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[선착순] 12월 돈버는 독서모임 - 인간관계론
독서멘토, 독서리더
1. 책의 개요
1. 저자 및 출판사 : 데일카네기 / 리베르
2. 읽은 날짜 : 25. 10. 14. ~ 21.
3. 총점(10점 만점) : 10점
4. 위 점수를 준 이유 간략하게 기재
실제 사례를 통해, 걱정을 극복하는 방법론과 그 이유를 상세히 설명
2. 책에서 본 것
1.걱정에 대해 알아야 할 기본지식
1) 오늘을 충실히 살아라.
- 과거와 미래를 만드는 건 오늘, 오늘의 삶에 최선, 결과는 하늘에 맡겨라.
- “내일 최악의 날이 오더라도, 나는 오늘을 살겠다.”
- ★카르페디엠 : 오늘을 즐겨라
2) 기꺼이 받아들여라
- 걱정과 문제가 발생하면, ⓐ사실인식(걱정,문제가 무엇인가) ⓑ원인(왜 발생했는가) ⓒ해결방안(해결가능한가, 최악의 상황은 무엇인가)를 먼저 생각
- 해결 가능하다면 최선 다해 해결하고, 해결 불가능하다면 최악의 상황을 생각하고 이를 받아들이자.
- ★ Accept : 명상을 통해 제3자적 입장에서 나의 문제를 해석
2. 걱정을 분석하는 기본 기술
- ★ 제3자 입장 적용 : 모든 걱정과 문제를 타인의 일이라고 생각 후 분석
- 위에 제시한 ‘ⓐⓑⓒ’를 적용, 객관적 입장에서 나의 문제를 해석, 분석
- 해석, 분석한 내용 토대로, 결단/실천한 후, 모든 결과를 하늘에 맡겨라
- ★ 최선을 다한 후, 모든 결과는 하늘에 맡겨라. (더 이상 걱정하지마라)
3. 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법
1) 마음 속에 걱정을 몰아내는 법
- 무언가에 집중하라 : 한 곳에 집중하고 골똘히 생각하면 걱정 사라진다.
- ★ 바빠서 걱정할 시간이 없네!
2) 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라.
- 대부분의 형사소송은 사소한 일로부터 시작된다.
- 원래 날파리, 모기가 기웃거리는 게 가장 성가시는 법 → 무시하라.
- ★ 사소한 일은 웃어 넘기자.
3) 온갖 걱정을 떨쳐버리는 법
- “세월이 흐르면, 내가 걱정했던 문제들의 99%는 사라진다.”
- ★ 평균의 법칙 : 평균적으로 실제 걱정이 일어나는지 객관적으로 판단
- 모든 문제를 평균의 법칙(평균적으로 괜찮으면 괜찮다.)으로 맡긴다.
4) 피할 수 없는 일을 대하는 법
- 피할 수 없는 일은 품위있게 받아들이자.(이미 엎지러진 우유는 신경끄자)
- 상황을 이겨낼 수 있는 한 싸워야하나, 돌이킬수 없다면 받아들이자.
- ★ 피할 수 없으니 어쩔 수 없다.
- ★ 그저 최선을 다할 뿐, 결과는 신에게 맡기고 받아들이자.
- ★ “주여, 저를 평온하게 하셔서 바꿀 수 없는 일은 받아들이게 하시고, 바꿀 서 있는 일은 바꾸는 용기를 주시고, 이 둘을 구별할 수 있는 지혜를 주소서.”
5) 걱정을 ‘손절매’ 하라.
ⓐ 나에게 정말 중요한 일인가? ⓑ 이 걱정을 어느 시점에 손절매해야 하는가? ⓒ 걱정을 하면서 치러야 할 대가는 무엇인가?를 고민하고 손절매해라.
6) 톱밥을 다시 켜지 말라.
- 과거를 되돌릴 수 없다. 잘못을 침착하게 분석한 뒤 교훈을 얻고 잊어라.
- ★ 다리에 도달하기 전까지 다리를 어떻게 건널까 생각하지마라.
4. 평화와 행복을 부르는 7가지 자세
1) 삶을 바꿔줄 한 문장 (생각=자신=행동=태도=습관)
- 타인을 바꾸지 말고 ★내 마음속 카메라 렌즈를 바꿔라.
