[가을방학] 독서후기 '멘탈의 연금술'

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 멘탈의 연금술

2. 저자 및 출판사: 보도 섀퍼, 토네이도

3. 읽은 날짜: 2026.05

4. 한 문장 함축: 버티는 데 성공하는 것, 이것이 성공의 정의이고, 진정한 승리다.

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

4p. 항상 끝을 보는 것. 그것이 진정한 시작이다. 끝을 보고야 말겠다는 강력한 의지가 목표 달성을 이끈다.

19p. 버티는 데 성공하는 것, 이것이 성공의 정의이고, 진정한 승리다. .. 포기하고 무대 뒤로 사라지면 다시는 무대에 설 기회를 얻을 수 없다. 이기려고 애쓰지 마라. 버티는 데 집중하라. 버티면 힘이 붙는다. 힘이 붙으면 이긴다.

37p. 중도에서 포기하는 사람은, 버티지 못하는 사람은 타인에게 자신의 모든 걸 맡긴 사람이다. 타인(외부)이라는 시스템이 무너지면 함께 무너지고 마는 사람이다. 괴롭고 힘들고 절망적인 상황에서 필요한 것은 타인의 응원과 격려가 아니다. 모든 부정적 상황에서 나를 건져 올릴 수 있는 유일한 사람은 나 자신이다.

10p. 이것이 내가 할 수 있는 일인가? 라는 질문을 숙고하는 데 시간을 쓰지 마라. 이것을 어떻게 해야 내가 해낼 수 있는가?에 집중하라.

52p. 누누이 강조하지만 우리가 꼭 성공해야 하는 것은 버티기다. 포기하지 않고 버티는 한, 그래서 퇴장하지 않고 계속 인생이라는 경기장에 남아 있는 한 우리는 3할을 치고 성공 확률 80퍼센트에 달하는 슛을 던진다.

98p. 자신을 불행의 희생자로 포지셔닝하는 사람은 행운을 발견 할 수 없다. 모든 일의 뒤에는 이끌어주는 손길이 있다고, 불행이 아니라 행운이 있다고 믿고 사는게 훨씬 안정적인 멘탈을 이끈다.

103p. 성공하는 사람들은 부와 명예를 얻는 데 성공하는게 아니다. 끊임없이 버티는 데 성공하는 것이다.

111p. 연구자들에 따르면, 걱정을 하는 동안 우리의 뇌는 생산적인 움직임을 보여주지 않는다. 따라서 문제가 발생했을 때 우리가 해야 하는 일은, 걱정을 바라보지 말고 문제를 바라봐야 한다. 문제를 직시하면서 걱정이 아니라 해결책을 생각해내야 한다.

217p. 어떤 일을 할 때는 어김없이 고통과 시련이 따른다. 그래서 그것들은 진짜 고통과 시련이 아니라, 성공으로 가는 하나의 과정이 고통과 시련이라는 가면을 쓰고 나타났을 뿐임을 명심하라.

231p. 패배에 대한 구실과 변명을 만드는 데 인생을 쓸 것인가? 이길 수 밖에 없는 이유와 행동을 만드는 데 인생을 쓸 것인가?

240p. 특히 좌절감에 빠진 경우 사람들은 대부분 문제에만 천착하는 경향이 있다. 하지만 성공하는 사람들은 아주 잠시 동안 좌절해 있을 뿐, 이내 곧 좌절감을 행복으로 바꿀 수 있는 해법 찾기에 전력 집중한다.

이기려고 하지 말자. 버티자. 문제에 집중하지말고 해결책에 집중하자. 그러면 답이 나올 것이다. 어떠한 어려움이 닥쳐와도 좌절하지 말자. 한 단계 성장할 좋은 기회가 될 수 있기 때문이다. 그렇기에 모든 선택의 기준은 타인(외부)가 아닌 나 자신이 되어야 한다.

63p. 포기도 흡연처럼 끊기 어려운 중독적 습관이다. 한 번 포기를 맛보면 계속해서 포기하고픈 마음에 시달린다.

관성의 힘이다. 포기도 성공도 좌절의 극복도 모두 습관이다. 관성의 힘을 레버리지 하자.

67p. 앞에서도 말했듯이 고통은 그것을 경험하기 전에 가장 고통스러운 법이다. 막상 고통의 구간에 진입하면 우리는 곧 깨닫게 된다. 고통스럽지만 견디지 못할 정도는 아니라는 것을. 그리고 그 고통은 점점 그것을 겪을수록 얇아지고 희미해진다.

