몰입 확장판 [제이든J]

책 제목(책 제목 + 저자) : 몰입 확장판 / 황농문

저자 및 출판사 : 황농문 / 알에이치

읽은 날짜 : 25.09.23

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #슬로우싱킹 #선잠 #엔트로피

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10/10

1. 저자 소개

:

서울대학교 명예교수. 생각에 대한 혁신적 제언으로 대한민국에 몰입적 사고 열풍을 몰고 온 주인공. 서울대학교 공과대학 금속공학과를 졸업하고 KAIST에 서 석·박사학위를 받았다. 한국표준과학연구원 선임 및 책임 연구원, 미국 국립표준기술원National Institute of Standards and Technology과 일본 금속재료연구소National Research Institute of Metals의 객원 연구원으로 근무했다.

그는 절정의 몰입 상태에서 수행한 연구 경험을 바탕으로, 몰입적 사고를 통해 두뇌를 최대치로 활용할 수 있으며 그것이 실로 최고의 인생을 사는 방법임을 확인했다. 이러한 몰입적 사고를 사람들에게 오롯이 전하여 미래를 바꿀 수 있는 새로운 단초를 발견했으면 하는 바람으로 첫 번째 책 『몰입』을 집필했다. 『몰입』은 출간 이후 베스트셀러에 올라 각계각층의 추천도서로 회자되었다. 이어서 구체적인 사례를 담은 『몰입 두 번째 이야기』, 초판을 전면 개정한 『몰입 확장판』를 펴냈으며 두 도서 역시 베스트셀러가 되었다. 현재는 몰입 아카데미를 세워 몰입의 가치를 많은 사람들에게 전하고 있다.

2. 책 소개

2007년 출간되어 전 국민에게 ‘몰입’ 열풍을 불러일으킨 『몰입』이 전면 개정되어 돌아왔다. 이번 확장판은 단순히 290쪽에서 456쪽으로 분량을 추가한 것에 그치지 않고, 몰입을 통해 17년간 축적된 수만 건의 데이터와 뇌과학 지식, 변화한 시대상을 반영하여 초판의 내용을 전면 업그레이드해 더욱 특별하다.

지금까지 저자에게 쏟아진 각계각층의 몰입 체험 수기만도 수만 건에 이른다. 그중에서 저자와 장기간 소통하며 스스로 비약적인 성과를 일군 사례를 엄선하여 실었다. 몰입으로 서울대학교에 합격한 학생, 국가고시에 수석으로 합격한 고시생, 게임 중독을 극복하고 주요 인재로 거듭난 회사원, 각종 경진대회를 휩쓸며 장관상을 받은 대학생 등 평범한 이들이 이뤄낸 비범한 성과를 만나보자. 몰입의 효용이 우리 모두에게 적용할 수 있는 법칙임을 실감할 것이다.

또한, 학계에서 입증된 뇌과학의 성과들을 접목해 몰입의 메커니즘을 이론적으로 보강했다. 몰입에 빠졌을 때 뇌에서는 어떤 일이 일어나는지, 몰입을 통해 얻는 쾌락은 왜 다른 자극들로부터 얻는 쾌락과 다른지 도파민과 몰입의 상관관계를 밝혔다. 좀 더 많은 사람들이 자신의 상황에 맞춰 몰입할 수 있도록 마지막 장은 전면 수정했다. 몰입의 강도에 따라 약한 몰입 3단계, 강한 몰입 3단계, 총 6단계로 이뤄진 실천법은 상황에 따라 누구나 자유로이 몰입에 빠질 수 있도록 안내한다. 약한 몰입은 마감 기한이 촉박하거나 자투리 시간에, 강한 몰입은 며칠 이상 연속해서 생각하는 방법이니 어디서나 몰입을 실천해보자.

첨단 기술의 발전으로 현대인들은 편리함을 얻은 대신 집중력을 빼앗겼다. 오랜 기간 지속하면 할수록 고도의 지적 능력을 발휘할 수 있는 몰입이야말로 집중력을 회복하고 정서적으로 행복한 상태를 유지할 수 있는 해결책이다. 이것이 바로 17년 만에 새 옷을 입고 출간되는 이유다. 오직 몰입적 사고만이 스마트폰 중독을 끊어내는 유일한 해답이자, 인공지능에게 대체될 수 없는 창의성을 끌어낼 수 있기 때문이다.

