[월부학교 봄학기 7ㅏ장 빛날 인턴튜터님과 시세, 봄🌸 / 독서TF 럭셔리초이] 독서후기 <아주작은습관의힘>

책 내용 및 생각 & 적용할 점

Part1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

Ch1. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까

습관은 복리로 작용한다. 수학적으로 생각해보면, 1년 동안 매일 1퍼센트씩 성장한다면 나중에는 처음 그 일을 했을 때보다 37배 더 나아져 있을 것이다. 습관은 복리로 작용한다. 노력은 결코 헛되지 않는다. 쌓이고 있다. 모든 일은 0도가 되어야 일어난다. 

습관은 양날의 검이다. 좋은 습관은 우리를 성장시키지만 나쁜 습관은 우리를 쓰러트린다. 

더 나은 결과를 내고 싶다면 목표를 세우는 일은 잊어라. 대신 시스템에 집중하라. 목표를 달성하는 것은 우리 인생의 ‘한 순간’을 변화시킬 뿐이다. 이는 ‘개선’과 다르다. 우리는 결과를 바꿔야 한다고 생각하지만 사실 그 결과는 문제가 아니다. 진짜로 해야 할 일은 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것이다. 목표 설정의 목적은 게임에서 이기는 것이다. 반면 시스템 구축의 목적은 게임을 계속 해나가는 것이다. 장기적으로 발전하기 위해서는 목표설정보다는 시스템을 구축해야 한다. 성취하는 것이 아니라 계속해서 개선해고 발전해나가는 순환고리를 만드는 것이다. 즉, ‘과정’에 전념하는 것이 ‘발전’을 결정한다. 

💡생각 : 이 책을 처음 읽었을 때, 습관이 복리로 작용한다는 것에 굉장히 충격을 받고, 이 내용을 비전보드에도 작성했던 기억이 난다. 이 책을 읽기 이전의 나는 노력의 가치를 폄하하고, 적은 노력으로 더 나은 결과를 내는 ‘효율’에 더 높은 가치를 두었던 사람이었다. 하지만, 책을 통해 작은 습관들을 변화시켜나가는 중이고, 지금은 습관의 힘을 체감하고 있는 중이다. 나는 이 방향이 매우 옳다고 믿고 있으며, 이번에 다시 책을 읽으면서 이 책의 구절들에 더 확신을 얻게 되는 것 같다. 

Ch2. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀

우리는 뭔가를 개선하고자 할 때 정체성 변화는 생각하지 않고, 목표를 정하고, 그 목표를 이루기 위해 자신이 해야 할 행동만 생각한다. 자신을 움직이게 하는 ‘믿음’에 대해서는 생각하지 않는다. 스스로 바라보는 방식을 바꾸지 않고는 아무것도 변하지 않음을 깨닫지 못한다. 

우리는 의식했든 안했든 자신이 어떤 사람인지 스스로가 믿고 있는대로 행동한다. 습관은 정체성을 만들어나간다. 행위를 반복해 나갈 수록 그 행위와 연관된 정체성은 강화된다. 한 번의 특별한 경험은 그 영향력이 서서히 사라지지만, 습관은 시간과 함께 그 영향력이 더욱 강화된다. 자아는 아주 미세하게 지속적으로 진화해 나간다. 

습관이 중요한 진짜 이유는 더 나은 결과를 얻을 수 있어서가 아니라(물론 그렇게 할 수 있다), 스스로에 대한 믿음을 변화시킬 수 있기 때문이다.

💡생각 : 목표나 목표를 이루기 위한 방법에 대한 고민도 중요하지만, 그 이전에 정체성, 즉 나 스스로에 대한 믿음을 가지는 것이 정말 중요하다. 해낼 수 있다고 믿어야 한다. 습관은 정체성을 만들고, 정체성은 습관을 강화한다. 이 순환의 관계를 기억하고, 내 습관이 꼬이면 정체성을 분명하게 정립하고, 정체성에 대한 믿음이 흔들리면 루틴을 점검해보자. 

 Ch3. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게

습관은 우리를 둘러싼 환경에서 되풀이되는 문제의 안정적인 해결책이다. 습관이 만들어지면 뇌 활동이 감소한다. 습관은 경험을 통해 학습된 정신적 지름길이다. 습관의 궁극적인 목적은 적은 에너지와 노력으로 인생의 문제들을 해결하는 것이다. 