149p. 살다 보면 벽에 부딪혔다는 느낌이 들 때가 있다. 뭔가에 단단하게 가로막혀 앞으로 나가지 못하고 있다는 두려움이 엄습해온다. 하지만 벽에 부딪혔다는 것은 뭔가에 실패하고 있다는 뜻이 아니다. 뭔가 성공하려면 반드시 통과해야 하는 중요한 고비를 맞고 있다는 의미다.

240p. 어떻게 하면 자신의 문제를 충분히 소화해낼 만큼의 그릇이 큰 사람이 될 수 있는가? 답은 간명하다. 자신에게 주어진 문제를 매개로 성장하는 것이다. 이 같은 관점에서 볼 때 문제는 발전을 위한 조력자가 되어준다.

268p. 실패하는 사람은 늘 고통 뒤에 숨지만, 금광이 거기에 존재한다는 사실을 절대 알지 못한다. 성공하는 사람은 늘 고통의 전위에 서 있지만, 고통의 뒤에 자신이 원하는 황금이 있다는 사실을 잘 알고 있다.

269p. 기적을 얻기 위해 우리가 해야 하는 일은 간명하다. 모든 장애물을 감당할 만큼 그릇이 큰 사람이 되는 것이다. 도처에서 직면하는 문제들을 충분히 소화해낼 만큼의 그릇이 큰 사람이 되는 것이다. 그러면 우리는 놀라울 정도로 많은 것을 이루어낼 수 있다.

고통이 다가오면 쌍수를 들고 반기자. 내 그릇을 키울 수 있는 좋은 기회가 될 것이다. 괴롭지만 좋은 자양분이 될 것이다.

74p. 인간은 모두 무언가 되고 싶어 한다. 하지만 그 누구도 무언가가 되려고 노력하지는 않는다.

134p. 성공은 누구나 관리할 수 있다. 하지만 실패를 관리할 줄 아는 사람은 아주 소수다. 참된 성공은 그 소수의 몫이다. 신바람 나는 일은 누구나 할 수 있다. 지루한 일을 신바람 나게 할 수 있어야 승자가 된다. 모두가 두려워하는 일을 두렵지 않게 하는 사람이 최후의 승자가 된다.

155p. 그런데 곰곰이 생각해보면 이 불가능한 일이 뜻밖에도 어렵지 않을 수 있다. 불가능한 일에 다가가는 사람에게는 경쟁자가 없는 것이나 다름없기 때문이다. 당신에게 기쁜 소식을 하나 전하 자면, 대부분의 사람들은 매우 일찍 포기해버린다는 것이다.

238p. 부자로 가는 길은 평탄하지 않다. 여러가지 위험과 문제들이 도사리고 있고, 처음부터 끝까지 이 길은 가파르다. 그래서 이 길을 선택하는 사람들은 소수이고, 그래서 이 세상에서는 소수만이 부자가 된다.

대부분의 사람들은 무언가를 이루길 바란다. 하지만 대다수 사람들을 어떠한 행동도 하지 않는다.

정말 맞는 말이다. 그래서 실행이 정말 중요하다. 완벽주의보다는 불완전하더라도 실행하는 것이 더 중요하다.

96p. 승자들은 어린아이와 같은 믿음을 지니고 있다. 그들은 자신의 삶 속에 어떤 이끌어주는 손길이 존재하고 모든 것에 의미가 있다고 굳게 믿는다. 종교의 차원이 아니다. 어떤 선한 에너지가 자신을 끌어주고 있다는 강한 믿음이 그들의 표정을 충만한 빛으로 채운다.

머리(이성)와 마음(직관)의 힘을 모두 사용할 때 발생되는 힘과 위력은 엄청날 것이다.

120p. 우리에게 필요한 것은 의식적인 멈춤이다. 의식적으로 한걸음 물러나서 흐름을 통찰하는 것이다. 무작정 뭉뚱그려서 금방이라도 무너질 듯 걱정하지 말고 하나하나 분해했다가, 하나하나 다시 조립하는 여유와 태도를 갖는 것이다.

 .. 팽팽한 긴장감에서 1분만이라도 벗어나 침착해지면, 중요한 것들을 놓치고 후회하는 일이 놀랍게 줄어든다.