3. 내용 및 느낀점

:

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

1) 몰입과 성공의 상관관계

- 쉽게 말해 이 세상은 계속 무질서해지는 방향으로 흘러간다는 것이다. 이러한 맥락에서 보면 우리가 집중된 상태에서 산만한 상태로 가는 것은 매우 자연스러운 현상이다.

- 엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. 이는 개인뿐 아니라 사회와 국가의 흥망성쇠에도 그대로 적용된다.

-  “인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다”라고 말했다.

엔트로피는 항상 무질서로 흘러간다는 말이 와닿았습니다. 모든 것은 가만히 두면 무질서로 가기 때문에 집중하는 것이 그만큼 어렵다는 것도 다시 한번 느꼈습니다.

그렇기에 우리가 원하는 것을 얻기 위해서는 이 엔트로피에 역행해야 한다는 것입니다.

그것을 역행 하기 위해서는 오르막을 올라가야 하는 것이고, 인생을 살아가면서 그 오르막을 잘하기 위해서는 몰입이 효과적이라는 것을 느꼈습니다. 즉 시간적 input을 넣는 것을 넘어 질적인 몰입으로 output을 내야한다고 생각합니다.

특히나 저는 시간이 부족합니다. 한가지에만 집중하면서 강한 몰입은 힘들지 모르겠지만, 이 약한 몰입을 반복하거나, 항상 부동산 투자에 대해서 생각하다 보면 저 역시 몰입을 해볼 수 있지 않을까 라는 기대를 할 수 있었습니다.

2) 세상을 바꾼 천재들의 생각법

3) 스스로 미분을 풀어낸 초중학생들

4) 자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입

- 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다.

명확한 목표를 10억 이라는 자산적 가치로만 따지기에는 상관관계가 조금 적은 느낌입니다.

그리고 저는 막연하게 부동산은 그냥 하기만 하면 되는 것 아닌지, 시간이 지나기만 하면 되는 것 아닌지 라고만 생각했었습니다.

모든 것에는 더 큰 문제, 더 심플한 진리가 있을거라고 생각합니다. 부동산 투자에 있어서도 이것을 제 나름의 이론으로 정립해볼 필요가 있겠다고 느끼고 있습니다.

에이스반이나 월부학교 혹은 실전반 등에서 함께 하는 환경이라면 저의 생각에 대해 빠른 피드백도 받을 수 있을 것 같았습니다.

항상 이 문제에 몰입해 있다 보면 다양한 생각들 풀이법이 떠오를 것 같았습니다. 거기서 받는 피드백들을 모으고 또 다시 문제에 몰입해가며 성장하고 인사이트를 채우고 싶습니다.

5) 나의 특별한 몰입 체험

- 잠을 필요한 만큼 자고부터 오히려 공부가 더 잘되는 것이었다. 잠이 부족할 때는 공부하는 것이 지옥 같고, 맑은 정신으로 공부했던 시간이 그렇게 많지 않았는데, 필요한 만큼 자고나자 맑은 정신이 오랫동안 유지되며 성적도 오르기 시작했다.

저도 3시간 4시간 수면을 했을때에는 멍했던 적이 많았습니다. 멍하게 1시간을 보낸 적도 많았었습니다.

이게 수면시간에 익숙해지지 않아서 그런 것인가 생각도 했었습니다만, 결국 지나다 보면 몸이 수면을 강요하게 되어 일어나지 못하겠더라고요.

급할때야 2~3시간 잘 수도 있다고 생각합니다. 하지만 1주일 총량으로 보면 보충수면이 강제되는 것도 같았습니다.

즉 오히려 잠을 줄여서 시간을 늘린다는 생각보다는, 저는 최소한의 수면을 하면서 가령 5~6시간 수면을 하면서 집중력을 끌어올려야 겠습니다.

6) 무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법

7) Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로

- “지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.”

인생에 정말 어려운 문제를 만나는 것이 몰입을 하기 위한 좋은 요건이라는 말이 아이러니 하다는 생각이 들었습니다.

경험은 극복의 역사 라는 말이 다시 한번 떠오르게 되었는데요.

인생에 살면서 이런 문제를 해결해나갔다는 성취감, 즐거움, 뿌듯함을 느껴보고 싶습니다.

정말 큰 아젠다 하나를 두면 손에 잡히지 않을까 생각도 했지만 오히려 몰입하기에는 큰 문제에 한계를 넘어서 도전하는 자세도 가져볼 필요가 있겠습니다.

