행복한 성취주의자 독서후기[주니유니맘2]

행복한 성취주의자  -메리엔더슨-

#골치거리 3총사 제거(전부 아니면 전부,

#완벽이 아닌 탁월성

# 해야한다가 아닌 할수있다

•  행복한 성취주의자 8가지 원칙

1.완벽이 아닌 탁월성을 추구하라

: 야망있는 사람들의 아킬레스건은 완벽주의다. 탁월성은 높은 성취를 추구하면서도 인간다움을 위한 여지를 준다

2.궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라

:자기돌봄은 자기 방종이 아니다. 오히려 자기돌봄은 전략적으로 반드시 필요하다. 자기 돌봄을 일정에 포함시켜라. 융통을 주어라 self  관리의 기초적인 요소들을 실천하여 번아웃을 이기고 높은 성과를 즐겨라

3.호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라

:걱정은 미래를 생각하며 두려워하는 것이다. 궁금증은 미래를 생각하며 호기심을 갖는것이다. 성급한 결론대신 걱정으 ㄱ궁금증으로 바꾸고 호기심을 유지하라

4.건강한 관계를 구축하라

탁월성은 협동을 통해 이루어진다. 친절하면서도 단호한 경계를 설정하라 당신의 편한 사람들을 찾아라 자문해보라 이 사람이 내 에너지와 스트레스 수준에 어떤 영향을 미치는가

5.해야한다를 할수있다로 변환하라

:해야한다는 생각은 그 생각이 우리 자신, 다른사람, 또는 상황 그 어떤 것에 관한 것이든, 우리를 멈추게 한다. 우리는 모두 늪에 빠질 때가 있다 인식 수용 행동이 우리를 앞으로 나아가게 한다. 

6. 감사기반사고로 레벨업하라

감사→행복→성곡의 순서이지 반대순서가 아니다 감사를 이용해 골칫거리 삼총사를 이겨내라

7.승리를 축하하라

다음산을 오를때 과거의 성공기억을 연료로 사용하라. 잠시 멈추어 좋은 것들을 즐겨라 재미있게 놀아라 즐거움이 당신을 발전시킬 수 잇다.

8.의미있는 목표를 선별하고 당신의 유산을 만들어라 그리고 지금당장 시작하라

컨베이어 벨트에서 내려와 의미있는 목표를 선별하라. 최종목적이 인내하고 자부심을 갖는데 도움이 될것이다. 지속가능하한 성공을 향해 전속력으로 나아가라

p84 나는 중요한사람이다. 나는 가치가 있다. 나는 더 행복하게 살아갈 수 있는 인간이다. 당신은 중요한사람이다 지금 있는 그대로 그리고 앞으로도 항상그럴것이다. 당신이 본질적으로 가치잇는 사람이라고 믿으면서 완벽추구를 그많둔다고 해서 갑자기 당신이 무관힘하거나 평범하거나 정체된 사람이 되지는 않는다. 당신의 욕망은 어디로 사라지지 않는다. 당신은 덜불안해하고 두려움과 걱정에 덜 방해받ㅇ는 사람이 되어 야한다. 당신은 왑벽주의의 숨막히는 압박 가차없느 ㄴ요구떨쳐버릴수없는 부담을 즈끼는 삶대신에 자신이 어떤사람인지를 받아들이고 자신을 잘 돌보면서 의미있는 목표를 향해 나아가며 탁우러성으 ㄹ추구하는 자유로운 삶을 살 수 있다.

p100 탁월성 

지식의 유일한 원천은 경험입니다. 두려움에 맞서고 불편함을 견디룻 잇는지 파악하기 위해서는 실제로 직접부딪혀 봐야합니다. 그저 상상만화고 있을때가 가장 힘든법이다. 어쨌던 멈춰있는 상태에서 벗어나고 더 ㄹ불안해하고 앞으로 나아가기 위해서 행동하려는의지가 있어야한다. 