- ★행복해서 웃는게 아니라, 웃는척 하니까 행복한거다.
- ★ 즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 즐거워 질 것이다.
2) 지혜롭게 보복하는 법
- ★원수를 사랑하라.
- 화낼줄 모르는 사람은 바보같지만, 화내지 않는 사람은 현명하다.
- 내가 굳이 손 쓰지 않더라도, 모든 사람은 언젠간 대가를 치르게 된다.
- 원수를 증오하는데 시간 낭비말라, 원수는 아무런 생각도 안한다.
3) 감사할줄 모르는 사람에게 상처 받지 않는 법
- 감사는 교양 있는 사람이나 할 수 있는 자기 수행의 결실이다.
(교양 없는 사람들에게 감사를 기대할 수 없다.)
- ★ 인간의 본성은 변하지 않는다.
- ★ 아무런 대가를 바라지 말고 사랑을 쏟아라.
(감사를 바라지 말고, ★주는 기쁨을 얻기 위해 베풀라)
4) 백만 달러보다 가치 있는 것
- ★“나는 신발이 없어서 우울했다. 거리에서 발이 없는 남자를 만니거 전까지는”
- ★ 내가 가진 것에 감사하고 가지지 못한 것에 불행하지 말라.
- 모든 사람의 좋은 측면들을 바라보는 습관이 엄청난 가치가 있는 일이다.
- 90% 좋은 일, 10% 안좋은 일이 발생한다. 10% 때문에 망치지마라.
5) 나를 찾고 내 모습대로 사는 법
- 무슨 일이 있더라도 네 모습대로 살아라. (남의 시선 X, 흉내X)
- 다른 사람을 모방하지 말라, 나를 찾고 내 모습대로 살아가라.
- ★ 당신 자신이 되라.
6) 레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라.
- ★“두 사람이 감옥 밖을 내다보았다. 한 사람은 진흙탕을 보고, 다른 사람은 별을 보았다.”
- 성공한 사람들이 가지고 있는 공통점 : ★핸드캡
(손실을 이익으로 만드는 것이 중요하다. 레몬(핸디캡)을 레모네이드(이익)으로 만들기 위해 노력하라)
7) 2주 만에 우울증을 치료하는 법
- ★ 장미를 건네는 손에는 향기가 남는다.
- 내가 베풀 수 있는 모든 선행, 보일 수 있는 모든 친절을 당장 실천해라.
5. 걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙
1) 부모님께 배운 걱정 극복 비결
★ 어머니는 모든 문제를 기도로 하느님께 맡겼고, 그 결과를 받아들이기만 했다.
★ 감사 일기
★ “구하라. 그리하면 너에게 주실 것이요, 찾으라, 그리하면 찾아낼 것이요, 문을 두드리라, 그리하면 너희에게 열릴 것이니”
6. 비판을 받아도 걱정하지 않는 법
1) 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다.
- 영향력이 큰 존재일수록 걷어차는 사람들이 더 큰 만족을 느낀다.
- 당신이 두들겨 맞거나 비판을 받을 때, 가해자는 자신이 대단한 사람이라는 기분을 느끼기 위해서 그렇게 한다는 사실을 기억하라. 그 말인 즉슨, 너는 훌륭한 일을 해냈거나 주목받을만한 가치가 있는 사람임을 증명해준다. 자신보다 똑똑하고 성공한 사람을 비난하면서 만족을 느끼는 천박한 사람이 많다.
2) 부당한 비판에 대처하는 법
- ★ 타인은 나에게 관심 1도 없다. ★ 예수도 비판을 받았다.
- 정당한 비판이면 수용을, 그렇지 않는다면 무시하라.
- ★ 너의 마음 속으로 옳다고 판단되면 다른 사람 비난은 신경쓰지말고 나아가라. 어떤 일을 하든 너는 비판, 비난을 받을 것이다.
- ★ 할 수 있는 일을 최선을 다한 뒤, 어떤 비판에도 ★그냥 웃자.
- ★ 뛰어는 사람은 비판 받는 것이 숙명이니 ★그냥 웃자.
3) 내가 저지른 바보짓들
- ★ FTD (Fool Things I have Done) : 나 스스로를 비판, 성찰하는 폴더
- ★ 나라는 사람을 어떻게 관리할까? 고민해보자.