8) 세상 모든 현상은 궁극의 법칙대로 진행된다

9) 잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?

10) CASE STUDY 의도적인 몰입으로 서울대학교에 합격한 학생의 사례

- 몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 쉽게 말해 ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’라고 생각하는 것이다.

- 전에는 유명한 피아니스트가 돼서 외국을 돌아다니며 연주하면 멋있겠다고 생각했습니다. 하지만 지금은 한 사람이라도 더 내 연주를 듣고 웃을 수 있다면, 그가 삶의 위안을 얻을 수 있다면 손가락이 부서져도 좋다는 생각으로 연습에 임하고 있습니다.

유명한 자리를 원하는 것, 보통 시작은 누구나 그렇게 하는 것 같습니다.

예를들면 돈을 벌기 위해서, 여기서 유명해지기 위해서 아니면 강의하는 모습이 멋져서 이런 생각을 했던 것도 같습니다.

점점 튜터님 멘토님들을 만나게 되면서 그것보다는 다른 사람들의 인생을 돕기 위해서, 실제적인 도움을 주기 위해서

그 방법의로서 방송, 강의, 코칭, 튜터링 등을 해오고 계신다는 느낌을 받습니다.

저 역시 그 의미로서 생각을 잘 해봐야겠습니다. 일단 제가 받는 것이 감사해서 이 시간들이 좋아서 저 역시 그렇게 해주고 싶다는 마음에서 출발하기도 했습니다. 아직 실력이 더 높거나 동기부여를 더 잘 해주지 못해서, 투자를 한 제자가 없습니다. 저와 만난 분 중 실제적으로 인생에 도움을 드리고 싶다는 생각이 들었습니다.

11) CASE STUDY 의도적인 몰입을 통해 시험 합격과 정신적 성숙을 이룬 사례

- 깨어있는 시간은 1초도 쉬지 않고 공부와 관련된 생각의 끈을 놓지 않는다. 이렇게 1초도 쉬지 않고 생각하는 것을 일명 ‘1초 원칙’이라 한다. 1초 원칙을 실천하는 것이 가장 중요하다.

- 매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘리는 운동을 30분 정도 한다

- 미국의 로마가톨릭교회 추기경이었던 존 패트릭은 ‘고통은 사람을 생각하게 만들고, 그 생각은 사람을 성숙하게 만든다’라고 말했다.

1초도 쉬지 않았다는 것을 듣고 놀랐습니다. 이렇게 몰입을 해야하는 것이구나, 이만큼 절박하게 인생을 살아가시는 분들이 있구나를 정말 많이 느낄 수 있었습니다.

저도 만약에 1초도 쉬지않고 한 가지 문제에 집중해나간다면 어떤 카타르시스를 느낄 수 있을까 기대되기도 했습니다.

더불어서 매일 규칙적인 운동은 정말 필요하다는 것을 다시 한번 느낍니다. 다른 책에서도 보았지만 혈액을 순환시키고 그 혈액이 뇌에 공급을 해주기 때문에 조금 더 잘 돌아간다는 이야기를 보았었습니다.

13) 보편성을 획득한 몰입의 법칙

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

1) 몰입을 들어가기 전에 준비할 것들

- 몰입 상태로 들어가기 위해서는 TV 시청, 인터넷 서핑, SNS, 유튜브, 숏폼 등 외부 정보가 자신의 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단해야 한다.

- 도파민과 같은 신경전달물질을 만들기 위해서는 단백질뿐 아니라 비타민B와 비타민C 등이 필요하므로 이러한 영양제 복용도 추천한다.

몰입을 하게 되면 자연스럽게 디지털 디톡스가 된다는 것도 신기했습니다.

이게 저도 모르게 유투브 sns를 보게 되는데 먼저 줄여나가야 하는데 하면서도 어쩔수 없이 보게 되는 것 같습니다.

오히려 몰입을 먼저 하게 되면 자연스럽게 안 볼수도 있겠구나 라는 생각을 이번에 할 수 있었습니다.

더해서 영양제를 가끔 빠뜨리는데 지금부터 당장 챙겨먹어야 겠습니다.

일전에 인생에 대하는 자세로서 부자가 되는 것은 프로만큼이나 힘들다는 말을 들었습니다.

프로선수들은 몸관리를 하고 몸에 좋지 않은 음식은 먹지 않는 다는 말이 와닿았었습니다.

