 이겨내려 고군분투 할때도 있지만,
인간은 결국 서로의 연결 속에서 더 큰 행복을 찾는 존재다.

요즘 힘든 과정속에서 타인과의 관계가
우리 삶의 질을 좌우한다는 사실을 뼈저리게 느낀다.

주변에 긍정적인 에너지를 주고받는 사람이 많을수록 내 마음도 가벼워지고,
어려움이 와도 버티는 힘이 커진다.

나는 어떤 사람들과 주로 건강한 관계를 맺고 있을까? 생각이 들며
나 역시 남에게 도움되는 그런 사람으로 남고 싶다.
그래서 나는 먼저 자기 자신과의 내적 연결을 다져야 한다고 느끼며
자기 자신을 사랑하고 있는 그대로 수용하는 일이 끝나지 않는 여정인 만큼,
타인에 대한 공감과 수용 역시 지속적으로 훈련해야 한다고 생각한다.

강점 중심의 나다움 찾기
나는 종종 약점에 초점을 맞추고 약점을 개발시키려 했는데,
잘하는 것을 잘할 때 가장 큰 행복이 온다는 사실을 책에서 보고 좀 놀랐다.

제시된 25가지 강점 목록을 떠올리며,
이 중에서 나에게 히 빛나는 강점은 무엇일까 생각하게 되었다.

그리고 그 강점을 어디에 집중해 나를 더 온전하게 발전 시킬 수 있을까..

나다움은 나의 강점이 또렷해질 때 더 선명해진다고 한다.

지금의 나는 약점을 보완하는 데에만 집중하기보다,
이미 가진 강점을 어떻게 확장하고 활용할지에 초점을 맞춰야 겠다.

남들에겐 보이지 않는 작은 차이들이 나를 특별하게 만든다는 믿음을 가지고,
나답게 살아가는 방식을 조금씩 만들어 가야겠다.

적

지금, 여기. 나 자신에 집중하기.

나다움은 강점이 뚜렷해질 때 더 선명해진다. 강점을 키우는 방향으로 다듬는다.
관계의 힘을 활용해 긍정적 에너지를 나눔으로써 삶의 질을 높인다.
매일의 작은 습관이 큰 변화를 만든다. 오늘의 선택이 내일의 나를 만든다.