- ★ 나의 장점과 단점을 기술해보자.
- 자신의 어리석은 짓을 기록하고, 스스로 비판하라. 우리는 완벽한 존재가 아니므로 비판을 수용하는데 부담갖지마라.
7. 피로와 걱정을 예방하고, 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙
1) 자주 쉬어라 (피로는 걱정하게 만드므로, 낮잠, 누워 있는 등 자주 쉬어라)
2) 이완 시켜라 (피곤한 이유는 감정/정신적 태도에 의해 결정. 긴장 풀어라.)
3) 마음 속 문제를 털어놔라. (기도를 통해 하느님께 털어놔도 좋다.)
4) 일을 우선순위에 맞게 당장 처리하고, 위임하라.
5) 마치 ~인것처럼 행복하라. 마치 내가 용감한 것처럼 행동하면 용감해진다.
6) 기도를 통해 하느님께 모든 걸 털어놓고 나 자신과 말을 걸어라.
+ 운동하라.
8. 돈 걱정을 줄이는 법
★ 우리가 하는 걱정의 70%는 돈고 관련된 문제
★ 지출 계획(동전 한닢까지 꼼꼼히)을 세우고, 지출 장부를 작성하라.
9. “나는 이렇게 극복했다.” 저자에게 영감을 준 32편의 생생한 이야기
1) 걱정하지 말고 ★내가 할 수 있는 일에 집중해서 최선을 다하고 결과는 하늘에 맡기고 수용하자.
- 내가 하는 걱정의 99%는 일어나지 않고, 미래도 알 수가 없다.
2) ★메크튭(이미 정해진 일이다.)
- 모든 일은 이미 정해진 일이므로 뒷 수습에 힘쓰자.
- 불가피한 일이라고 생각하면 받아들여라.
3) 열정을 가지고 살라. 몰두하라. 운동하라.
★ 세상 일을 너무 심각하게 받아들이지 마라.
- 내가 대술롭지 않게 생각하면 그 일은 대수롭지 않은 일이 된다.
★ 최악의 상황에 직면하라. (상황을 분석하고 할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 구분하고 직면하라.)
★ 걱정은 외부에 있는 것이 아니라 내부에 있다.
★ 걱정의 대부분은 시간이 지나면 발생하지 않는다.
★ 하루 일을 정하고 최선을 다한 후, 뒷일은 어떻게 되든 개의치 말아라.
3. 책에서 깨달은 것
- 걱정은 99%가 일어나지 않고, 객관적인 자세로 나를 바라보는 게 중요
- 모든 문제는 나로부터 발생(긍정적 사고, 웃는 행동 필요)
- 최악의 상황을 생각하고 이를 직면하는 자세가 필요
- 다리를 건너지 전에는 다리를 어떻게 건널지 걱정하지 말라.
★ 오늘 하루를 열심히 살고, 그 결과에 대해 하늘에 맡기라는 태도는 내가 추구했던 것들이다. 다만, 요즘에는 결과값에 대해 두려움이 많아지는 것 같다. 사실, 최선을 다 한 후, 결과는 항상 좋은 방향으로 흘러갔다. 그걸 잠시 잊고 산 것 같다. 모든 일이 최선을 다하고, 오늘 하루에 집중하자. 그리고 모든 걱정과 결과는 하늘에 맡기자. 다만, 할 수 있는 일은 할 수 있는 한 최선을 다하자.
4. 책에서 적용할 점
1) 매일 감사 일기 작성 (매일 내가 가진 것에 감사하다는 문구 쓰기)
2) 자기 비판(성찰) 노트 작성
3) 걱정과 문제 발생시, 제3자 입장에서 작성하는 노트 만들기
5. 책 속 기억하고 싶은 문구
★ “구하라. 그리하면 너에게 주실 것이요, 찾으라, 그리하면 찾아낼 것이요, 문을 두드리라, 그리하면 너희에게 열릴 것이니”
★ “나는 신발이 없어서 우울했다. 거리에서 발이 없는 남자를 만나기 전까지는”
★ “주여, 저를 평온하게 하셔서 바꿀 수 없는 일은 받아들이게 하시고, 바꿀 수 있는 일은 바꾸는 용기를 주시고, 이 둘을 구별할 수 있는 지혜를 주소서.”
