[열중반 49기 -10억만들기] 추천도서 후기 #6 아주 작은 습관의 힘

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 아주 작은 습관의 힘 

저자 및 출판사 :  제임스 클리어 , 비즈비스북스

읽은 날짜 : 3/27

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #습관 #반복 #2분만

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :

1. 저자 및 도서 소개

:

2. 내용 및 줄거리

:

<낙담의 골짜기>

습관은 복리로 작용한다. 매일 1%씩 나아지는 것은 장기적인 관점에서 매우 중요하다.

습관은 양날의 검이다. 우리에게 도움이 될 수도 있고, 우리를 좌절 시킬 수도 있다. 매일의 사소한 일들이 얼마나 근본적인 것인지를 이해해야한다.

과정들이 쌓여 강력한 결과가 나타나기 까지는 시간이 걸린다. 인내심을 가져라.

아주 작은 습관도 모여 놀라운 결과를 이뤄낸다.

더 나은 결과를 바란다면 목표를 세우는 것은 잊어라. 대신 시스템에 집중해라.

목표를 높이지 마라 시스템의 수준을 낮춰라.

자신의 모습에 자부심을 가질수록 그와 관련된 습관들을 유지하고 싶어진다.

행위를 반볻해나갈수록 그 행위와 연관된 정체성은 강화된다.

<습관은 시간과 함께 그 영향력이 더욱 강화된다. 습관은 세운다는 것은 자기 자신을 만들어나가는 과정. 우리는 조금씩 매일매일, 하나하나씩 변화한다. 자아는 아주 미세하게 지속적으로 진화해나간다.>

먼저 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하라.

<우리는 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 알아야한다.>

습관이 진자 중요한 이유는 스스로에 대한 믿음을 변화시질 수 있기 때문이다.

무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게

습관이 만들어지면 뇌 활동이 감소한다.

습관은 경험을 통해 학습괸 정신적 지름길이다.

-좋은 습관을 만드는 방법-

분명하게, 매력적으로, 하기 쉬게, 만족스럽게 만들어라

습관은 신호에서 시작된다.

새로운 환경에서 새로운 습관을 만들기 쉽다. 과거의 신호들과 싸우지 않아도 되기 때문이다.

나쁜 습관을 버리고 싶다면 ‘보이지 않게 해라’

좋은 습관을 만드는 법

분명하게 만들어라

매력적으로 만들어라

하기 쉽게 만들어라.

나쁜 습관을 버리는 법

보이지 않게 만들어라

매력적이지 않게 만들어라

하기 어렵게 만들어라

불만족스럽게 만들어라

일상에 새로운 습관 덧붙이기 –유혹 묶기 전략

세 번 심호흡하고 미소 짓는다.

 쉬워야 달라진다.-1만 시간의 법칙은 틀렸다.

어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 ‘반복’이다. 그저 반복하라. 그러면 된다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:정체성을 변화 시키는 작은 습관 하나가 중요함을 알았다. 

시각 신호. 책을 많이 읽고 싶어서 거실에 티비를 없애고 책상과 책꽂이를 거실에 두었다. 거실 책상에 책이 많이 보이니 정말이지 많이 읽게 된다.

습관은 시스템이다.

라면과 과자를 멀리 하고 싶어서 집에 사두지 않으니까 덜 먹게 된다. 몸에 나쁜지 알지만 눈에 보이면 먹고 싶은 충동이 생긴다. 눈에 보이지 하는 않게 하는 습관의 효과.

자제력은 단기적 전략이다.

너무 절약할려고만 하니까 나중에 소비를 더 하고 싶은 욕망이 생겼다. 가끔의 탕진비 카드가 유용하다.

유혹에 저항하기 보다 피하는 편이 쉽다.

아주 작은 습관이면 된다! 그리고 반복!

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

: 터무니없을 만큼 사소할 것- 매일 밤 한 체이지를 읽어야지

요가 매트를 깔아야지, 노트를 펼쳐야지, 운동환끈을 묶어야지로 바꾸어야겠다.

첫 시작 2분은 쉽게 만들자.

우리가 가장 큰 만족감을 느끼는 순간은 과정을 해내고 있다는 느낌을 받을 때다.

나도 과정을 해내고 있으니까 만족감을 느끼고 뿌듯함도 느낀다.

두 번 거르지 마라 – 하루 걸렀다면 가급적 빨리 궤도로 되돌아가라.

나에게 열정을 깨우고 타고난 능력에 부합하는 곳에서 노력하는 것, 자신의 능력이 발휘될 만한 곳에서 야심을 불태워야 한다 – 나도 그런 곳을 찾고 열정을 깨우기 위해 부단히 노력하고 있다.

월부 조원들과 월부 시스템 안에서 습관을 만들어 나가고 있어서 참 다행이라는 생각이 든다.

함께 하니까 포기하지 않고 꾸준하게 계속하게 된다. 감사할 따름이다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면? 그릿

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