습관은 인생을 따분하게 하는 일이 아니다. 습관은 자유를 제한하지 않는다. 오히려 만들어 준다. 지금 습관을 만드는 것은 장래에 하고 싶은 일을 더욱 잘할 수 있게 해준다. 

만족스러운 결과를 내는 행동은 반복되는 경향이 있고, 불쾌한 경험을 하게 하는 행동은 덜 반복되는 경향이 있다. 행동 변화의 네 가지 법칙은 더 나은 습관을 만드는 데 이용할 수 있는 규칙이다. 첫째, 분명하게 만들어라. 매력적으로 만들어라. 셋째, 하기 쉽게 만들어라. 넷째, 만족스럽게 만들어라. 

💡생각 : 더 나은 습관을 만들려면 그 습관을 긍정적으로 인식해야 한다. 그래서 분명하게, 매력적으로, 하기 쉽게, 만족스럽게 만들어 보면, 행동할 수 있는 확률이 높아지고, 긍정적으로 인식하게 되고, 한 번 더 해보게 되는 선순환이 일어나는 것 같다. 뭔가 잘 안 되고 있다면 이 4가지 중에 어느 부분을 개선해야 할 지 생각해보면 다시 도전해볼 의욕이 생긴다. 

Part2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다

Ch4. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다

새로운 습관을 효율적으로 세우기 전에 먼저 현재의 습관을 파악해야 한다. 이것은 생각보다 훨씬 어려운 일인데, 일단 어떤 습관이 삶에 단단히 뿌리내리면 대개 무의식적이고도 자동적으로 일어나기 때문이다. 습관이 자동화되면 그 일을 하는 데 주의를 기울이지 않게 된다. 

행동 변화 과정은 인식에서 시작한다. 습관을 변화시키기 전에 먼저 습관을 인식해야 한다. 확인하고 외치는 것은 행위를 말로 표현함으로써 무의식적 습관을 의식적인 단계로 끌어올린다. 즉, 인지 수준을 높여준다. 

습관 점수표는 자신이 무슨 행동을 하고 있는지 더욱 잘 인식화게 해주는 간단한 연습이다. 

💡생각 : 습관을 개선하기 위해서는 반드시 ‘인식’을 해야 한다는 이야기에 감탄을 금치 못했다. 어떤 것을 개선하기 위해서는 그 대상이 되는 문제를 인식해야만 한다. 문제라고 생각하지 않으면 개선할 의지를 가질 수도 없다. 무의식적으로 하고 있는 나쁜 습관들을 좋은 습관으로 대체하고, 좋은 습관은 더 좋은 습관으로 발전시킬 수 있어야 인생이 서서히 수레바퀴 굴러가듯이 달라질 것이라는 것!!! 이 원리를 잊지 말자. 

Ch5. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라

새로운 습관은 언제 어디서 수행할지 구체적으로 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다. 습관에 시간과 장소를 부여하면, ‘왜’라는 의문을 품지 않고, 적시에 적정한 일을 할 수 있다. 행동은 단독으로 일어나지 않고, 맥락 사이에 있다. 그래서 현재 하고 있는 습관 위에 습관을 쌓으면 좀 더 쉽게 새로운 것을 해볼 수 있다. 일을 시작하게 하는 올바른 신호들을 모아야 한다. 

💡생각 : 시간과 장소까지 미리 계획한 일은 쉽게 틀어지지 않는다. 구체적으로 정해져 있기 때문에 특별한 사정이 아니면 본능적으로 지키려 하게 된다. 반대로 막연하게 정해둔 일은 미루기가 훨씬 쉽다. 지난 과거의 경험들이 모두 설명해주는 기분이다. 진짜로 결심한 일은 반드시 시간과 장소까지 구체적으로 설정하자. 

Ch6. 환경이 행동을 결정한다

사람들은 종종 그것이 무엇이냐 보다, 그것이 어디에 있느냐에 따라 선택한다고 한다. 즉, 쉽게 접근가능한 것이 편해서 그냥 선택한다는 이야기이다. 눈에 보이는 선택지는 그렇지 않은 것보다 편하게 선택할 수 있기 때문에 그냥 선택될 때가 많다. 사람에게는 늘 관성이 작용한다. 

