[열중반 48기 4이좋게 1등 투자자가 될 조 올드엔와이] 몰입 확장판 독서후기 - 생각하자

*독서 후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :)

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025-12-17

4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게

Think Hard라는 관점에서 여태까지의 나에 대한 반성과 함께 앞으로 어떠너 태도를 가질지에 대해 생각해보게 해주었다. 다만, 몰입에 대한 구체적인 실행 방안을 따르는 것에 대해서는 확신이 들진 않았다.

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[1장_자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입]

#과제 #실력 #무관심 #걱정 #불안

실력과 난이도의 상태에 따른 심리 상태를 그래프로 나타내었다. 몰입 상태로 가기 위한 방향성을 제시하며, 목표 설정과 함께 난이도 조절, 피드백을 제시하였다.

[1장_잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?]

#엔트로피 #의식 #무의식 #의식의 통합작업공간 이론

무대에서 스포트라이트가 비추는 공간은 의식, 조명이 비치지 않는 어두운 무대 위는 현재 내 의식과 행위에 영향을 주는 활성화된 암묵기억. 무대에서 떨어진 어두운 곳에서 무대 위를 바라보는 관객은 무의식에 해당하는데, 이는 장기기억.

[3장_몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다.]

#전두엽 #이성의 뇌 #지연반응 #편도체 #감정의 뇌 #즉각반응

나의 노력을 통해 집중하고 사고함을 통해 전듀엽을 활성화시키도록 하자.

[3장_몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다.]

#능동적 몰입 #충분한 시간

충분한 시간을 가지고 천천히 생각하여서 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올린다. 이를 통해 문제를 해결할 수 있도록 끊임없이 고민한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 몰입을 읽으며, 학창시절 막히는 문제가 생기면, 바로 답안지를 들춰보던 모습이 떠올랐다. 짧은 시간으로 기한이 정해진 숙제들을 하다보니 생각을 하는 습관을 버리게 되었으며, 이런 습관들은 어른이 되어서 까지 이어져왔다. 지금이라도 지속적으로 생각하는 습관을 가져야겠다.

2. 능동적 몰입/수동적 몰입을 구분하며, 쫓는 사자와 쫓기는 사슴이라는 표현이 매우 인상깊었다. 그 동안 항상 쫓기는 사슴의 입장에서 충분한 시간을 갖지 않고 단기간에 효과가 좋은 수동적 몰입을 해왔다. 그러면서 해당 방법이 효과가 좋아 계속 사용해야겠다고 치부했다. 점점 난이도 높은 문제들은 걱정만 하고 회피하게 된 것이다. 천천히 생각하며 능동적으로 고민할 수 있는 습관을 가져야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 유튜브나 숏폼 보지 않기.

2. 문제점을 확실히 설정하고 지속적으로 고민하기.

   = 임장보고서 상에 보완해야할 내용에 대해 지속적으로 고민하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

[Prologue – 몰입, 최고의 나를 만나는 기회] 몰입 상태에서는 한 가지 목표를 위하여 자기가 할 수 있는 최대 능력을 발휘하게 된다. 모든 것을 잊고 오로지 한 가지 일에 집중하기 때문에, 이러한 몰입적 사고는 과학, 비즈니스, 학습 등 여러 분야에서 그 위력을 발휘해왔다.

[몰입과 성공의 상관관계] 주위를 둘러보면 무기력함과 집중력 부족을 호소하는 사람들이 예전보다 훨씬 많아졌음을 느낀다.

[몰입과 성공의 상관관계] 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다. (중략) “인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다" (중략) 우리의 꿈을 실현하려면 엔트로피를 낮춰야 하는데 우리의 습관은 엔트로피를 증가시키는 경향을 보이기 때문이다.

[몰입과 성공의 상관관계] 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다. (중략) 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.

[자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입] 칙센트미하이는 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이라고 단언하며, 몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸 것이어서 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다고 했다.

[나의 특별한 몰입 체험] 칙센트미하이는 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야한다고 했다.

[나의 특별한 몰입 체험] “실패한 한 달 뒤에는 그 다음 달이 있고, 실패한 한 해 뒤에는 그 다음 햏가 있지만, 실패한 인생 뒤에는 그 다음 인생이 없기 때문에 위로받을 방법이 없다"

[세상 모든 현상은 궁극의 법칙대로 진행된다] ‘모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다'는 것이다. 전문용어로는 이것을 속도론이라고 한다. (중략) 물이 주어진 위치에서 산 아래로 갈 수 있는 무한대의 경로가 있는데 그중에 자연은 어떤 경로를 선택할 것인가에 대한 것이 바로 속도론이다. 이때 자연은 가장 장벽이 낮은 경로를 선책한다. 가장 장벽이 낮은 경로가 가장 확률이 높은 경로가 된다. 이 장벽을 전문용어로는 속도론적 장벽이라고 한다.

[잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?] 우리의 삶의 행로도 궁극의 법칙 즉, 가장 확률이 높은 방식으로 결정된다. 본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다. 엔트로피 법칙에 따르면 우리의 습관은 내리막이기 때문이다.

[잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?] 자극의 세기가 큰 내용이 의식의 무대를 차지한다. 의식의 통제력이 있으면 자신이 원하는 의식의 내용을 무대 위에 올려서 원하지 않는 의식의 내용을 무대 밖으로 내쫓을 수 있다. 이때 의식의 통제력을 집중력 혹은 몰입 능력이라고도 할 수 있다. 여기서 중요한 것은 의식의 내용이 무의식, 장기기억에 생중계된다는 것이다. 의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 결국 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다. (중략) 의식의 무대를 누가 차지할 것인가는 ‘자극의 경쟁'으로 결정되므로 우리는 자극적인 내용에 본능적으로 끌려가게 되어 있다. 스마트폰을 통해 자극적인 정보가 넘쳐나는 지금, 여기에서 헤어나기가 쉽지 않은 것이다. 결과적으로 이러한 소모적이거나 자극적인 내용이 무의식에 생중계되기 때문에 내 인생이 제대로 굴러갈 수가 없다.

[Case Study 의도적인 몰입을 통해 시험 합격과 정신적 성숙을 이룬 사례] ‘이 문제를 어쩌면 내가 해결하지 못할 수도 있다. 하지만 나는 1초도 쉬지 않고 이 문제에 몰두하겠다. 과정에 최선을 다하겠다!’라고 생각하면 역설적으로 그 문제를 해결할 방법이 보이는 순간이 찾아온다.

[당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다] 장기기억의 인출과 관련된 신경전달물질은 아세틸콜린이다. 아세틸콜린은 이완된 상태에서 분비가 잘되고 잠이 들면 분비가 증가하는데 꿈을 꾸는 렘수면 중 최대가 된다. (중략) 우리가 문제를 해결하고, 아이디어를 얻는 것은 장기기억의 인출에 달려있다. 따라서 창의적인 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리함을 알 수 있다. 특히 잠이 든 상태에서는 아세틸콜린의 분비가 증가하고 기억의 뇌에 대한 전두엽의 억제가 풀리기 때문에 장기기억의 인출 능력에 있어서 거의 천재의 뇌가 된다고 할 수 있다. 이것은 수면 상태에 가까운 최면 상태에서 놀라운 기억력을 발휘하는 것과 비슷하다. (중략) 몰입 상태가 되면 잠을 자면서도 주어진 문제를 풀려는 생각을 계속 한다. (중략) 단기 기억에 필요한 신경전달 물질인 도파민, 세로토닌, 노드아드레날린의 양이 수면 중에는 극히 감소 (중략) 렘수면 중에는 통상 꿈을 꾸는데 아침에 일어나면 전혀 기억을 못하고 깰 때 꾼 꿈만 기억한다고 한다. 그래서 수면 중에 문제 해결에 도움이 되는 많은 아이디어가 떠오르지만 잠에서 깨고 나면 이것을 모두 잊어버리는 것이다.

[우리의 몸은 목적을 원한다] 목표를 명확하게 설정하면 목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다는 것을 의미한다. 마찬가지로 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다.

[현대 뇌과학으로 밝히는 몰입의 메커니즘] 동일한 스트레스를 느끼면 신체적 스트레스를 해소시키는 부신피질자극호르몬과 정신적 스트레스를 해소시키는 베타엔도르핀이 분비된다. 따라서 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성되는 것이다.

[도파민으로 인한 중독과 뇌 손상] 문제는 시간이 지남에 따라 같은 자극으로부터 얻는 쾌락은 줄어드는 반면, 그 이후에 이어지는 고통은 점차 강해지고 그 시간도 길어진다는 것이다.

[도파민으로 인한 중독과 뇌 손상] 스마트폰 중독은 뇌를 ‘팝콘 브레인'으로 만든다. 데이비드 레비 교수가 튀어 오르는 팝콘처럼 강렬한 자극에만 반응한다고 해서 명명한 용어로, 전자 기기를 통한 강렬하고 즉각적인 시각적, 감정적 자극에 반복적으로 노출될 때 발생한다. 팝콘 브레인으로 변하면 일상의 소소한 행복을 느끼지 못하고, 일상생활에 흥미를 잃게 된다. 결과적으로 무기력, 우울, 불안과 같은 정서적 문제를 겪을 수 있으며, 충동성이 증가하고 집중력이 저하된다.

[몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다] 숏폼 같은 강렬한 자극은 우리가 별도의 노력을 하지 않아도 집중하게 된다. 나의 노력이 아닌 외부의 자극이 나를 집중시키는 것이다.

[몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다.] 청소년기에 접어들면 뇌 기능의 최적화를 위해 생애 초창기 지나치게 많았던 시냅스의 수가 줄어드는 현상을 겪는다. 이를 ‘시냅스 가지치기'라고 부른다. (중략) 현재까지 발견된 야생아 중에서 한 명도 사회화에 성공하지 못했다는 것이다. 이는 태어난 후 초기에 형성되어야 하는 말하기와 걷기 등의 시냅스 배선이 형성되지 않고, 이와 관련된 시냅스들이 가지치기 되었기 때문이다.

[몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다.] 시냅스가 가진 놀라운 특성 중 하나는 가소성을 지녔다는 점이다. 가소성은 외부의 힘에 의해 형태가 변한 물체가 그 힘이 없어져도 원래의 현태로 돌아오지 않는 물질의 성질을 가르킨다. (중략) 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. (중략) 즉 내가 어떤 활도응ㄹ 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변한다. (중략) 미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험을 반복하는 몰입학습법이 바로 뇌가 창의성과 창의적인 문제해결력을 키우는 방법이다.

[능동적인 몰입과 수동적인 몰입] 쫓는 사자의 몰입과 쫓기는 사삼의 몰입은 분명히 다르다. (중략) 통상 취미 활동에서는 주로 능동적인 몰입을 하지만 직장에서 직무를 수행할 때는 주로 위기 상황에 의한 수동적인 몰입을 하게 된다. (중략) 충분한 시간이 주어지면 집중 상태로 가기가 비교적 쉬워 능동적인 몰입을 할 수 있지만, 허용된 시간이 부족할 때는 상황이 달라진다.

[능동적인 몰입과 수동적인 몰입] 죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는 데 중요한 역할을 하는 것은 없다. (중략) 죽음에 대한 통찰은 다른 사람이 죽음에 대하여 써놓은 글을 읽는다고 해서 얻어지는 것이 아니다. 자기 스스로 죽음의 의미를 가슴 깊이 사무치게 느껴야 한다.

[몰입의 토양이 된 새로운 공부법] 쉽게 풀리지 않는다고 스트레스를 받으면 자기만 손해고, 문제 푸는 데 오히려 방해만 된다. 문제가 쉽게 풀릴 것 같지 않으면 우선 마음을 편하게 가지려고 노력해야 한다. 시간에 쫓기지 말고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야 한다. 이럴 때는 새각의 속도를 느리게 하는 것이 문제를 해결하거나 아이디어를 얻는데 유리하고, 문제와 오랜 시간을 씨름할 경우에도 쉽게 지치지 않는다.

[몰입해서 미지의 문제를 풀어야 하는 이유] 생각하다 보면 메타인지가 발달하면서 무엇을 알고 있는지 그리고 무엇을 모르고 있는지가 명확해진다. 무엇을 모르는지 알아야 문제 해결의 길로 들어설 수 있다.

[사고력과 창의성 교육이 유일한 해답이다] 누구나 핸드폰으로 쉽게 찾을 수 있고, 인공지능으로 대신할 수 있는 지식은 외우고 공부할 필요가 없는 지식이다.

[창의성과 창의적인 문제해결력이란? 1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다. 60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배나 어려운 문제를 해결할 수 있으며, 10시간 생각하는 사람은 그보다 600배나 어려운 문제를 해결할 수 있다. (중략) 천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제다.

[약한 몰입 2단계 - 10분에서 10시간까지 도전하기] 우리는 항상 무엇인가를 생각하는 중이다. 그러나 이것은 상념에 해당하는 ‘생각나기'로 내가 내 뇌의 주인인 상태가 아니라 의도하지 않는 상념이 내 머릿속에서 자리를 차지하고 있는 상태다. 이보다 명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제 해결을 위한 체계적인 사고를 하는 ‘생각하기'를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용할 수 있고 지고의 즐거움까지 덤으로 얻을 수 있다.

[당신도 할 수 있다, 몰입 8계명]

1. 명확한 목표를 세운다

2. 사전 지식을 공부한다

3. 몰입 시간을 확보한다

4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다

5. 잠은 꼭 자야 한다

6. 선잠을 활용한다

7. 규칙적인 운동은 필수다

8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구와 함께 적어보세요.

몰입 8계명_ 1. 명확한 목표를 세운다.

>> 부동산 공부 관련하여 각자 어떤 목표를 세우고 고민을 지속하고 계신지 궁금합니다.

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