[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [제발좀하자]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주작은 습관의 힘 - 제임스 클리어 지음

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

p.163 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법은 내가 원하는 행동이 일반적인 행동인 문화, 내가 이미 하고 있는 일이 그 집단의 행동인 문화에 합류하는 것이다.

→ 성실함이 일반적인 행동인 월부문화!! 이 집단에 꼭 다리를 걸치고 있어야겠다.

p.186 엄청난 양의 사진을 찍은 학생들은 기술이 늘고, 완벽한 사진을 만들어내는 데만 몰두한 학생들은 기술이 늘지 못한 이유도 이 때문이다. 한쪽은 실제로 연습을 했고, 다른 쪽은 수동적으로 배우기만 했다.

→ 완벽하게 해야한다는 강박에 따른 부담으로 해야할일을 자꾸 미루는 습관이 있는데 완벽하지 않아도 반복하고 많이 하고 계속 하다보면 잘할 수 있을것이다.

p.199 습관을 간단하고 쉽게 만드는 일은 호스의 구부러진 부분을 펴는 것과 같다. 삶에서 마찰을 극복하기 위한 시도를 하기보다는 마찰을 줄이는 것이다. 습관과 관련해 마찰을 줄이는 가장 효율적인 방법은 환경을 재구성 하는 것이다. 

→ 가급적 쉽게 하는 환경을 만들어야겠다. 환경이 셋팅되면 습관을 형성하기가 쉬워질 것이다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

정말 습관잡기가 힘든 나를 위한 책이 선정되어 넘 기뻤다.

나중에 해야지 하고 미루기가 일쑤인 성격이라 독서루틴이며 운동루틴이며 시세루틴 챌린지가 올라올때마다 대단해보이면서 부럽기도 했다.

좋은 습관을 만드는 법을 책에서는 4가지 법칙으로 알려주었다.

분명하게 만들어라 - 언제 할껀지, 어디서 할껀지, 어떤 행동을 할껀지를 명확히 하라

매력적으로 만들어라 - 하고싶은 행동을 해야 하는 행동과 짝지어라. 당신이 원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가라

하기 쉽게 만들어라 - 2분법칙을 이용하라. 습관을 자동화 하라

만족스럽게 만들어라 - 두 번 거르지 마라. 한번 걸렀을 때 즉시 궤도로 돌아가라.

또한 나쁜 습관을 버리는 법 4가지는 다음과 같다.

보이지 않게 만들어라 - 나쁜 습관을 유발하는 신호를 제거하라

매력적이지 않게 만들어라 - 나쁜 습관을 피했을 때 얻을 이득에 초점을 맞춰라

하기 어렵게 만들어라 - 마찰을 증가시켜라. 당신과 나쁜 습관 사이의 단계들을 늘려라

분만족스럽게 만들어라 - 나쁜 습관의 대가를 공적이로 고통스러운 것으로 만들어라.

만들고 싶은 습관이 있다면 매력적으로 하기 쉽게 만드는거에 노력해야겠다.

✅ 나에게 적용할 점

핑계 대지 말자!!

아주 쉬운것부터 시작하자!! 하루 한페이지 읽기부터 시작하자!!

필라테스 예약을 잡아놓고 일단 가라!! 돈 날리기 싫으면 나가라!!

성실함이 일반적인 행동인 문화, 월부환경에서 버티자!! 발이라도 걸쳐놔야한다!!

쉬운 책부터 읽자^^