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BEST | 1. 우리는 보통 쉴 때 스마트폰을 보거나 유튜브, 넷플릭스, TV 등을 본다. 마치 쉰다고 생각하지만, 사실 우리의 뇌는 끊임없이 정보를 받아들이고 처리하느라 전혀 쉬고 있지 않다. 눈에 보이는 자극, 귀에 들리는 소리 — 이 모든 것을 뇌는 받아들이고 해석하려 한다. 그래서 뇌는 멈추지 못한다. 우리는 ‘쉬고 있다’고 착각하지만, 실상은 자극의 종류만 바꿔가며 여전히 과부하 상태에 놓여 있는 것이다. 2. 반면 명상은 다르다. 명상은 ‘아무것도 하지 않는 훈련’이다. 생각을 멈추고, 오로지 호흡에만 집중한다. 들이쉬고, 내쉬는 단순한 행위 속에서 뇌는 점점 진정되고, 그제서야 비로소 진짜 휴식에 들어간다. 이 단순한 행위가 뇌의 에너지를 회복시키고, 감정을 다스리며, 마음의 근력을 키운다. 3. 그래서 실리콘밸리의 CEO, 투자자, 창업자들이 하루 10분 명상을 루틴처럼 실천하는 것이다. 명상은 집중력을 높여주고, 스트레스를 낮춰주며, 감정 조절 능력을 향상시킨다. 무엇보다 창의력과 결단력을 길러주는 데 탁월한 효과가 있다. 그들은 단순히 바쁜 삶을 사는 것이 아니라, 정신 에너지의 질을 관리한다. 명상은 그 에너지를 회복시키는 가장 효율적인 방법이다. 4. 진짜 쉴 줄 아는 사람만이 오래 간다. 명상은 어렵지 않다. 그저 눈을 감고, 들숨과 날숨에 집중하는 것만으로도 우리의 뇌는 변화하기 시작한다. 단 5분으로도 충분하다. 하루의 질이 달라지고, 삶의 방향이 달라질 수 있다.
