Memento mori! [열반스쿨 중급반 몰입 독서후기]

STEP1. 책의 개요

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.12.15.

4. 총점 (10점 만점): / 8점

STEP2. 책에서 본 것

• (90p)뉴턴은 “어떻게 만유인력의 법칙을 발견했느냐”라는 질문에 “내내 그 생각만 하고 있었으니까”라고 간단하게 대답했다고 한다.
• (177p)이 시절에 나를 바꾼 또 다른 가릠은 프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다는 것이다.
• (194p)지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다.
• (202p)나는 스스로에게 저압 다이아몬드 연구가 세상에서 가장 중요하다는 강한 암시를 불어넣었다. 시간이 조금 걸리긴 했지만, 놀랍게도 어느 순간 나는 그것을 믿고 그에 따라 행동하고 있었다.
• (222p)의식의 무대 위를 어떤 내용이 차지할 것인지는 ‘자극의 경쟁’에 의해 결정된다고 알려져 있다. 즉, 자극의 세기가 큰 내용이 의식의 무대를 차지한다. 의식의 통제력이 있으면 자신이 원하는 의식의 내용을 무대 위에 올려서 원하지 않는 의식의 내용을 무대 밖으로 내쫓을 수 있다.
• (227p)우리가 어떤 문제를 해결하고자 한다면 그 문제를 의식의 무대 위에 충분히 오랫동안 올려두어야 함을 알 수 있다.
• (255p)내가 몰입을 시작한 이유도 후회 없는 삶을 살고 싶었기 때문이었다. 그러기 위해서는 지금 내 눈앞의 일이 내 삶에서 가장 중요한 일이라고 생각하고 몰두해야 한다
• (341p)눈이 먼 자는 듣는 능력이 뛰어나고 귀가 먼 자는 보는 능력이 뛰어나니, 다른 것을 차단하고 하나에 집중하면 능력이 열 배가 되고, 3일 동안 하나에 집중하면 능력이 만 배가 된다.
• (365p)K가 회사의 문제들을 해결하는 방식은 내가 재료 분야의 난제를 해결할 때 몰입한 방식과는 다르다. K는 직장인이기에 자투리 시간이 날 때마다 한 것이다. 출퇴근 시 이동할 때나 퇴근 후 혹은 잠자리에 들 때 몰입했다.
• (532p)우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다.
• (545p)일등을 하겠다는 목표를 마음속으로 계속 다지다 보면 이에 관련된 시냅수의 수가 증가하고 강화된다. 그러면 평소에 즐기던 TV 시청이나 컴퓨터 게임에 대한 부정적인 감정이 만들어진다. 자신이 설정한 목표에 반하기 때문이다. 목표 추구에 합당한 공부를 하는 행위는 만족감이라는 긍정적인 감정으로 나타난다. 이러한 감정을 경험하다보면 자신도 모르게 TV 시청이나 컴퓨터 게임의 유혹을 참고 공부하는 시간이 늘어난다.
• (546p)회사에서 어떤 직무를 수행하는 경우도 마찬가지다. 매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으킨다. 그뿐만 아니라 성취 결과에도 커다란 차이를 만들어낸다.
• (547p)노스웨스턴대학교 연구에 따르면, 스마트폰 사용 시간이 하루 평균 68분을 초과하는 사람들은 우울감을 더 심하게 느꼈다. 반면 평균 17분 사용하는 사람들은 건강한 정신 상태를 유지하는 것으로 나타났다.
• (609p)신경가소성은 우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다. 우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다.
• (632p)이들이 최선을 다하려는 공통적인 동기를 찾아냈는데 그것은 다름 아닌 죽음에 대한 공포였다. 이들은 다가올 죽음을 항상 의식하면서 최선의 삶을 살 것을 다짐했던 것이다.
• (634p)죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는데 중요한 역할을 하는 것은 없다.
• (634p)"이 세상에 죽음만큼 확실한 것은 없다. 그런데 사람들은 겨우살이 준비를 하면서도 죽음은 준비하지 않는다."  - 톨스토이
• (637p)오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.
• (638p)죽음에 대한 통찰은 자기 스스로 죽음의 의미를 가슴 깊이 사무치게 느껴야 한다. 교통사고로 오늘 당장 죽을지, 암 선고를 받아서 몇 달 후에 죽을지, 아니면 운이 좋아 한 30~40년을 더 살고 죽을지 모른다. 하지만 분명한 것은 머지않아 죽는다는 거다.
• (824p)J는 자신의 집에서 회사까지 회사 통근버스를 타고 출퇴근을 한다고 했다. 집에서부터 회사까지는 편도로 1시간 거리인데, J는 주로 출퇴근을 하는 시간에 통근버스에서 생각을 한다고 한다. 이처럼 자투리 시간을 활용하여 몰입하는 것이 ‘약한 몰입’이다.
• (841p)약한 몰입 1단계의 목표는 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것이다.
• (862p)성인이 된 후에도 꾸준히 훈련하면 충분히 내 안의 잠재력을 끄집어낼 수 있다.
• (867p)문제를 풀 때 눈에 띄는 곳에 포스트잇을 붙여 놓으니 잡념이 들어왔을 때 빨리 알아차리게 되었습니다.
• (872p)의도적인 몰입은 직장인의 월요병을 해결할 수 있는 매우 탁월한 방법이다. 방법은 이렇다. 일요일 저녁부터 월요일에 출근했을 때 내가 해야할 일들에 대해 의도적으로 생각하면 된다. 이 효과를 더욱 극대화하려면 월요일 아침에 출근 준비를 할 때도, 출근길에도 업무에 관해 생각하는 것이다. 이는 업무와 관련된 시냅스를 의도적인 몰입을 통해 활성화하는 과정이다.
• (873p)예를 들어 퇴근길에 배우자의 장점에 대한 의도적인 몰입을 한 시간 정도 해보자. 그러면 배우자에 대한 평소와는 다른 특별한 감정을 느낄 수 있다. 내가 극도로 싫어하는 직장 상사가 있다고 하자. 이때도 찾기 힘든 그의 작은 장점을 찾아서 의도적인 몰입을 해보자. 그러면 그 장점이 증폭되어 “그 사람에게도 이런 점은 배울 점이 있어!”라는 감정을 갖게 되고 그가 달라 보인다.
• (875p)의도적인 몰입을 할 때 가장 큰 어려움은 내가 해결하고자 하는 문제 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해야 한다는 사실을 잊어버린다는 것이다.
• (889p)의도적인 몰입을 자동 목표지향 메커니즘으로 활용할 수 있다. 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고, 이 목표에 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다.
• (956p)몰입할 때 문제를 풀 수 있을지 여부에 집착하게 되면 큰 방해가 된다. 결과에 대한 집착은 일종의 걱정이나 불안이 울의 뇌 작업기억의 일부를 사용하게 된다. 즉, 생각을 온전히 한 문제에 집중할 수 없게 된다. 따라서 문제를 설정했다면 그 후에는 그 문제를 해결할 수 있을지 여부는 전혀 생각하지 말고 ‘이 과정에 내가 최선을 다하겠다’라는 자세로 임해야 몰입도를 끌어올리는 데 도움이 된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 목표의 중요성

