[열중반 48기 18조 수박토끼] 몰입 독서 후기

STEP2. 책에서 본 것

#몰입 #목표달성 #진인사대천명 #문제해결 #슬로우띵킹
1)    약한 몰입, 강한 몰입 시 장단기 기억과 뇌의 사용법을 최적화하여 획기적인 방법으로 난제를 해결할 수 있다
2)    몰입 진입에는 ‘1초의 법칙’(설명 생략)이 핵심적인 역할을 한다
3)    문제를 설정하고 시간을 두어 지속적으로 생각하는 것이 중요하다
4)    일반적인 도파민-고통 메커니즘과 달리 몰입은 목표 달성까지의 고민과 노력을 즐거운 과정으로 전환한다
5)    열심히 일하기보다 열심히 생각하는 편이 난제 해결에 효과적이다
6)    몰입은 긴장 상태가 아니라 느긋한 상태에서 도달할 수 있다
7)    상황에 쫓기지 않고, 주도권을 가져 천천히 생각하는 방식으로 스트레스를 줄인다
8)    느긋한 상태를 유지하기 위해 일련의 과정을 ‘놀이’로 생각하는 것이 좋다
9)    뇌는 내가 요구하는 대로 발달한다
10)    감정은 외부 현상이 아니라 내 몸 안의 시냅스가 만든다
11)    나는 나를 바꿀 수 있다
12)    정신 건강 유지를 위해 몰입 시 수면 시간 준수와 적절한 운동이 필수적이다
13)    몰입은 사고와 인식의 방향에도 긍정적인 영향을 끼친다
14)    행복한 최선 – 탈 고진감래 탈 no pain no gain
15)    죽음에 대한 고찰은 몰입에 도움이 된다
 

STEP3. 책에서 깨달은 것

1)    스트레스가 좋은 결과를 가져오는 게 아니었다
2)    몰입을 잘 관리해야 일상의 어려움을 예방할 수 있다
3)    즐겁게, 행복하게 노력하는 게 가능하다!
4)    무작정 잠을 줄이고 조급한 마음으로 열심히 하는 건 도움이 안될 수도 있다
5)    도파민을 잘 조절해야 몰입에 이를 수 있다
 

STEP4. 책에서 적용할 점

1)    잠 늘리기. 최소 7시간 확보 평일에도… (최근 생산성 떨어지고 멘탈 관리 안되는 이유가 있었다.)
2)    운동 꾸준히 하기
3)    1월 중 연차 내고 어디론가 떠나서.. 3일 몰입 해보기
4)    생각을 천!천!히! 하기.. 쫓길 필요 없다.. 생각의 속도 늦추기
5)    놀이로 생각하기, 즐기기
6)    회사 싫은 사람들 장점 찾아보기
7)    출퇴근 시간 짧은 몰입 1단계 연습해보기
8)    일단 몰입의 주제, 문제 설정 제대로 하기
 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

1)    의식의 통합작업공간 이론 – 관련 내용 전체
2)    살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다.
3)    몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태다. 이때 각각의 경험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러지는 것이다.
4)    명상을 하듯 그리고 마음의 산책을 하듯이 천천히 생각하라고 거듭 당부했다.
5)    “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.
6)    동물은 생존을 위하여 숙명적으로 움직여야 하기 때문에 지각 기능과 운동 기능이 필요하고 뇌가 발달해야 한다. 또한 이러한 움직임은 ‘어디로 움직일 것이냐’라는 목적 또는 방향성을 필요로 한다. 어떤 동물도 목적 없이 움직이지 않는다. 목적지향은 동물의 본질이다. 우리가 어떤 행동을 하더라도 거기에는 이유가 있는데 그 이유가 바로 그 행동의 목적이 된다.
7)    긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 메커니즘이다. 그러므로 몰입에 들어가려면 반드시 (위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용해야 한다. 
8)    목표 설정만으로도 공부하는 행위에 의미가 만들어지게 된다. 물론 목표를 설정했다고 해서 모두가 목표를 달성하는 것은 아니지만 목표 설정은 공부하는 행위에 의미를 부여한다.
9)    모든 오락과 게임의 원리가 맹목적인 목표 추구 활동임을 상기할 필요가 있다.
10)    ‘어떻게 살아야 할까’라는 문제를 화두로 일주일 간 몰입을 한 적이 있다. 많은 생각이 떠올랐지만 결국 단순한 두 가지 결론을 내렸다. 하나는 ‘행복하게 살자’는 것이고 다른 하나는 ‘해야 할 일을 최선을 다해 잘하라’라는 거다.
 

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

몰입 8계명 중 1번 ‘명확한 목표를 세운다. 나의 의식을 한 곳에 정확하게 겨누기 위해서는 시간과 에너지를 쏟을 만한 문제(주제)를 찾아야 한다. '

→ 어떤 문제 혹은 주제가 몰입의 목표로 적합할까요? 예를 들어 ‘어떻게 하면 부자가 될까?’라면 너무 광범위하고 추상적인 질문이 아닐까 싶고 ‘어떻게 하면 투자를 할까?’라면 반대로 지엽적인 질문이 되지 않을까 싶습니다. 3일 간 몰입을 처음 시도한다면, 어떤 문제 혹은 주제로 도전하고 싶으신가요?