💡생각 : 새로운 습관을 만들려고 할 때, 기존에 있던 부정적인 신호가 없는 공간에서 시작하는 것을 책에서는 추천하는데 정말 맞는 말인 것 같다. 예를 들어 침대가 있는 방은 진짜 달콤하다. 조금만 누웠다가 할까? 가 미루게 만들곤 한다. 저자는 나쁜 습관과 싸우기 보다는 완전히 새로운 환경에서 습관을 만들어 볼 것을 추천한다. 억지로 에너지가 더 들어가는 일에 몰두하고 실패하며 좌절하는 것보다 어쩌면 훨씬 나은 방법인 것 같다. 

Ch7. 나쁜습관 피하기 기술

엄청난 자제력을 발휘하는 사람은 전형적으로 자제력이 필요한 일을 최소화한 사람들이다. 인내, 열정, 의지는 성공의 근본적인 요소이지만, 이런 자질들은 더 규율잡힌 사람이 아니라 더 규율잡힌 환경에서 더 잘 발휘된다.

💡생각 : 규율잡힌 사람이 아니라, 규율 잡힌 환경이 중요하다니.. 사람의 본성이 중요하다기 보다는 어떻게 환경을 세팅하느냐가 중요하다는 핵심 메시지를 전달하고 있다. 우리는 흔히 나의 의지력과 열정을 탓하는데 그런 문제가 아니다. 나를 바꾸려고 고군분투하기 보다는 환경세팅을 어떻게 더 할 수 있을 지를 고민하자. 계속 더 좋은 사람들 곁에, 더 좋은 환경 아래에 있기 위해 내가 해볼 수 있는 일들에 최선을 다하자. 

Part3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다

Ch8. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까

우리는 과다한 환경에 둘러싸여 있고, 그 과다한 환경들은 ‘더 매력적으로 만들어라’의 법칙에 따라 우리를 더 유혹한다. 습관에도 같은 원칙이 적용된다. 습관은 도파민이 주도하는 피드백 순환작용이다. 습관에 관해 기억해야 할 내용은 도파민은 즐거운 경험을 할 때 뿐 아니라, 즐거운 경험이 예상 될 때도 분비된다는 점이다. 우리를 행동하게 만드는 건 보상에 대한 예측이지 보상의 실현이 아니다. 현재 습관을 한 후에 필요한 습관을 하거나, 필요한 습관을 한 후에 원하는 습관을 하는 유혹묶기 전략을 추천한다. 

💡생각 : 하고싶은 마음이 들고, 보상이 기대되는 즐거운 일이라.. 생각해보면 어떤 일을 하고 싶은 마음이 들 때는 대부분 그 일이 흥미롭거나, 큰 보상이 기대되거나, 재미있을 것 같다는 예측이 되거나.. 암튼 뭔가 내가 얻을 즐거움이 있다는 판단이 들 때였던 것 같다. 다소 하기 싫은 습관이라도 꼭 필요하다고 하면 즐거운 느낌이 드는 다른 일과 묶어 행동하는 것이 정말 도움이 될 것 같다. 나는 예를 들면, 오전에 커피를 마시고 본격적으로 해야 할 일, 필요한 일을 빠르게 처리한다.    

Ch9. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까

인간은 무리 동물이고, 무리의 습관을 공유하고 따르는 것이 일반적이다. 처음에 아이들은 모방으로 습관을 만든다. 집단의 목표와 나의 습관이 일치하면 습관이 더 매력적으로 느껴진다. 반대의 경우는 무리와는 다르게 행동할 용기가 필요하다. “무리에 소속되는 것보다 더 동기를 지속시키는 것은 없다.”

💡생각 : 집단의 힘, 환경의 힘은 굳이 설명하진 않아도 누구나 느낀다. 가능하기만 하다면, 이를 거스를 필요가 없다. 매일 새벽 수영연습을 하고 싶은 사람은 그런 사람들이 모여 있는 커뮤니티에 가면 된다. 그것이 정상이기 때문이다. 너도? 너도? 너도? 응~ 나도!!!! 이것만큼 쉬운 일은 없다. 반대의 경우라면, 온갖 유혹에 시달린다. 그냥 하루 쉴까? 생각하던 차에 옆에서 “그런 거 왜 해?”라는 말 한마디를 부추기면.. 그냥 와르르 무너질 수밖에..

