지금 신청 가능한 독서모임
26년 1월 돈버는 독서모임 - <머니트렌드 2026>
독서멘토, 독서리더
▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) :
저자 및 출판사 : 김주환 / 위즈덤하우스
읽은 날짜 : 11/25
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 :#자기조절력 #감정관리 #성장
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9
1. 저자 및 도서 소개
:김주환 교수가 ‘회복탄력성(resilience)’이라는 주제를 한국인의 심리·정서에 맞춰 설명한 책이다. 단순히 정신적 강인함을 이야기하는 것이 아니라, 스트레스를 받아도 다시 일어서는 힘이 과학적으로 개발 가능한 능력임을 보여주며, 독자가 일상 속에서 실천할 수 있는 방법을 안내해준다.
2. 내용 및 줄거리
:책은 회복탄력성을 크게 자기조절능력, 대인관계능력, 긍정성이라는 세 축으로 나누어 설명한다.
감정과 충동을 다스리는 힘, 타인과 건강하게 연결되는 힘, 상황을 긍정적으로 재해석하는 힘이 서로 맞물려 개인의 삶을 안정시킨다고 말한다.
저자는 이를 바탕으로 독자가 불안·좌절·스트레스를 경험할 때 무너짐이 아니라 ‘다시 세우는’ 과정을 어떻게 설계할 수 있는지 여러 사례와 실험 결과를 근거로 제시한다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
:회복탄력성이 타고나는 성향이 아니라 훈련되는 능력이라는 사실이 큰 힘이 되었다.
특히 감정적 어려움이 생겼을 때 ‘왜 이렇게 약할까’라고 자책하는 마음이 줄어들었고, 감정을 객관적으로 바라보는 시각을 갖게 되었다.
일·관계·가정에서 부딪히는 장면마다 적용할 수 있는 실천법이 많아 실제 삶의 질 향상에 도움이 된다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
p42 “행복한 사람은 시련이 없는 사람이 아니라, 시련에서 더 빨리 회복하는 사람이다.”
→ 힘든 일이 없는 삶을 목표로 하지 말고, 힘든 일이 와도 다시 일어날 수 있는 힘을 기르는 것이 훨씬 현실적이라는 생각이 들었다.
p118 “감정은 통제하는 것이 아니라 이해하고 흘려보내는 것이다.”
→ 특정 감정을 없애려 할수록 오히려 더 커졌던 경험이 많다. 감정을 인정하고 그대로 흘러가게 놓아두는 태도를 연습해야 함을 배웠다.
p156 “관점이 바뀌면 감정이 바뀌고, 감정이 바뀌면 행동이 바뀐다.” (p.156)
→ 결국 ‘해석의 힘’이 회복탄력성의 핵심임을 다시 확인하게 되었다.
*적용할 점
-작은 스트레스 상황에서도 ‘잠깐 멈추기’를 실천하며 감정의 자동반응을 조절하기
-정적 사건을 경험했을 때, “이 상황을 다르게 해석할 수 있는 관점은 무엇일까?”를 스스로에게 묻는 습관을 만들기
-관계 문제에서 생기는 감정적 거리두기 대신, ‘사실과 해석을 구분하기’를 연습하기
-회복탄력성을 근육처럼 꾸준히 키우는 태도를 유지
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
:내면소통
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
