[월부학교 봄학기 나으1 수준이 팀으1 수준이다! 출동 어벤적적스🔥네건] 행복한 성취주의자

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자, 메리 앤더슨

저자 및 출판사 : 메리 앤더슨, 상상스퀘어

읽은 날짜 : 2026.4/28

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #생각→감정→행동  #골칫거리삼총사  #생각에구멍을뚫어라

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :  8점!

1. 저자 및 도서 소개

: 10년 이상의 경력을 가진 임상 심리학자로, 사람들이 지속 가능한 행복과 성공을 함께할 수 있도록 도움을 주는 심리학자이자 인기 있는 강사이다. 플로리다 대학교에서 건강 심리학 전공으로 임상 심리학 박사 학위를 취득했으며, 미국 보훈부 산하 보스턴 보건 의료 시스템에서 인턴십과 박사 후 과정을 이수하고, 하버드 의대와 보스턴 대학교 의과대학에서 교육·연구직으로 재직한 바 있다.

2. 내용 및 줄거리

:

PART 1 성공을 위한 기반을 마련하라, 성공을 위해 생각을 최적화하라, 골칫거리 삼총사 이해하기

→ 모든 것의 핵심은 생각에서 기반된다는 것이다. 생각이 곧 감정이 되고, 감정에 의해 우리는 행동하게 된다. 생각을 준비하는 것이 모든 것의 시작. 나는 내 생각을 컨트롤 할 수 있다는 깊은 믿음이 전제되어야 한다. 그렇게 천천히 나의 생각과 감정과 행동을 올바른 방향으로 나아갈 때 자연스럽게 성공에 도달한다.

보통 사람들은 골칫거리 삼총사에 빠진다. 1. 전부 아니면 전무라는 생각. 즉, 완벽주의자들이 빠지는 함정이다. 무엇이든지 완벽하게 하지 못하면 의미가 없다는 생각때문에 어떤 행동도 시작하지 못한다. 2. 성급한 결론이다. 자신의 생각에 충분한 근거가 없이 결론부터 내리고 보는 것이다. 불안과 걱정을 키우고 판단력이 흐려진다. 3. 특정 기준에 대한 강박. 이 역시도 완벽주의와 결이 같다. 기준에 도달하지 않는 다고 생각이 들면 행동을 하기 힘들어진다. 이러한 흔히 빠지는 함정에서 벗어나는 것이 첫 번째 스탭이며, 내 스스로가 내 생각을 컨트롤 할 수 있다는 믿음에서 시작된다.

PART 2 8가지 핵심 원칙
핵심 원칙 #1: 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라

→ 결과보다는 과정에 집중해야한다는 것이다. 완벽이라는 개념은 결과를 표현하고, 탁월성은 과정을 표현한다. 어떤 일이든 걸림돌과 실패를 만나기 마련이다. 도저히 피할 수가 없다. 하지만 그런 상황에 대해서 결과론적 관점으로 생각한다면 완벽하지 못한 것이 되고, 더 나아갈 행동력을 잃게된다. 그러나 반대로 과정이라는 것에 집중하여 받아들이고, 내가 더 성장하고 나아갈 수 있는 발판이라는 생각을 통해 탁월성을 추구해야 한다. 또한, 타인의 시선이 아닌 나 스스로에게 집중하는 것이 더 나아갈 수 있는 강력한 힘이다. 나보다 빠르고 더 멀리 가있는 타인은 내 스스로의 성장과 과정에 있어서 도무지 쓸모가 없다. 나에게 집중하며 탁월성을 추구해야 한다.

핵심 원칙 #2: 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라

→ 자기돌봄의 개념이 나온다. 우리는 생명체다. 육체적 에너지, 마음 에너지, 정신적 에너지가 한정적이며 이 것들이 건강하게 관리되고 최적의 상태가 유지되어야만이 지속해서 과정을 쌓아나갈 수 있다. 육체적 에너지는 단연 꾸준한 운동이 필요하다는 것과 나에게 도움이 되는 음식 섭취 그리고 수면이 중요하다. 마음 에너지와 정신적 에너지는 명상이나 자신이 생각하고 있는 것을 인지하며 자기연민을 느끼고 나아갈 힘을 얻는 연습을 통해 정제될 수 있다.

핵심 원칙 #3: 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라

→ 우리는 늘 예상치 못한 순간에 맞닥드리게 된다. 그 상황에 대하여 두려움을 느끼느냐 또는 호기심을 느끼느냐도 역시 내가 스스로 선택할 수 있는 내 생각의 문제가 된다. 불확실하다는 것은 두려움을 준다. 내가 원하는 대로 되지 않을 수 있다는 것이기 때문이다. 하지만, 내가 원하는 대로 되지 않는 상황이 성공이든 실패든 결국 나의 과정으로서 한 스탭이며 나를 성장시켜 줄 수단임에 분명하다. 그런 사고방식을 통해 불확실한 것에 대해서 호기심을 느끼고, 성장의 기회로 받아들이며 나아갈 수 있어야 한다.

