[열중독서후기] 진정한 행복의 7가지 조건_달고나커피

step. 1

책 제목(책 제목 + 저자) : 진정한 행복의 7가지 조건

저자 및 출판사 : 채정호, 인플루엔셜

읽은 날짜 : 2026.02

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 

#  지혜

#  몸

# 영성

step. 2 책에서 알게 된 것

욕망의 삶 → 성취의 삶 → 깨달음의 삶

1. 수용 -스스로 판단하지 않고 있는 그대로 인정하고 허용하는 것

              지금까지 내려온 선택과 판단들 마저 수용한다는 의미

              정상화(누구나 그럴 수 있다고 인정하는 것)

              타당화(나를 향한 다정하고 따뜻한 응원)

              자기확신(나는 괜찮은 사람이라고 믿는것)

 2. 변화-매일 조금씩 더 나아지는 것

            지속(작은 습관을 체화하는 것부터 시작하자)

            선호(좋아하고 잘하는 일에 시간을 쏟아라)

             방법(나만의 방법을 찾아라)

      -적당히 도전적이어야 하고 자신이 그 일에 대해 상당한 수준의 실력을 갖추고 있다면 몰입을 경험하라

      - 서두르지 말고 마냥 하기

 3. 연결- 사람들 간의 좋은 관계가 우리를 건강하고 행복하게 만든다(친밀감. 열정. 헌신)

             나쁜사람(나뿐인 사람), 아픈사람(나와 타인과 연결되지 않은사람), 좋은사람(타인과만 연결된 사람)

             훌륭한 사람(나와 타인 모두 연결된 사람)

 4. 강점-우리 내면에 이미 있는 것이고, 자기의지에 따라 더 발현될 수 도 있다. 

              사람은 잘하는 것을 잘할때 행복하다. 

 5. 지혜-어려운 문제를 푸는 능력이 아니라 대처하는 능력

            특정 방향으로 가야한다는 요구로부터 평온하게 분리되어 삶을 사는 이가 지혜로운 사람

     지혜훈련법 1.풍부한 지식쌓기 2. 맥락을 파악하는 능력 높이기 3. 상대성 높이기

                     4.불확실성 견디기  5. 장기적 안목 기르기  6. 큰것을 인정하는 겸손함 갖추기

                      7. 공감하고 수용하기

 6. 몸-잘 산다는 것은 잘 움직인다는 것

    -상황이나  마음이 달라지지 않더라도 몸과 마음이 하나처럼 움직인다. 

    - 우리는 외모와 몸매에만 집착할 뿐 내가 내 몸을 어떻게 쓰는지에 관해서는 거의 관심을 기울이지 않는다. 

    - 자신의 신체적 움직임을 내적으로 알아차리는 것은 인간만이 지닌 능력이다. 

    - 매순간마다 생각이 아닌 몸에만 집중해보고 내몸의 소리를 들어보는 것만으로 충분한 전환점이 될것이다. 

 7. 영성

  -회복탄력성과 낙관성, 감사

  -세상의 모든것은 초월적 관계로 연결되었다는 믿음, 즉 영성이 크게 자리잡고 있다. 

  - 의미는 단순히 생존해 있다는 것을 뛰어넘는 삶의 목적성을 뜻하고, 연결은 자신보다 더욱 큰 무엇인가와 이어져 있다는 믿음을 의미한다. 

   -인간은 자신이 받는 고통이 의미가 있다고 생각하면 기꺼이 그 고통을 받아들인다. 

  -우리는 영적인 경험을 하는 인간 존재가 아니라, 인간적인 경험을 하는 영적인 존재다.