[열중 48기 5늘 열심히 살아 꿈을 2루조✌️해태방방] #6권 몰입 독서후기

25.12.16

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.12.15~16

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것 & STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

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28 이와 같은 흐름처럼 다수가 몰입적 사고와는 반대로 가고 있는 와중에도 소수의 사람들은 문명의 이기를 누리면서도 고도로 집중된 상태를 유지하며 그것으로 인한 부정적인 영향력에서는 벗어나고자 노력한다. 발전된 문명을 내 삶에 유용하게 활용함과 동시에 몰입의 기술을 탁월하게 발휘할 줄 알게 된다면 우리의 삶은 더 가치 있고 행복해질 수 있다는 사실을 알기 때문이다.

→AI로 데이터센터를 불태우자는 운동이 조만간 실현될지 아닐지는 모르지만 중요한 건 누군가는 AI를 이용해서 업무능력을 개선하고 있다는 점. 이를 도구로 유용하게 활용하는 건 나의 몫일 듯.

36 따라서 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!” 라는 경험을해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다

→반성. 이를 악물고 버틴다. 또는 지난 실전반때 재밌었지만 힘든 기억이 많이 남아 사실상, 힘들었다는 말이 먼저 나와서. 이건 이렇게 하는 게 아닌거 같다. 다시 실전반을 반복하려면 좋았다는 경험이 자연스럽게 나올 수있도록 방법을 생각해봐야 겠다.

37 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.

→과정의 묘미~

74 나는 특별하게 무리하지도 않았지만 게을리하지도 않으면서 시간을 보냈다. 그리고 이런 식의 일과 패턴은 나중에 몰입적인 연구를 시작하기 전까지 계속되었다.

97 내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다. 라는 마음가짐으로 몰입을 통해 전하면, 즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

121 운동은 매일 규칙적으로 하는 것이 중요하기 때문에 땀을 흘리고 재미있게 몰 두 할 수 있는 것을 선택하되, 30분 정도 하고 샤워까지 포함해 1시간을 넘기지 않는 것이 좋다. 운동의 가장 중요한 역할은 하루종일 끊임없이 생각을 지속하면서 떨어지는 수면의 질을 올리는 것이다. 이 뿐만 아니라 끊임없이 자신감과 의욕을 만들어 주고 두뇌활동을 촉진시키기 때문에 운동과 몰입을 병행하면 시너지 효과가 나타난다.

→저번에도 읽었을때. 해야지 했는데 6개월이 넘게 지났는데 아직도 못했다.. ㅎㅎ 반성하자.

171 나는 강한 몰입을 시도하는 사람에게는 운동뿐 아니라 두뇌에 좋은 영양제인 비타민 D와 오메가3를 권하기도 한다. 그리고 긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다고 이야기 한다.

→영양제 잘먹자

213 중요한 것은 관련 지식이 없어도, 학문이 아닌 산업체에서도 몰입으로 원인을 찾고 문제를 해결할 수 있다는 것이다.

230 성공학의 아버지라 불리는 나폴레옹 힐의 성공철학은 그야말로 우리 몸의 목적지향 메커니즘을 최대로 활용한 것이고 현대 뇌과학적인 관점에서 보아도 매우 설득력있는 내용들을 담고 있다. 그는 ‘상상력’이야말로 잠재의식을 창조적으로 이용할수 있는 중요한 수단이라고 했다. 즉 상상력으로 좋은 계획이라는 씨앗을 만들고 그것을 잠재의식이라는 밭에 뿌린 후 신념이라는 물을 주면 새로운 창조가 이루어진다는 것이다.

→지난번에 긍정적인 마인드 책도 너무 좋았다. 1권도 기대된다.

244 쾌락을 먼저 선택하면 빛내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리다.

→뭐지… 성공방정식 이야기 하는 거 같다.

248 직장에서도 기획과 같은 창의적 사고를 요구하는 업무가 전두엽의 발달에 도움이 된다.

253 놀랍게도 몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지 않았고, 몰입의 쾌감은 우울함과 교차하지 않는, 일관되게 기분 좋은 상태를 유지했다.

255 이 A10 신경에서는 자가수용체가 없어 마이너스 피드백이 이루어지지 않아 도파민의 분비가 증가해도 억제가 일어나지 않아 도파민 과잉상태를 유지할 수 있다. 이렇게 A10신경이 활성화되면 도파민 유리가 계속 이루어짐에 따라 장기간 몰입을 해도 우울감 없이 지속적인 쾌감을 경험할 수 있는 것이다.

262 내가 나를 바꿀 수 있다 는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

→할 수 있다!!!

263 뇌에게 어떤 능력을 요구해야 하는가? 바로 창의성과 창의적인 문제해결력을 발달시켜달라고 요구해야 한다. 미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험을 반복하는 몰입학습법이 바로 뇌가 창의성과 창의적인 문제 해결력을 키우는 방법이다.

267 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제겡 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 산책할 수 있다.

→부담. 맞아. 그럼 잘 안되지. 습관이 되서 자연스럽게 일어날 수 있도록 해보자.

273 하루하루 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

282 진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.

→이게 어렵지만. 결국 이게 제일 빠른 길… 잘 생각해보자.

309 어떻게 덧셈과 뺄셈을 가르치는 것이 창의성과 창의적인 문제 해결력을 교육하는 것일까? 바로 가르쳐 주지 않는다!는 것이 방법이다.

→민재에게도 그냥 정답을 알려줬는데 반성하게 된다.

419 하나는 행복하게 살자는 것이고 다른 하나는 해야 할 일을 최선을 다해 잘하자 라는 거다.

→최선을 다했는가????

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

운동하자. 매일 운동. 갓생루틴인 제자리 50번이라도 하자.
영양제 이번달 루틴인데 잘하자.
곱씹어서 행동하기 전에 어떻게 하면 잘 할 지 깊게 생각하고 실천해보자. 그냥 행동도 답이지만 생각하고 하면 몸이 덜 고생한다.
지방갈때, 임장에 가는 횟수가 적은데, 깊게 생각해서 어떻게 하면 효율적으로 할 수 있을 지 고민하고 해보자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

262 내가 나를 바꿀 수 있다 는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

282 진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

→ 요새 너무 힘든 와중에서도 여러가지 역할을 하느라 고생하는 조원분들. 이 유일한 기회를 모든 능력을 최대한 발휘하는 삶을 살기 위해 요새 어떻게 살고 계시나요? 아니면 이미 최대한의 능력을 발휘하고 있는데 나만 자책을 하고 있는 건 아닌지 자신을 한번 뒤돌아 볼까요?

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