• 인간은 목표지향적인 동물이라, 목표를 설정해 두면 그에 반하는 행동을 할 땐 부정적인 감정이 올라오고, 목표에 부합하는 행동을 하면 긍정적인 감정을 느낀다는 내용이 기억에 많이 남는다.
• 그만큼 목표 설정이 중요하고, 내가 목표를 향해 바로 갈 수 있도록 목표를 계속 되새기는 과정이 필요함을 느꼈다.

2. 항상 죽음을 생각하고 최선을 다할 것

• 인간에게 확실한 것은 죽음밖에 없으며, 당장 내가 내일 죽을지 아니면 한달 뒤에 죽을지 아니면 몇십 년 뒤에 죽을지는 모르지만, 내가 오늘 보낸 시간들이 반복될 때 나는 죽음 앞에 후회하지 않을 수 있을까? 라는 내용들이 마음에 많이 와닿았다.
• 주위 사람들을 더 사랑하며, 내 일을 더 열심히 하며, 시간을 소중히 여겨지

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 연간 목표, 매달 목표를 정해서 항상 상기할 수 있도록 눈 앞에 적어놓기!
2. 매일 목실감 쓸 때 죽음을 생각하며 오늘의 시간을 되돌아보기

STEP5. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

월부를 시작하면서 직장업무에 대한 열정과 노력이 많이 줄었는데(예를 들어 예전에는 야근을 해서 업무를 100%로 완성했다면, 지금은 월부공부를 위해 한 85% 정도로 마무리한 후 칼퇴하는 것), 책에서는 업무에 대한 몰입을 하면 열정도 높아지고 성과도 높아진다고 한다. 하지만 직장생활도 하고 투자공부도 하는 이 상황에서 우리는 두 가지 모두에 몰입할 수 있을까?