이처럼 몰입을 위해서 저 역시 프로라는 생각으로 부자로 가는 길에는 많은 에너지 몰입이 필요하기 때문에 이 성공 방정식을 적용해봐야겠습니다.

2) 완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

- 마음을 안정시키고 천천히 생각함으로써 평온함을 유지해야 한다. 그러다 그 문제에 대해서 꿈을 꾸게 되면 몰입이 50% 정도 진행되었다고 보면 된다.

평온함을 유지하는 것이 중요하다는 것을 여기서도 느꼈습니다. 명상 5분의 중요성이 왜 중요한 것인지, 사람이 집중하고 생각의 질적 상승이 왜 중요한 것인지 느낄 수 있었습니다.

저도 몰입의 강도를 늘리면서 꿈을 꿔보고 싶은 생각도 듭니다. 이런 상상을 해본적이 없었는데 중요한 문제점을 찾고 그에 대해 몰입하는 나를 지켜보고 싶습니다.

3) 몰입에 대한 가장 큰 오해

4) 몰입 이후에 알게 되는 것들

5) 천재의 뇌로 바뀌는 ‘50시간 몰입의 법칙’

- 몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일이 걸린다. 잠을 자는 7시간 외에 눈떠 있는 시간은 오로지 주어진 문제만 생각한다면 하루에 17시간 생각을 할 수 있다.

대략 3일 걸린다는 말이 마음에 편안했습니다. 처음 어떤 것을 집중하다 보면 잡다한 생각이 자연스럽게 오기 마련입니다.

거기에 더해서 아무 생각이 나지 않기도 했었습니다.

반면에 군대에 있을때는 TV도 없던 시절 정말 아무것도 할 수 없어서 심심했던 시간이 있었습니다.

그때 저는 제 인생을 되돌아볼 수 있었습니다. 아무것도 하지 않는 시간의 공백을 만드니 그 공백을 가만히 두지 않았던 경험이었습니다.

기억이 나는 5살정도부터 21살때까지 저의 매년 일대기를 생각해보았던 것 같습니다. 친구관계 사람과의 관계 등에 대한 다양한 아이디어가 떠올랐던 경험이 있습니다.

그 이후로는 언제나 어떤 일을 하고 있었기 때문에, 그 시간의 공백을 마주했던 경험이 없습니다.

빌게이츠라 1주일 이상씩 시간을 빼서 본인의 무인도 섬? 리조트에 가서 책만 읽는다고 했던 것을 이제 어렴풋이 느낍니다.

저도 시간이 된다면 3일의 시간은 빼두고 어떤 것이든 문제에 대해 골똘히 생각해보는 경험을 해보고 싶습니다.

이것도 생각보다 설레는 휴가가 될 수 있겠다고 느껴집니다.

6) CASE STUDY 게임 중독 중학생이 몰입 훈련을 통해 엘리트로 성장한 사례

- 약한 몰입은 바쁜 일상에서도 적용할 수 있다는 장점이 있다. 반면 강한 몰입은 방해받지 않고 연속적으로 며칠 동안 생각할 수 있는 시간이 주어져야 하므로 긴 연휴를 제외하면 시도하기가 어렵다.

아마도 저는 약한몰입을 자주 사용해야할 것 같습니다. 일상생활도 많고, 특히나 연락을 많이 받거나 보는 경우가 많습니다.

카톡이나 슬렉, 회사 메신저, 메일을 주기적으로 확인하는 습관에 들었기 때문입니다.

타인에게 빠르게 답장하기 위함이 습관처럼 되어있는 것도 있는것 같습니다.

이걸 이제는 1시간 등으로 통으로 잘라서 그 시간동안은 연락을 보지 않는다 등을 정하고 알림을 제 눈 앞에서 보이지 않게 해야겠습니다.

7) 몰입의 즐거움과 주의할 점

- 고도의 몰입 상태가 되면 도파민 과잉 분비로 각성과 흥분된 상태가 되어 잠을 자지 못하게 된다. 그리고 이러한 수면 부족이 조현병과 같은 정신질환을 발생하는 것으로 보인다

- 만일 날을 샜다더라도 아침에 잠이 들어 5시간 이상 숙면하면 문제가 되지 않는다. 그런데 만약 이틀이 넘어가도록 잠을 자지 못했다면 그 즉시 몰입을 중단해야 한다.

