[열중48기 19조 치고] #8 아주작은 반복의 힘

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 아주작은반복의힘

저자 및 출판사 : 로버트 마우어/스몰빅라이프

읽은 날짜 : 25.12

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #반복 #습관 #작게

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :10

39p 우리 뇌의 자동적 방어 매커니즘을 우회하는 것이 바로 스몰 스텝전략이다. 큰 목표를 앞에 두고 왜 내가 두려움에 떨고있는지 상담받느라 시간을 낭비하지 않고 그저작은 한걸음만 내딛으면 되는 것이다. 

48p 어떤 것에 관심을 기울일수록, 더 많은 꿈을 꿀수록 더 많은 두렴움이 솟아난다. 두려움을 당연하게 받아들이고, 야망을 품었을 때 자연스럽게 나타나는 신호로 이해하는 것.

59p 해마가 어떤 정보를 저장할 것이냐를 판단하는 기준은 반복이다. 질문이 반복되면 뇌는 어쩔수가 없다. 거기에 집중을 하고 답변을 할 준비를 갖춘다.

71p 기억하자. 얼마나 오래 걸리든 상관하지않고 질문을 반복하면 우리 뇌는 답을 만들기 위해 고심할 수 밖에 없다. 자기만의 방식으로, 자기만의 시간표대로 뇌는 우리에게 답을 주게 된다. 

99p 오감을 이용해 어떤 일을 하고 있는 모습을 몇 분간 상상하는 것만으로도 두뇌의 화학적 조성은 변한다. 뇌는 세포와 세포의 연결망을 새롭게 구성해 복잡한 운동 능력이나 언어적인 기술까지 창조해 낸다. 

113p 목표 달성을 위해 내가 할 수 있는 가장 작은 일은 무엇인가? 

133p 저는 집에 가서 하루 30분씩 명상을 하려다가 시도조차 하지 못하는 것보다는 하루 1분씩이라도 해낼 수 있는 편이 낫다고 생각합니다. 그 정도면 오히려 좋아할지도 모르죠. 하다가 관두는 걸 잊어버릴 수도 있구요. 

195p 보상, 한조각, 칭찬한마디의 힘

216p 어떤 행동이 없어도 매일 상대방의 성격이든, 외모든 칭찬할 수 있는 순간을 찾아야한다. “오늘 아침 당신 머리 모양이 참 예쁘네”이런 작고 소소한 곳에 관심을 기울인다면 상대는 자신이 밥을 해주기 때문이 아니라, 또는 돈을 벌어오기 때문이 아니라 하나의 인격체로서 사랑받는다는 느낌이 들 것이다. 

내가 무언가를 할때 방어 매커니즘이 발동한다는 사실을 아는 것 자체로도 조금은 위안이 된달까? 이 거부반응은 당연하고 그렇지만 해야하는것으로 인식하면 조금은 마음이 편안해질때도 있다고 생각을한다. 

회사에서도보면 이 상사는 어떤걸 중요하게 생각하지? 어떤걸 물어볼까? 이런식으로 미리 생각하는 경우가많은데 이것도 해마가 발동하는것일까?  이걸 투자에 적용할수있는게 무엇이있을까? 금액대별로의 아파트들을 아는것? 

상상만으로도 뇌는 착각을한다. 나의 비전보드를 가끔씩 상상해보자. 

목표달성을 위해서 정말 최소한의 원씽이 무엇인지 생각하기 사실 독강임투에 원씽을 생각하기는 어렵지만 말이다 ㅠㅠ 그리고 보상에 대해서도 이책에서는 나오는데, 나는 사실 보상에 대해서는 생각해보지않았다. 하루하루를 내가 해냈다는 보상이 필요하다고 생각을 아예 안해보았기 때문이다. 한번 해볼까?란 생각도 든다. 이 책에서는 조그마한 초콜릿먹기정도로 나오는데.. 나는 아이스크림먹기정도로 할까? ㅎㅎ 

이책을 계속 읽어야지 읽어야지 하다가 드디어 읽게되었다. 물론 내가 한번에 좋아질수는 없겠지만, 그래도 오늘 아침에 일어나자마자 독서후기를 쓰고있으니까 오늘 하루의 시작을 아주 작은 성공경험으로 시작해본다 ㅎㅎ 

bm: 사소한 것들로 하루를 채워보기. 목실감 안에서의 행동은 아주작은 것들이다 ㅎㅎ 

즐거운 질문. 거창한 질문말고! 

사소한 보상들을 나에게 주기.

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)

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