[열기47기 30분독서가80세노후를바꾸조 양프롱] 몰입 독서후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 250908~0910

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장. Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라
- 몰입은 엔트로피를 낮춘다. 엔트로피를 낮추는 예) 고부가가치 상품 생산, 창의적이고 혁신적인 아이디어
- 뉴턴, 천재수학자들, 스티브 잡스, 일론머스크 등 몰입한 유명인의 사례
- 몰입의 즐거움, 주의점, 수면부족 주의. 수면을 위해서 운동을 해야 함
- 의도적인 몰입의 필요성
2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
- 문제를 설정하고, 몰입할 수 있는 환경(몰입의자, 기간, 컨텐츠 차단, 공간)을 준비하고, 규칙적으로 땀흘리는 운동, 단백질 위주의 식사를 해야 함
- 몰입에 들어가는 과정 (집중안됨->선잠->아이디어->생각하는 재미)
- 몰입에 대한 오해
- 50시간 몰입의 법칙 : 하루17시간 3일몰입
- 천천히 생각하기, 선잠의 중요성
- 몰입 상태에서의 문제 해결력 : 아이디어가 샘솟음. 이미 내 안에 있는 아이디어!
- 잠을 잘 때 '천재의 뇌'를 경험할 수 있다. 장기 기억들을 끄집어 내 자면서도 문제를 해결함
- 세렌디피티 : 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 우연히 떠오른다 <- 몰입의 결과
- 몰입 후의 고통없는 쾌감과 행복->높은 성과, 가치관의 변화
3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다
- 우리의 몸은 목적을 원한다. 목적지향적인 우리의 뇌
- 몰입의 현대과학메커니즘. 도파민이 나오면 항상성을 위해 고통이 수반된다. 그래서 계속 쾌락을 쫓으려는 것이 중독. 중독은 전두엽을 망가뜨린다. 전두엽은 우리가 인간다운 특성을 갖게 하는 데 중요한 역할을 한다.
- 손상된 뇌를 회복시키는 몰입, 몰입의 행복, 쾌감은 고통을 수반하지 않음
- 몰입을 통한 죽음에의 통찰 
4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다
- 교수님의 어린시절 몰입
- 창의적 문제해결력과 학창 시절 학습 방식과의 상관관계 : 모르는 문제를 만났을 때 해설을 보고 넘어가는 것이 아니라 끝까지 고민해서 풀어내는 것이 중요하다. 그것이 결국 몰입
- 헝가리 교육, 일본 교육, 유대인 교육에서 몰입 연관성. 이 방법이 결국 우수한 인재를 만들어 냄
- 세계적인 기업들에서 생각하게 하는 환경
5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계
- 약한몰입 1단계 : 슬로싱킹
- 약한몰입 2단계 : 10분에서 10시간까지 도전하기
- 약한몰입 3단계 : 10시간이상 도전하기
- 강한몰입 1단계 : 하루 이상 연속해서 생각하기
- 강한몰입 2단계 : 일주일 이상 연속해서 생각하기
- 강한몰입 3단계 : 한 달 이상 몰입하기
- 몰입의 8계명
- 500일 이상 몰입한 사례

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

내 생애 이런 몰입을 경험해 본 적이 있는가? 하며 뒤돌아 봤습니다. 공부를 가장 열심히 했던 시절. 고등학교 1,2학년. 그때는 어쩌면 몰입을 했었던 것 같습니다. 시간 가는 줄 모르고 자습실에 앉아있던 기억이 떠오릅니다. 또 이 책을 읽으면서 제가 왜 수학을 못했는지 이제야 깨달았습니다. 항상 친구들에게 '나는 수학을 좋아하는데 수학이 나를 싫어해' 라고 말하곤 했습니다. 하지만 저는 해설을 보고 풀이하는 전형적인 사람이었습니다. 그리고 그걸 반복해서 풀어보지만 결국 그건 제가 생각한게 아니라 이미 있던 것을 외우는 방식이라는 것을 알게 됐습니다.
이 책을 보면서 새로웠던 것은 독일에서 초등학생 1학년에게 1~20까지의 숫자를 주고 스스로 덧셈, 뺄셈, 곱셈을 하게 한다는 것이 정말 새로웠습니다. 대한민국에서는 정말 상상도 할 수 없는 일입니다. 스스로 생각하는 방법을 길러주는 이 방식이 정말 중요하다고 느꼈습니다. 이 책에서 다양한 수학 예제가 나오는데, 저는 그저 경험으로 풀어냈지만 이걸 모르는 아이들이 풀었다는게 정말 대단했습니다.
사실 이 책은 저에게 더 와 닿았다기 보다 우리 딸에게 이런 방식으로 가르쳐 줘야 겠구나 하는 생각이 든 책입니다. 독서모임을 하면서 다른 분들은 어떻게 느꼈는지? 투자에는 어떻게 접목하면 좋을지 이야기 나눠보고 싶습니다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

- 튜터님께 질문하기 전에 스스로의 답을 내려보고 그 답과 튜터님의 답이 어떤 것이 다른지 확인할 것
- 약한몰입2단계 까지는 해보고 싶다!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

35쪽. 우리가 정상에 다다른 순간 성취감, 상쾌함 등 커다란 쾌감을 느끼는 것은 더 이상 오르막을 오르지 않아서 고통이 사라짐과 동시에 그 동안 함께 쌓인 도파민, 엔도르핀과 같은 신경전달물질들이 과잉된 상태이기 때문이다. 이때 느끼는 쾌감이 강한 호감을 불러일으키고 이내 우리 뇌 속에는 좋은 기억으로 저장된다.(중략) 오르막에 대한 부정적인 감정은 잊히고 정상에서의 강한 자극을 기억하게 된다. 그 결과, 산행에 대한 좋은 기억을 갖게 된다. 산행을 반복하면서 이러한 기억이 강화되면 그다음부터는 산행을 즐기는 사람이 되는 것이다.
273쪽. 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. (중략) 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

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