몰입이 된 상태에서 각성을 하면 어떤 상태일까 궁금하게 됩니다.

게임을 엄청 몰입하면 재밌어서 밤을 샜던 경험이 중학교때 처음이었습니다.

어떤 문제에 대해서 몰입을 하며 해결을 하는 것도 이정도의 도파민, 즐거움, 성장 느낌이 아닐까 싶었습니다.

이틀 넘도록 잠을 자지 못하면 그게 대단한 것이 아니라 바로 중단하고 수면을 취해야 한다는 가이드도 좋았습니다.

8) 천천히 생각하기의 중요성

- 생각하는 도중에 선잠이 드는 것은 어떤 면에서는 바람직한 현상이다. 선잠 상태에서는 의식의 깊은 곳까지 문제에 대한 생각이 들어가게 되어 문제와 관련된 깊은 아이디어가 나오는 경우가 많기 때문이다.

슬로우싱킹 쉽지 않은 경우가 많은데, 운전하면서도 이런 마인드를 가져보고도 싶습니다.

너무 깊게 하면 위험할테니 그정도는 하지 않고 말이죠.

일이 너무 많고 피곤할때, 선잠을 자면서 머리가 맑아지는 경험을 한 적 있습니다. 그런 경우 문제 해결에 대한 아이디어가 더 잘 나온다는 것 선잠을 잘 이용해봐야 겠습니다.

9) 몰입 상태에서의 문제해결력

10) 당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다

11) 세렌디피티와 꿈속에서의 영감

12) 더할 나위 없는 행복의 절정에 오르다

13) 보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화

14) 새로운 패러다임을 만든 몰입에 의한 문제 해결

15) CASE STUDY 독창적인 생각을 얻는 데 어려움을 겪던 미국 유학생

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

1) 우리의 몸은 목적을 원한다

- 그는 ‘상상력’이야말로 잠재의식을 창조적으로 이용할 수 있는 중요한 수단이라고 했다. 즉 상상력으로 좋은 계획이라는 씨앗을 만들고 그것을 잠재의식이라는 밭에 뿌린 후 신념이라는 물을 주면 새로운 창조가 이루어진다는 것이다.

상상력과 실제 일어난 일에 대해서 뇌는 잘 알아차리지 못한다는 것을 본적 있습니다.

그렇기에 상상을 많이 하고 상상력을 통해 잠재의식에 넣어두어야 겠습니다.

제가 어떻게 되고싶다는 것 더해서 이런 일이 일어나지 않을까? 이런 해결 방안을 생각해볼 수 있지 않을까 라고 말이죠.

2) 현대 뇌과학으로 밝히는 몰입의 메커니즘

3) 도파민으로 인한 중독과 뇌 손상

- 애나 렘키 교수는 중독에서 벗어나기 위해 최소 4주간의 단절을 제안한다. 스마트폰이나 인터넷 사용을 최소화하거나 완전히 중단함으로써 도파민 분비를 점진적으로 줄이는 것이다.

도파민 디톡스 저에게 가장 필요한 것 같습니다. 특히 유투브나 쇼츠를 보는 것이 휴식이 아니라 오히려 스트레스를 받는 행위라고 유퀴즈에서 봤던 것 같습니다. 이는 조금 충격이었습니다.

스트레스를 풀기 위해서 유투브를 보거나 음주를 하는 것 자체가 더 한 스트레스를 받는 것이라는 것을 인지할 수 있었습니다.

이는 삶의 영향 집중도에도 영향을 미치는 것 같습니다. 스마트폰 유용하게 사용하면 좋은데 조금 멀리할 필요가 있겠습니다.

4) 몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다

- 전두엽이 손상되면 강한 자극을 멀리하기가 더욱 어려워지기 때문이다. 그렇다면 어떻게 교육해야 할까? 바로 아이들에게 도전을 주고 더디더라도 자신만의 해결 방법을 찾을 때까지 기다려주는 것이다.

도전할 과제를 주고 해결할때까지 시간을 주는 것.

급하게 답을 얻으려고 하다 보면 오히려 전두엽이 망가질 수 있다는 것

이는 삶에 다른 부분에도 적용되는 것 같습니다.

급하게 빠르게 돈을 벌려다 보면 망하기 쉽다는 것 처럼요. 그렇기에 충분한 시간을 두고 혼자 고민해나가는 것

멘토 튜터님에게 자문을 구하는 것은 좋은데 정답을 알려달라는 태도는 지양하는 것

나의 생각을 기르고 내가 독자적인 투자자로 성장하겠다고 마음 먹는 것 등을 해야겠다 싶었습니다.