Ch10. 나쁜 습관도 쉽게 고칠 수 있을까

어떤 행동의 바탕에는 표면적으로는 열망이 자리하며, 더 깊은 곳에는 동기가 있다. 동기는 원초적인 욕구에 가깝다. 예를 들면, 인정의 욕구, 불확실성을 줄이고 싶은 욕구, 소속되고 싶은 욕구 등등. 인생은 반응으로 이뤄지는 것 같지만 실제로는 예측으로 이뤄진다. 우리 행동은 사건 자체나 현실에 따라서가 아니라 그 사건을 어떻게 해석하느냐에 따라 달라진다는 말이다. 그래서 긍정적인 경험과 연결을 시킬 수 있으면 어려운 습관도 매력적으로 바꿀 수 있다. ‘해야 한다’는 생각을 ‘해내다’로 바꾸면 된다. 즉, 부담이 아니라 ‘기회’로 보도록 바꾸는 것이다. 

💡생각 : 나의 열망에 의문이 들 때, 그보다 더 깊숙한 곳에 있는 나의 진짜 ‘동기’가 무엇인지를 이해하면, 같은 ‘동기’를 해소할 수 있는 더 좋은 ‘열망’으로 바꿔볼 수 있다고 생각한다. 예를 들어 인정받고 싶은 욕구에 SNS에 집착한다면, 다른 방식으로 인정을 경험할 수 있도록 스스로의 행동을 바꿔볼 수 있다. 그리고, ‘해야 한다’를 ‘해보자’로 바꾸는 생각의 전환도 꼭 적용해보아야겠다. 

Part4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다

Ch11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다

어떤 습관에 통달하려면 가장 쉬운 방법은 반복이다. 하지만 사람들은 종종 아이디어를 내고, 계획을 세우는 것만으로 자신이 과정 중에 있다는 만족감을 느끼며 실제 행동은 미루기도 한다. 행동을 해야 진짜이다. 습관은 ‘시간’이 아니라 ‘횟수’에 기반해 형성된다. 얼마나 자주반복하는 지가 핵심이고 자주 하기 위해서는 쉽게 만들어야 한다. 

💡생각 : 예전에 책을 읽고 남겼던 것 중에 하나가 습관을 잘개 쪼개서 쉽게만들라는 이야기였다. 근데, 그 이유에 대해서는 까먹고 있었던 것 같다. 반복이 중요하다는 것을 다시 깨닫는다. 바쁘다는 핑계에 미루지 말고, 해야 할 일들, 습관으로 만들고 싶은 일들은 쉽게쉽게 쪼개어 잘 챙겨보자. 당장 욕심만큼은 못하더라도 반복의 힘을 믿고!!

Ch12. 웬만하면 쉽게 갑시다

우리는 습관 자체를 원하는 것이 아니라, 습관이 가져다줄 결과를 원한다. 장애물이 클수록, 습관을 들이기 어려울 수록 내가 되고 싶은 상태와 멀어진다. 그래서 하고 싶지 않을 때에도 그 일을 할 수 있을만큼 쉽게 만들어야 한다. 우리가 잘 알고 있는 최고의 서비스나 물건은 삶에서 발생하는 마찰, 즉 수고를 줄여주는 것들이다. 좋은 행동들은 더 하기 쉽게, 나쁜 행동들은 하기 어렵게 만드는 환경을 마련해 변화를 누적해 나가야 한다. 

💡생각 : 가장 중요한 일들을 쉽게 할 수 있도록 당신의 삶을 다시 디자인하라. ‘안 돼.. 할 수 없어.. 어려워..’ 이런 부정적인 언어 말고, 좀 더 쉽게 해볼 수 있는 도전들을 더 생각해보아야겠다. 중요한 것 하나라도 더 쉽게!!! 지금 나에게 어렵게 느껴지는 일에 도전해보자. 쌍둥이 단지 해볼까? 귀찮아서 미루고 있는데. 시세 정리할 때, 아무거나 딱 하나만 찍어볼까?? 

