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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK
3. 읽은 날짜:25.09.10~17
4. 총점 (10점 만점): 7 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
< 1장, Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라 >
개인의 실력과 과제의 난이도가 상승하고 자신감이 구축되면 어느 순간 몰입에 이르게 된다.
몰입 상태로 가기 위해서 자신의 실력을 올려야 하는지 아니면 과제의 난이도를 올려야 하는지 알수 있다는 애기다. _33p
몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다._33p
장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. 그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다._41p
자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간일 것이다._47p
만약 내가 은퇴할 때 나의 연구결과에 만족하지 못한다면 그 이유는 그때까지 연구에 임한 자세 때문일 것임을 깨닫게 되었다. 논문을 몇 편 쓰든 내가 그 연구를 수행하면서 최선을 다했다면 후회할 이유가 없을 것이다. 그러나 그때까지 내가 걸어온 길을 돌아보니 내가 가진 능력을 충분히 발휘하고, 최선을 다하여 연구를 수행했다고 볼 수 없었다.
→이부분에서 나는 나의 임보가 생각났다. 앞마당을 만들기에 최선을 다한 것은 아니기 때문에, 어떤 선택도 미루게 되고, 확신이 없는 것 같다.
지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다._54p
< 2장, 본격적인 몰입을 시도하기 위하여 >
문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는 '어떻게 하면 되는가?'라는 물은보다는 '왜 그렇게 되는가?'하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다._61p
몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다._90p
→운동 할 시간이 없다고 계속 미뤘었는데, 운동을 규칙적으로 30분이라도 해야겠다.
몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다._104p
아직 내 머릿속에 들어 있지 않은 지식에서 아이디어가 나오는 일은 없다. 아이디어를 얻는다는 것은 내가 가지고 있는 장기기억에서 주어진 문제 해결에 유용한 것을 검색하여 찾아내는 활동이기 때문이다._112p
→성공한 사람들이 배움(독서)를 지속하는 이유인가보다.
만약 문제에 대한 자신감이 없거나 다른 일도 많은데 풀리지 않을 문제로 허송세월을 보내고 있다는 생각이 들면 문제 풀기를 포기하고 말 것이다. 자신감과 확신은 문제를 계속 생각할 수 있게 하는 동력이 되는 것이다._123p
< 3장, 몰입은 뇌도 춤추게 한다. >
시냅스의 가소성은 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 나타나서 인격이 변화한다는 것을 의미한다. 다시 말해서 시냅스의 가소성은 '심은 대로 거둔다'는 인과법칙이 우리 신경계에도 적용된다는 것을 알려준다._157p
어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다.....(중량)시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 많은 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어렵다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다._158p
기대 이상의 결과에 대한 만족감은 다시 최선을 다하게 만들어 최선과 좋은 결과라는 선순환이 되풀이 된다._159p
똑같은 일을 하더라도 사람에 따라 만족하거나 행복하다고 느낄 수도 있고 만족하지 못하거나 불행하다고 느낄 수도 있는데, 그것은 그 일에 작용하는 시냅스가 어떻게 형성되어 있느냐에 따라 좌우도니다는 것이다. 즉 내가 어떤 활돌을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다._159p
→긍정적인 마인드를 갖는 것의 중요성!
몰입을 시도하는 초기 단계에서는 바로 이 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야 한다._170p
능동적인 몰입이란 즐거움에 의해 빠져드는 몰입을 가리킨다...(중략) 우리는 위기 상황이라는 스트레스에 의해 수동적으로 몰입에 들어간다. _188p~189p
오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다._196p
< 4장,교육과 몰입 >
< 5장, 직장생활과 몰입 >
일이 삶의 수단이 된느 것보다 그자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다._237p
중요한 일의 몰입도를 올리기 위해서는 일정한 시간의 확보가 중요하다._246p
< 6장, 몰입에 이르는 다섯 단계 >
1단계 생각하기 연습, 2단계 천천히 생각하기 3단계 최상의 컨디션 유지 4단계 두뇌 활동의 극대화 5단계 가치관의 변화
STEP3. 책에서 깨달은 것
몰입을 위해선 생활이 단순해야 한다.
목표를 확실히 하고 지금 수준보다 조금 높은정도의 문제를 제시하자!(성취감 유도)
이왕하는거 즐겁게!
규칙적인 운동도 필요하다!
STEP4. 책에서 적용할 점
하루30분 운동하기
회사->집->회사 단순한 생활 유지
목표를 다시 점검하고 지금보다 조금 높은 수준의 문제를 제기하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.
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