[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [꿈세니]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘 

제임스 클리어 지음/ 이한이 옮김

비즈니스북스 

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

• 결과는 그동안의 습관이 쌓인 것이다. 순자산은 그동안의 경제적인 습관이 쌓인 결과다. 몸무게는 그동안의 식습관이 쌓인 결과이고, 지식은 그동안의 학습 습관이 쌓인 결과다. 방 안의 잡동사니들은 그동안의 청소 습관이 쌓인 결과다. 우리는 우리가 반복해서 했던 일의 결과를 얻는다. (p.37)
• 좋은 습관을 세우느라, 또는 나쁜 습관을 버리느라 고군분투하고 있다면 이는 진전이 없는게 아니라 아직 잠재력 잠복기를 넘어서지 못한 것이 뿐이다. 열심히 하는데 성과가 없다고 불평하는 건 온도가 영하 4도에서 영하 1도까지 올라가는 동안 왜 얼음이 녹지 않느냐고 불평하는 것과 같다. 노력은 결코 헛되지 않다. 쌓이고 있다. 모든 일은 0도가 되어야 일어난다. (p.41)
• 아직도 어떤 습관에 대해 평가하기 어렵다면 다음과 같은 질문을 해보자. 이 행동은 내가 바라는 사람이 될 수 있게 하는가? 이 습관은 내가 원하는 정체성을 쌓아나가는 한 표가 되는가, 위배되는 한 표가 되는가? (p.96)
• 습관에 시간과 장소를 부여하라. 시간과 장소를 명확히 제시하라. 이를 충분히 반복하면 ‘왜’라는 의문을 품지 않고 적시에 적정한 일을 하게 될 것이다. (p.103)
• 어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 ‘반복’이다. 완성하는 것이 아니다. 새로 익혀야 할 습관의 면면을 그려볼 필요는 없다. 그것을 연습하기만 하면 된다. 여기서 세 번째 법칙이 도출된다. 그저 반복하라. 그러면 된다. (p.188)
• 습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다. 

• 우리는 습관 그 자체를 원하는 것이 아니다. 우리가 정말 원하는 것은 그 습관이 가져다줄 결과다. 장애물이 클수록, 즉 습관을 들이기 어려울수록 내가 되고 싶은 상태와 멀어진다. 이것이 습관을 쉽게 만들어야 하는 이유다. 그래야 하고 싶은 기분이 들지 않을 때도 그 일을 할 수 있다. 좋은 습관을 하기 쉽게 만든다면 우리는 그 일을 계속할 것이다. (p.198)  

   

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

• 노력은 하는데 결과가 보이지 않는 것 같다고 느껴질 때도 노력은 계속 쌓이고 있다. 아직 끓는 점에 다다르지 못했다고 생각하고 계속 반복해나가야 한다.
• 습관은 추상적으로 계획을 세워서 하는 것이 아니라 구체적인 시간과 장소를 부여해야지 하기 쉬워진다.
• 어떤 일을 습관으로 만들기 위해서는 많이 하는 것보다 자주하는 것이 더 중요하다. (질보다는 양, 반복이 중요)
• 변화는 두 가지 단계로 이루어진다. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하고 작은 성공들로 스스로에게 증명한다.
• 습관을 만들 때는 기존에 내가 가진 습관에 새로운 습관을 연결하여 쌓아가면 더 효과적이다.
• 인간은 무리에 소속되고 싶어하는 욕망 때문에 내가 속한 집단의 행동을 따라하고 때로는 무리와 함께 잘못된 길을 선택한다. 홀로 옳은 길을 따르지 않는다.
• 나쁜 습관을 제거하기 위해서는 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄여야 한다. (보이지 않게 하라)
• 유혹에 저항하기보다는 피하는 편이 쉽다. 나쁜 습관을 하게되는 환경을 아예 차단하는 것이 낫다. 
   

✅ 나에게 적용할 점

• 내가 원하는 목표에 다다르기 위한 행동을 하는 집단에 속한다. → 월부 환경 안에서 계속 동료들과 함께 한다.
• 습관으로 만들고 싶은 행동들에 시간과 장소를 부여하자.
  • 아침 출근길 대중교통에서 전자책을 읽는다.
  • 퇴근 직전 남은 시간에 사무실에서 칼럼을 읽고 요약하고 적용할 점을 작성한다.
  • 저녁 식사 후 내 방 책상에 앉아 시세트래킹을 한다.
• 인스타그램, 유튜브를 하기 어렵게 어플을 숨겨 놓는다.
• 집에서 집중이 잘 안되는 날에는 아예 도서관이나 카페로 간다.