Ch13. 변화를 위한 최소한의 시간

습관은 고속도로의 진입로와 같다. 습관은 무의식 중에 우리를 어떤 길로 이끌고, 당므 행동으로 빠르게 질주하게 한다. 어려운 뭔가를 시작하기 보다는 이미 하고 있는 것을 계속하는게 쉽기 때문이다. 극히 적은 습관적 선택들이 우리가 갈 길을 결정한다. 이런 선택들이 쌓이고 그 하나하나가 다음에 어떻게 시간을 보낼지에 대한 궤적을 만들어낸다. 우리는 시작을 거창하게 생각할 때가 많다. ‘2분 규칙’을 제안한다. 2분 이하로 할일을 정하는 것이다. 책도 1페이지 익기, 요가 1시간 대시 요가매트 깔기 등등. 새로운 습관이 뭔가에 도전하는 기분이 들어서는 안 된다. 쉽게시작하면 다음은 따라온다. 아무것도 하지 않는 것보다 작게라도 하는 편이 낫다. 

💡생각 : 거창하고 싶어서 뭔가를 잘 시작하지 못하는 사람이 나다. 진짜.. 그런 경험이 너무 많다. 요즘도 가끔 더 완벽하고 싶은 나를 만난다. 예전보다는 가볍게 인사하고 보내주지만.. 그래도 가끔은 완벽주의가 자꾸 고개를 든다. 변화는 거창한 시작에서 일어나는 것이 아니라, 아주 작은 시작에서 비롯된다는 것을 잊지 말자. 

Ch14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가

핵심은 그 일을 시작하는 것이 아니다. 좋은 습관을 유지하는 것보다 그 일을 하지 않는게 더 어렵도록 장치를 마련하는 것이다. 자동화는 좋은 습관을 필수적인 것으로 나쁜 습관을 불가능한 것으로 만들어 줄 수 있다.   

💡생각 : 좋은 습관과 나쁜 습관을 컨트롤 할 수 있는 습관 자동화가 무엇일지 생각해보아야겠다. 당장 적용할 만한 예시가 잘 떠오르지 않는다. 나에게 어떻게 적용할 수 있을까??

Part5. 네번째 법칙, 만족스러워야 달라진다

Ch15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법

뇌가 보상을 평가한느 방식은 시간대에 따라 일관적이지 않다. 우리는 미래보다 현재에 더 가치를 둔다. 좋은 습관의 비용은 언제나 현재에 치르며, 나쁜 습관의 비용은 미래에 치른다. 그래서 좋은 습관을 들이기가 어렵다. 사람들은 지연된 보상을 택해야 한다는 것을 알지만 현재의 보상에 마음을 빼앗긴다. 가장 최선의 방법은 장기적으로 보상을 주는 습관에는 즉시적인 기쁨의 조각들을 덧붙이고, 그렇지 않은 습관에는 고통의 조각들을 덧붙이는 것이다. 사소한 방식이라도 즉각적으로 성공했다는 느낌을 보상으로 주자. 만족스러운 행동은 반복할 수 있다.  

💡생각 : 현재를 희상하고, 만족을 지연하는 것. 이게 진짜 쉬운일이 아니다. 매 순간 자신과의 싸움처럼 느껴질 때도 있다. 하지만, 사소한 것이라도 만족감을 느낄 수 있는 즉각적 보상을 심어둠으로써 조금은 보완해볼 수 있는 방법들을 배워가는 것 같다. 

Ch16. 어떻게 매일 반복할 것인가

모든 습관의 흔적은 종국에는 어느 한 지점에 이른다. 그리고 중요한 건 측정값 하나하나보다 습관을 궤도로 올리기 위한 좋은 계획을 세우는 것이다. 하루를 거르면 가능한 빨리 되돌아가려고 애써야 한다. 연속으로 두 번 거르지 말아야 한다. 완벽할 순 없지만 두 번 실수는 피할 수 있다. 처음 실수가 나를 망치지 않는다. 

💡생각 : 습관을 궤도에 올리는 것이 중요하지, 습관의 측정값이 중요한 게 아니라는 말이 엄청 위로가 되면서도 또 방향성을 알려주는 것 같아서 인상적이다. 뭔가 습관을 잡으려 도전하다 보면 잘 안되는 날이 있고, 그래서 마음이 어려워지고 자괴감이 드는 날들이 있다. 하지만, 꾸준함의 진짜 모습은 일정한 값을 달성하는 게 아니라, 매일 반복하는 데 있음을 요즘 많이 깨닫는다. 괜찮다. 그냥 하면 된다. 꾸준하게, 하루를 걸렀더라도 그냥 다시!!!

