독서후기 - 자기관리론 [근쌤]

[본 것]

☆ 현명한 사람에게는 하루하루가 새로운 삶이다.

☆ 과거와 미래를 철문으로 굳게 닫고, 오늘이라는 테두리 안에서 살아야 한다

☆ 걱정을 없애는 방법 3단계:

 1) 상황을 객관적으로 분석하여 실패할 경우 발생할 최악의 경우를 예측하기

 2) 최악의 경우를 받아들이기로 결심

 3) 최악의 상황을 전제로, 현재의 상황을 조금이라도 개선하기 위해 시간과 노력 집중하기

☆ 걱정과 싸우는 방법을 모르는 사람은 일찍 죽는다(스트레스)

☆ 걱정에 대처하는 3단계:

 1) 사실을 파악

   *사실 확인 시 다른 사람을 위해 자료 수집한다고 생각하기

   *걱정되는 문제와 관련된 사실 수집 시 나와 대립하는 변호사 입장이 되어보기

 2) 사실을 분석

   *무엇에 대해 걱정하는 지 자세히 기록

   *이에대해 내가 할 수 있는 방법을 기록

   *이 방법들 중 결정

   *실행

 3) 결론을 내리고 그 결론에 따라 행동하기

☆ 걱정 분석 방법 4가지:

 1) 문제는 무엇인가?

 2) 문제의 원인은 무엇인가?

 3) 문제 해결을 위해 가능한 방법은 무엇인가?

 4) 가장 좋은 해결법은 무엇인가?

☆ 걱정하는 습관을 없애는 방법:

 1) 바쁘게 움직이기 (걱정이 있는데 일에 몰두 x → 절망에 빠져 피폐해 짐)

 2) 무시하고 잊어버려도 될 사소한 일로 화내지 마라 (사소한 것까지 신경쓰기에 우리 삶은 너무 짧다)

 3) ‘평균율 규칙’에 비추어 지금 걱정하는 일이 실제 일어날 가능성은 얼마나 될 지 판단

 4) 피할 수 없다면 기꺼이 받아들이기

 5) 지나간 일은 털어버리기

☆ 내적 평화를 유지하는 7가지 원칙:

 1) 즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 정말로 즐거워질 것

 2) 적에게 보복하려 하지 말라. 내 상처만 더 커진다

 3) 감사를 바라지 않고 그저 주는 것에 기뻐하기

 4) 걱정스러운 일을 세지말고, 고마운 일들을 세어라

 5) 진정한 자기 자신을 찾아 자기답게 살아라

 6) 운명이 내게 레몬을 주었다면, 그것으로 레모네이드를 만들기 위해 노력하라

 7) 다른 사람에게 관심을 갖고 자기를 잊어라

☆ ‘기도’는 걱정을 극복하는 실용적인 것이다.

☆ 쇼펜하우어 - “비천한 사람들은 위인의 결점이나 어리석은 행동을 비난하는 것에서 엄청난 기쁨을 느낀다”

☆ 비판에 대처하는 방법:

 1) 부당한 비난은 오히려 찬사라는 사실을 기억하기

 2) 최선을 다하라. 그리고 낡은 우산을 펴 비판의 비가 목덜미로 흘러내리지 않게 하라

 3) 내가 저지른 어리석은 짓을 기록하고 반성하기. 우린 완벽하지 않다.

☆ 활력을 높이는 7가지 방법:

 1) 자주 휴식하기(낮잠이 best)

 2) 근육을 편안하게 풀어주기(걱정, 불안, 스트레스 감소 효과)

 3) 긴장 푸는 운동을 실시

 4) 좋은 업무습관 기르기

(책상은 늘 깔끔히 정리, 중요 순서대로 일처리, 결정 미루지 않기, 업무를 조직하고 위임하며 관리하는 법 배우기)

 5) 일을 즐기려 노력해보기

 6) 불면증 극복(잘자기)

 7) 현명한 경제관리

[깨달은 점]

☆ 걱정이라는 것도 결국 내가 컨트롤 할 수 있는 영역이다. 걱정없는 삶은 없지만, 걱정에만 휘둘리진 않을 수 있다.

☆ 요즘 세상엔 ‘부정적 감정’을 활용하거나, 자극하는 컨텐츠가 넘쳐난다. 이런 것에 기쁨, 쾌락을 느끼면 결국 나 또한 비천한 사람이 되는 것이다.

☆ 타인에 관심 갖고 주는 것에 기뻐하는 것이 내적 평화에도 이어진다.

[적용할 점]

☆ 예전에도 있었고, 앞으로도 있을 걱정이라는 녀석…3단계대로 잘 컨트롤 해 내적 평화를 유지하기.

(최악의 경우를 예상하고 이를 받아들일 각오도 하며 현재 내가 할 수 있는 일에 집중하기)

☆ 중간중간 잘 쉬고, 잘 자려고 노력하기(잠 줄여 1시간 좀 더 한다고 크게 안 바뀐다. 오래가자)