5) 몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다

- 즉 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

뇌의 가소성, 내가 어떤 생각을 하고 몰입하느냐에 따라 시냅스의 형성 연결성이 달라진다는 것입니다.

뇌과학에서 많이 봤던 것이 뇌의 가소성입니다.

그렇기에 지속적을 생각하고 몰입하고 어떤 방향으로 생각할 것인지, 이 축적의 시간이 쌓이면 결과물이 많이 달라지겠다는 생각이 들었습니다.

6) 능동적인 몰입과 수동적인 몰입

- 긍정적인 자세를 갖는 것은 뇌과학 측면에서 봤을 때 베타엔도르핀을 분비하여 스트레스를 줄이고 행복감을 증가시킨다.

긍정적인 자세의 중요성에 대해 다시 한 번 느꼈습니다.

이 일이 왜 나에게 일어나는 지보다, 이 일을 하면 내가 얼마나 더 성장할까?

얼마나 더 큰 사람이 되어있을까? 나는 이런 일도 할 수 있겠네?

다른 힘든 사람들에게 나의 경험도 말해줄 수 있겠다 등의 긍정적인 포인트들이 생각나는 것이

오히려 스트레스를 줄이고 제가 대견한 것 같기도 하고 행복한 것 같습니다.

7) 능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰

- 우리는 이미 몇천 억보다도 소중한 인생의 가치를 인식하고 있으니 그 가치에 걸맞게 인생을 보내야 한다.

100억을 줄테니 70살의 부자와 인생을 바꿀래? 라는 말 처럼

저 역시 당연히 제 인생을 돈과 바꾸지 않을 것입니다.

그러면 저의 이 하루는 얼마나 소중할까요 라는 생각을 역산할 수 있었습니다.

이 시간을 그냥 흘려보내지 말아야 겠습니다. 이게 또 인생에 어떤 의미를 가지고 살아갈 것인가와 이어지는 것 같습니다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

1) 몰입의 토양이 된 새로운 공부법

2) 몰입해서 미지의 문제를 풀어야 하는 이유

- 그들은 모두 생각을 많이 했는데 생각을 많이 하려면 먼저 해결해야 할 문제가 있어야 한다. 이는 도전을 의미한다. 아무리 창의적이고 문제해결력이 뛰어나다 하더라도 도전하지 않으면 그 능력을 발휘할 수 없다.

너나위님이 말씀 하신 것 처럼 더 큰 도전을 해야 이런 창의적 발상, 몰입을 할 수 있다는 것이 떠올랐습니다.

그러면서 본인도 성장할 수 있고 이게 곧 다시 재미를 찾을 수 있다는 것도 이 책과 일맥상통 하는 것 같습니다.

저는 앞마당 시세등에 대해서 인사이트가 부족하다 느끼는데, 다음 4분기에는 이걸 꼭 도전해보고 싶습니다.

거기에 투자금액대별 우선순위 단지 뽑아놓는 것도 해보고 싶습니다. 시간이 많이 들수 있지만 그것에 허들을 느끼기 보다는 어떻게 이것을 얻어낼 수 있을지 저만의 방법도 찾아봐야 겠습니다.

3) 창의적 문제해결력과 학창 시절 학습 방식과의 상관관계

4) 사고력과 창의성 교육이 유일한 해답이다

5) 미래 인재를 키우는 것은 사교육보다 몰입이다

6) 창의성과 창의적인 문제해결력이란?

7) 몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육

- 유대인 교육의 핵심인 대화법은 교사나 부모에게 상당한 인내와 끈기를 요구한다. 예를 들어 아이가 장난감 가게에서 인형을 사달라고 조르면 부모는 몇 시간이 걸리건 왜 사줄 수 없는지 아이에게 설명하고 동시에 부모도 아이의 말을 귀담아 듣는다

정말 끈기가 중요하고 몇시간이고 몇일이고 기다려주는 것의 중요성도 느꼈습니다.

튜터링을 하면서 제자분을 빠르게 판단하지 않는다는 양파링 멘토님의 말씀도 갑자기 생각났습니다.

너무 빨리 재단하려고 하기 보다는 기다려주고 충분히 설명해주는 과정을 거쳐야 겠습니다.

