여름 임장의 완벽한 준비: 필수 아이템 리스트

본격적인 여름 시즌이 시작됐었습니다.

5-6월부터 불볕더위가 기승을 부리는 날들이 많았죠!

저는 남들과 다르게 기초 체온이 높아 

다른 사람들보다 더위를 정말 많이 탑니다.

 여름만 되면 쥐약이 된 기분에

작년 여름 학기는 정말 죽을 맛이었어요ㅠㅠ

이런 더위 체약체인 제가
본격적인 여름 임장을 앞두고
그동안 생존을 위해 모아둔 꿀팁들을

 대방출해 보려고 해요!

여러분도 조금이라도 시원하게 

여름을 나실 수 있도록

도움이 되는 아이템들을 소개할게요. 

함께 이 더위 극복해봐요!

뜨거운 햇살을 피해 시원함을! 

햇빛 피하기 팁

1) 양산 쓰기

폭염 속 양산은 선택이 아닌 필수!

다들 가지고 계시는 냉방 아이템 중

휴대용 선풍기, 모자, 팔토시 등

이런 휴대용 선풍기보다 

훨씬 더 체감 온도를 낮춰주는 여름 필 수 아이템은 

바로 자외선을 차단해주는 ‘양산’입니다.

양산은 단순히 모자를 쓰는 것보다 
자외선 차단 효과가 무려 3배!

자외선 차단을 하면 피부 화상 위험도 작아지고
피부 노화, 피부암 등 

기타 피부질환도 낮춰줍니다!
(소중한 우리 피부 ㅜㅜ )

그리고 폭염에 양산을 쓰면 

체감온도는 무려 -10도!
주변 온도는 -7도 가량 줄어주는 마법!

따라서 몸에서 땀을 흘리는 양도

 20%가량 줄어든데요!

양산을 쓰고 안쓰고의 온도차이! 
보이시나요..!! ㅜㅜ

출처 : 한국건강관리협회 메디체크

추가로 양산의 색상에 따라 다르지만

검은색은 빛을 많이 흡수하기에
이왕이면 겉면은 흰색 등 밝은 양산이 좋습니다 ^^

좋은 양산 고르는 법

① 매우 가볍고 작을 것 (휴대성)

② 바깥쪽은 흰색 안쪽은 검정색

③ 두꺼운 소재일 것

2) 쿨토시

예전에 쿨토시를 보면
더워 죽겠는데 왜 한겹 더 입나 생각했었습니다^^;

하지만 쿨토시는 '기화열' 이라는 원리를 활용하여
설계된거 아시나요? ㅋㅋ

기화열의 원리는 물이 증발할 때 
주변의 열을 가져가는 것으로
특수 냉장 소재가 땀을 빠르게 흡수하고 증발시키면서
표면의 열을 효과적으로 제거한다고 합니다!

이 때문에 시원하다고 느끼는 것!

전 심리적으로 시원한지 알았어요(바보^^)

중간중간 물이 보일 때(화장실/ 간의 공원 등) 
팔에 물뿌려주면 훨씬 더 온도가 내려가는 효과!

양산과 함께 적극 추천 입니다.

3) 아이스팩 얼음 주머니

진짜 더울 때는 양산이고 뭐고 
더위가 영 가시질 않는데요.

여름임장 때 너무 더워 지퍼팩을 구매해서
각 얼음을 넣고 임장 했던 기억이 나네요,,,

(살겠다고 얼음팩 만드는 그리운 센쓰봉♥)

문제는 녹으면서 물이 새고 ㅋㅋ 
얼음이 진짜 너무 빨리 녹는다는 점!

자 이 얼음 주머니 자주 보셨죠?!

열도 식혀주고 내부에 얼음물을 얼려서 넣으면 
녹았을 때 마실 수도 있는 꿀템입니다.

전...이제 이거 없음 여름에 못나가요..
여러분 이거 완전 추천입니다!
 

* 손잡이 달린 걸로 구입하시면

끌어안고 다닐 수 있어 편해요!!

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여름 필수! 

시원한 수분 보충 가이드

더위 속에 피할 수 없는 수분 부족,

중간 중간 수분 보충은 필수입니다!

수분 보충이 제대로 되지 않으면

체내 수분이 빠르게 손실 되어 탈수 위험이 높아지고
건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다!

(다 살자고 하는건데 ㅜㅜ 건강 절대 지켜!)

따라서 적절한 수분 보충은

매우 중요합니다!

성인 기준 하루 수분 섭취 권장량은 2-3리터!
특히 땀을 많이 흘리는 활동을 하는 경우
추가로 전해질 보충이 중요한 역할을 합니다.

단순히 물만 마시면 

체내 전해질 공급이 부족해질 수 있으며
특히 다량의 땀으로 인해 소실된 나트륨이나 칼륨을 
신속히 보충해 주는게 필요합니다!