Ch17. 누군가 당신을 지켜보고 있다

우리는 나쁜 습관을 반복한다. 그 나름의 효용을 버리기 어렵기 때문이다. 극복하는 최선의 방법은 그 행동과 관련된 나쁜 대가를 치를 순간을 앞당기는 것이다. 나쁜 습관의 결과를 불만족스럽게 만드는 최고의 방법은 그것을 하는 순간을 고통스럽게 만드는 것이다. 우리는 늘 세상을 향해 가장 좋은 모습을 보이려 한다. 

💡생각 : 나쁜 습관을 즉시 불만족스럽게 느껴지도록!!! 그 순간을 고통스럽게 만드는 것!!! 귀찮게 만드는 것!! 어렵게 복잡하게 만드는 것!!! 이런 방법들이 유효하구나.. 아직 경험이 없어서 그런지 크게 와닿지는 않는 것 같다. 사실 좋은 습관도 잘 안 만들어져서 좋은 습관 만들기에 바빴지, 있는 습관 중에 뭐가 나쁜지 골라서 제거해보려는 노력까지는 못해본 것 같다. 이번 분기에 꼭 해봐야겠다. 

Part6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

Ch18. 습관에도 적성이 있다

자신에게 맞는 습관을 선택해야 그것을 쌓는 과정이 쉬워진다. 자신이 강점을 발휘할 게임을 선택해야 한다. 그런 게임을 찾을 수 없다면 스스로 만들어야 한다. 더 나아지는 것만으로 승자가 될 수 없을 때, 달라짐으로써 승자가 될 수 있다. 

💡생각 : 습관에도 적성이 있다니 ㅎㅎ 생각해보면 맞는 말이기도 하다. 하지만, 좀처럼 생각해보지 못한 말이기도 하다. 결국은 나에게 맞는 것을 골라서 하게 되어 있으니.. 다만, 그 선택에서 나의 강점을 더 발휘할 수 있는 것들에 능력치를 더 쌓아나가야겠다. 더 나아질 수 없다면 더 많이 조합해보자!!

Ch19. 계속해내는 힘은 어디서 오는가

동기를 유지하고 욕망을 최고로 달성하는 방법은 ‘관리 가능한 수준의 어려운 일’을 하는 것이다. 어렵지만 관리가능한 수준의 도전! 골디락스 법칙이다. 골디락스법칙이란 인간은 자신이 할 수 있는 적합한 일을 할 때, 동기가 극대화되는 경험을 한다는 것이다. 지나치게 어려워서도 안 되고, 지나치게 쉬워서도 안 된다. 성공한 사람들 역시 우리처럼 동기가 일어나지 않는 걸 느낀다고 말한다. 단지 이들은 지루함을 느끼는 대신 동기가 일어날 방법을 계속해서 찾는 게 차이라고 했다. 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야 한다. 

💡생각 : 지루함과의 사랑이라…일상의 지루함을 견디고, 그 지루함을 특별함을 바꾸어 하루하루를 살아갈 수 있는 사람.. 그런 사람이 되어야 한다. 요즘 이 지루함을 견디는 것에 대해서 생각이 참 많았는데, 구절 하나하나가 와닿았다. 오래하는 것이 너무나 중요하고, 도망가지 않는 것이 너무 중요한 요즘… 지루함과 사랑에 빠질 방법을 좀 더 고민해보아야겠다. 

Ch20. 습관의 반격

습관 + 의도된 연습 = 숙련

한 가지에 숙련되면 그 일에서 다시 노력해야 할 부분으로 되돌아가서 다음 습관을 구축하기 시작해야 한다. 숙련은 성공을 이루는 아주 세부적인 요소들에 집중하는 과정이다. 노력을 꾸준히 유지하는 것이 가장 중요하다. 습관을 반복하는 것은 우리의 정체성의 증거를 쌓는 일이다. 그러다 보니 부작용도 있다. 정체성이 부정적으로 작용하면, 자신의 약점을 부정하고 진정한 성장을 가로막는 일종의 ‘자존심’을 만들어낸다. 이는 습관을 세울 때 커다란 문제가 된다. 습관은 수많은 이득을 가져다 주지만, 반대로 우리를 이전의 사고와 행동에 가두기도 한다. 모든 것은 영구하지 않다. 삶은 끊임없이 변화하고, 그리하여 우리는 주기적으로 과거의 습관과 믿음이 여전히 자신에게 이득을 주고 있는지를 살펴봐야 한다. 자기 인식 결여는 독이다. 숙고와 복기는 해독제다. 

💡생각 : 숙고와 복기!!!