[돈독모] 아주작은 습관의 힘 독서후기 [숑숑숑앤지]

✅ 도서 제목: 아주 작은 습관의 힘 

✅ 가장 인상 깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

동작은 계획을 세우고 전략을 확립하고 배우는 것이다. 좋은 일이지만 결과를 만들어내지는 않는다. 반대로 실행은 행위로서 결과를 도출한다. 동작은 유용하지만 결코 그 자체로 결과를 만들어내지는 않는다. 우리는 종종 실패할 위험 없이 그 과정을 겪는 듯한 기분을 느낄 수 있기 때문에 ‘움직이기만’ 한다. 동작은 쉽다. 아직 자신이 그 과정 중에 있다고 느끼게 해준다. 우리는 비판을 피하고 싶어하기 때문에 그런 일이 발생할 상황을 피한다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

습관을 만들고자 할 때 너무 큰 목표를 세워서 작심삼일이 되는 경우가 많이 있었고, 과도한 습관은 시작조차 하지 못했던 때도 많이 있었다. 정체성에 맞는 습관을 만들고, 반복할 수 있는 습관을 만들고, 이것을 추적할 수 있는 방법을 찾고, 복기하며 습관을 개선시키고, 조금씩 난이도를 높여 성취감을 느낄 수 있도록 하는 것이 중요하다는 것을 알게 되었다.

사람은 편한 것을 선택하도록 되어있다고 하지만, 습관을 만들 수 있도록 환경을 만들고, 작게 시작을 해서 반복을 하고, 그것이 습관이 되면 에너지를 많이 안써도 되기 때문에 점점 습관인 영역을 만들어 나가야겠다. 

✅ 나에게 적용할 점

• p63. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다. ⇒ 작은 성공들로 스스로에게 증명한다. (중략) 스스로에게 물어보자 내가 원하는 결과를 얻은 사람은 어떤 사람인가? 일단 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 이해하면 그와 관련된 정체성을 강화하는 작은 단계들을 밟아나갈 수 있다. (중략) 습관이 우리 정체성을 형성하고, 우리의 정체성은 습관을 형성한다. 이는 쌍방향으로 작용한다. (중략) 초점은 늘 어떤 사람이 되는 것이어야지, 어떤 결과를 얻어내는 데 있으면 안된다. 

  👉내가 어떤 사람이 되고 싶은지 생각하고 행동할 것.

• p187-188. 동작은 계획을 세우고 전략을 확립하고 배우는 것이다. 좋은 일이지만 결과를 만들어내지는 않는다. 반대로 실행은 행위로서 결과를 도출한다. 동작은 유용하지만 결코 그 자체로 결과를 만들어내지는 않는다. 우리는 종종 실패할 위험 없이 그 과정을 겪는 듯한 기분을 느낄 수 있기 때문에 ‘움직이기만’ 한다. 동작은 쉽다. 아직 자신이 그 과정 중에 있다고 느끼게 해준다. 우리는 비판을 피하고 싶어하기 때문에 그런 일이 발생할 상황을 피한다. 

  👉내가 하는 행동의 목적이 무엇인지, 이게 결과를 만드는 행동인지 고민하고 행동할 것.

• p255-259. [습관은 두 번째 실수에서 무너진다.] 인생은 필연적으로 어느 시점에서 습관을 유지하는 것을 방해한다. 완벽하기란 불가능하다. (중략) 처음의 실수가 절대 나를 망치지는 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수할 수 있다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다. 성공한 사람들은 실패했을 때 빨리 되돌아온다. 빨리 회복한다면 습관이 무너진 것은 중요하지 않다. 우리는 대개 습관이란 완벽하게 지키지 못하면 소용없다고 여긴다. 문제는 실수하는 것이 아니다. 완벽하게 하지 못하면 전부 소용없다고 생각하는 것이다. 0으로 만들지 마라. 손실이 그동안의 성과를 먹어 치우게 두지 마라. 전부가 아니면 소용없다는 생각은 습관에서 쉽게 탈선하는 위험 요소다. ⇒ 잘못된 측정 도구를 선택했을 때 잘못된 행동을 하게 된다. 측정이 목표가 되면 잘 측정하지 못하게 된다. 습관 추적은 적절한 방식으로 이뤄져야 한다. 

  👉습관을 추적할 것. 작은 단위의 습관으로 쪼개서 습관을 추적할 것