이때 가장 유용한 선택이 바로

스포츠 드링크 섭취 입니다.

충분한 수분과 함께 필수 전해질을

효과적으로 보충할 수 있습니다.

단! 설탕 함량이 높은 일부 스포츠 음료는 삼가하시고
나트륨과 칼륨 함량이 적절한 제품 선택해주세요 ㅎㅎ

추천 스포츠 음료
: 이온 음료, 차가운 오렌지 주스, 코코너 워터 등

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여름철, 재충전의 시간 

충분한 휴식의 중요성

무더위 그늘에서의 충분한 휴식은
온열 질환을 예방할 수 있는데요,

특히 가장 무더운 오후 시간인 

12:00~15:00시에는
외부 활동을 자재 해주시는 것이 좋습니다.

저는 여름에는 

5:00~14:00시 or 6:00~15:00시의
오전 임장을 선호하는 편입니다.

여름은 해가 길어서 새벽 5시면 슬슬 해가 뜨는 시간이고
조금이라도 시원한 시간에 임장을 마치려고 합니다.

'아니 임장은 사람을 보려고 하는데, 

그 시간에 사람들이 있어요?' 라는 

질문을 간혹 듣기는 하지만

여러분... 저 폭염시간엔 낮이어도 
사람들이 밖으로 나오지 않습니다ㅠ

( 한여름 길바닥엔 나무와 월부인 뿐..)

이럴 때는 선택과 집중..!! 

분임 단임 매임시간을 각각 달리하여
주변 사람들을 볼 수 있도록 해봐야 합니다!

임장지가 지방이거나 

이른 오전의 임장이 안되는 경우는
오전 시간과 오후시간 사이 가장 더운시간에는 
카페나 만화방, pc방으로 가서 

충분한 휴식 혹은 시세 따기를 통해
시간을 보내 보시는 건 어떨까요?

*구글 엑셀 시세 연동하면 

pc방에서도 시세딸 수 있습니다^^

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여름철 추가 아이템 리스트

마지막으로 참 잘 쓰고 있다! 하는 아이템 

추가로 풀어 보겠습니다 ^^

1) 쿨링 파우더 시트

예전 실전반 튜터님 꿀팁으로 알게 된 시트인데

임장 후 끈적함 없이 

향긋~ 뽀송함을 지닐 수 있습니다!

파우더 시트로 땀이 난 부위를 슥 닦기만 해도
보송해지면서 향기가 솔솔 ㅎㅎ

지방 임장하고 바로 올라가는 기차안에서의 
그 민망함은 이 시트를 만나고 사라졌습니다.
(전 거의 이 시트로 샤워..수준으로 닦아 댑니다^^)

* 올리브 영 제품 가격은 조금 높고,

다이소의 쿨링 시트도 가성비로 쓸만합니다!

2) 아이스 쿨패치

아기들 열 내리게 할 때 쓰던 쿨 패치 아시죠?!

집에서 깡깡 얼렸다가 

얼음물과 함께 가지고 나가서

가장 더운 시간에 저렇게 목 뒤에 붙여주면

순간 열이 훅 내려가는 효과가…!!

단기간 열내리기에 

아주 효과적인 아이템 입니다.

3) 리프레싱 오일

리프레싱 오일 안에 

박하, 페퍼민트 성분이 있어

청량한 향과 쿨링감을 느낄 수 있는데요

더위로 두통이 올 때

사용해도 개운하고 시원한 느낌을 줍니다~

바람 불면 쿨링 효과도 배가 되기 때문에

더운 날씨에 얼굴과 목 팔 등에 뿌리면 좋습니다!

4) 투명 썬패치

출처 : 달바 제품 설명 / 제품 홍보 아무런 관련 없습니다;

모자와 양산을 써도 얼굴에 생기는 기미 주근깨...하
이를 피하기 위한 마스크..!!

마스크도 쿨링 효과가 있어 시원하긴 하지만
저는 되려 호흡을 막고 있어 더 덥게 느껴지더라구요.

이런 마스크를 피하면서
기미 주근깨까지 피할 수 있는 아이템
투명 썬패치 입니다.

기존의 살색이 아닌 투명으로
저도 자주 붙이는데 자세히 보지 않으면
잘 안보여서 마음의 안심을 주는 제품입니다!

방치하고 생겨버린 기미 주근깨 하..
나중에 피부과 가서 울지 말고 ㅜㅜ 

선크림과 함께 사용하여 꼭 미리 피부 챙기세요!

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지금까지 여름 임장 꿀템과 꿀팁을 알아보았는데요,

근데 여러분, 정말 너무 더울 때는 

적당한 임장을 선택하는 것이 중요합니다.

무리한 임장은 절대 금물!!

그럼 여름 임장 아이템과 함께
더위를 피해 덜 더운 여름임장 화이팅 입니다.

아자아자!!