초조함에 성급히 다가가지 말자. 오히려 일은 꼬인다. 그럴 때엔 오히려 한발짝 물러나 의식적인 멈춤을 통해 해결책에 대해 고민하는 편이 훨씬 낫다.

122p. 어떤 결정을 내릴 것인지의 기준은 책임이다. 이 결정을 내가 책임질 수 있는가? 라는 물음에 예스라는 답이 나오면 그것이 곧 당신이 내릴 수 있는 최선의 결정이다.

앞으로의 결정의 판단기준이 될 것이다.

132p. 어둠을 이기는 유일한 방법은, 빛으로 어둠을 채우는 거란다. 어둠을 파내려고 애를 쓰거나, 어둠과 맞서 싸우려고 하는 것은 모두 소용없는 일이라는 것을 우리 모두가 잘 알고 있잖니.

.. 두려움을 물리치는 가장 효과적인 방법은 감사하는 것이다.

.. 감사하는 것으로 두려운 걱정을 덮어버릴 수 있다.

당연히 어둠을 이기려면 어둠을 걷어내는 방법이 최선이라 생각했는데.. 전혀 아니다. 오히려 빛을 통해 어둠을 채우는 것이 더 현명할 것이다. 안되는 일을 붙잡으며 집착하지말고 되는 일에 그리고 가능한 일에 집중하면 자연스레 어둠을 빛으로 채워나갈 수 있을 것이다.

133p. 더 쉬운 상황이 주어지길 소망하지 말고, 더 많은 능력을 갖추기를 소망하라. 크고 작은 문제들이 사라지길 기도하지 말고, 문제에 대처할 능력을 기를 수 있기를 기도하라.

잔잔한 파도는 항해 실력을 늘려주지 못한다. 짐이 가볍기를 바라지 말고 무거운 짐을 견딜 수 있는 튼튼한 등을 만들어야 한다. 감당 가능한 일이 주어지길 바라기보다는, 그 일을 해낼 수 있는 역량을 키우는 것이 맞다.

153p. 진짜로 강한 사람이 왜 부드러운 줄 아는가? 유연하기 때문이다. 다시 말해 자신이 틀릴 수 있다는 것을 온전하게 받아들이기 때문이다.

단단한 나뭇가지보다는 부러지지 않는 유연한 빨랫줄이 더 강력하다.

170p. 성공하는 사람들도 매일 좌절한다. 다만 매일 좌절을 딛고 행동에 나서는 데 성공할 뿐이다.

매일의 작은 실패는 당연하다. 하지만 좌절하지 않고 오늘의 다짐을 내일도 동일한 마음으로 또 실행해 나가는 것이 정말 중요하다.

192p. 성공하는 사람들, 멘탈이 강한 사람들을 수없이 만나본 결과를 정리한 내 노트의 상단에는 이런 문장이 적혀있다. 그들은 루틴이 확고한 사람들이다.

194p. 연금술사들은 말한다. 루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다.

꾸준한 루틴의 하루를 보내자. 하루 하루 차곡차곡 쌓아나가다보면 엄청난 열매를 맺어줄 것이다.

254p. 지금 올라선 계단 위로 한 걸음도 오르고 싶지 않다면, 계속 아래계단으로 내려가야 한다는 사실도 받아들여야 한다. 우리는 안다. 지금보다 부유한 삶을 살지 못하는 것은 견뎌도 지금보다 못한 삶을 사는 것은 절대 견디지 못한다는 것을. 올라가는 것도 힘들고, 내려가는 것도 힘들다면 선택은 쉬워진다. 올라가는 쪽을 선택하는 것이 죽기보다 싫은 추락과 하락보다는 백 배 낫다.

우하향보다는 우상향이 낫지 않은가?!

STEP3. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 주어진 문제를 두려워하지 말고 해결해 나가면서 내 그릇을 키워 나가자.

2. 안되는 일에 불가능한 일에 집착하지 말고, 내가 컨트롤 가능한 되는 일에 집중하며 문제를 해결하자.

3. 어떠한 상황과 환경에서라도 루틴을 지켜나가자. 매일의 루틴이 내 찬란한 미래를 만들 것이다.

STEP4. 한 줄 정리(키워드)

# 자신에게 주어진 문제를 매개로 성장하는 것이다. (그릇 키우기)

# 어둠을 이기는 유일한 방법은, 빛으로 어둠을 채우는 것.

# 루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다.