마이클조던 실패를 두려워하지 마세요 시도조차 하지 않느느것을 두려워하세요

p215 건강한관\계

아니요 라고 말하면 얻는 유익

소중한 시간과 체력을 보호할 수 잇다.  너무 많으 ㄴ일에 지나치게 몰두하고 에너지를 분산시키면 어
떤 한가지 일에 온전히 집중할 수 없고 지속가능한 성과를 내기 어렵다

경계가 설정된다 다른 사람을 존중하면서도 친절하지만 단호한 방식으로 아니요라고 말하는것을 그 순간에 감당할 수 ㅣㅇㅆ는 범위를 설정하는 진정한 지표이다. 

당신의 열정과 목적을 찾을여지가 생긴다 

나는 아니요라는말은 사실은 네라고 말하는것이다라는말을 좋아한다 아니요라고 더ㅓ많이 말할 수록 당신을 정말로 발전시키고 설레게하고 열정을 불태울일에 네라고 말할 수 있는 공간이 더 많아진다

p278 감사와 골칫거리삼총사

나쁜날씨에도 불구하고 당신을 따듰하게 해주는 포근한 코트나 집에가면 볼수잇는 좋아하는 tv프로그램과 같은 작은것일수도 잇다. 그저 모든것이 완전히 끔찍하지 만은 않다는 것을 깨닫기에 충분하면 된다.

감사는 긍정적이고 의미있는 것들에 초점으 ㄹ맞추어 나에게는 이런 좋은것이 있어라고 진심으로 말할 수 있도록 만들어준다. 감사는 현재상황에 구체적으로 다가가는 것이다. 감사는 회피가 아닌 접근이다. 

p287 늪에서 감사하기 

당신이 고통받고 있다면 우리는 고통을 잘 활용할 방법을 찾을 것이다. 그 고통으 ㄹ더 큰 무언가를 위해 이용하고 거기에 의미와 목적으 부여하라당신이 지나온 모든 늪은 당신으 ㄹ올늘 바로 이순간으로 이끈 여정의 일부이다. 그들은 당신에게 통찰 이해 인겨겨 때로는 추진력까지 주었다.늪은 우리가 인생에서 가장 중요하 ㄴ교훈으 ㄹ배우는곳이다.

p339

인간에게 정말 필요한 것은 긴장이 없는 상태가 아니라 가치있는 목표 자율홉게 선택한 과제를 위해 노력하고 분투하는 것이다. 실제로 모든 불안이 사라진다고 해서 당신이 더 행복해지지는 앟는다 오히려 노력할 만한 가치가 잇는 의미있느 ㄴ목표를 설정하고 가진 에너지를 그 목표를 이루거나 거기에 이바지하는 데 집중하는 편이 훨씬 더 쉽게 행복을 불러온다. 그리고 자신을 증명하겠다는 생각, 에를 들어 당신말이 얼마나 똑똒하게 들리는지 당신이 얻허게 보이는지 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게생가가하는지 등의 생각에서 벗어나야한다. 그 대시니 당신이 선택한 의미있는 목표를 향해 에너지와 관심을 집중할때 그 때 당신은 비로소 행복하게 살 수 잇다.

p378

성장통은 최고의 자신이 되어 가는 과정이며 삶의 자연스러운 부분이라는 사실을 잊지마라 마야안젤루도 말했듯이 우리는 나비의 아룸다움에 감탄하지만 그 아름다움을 이루기 까지 나비가 거쳐온 변화들으 ㄹ인정하는 경우는 드물다.

그런일이 일어나지 않았으면 좋았겠지만 나는 할 수 있어,. 실수후에 자기연민을 담은 자기대화를 통해 스스로를 다독여라 그리고 가능한한빨리 행동을 취하라 그저 건강한 무언가를하라 긍정적인 한걸음을 내디뎌라

<적용할 점>

완벽하게 하기 보다 할 수 있다는 탁월성을 지닐것!!

임보를 아직도 못썬는 어떡하지 ? 보다는 아직 시간이 있어 하루에 조금씩이라도 지금부터 당장 작게라도 시작하자!!

지금이 늪이라도 이 늪으 지나고 나면 성장해있다!!