핵심 원칙 #4: 건강한 관계를 구축하라

→ 친구, 가족, 동료 등 인간 관계는 너무나도 중요하다. 나의 성장과 나의 과정이기에 나만 잘하면 되는 것 아닌가라는 함정에 빠지면 안된다. 결국 사람은 사람들 속에서 살아가는 존재이고, 나는 어떤 사람 그리고 세상과 연결되어 있다. 나와 연결된 사람들이 나를 응원하고 나를 사랑해주고 나를 지지해줄 때 나라는 사람은 최고의 성장을 만들기 위해 전력질주 할 수 있다. 내게 도움이 되지 않는 관계들을 끊어내는 것도 중요하다. 

핵심 원칙 #5: ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라

→ 해야 한다라는 것은 결국 완벽주의와 연결 되어 있고 결과 중심적 사고와 연결되어 있다. 하지만, 할 수 있다라는 것은 탁월성과 연결되어 있으며 과정에 집중된 개념이다. 즉, 우리는 할 수 있다는 생각으로 과정에 라이트를 비추어야 한다. 그놈의 완벽주의에서 벗어나야 한다.

핵심 원칙 #6: 감사 기반 사고로 레벨업하라

→ 감사는 나를 더 굳건하게 나아갈 수 있도록 하는 강한 추진제다. 역경과 고난과 힘듦에 감사하라는 것이 아니다. 그러한 상황 속에서도 결국 나는 성장하고 목표에 다가갈 수 있다는 것에 감사해야한다는 것이다. 단순히 어떤 물건이나 사람에 대해 감사하는 것이 아니라, 더 나은 성장의 과정을 겪을 수 있도록 해주는 상황에 감사하는 것이 핵심이다. 감사를 기반으로 사고하면 못할 것이 없다. 이 또한 과정에 집중하는 사고방식이며, 꾸준히 나아갈 수 있게 해주는 필수요소다.

핵심 원칙 #7: 승리를 축하하라

→ 완벽주의자들은 결과에 집중하고 더 나은 결과를 쫓기 바쁘다. 아무리 큰 성공을 경험하더라도, 멈추면 안된다는 믿음과 타인의 시선에 집중하며 또 다른 성공을 찾아 떠나기 바쁘다. 하지만 승리는 오감을 이용해 만끽하고 승리 유전자를 만들어 나가는 것이 중요하다. 그 순간의 느낌과 감정 등 성공 했을 때의 순간을 오감으로 기억 속에 저장한다면, 힘든 순간에도 꺼내어 보면서 더 나아갈 수 있게 해주는 극양 처방전이 된다. 내 스스로 그리고 성공을 이룰 수 있도록 함께 해준 상황과 사람들 모두와 특별히 시간을 내어 성공을 충분히 만끽해야만 한다.

핵심 원칙 #8: 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!

→ 유산이라 함은 내가 지나온 과정 그 모든 것이다. 이 세상에 내가 이뤄낸 많은 실패와 과정과 성장 그리고 자연스레 따라온 성공의 경험들을 유산으로 만든다고 생각하라. 그 과정의 시작을 위해 준비된 때란 없다. 지금도 나의 유산의 한 순간이다. 당장 탁월성을 추구하며 나아가, 이 세상에 나라는 사람의 유산을 남기자.
 

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 월부에서 공부를 하며, 과정에 집중해야 한다는 말을 많이 들었다. 그리고 과정에 집중하려면 주어진 상황에 감사하고, 실패하는 상황들에 감사하고, 성장할 수 있다는 믿음으로 나아가야 함을 알고 있다. 하지만, 쌓아온 시간 대비 수익이라는 결과가 따라오지 않는 것을 어느 순간 의식하게 된 것 같다. 나를 위해 기다려주고 있는 아내를 위해서도 성과를 내고 싶다는 욕심이 생기고, 지난 날의 나의 노력에 대한 보상으로 더 큰 수익을 얻고 싶다는 욕심도 생긴다. 그런 마음들이 스물스물 생길 때 쯤 책을 읽게 되었고, 과정에 집중할 수 있는 행복한 성취자가 될 수 있는 방법들을 알게되어 감사하다. 

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

: “할 수 있다” “인간 관계” “(작은)성공을 만끽하기” “감사하기” “자기 돌봄”이라는 무기를 장착하게 되었다. 탁월성을 추구한다는 것이 무엇인지 처음엔 좀 이해하기 힘들었다. 추상적인 표현이라고만 생각했는데, 읽다보니 과정과 연결지어 생각하면서 어떤 의미인지 받아들이게 된 것 같다. 정말로 과정에 집중하게되고 탁월성을 추구하면, 사실 그 어떤 상황도 나에게 해가 되는 상황이 없다. 그 순간 만큼은 부정적인 생각이나 감정이 들 수 있지만, 그러한 내 스스로를 인지하고 과정 속에 있는 나 자신을 쳐다보며 성장해가는 나를 발견할 수만 있으면 된다. 순간의 감정에 압도되지 말고, 한걸음 물러서서 나를 바라보고, 격려하고 연민하고 할 수 있다는 생각과 감사한 마음들을 파도처럼 몰아붙이며 나아가야 겠다는 생각이 든다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: “생각→감정→행동” 이라는 프로세스가 나왔을 때, 나는 나의 스무살을 가장 존중한다에서 똑같은 이야기가 나왔었던 것이 생각났다. 결국, 나라는 사람이 매 순간 매 초 어떤 생각을 하기를 결정하고 하느냐에 따라서 내 감정/행동 그리고 나의 인생까지도 결정할 수 있다는 것이 삶의 진리인 것 같다.

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