8) CASE STUDY 몰입을 경험한 아이들의 생생한 증언

9) 생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다

10) 몰입을 실천하는 세계적인 기업들

11) CASE STUDY 성실하지만 생각을 하지 않던 지도 학생의 사례

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

1) 약한 몰입 1단계 슬로싱킹 터득하기

- 수학 문제 풀기가 몰입을 위한 워밍업으로 좋은 두 번째 이유는 첫 번째 이유에서 파생한 것이다. 수학 문제를 풀다 보면 생각을 여러 차례 거듭하게 된다.

몰입을 위해서 수학문제를 풀어야 하나 싶었습니다. 재미를 위해서 하나씩 풀어봐도 괜찮을 것 같다는 생각이 드네요

2) 약한 몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기

- 약한 몰입 2단계는 처음엔 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것이다. 문제 해결에 걸리는 시간은 최소 10분에서 최대 10시간까지로, 하루에 한 시간씩 생각한다면 최대 10일 동안 포기하지 않고 생각하는 것이다

- 7월 24일 월요일부터 『중학 수학 총정리』 문제집을 사서 풀고 있습니다. 나이가 40대 중반인지라 기억이 희미해진 수학 용어와 개념들을 다시 공부하며 문제를 푸는 중입니다

40대 중반이신 분도 중학교 수학을 푼다는 것. 이걸 보고 저도 수학을 놀이처럼 접근해서 한번 해봐도 괜찮겠다는 생각이 들었습니다.

어릴때는 수학이 그렇게 좋기만 한 것은 아니었습니다. 평가받아야 하고 점수가 잘 나야 했기 때문이죠.

하지만 초등학교때는 정말 어려운 수학 문제를 풀었을때 희열이 있었던 것 같습니다. 그런 시기에 저의 뇌도 발달했던 것은 아닌가 싶기도 하구요.

3) 약한 몰입 3단계 10시간 이상 도전하기

4) 강한 몰입 1단계 하루 이상 연속해서 생각하기

5) 강한 몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기

6) 강한 몰입 3단계 한 달 이상 몰입하기

7) CASE STUDY 고도의 몰입으로 대회를 휩쓸고 과기부장관상까지 수상한 사례

8) 당신도 할 수 있다, 몰입 8계명

- 짧은 시간 몰입하여 생각하는 것에 익숙해지면 그때부터는 주말, 방학, 휴가, 연휴 등을 활용해 긴 시간을 확보한 후에 그동안 한 가지 주제만을 생각하는 강한 몰입에 도전한다.

짧은 몰입을 먼저 익숙해지고 나면 저도 휴가내고 3일정도는 몰입을 해봐야 겠습니다.

9) 소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고

- ‘어떻게 살아야 할까’라는 문제를 화두로 일주일간 몰입을 한 적이 있다. 많은 생각이 떠올랐지만 결국 단순한 두 가지 결론을 내렸다. 하나는 ‘행복하게 살자’는 것이고 다른 하나는 ‘해야 할 일을 최선을 다해 잘하자’라는 거다

- 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.

인생에 대한 의미도 생각해보면 행복하게, 최선을 다해서 산다는 황농문 교수님의 결론이 저 역시 그럴것 같다는 생각이 드네요.

저의 행복은 주변사람들과 함께 이 공간을 지켜나가는 것이라고도 생각됩니다.

그들에게 도움을 주고 선한 영향 관계를 가지고 싶다는 것이 행복이라고도 생각됩니다.

그리고 할 일에 최선을 다하고 저 자신에게 부끄럽지 않아야 겠다는 생각도 들었습니다.

EPILOGUE_ 몰입을 통해 얻을 수 있는 것

부록_ 미국 유학생이 경험한 500일간의 강한 몰입

- 30일 정도 공부에만 몰입했을 때 생긴 심리적 변화를 공유합니다. 30일 동안 지인을 만나거나 유튜브 등으로 오락 영상을 보지 않았습니다.

- 1월부터 5월까지 2,014시간을 공부했습니다. 하루 평균 13시간 30분 정도를 꾸준히 공부한 것입니다. 슬로싱킹해서 꾸준히 지치지 않고 공부 자체에 몰입할 수 있는 것 같습니다.

정말 이만큼 해야하는 구나를 많이 느꼈습니다. 4분기에는 저도 3개월동안 내내 몰입해보는 경험을 가져보고 싶습니다.