매년 1월이되면, 또는 매달 초가 되면 우리가 반복해서 하는 다짐이 있습니다.
이번 달에는 진짜 독서 매일 한다!
이번 주에는 임장 보고서 무조건 끝낸다!
그리고 2주 뒤, 침대와 한 몸이 된 나 자신을 발견하며 자책하죠.
“난 역시 의지가 약해..”
하지만 진짜로 좋은 습관을 수년째 유지하고 있는 사람들은
의지력이 강한 사람들이 아니라고 합니다.
의지를 밎지 않는데 어떻게 습관이 저절로 굴러가게 만들었을까요?
그들은 노력 없이도 매일 앞으로 나아가는 비밀은 의지가 아니었습니다.
안녕하세요
유연하게 생각하고 행동하는
모두의 동료 호이호잉입니다:^)
우리는 종종 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸기 위해 큰 결심을 합니다.
올해는 꼭 운동해야지!
매일 독서를 해야지!
투자를 더 열심히 공부해야지!
하지만 시간이 지나면 대부분의 결심을 흐려지고,
처음의 의지는 점점 약해집니다.
그래서 우리는 변화하지 못한 이유를 의지 부족이나 끈기 부족에서 찾곤 합니다.
그런데 이 책에서는 조금 다른 이야기를 들려줍니다.
저자 제임스 클리어는 사람을 바꾸는 것은 거대한 결심이 아니라 반복되는 작은 행동이라고 말합니다.
그리고 좋은 습관을 만들기 위한 4가지 원칙을 제시합니다.
첫째, 분명하게 만들어라.
무엇을 할 것인지 명확해야 행동으로 이어질 수 있습니다.
둘째, 매력적으로 만들어라.
사람은 즐거움을 느끼는 행동을 반복합니다.
셋째, 하기 쉽게 만들어라.
처음부터 완벽하게 하려 하기보다 시작할 수 있을 만큼 작게 만들어야 합니다.
넷째, 만족스럽게 만들어라.
작은 성공이라도 인정하고 기뻐할 때 습관은 지속됩니다.
결국 습관은 의지의 문제가 아니라 반복할 수 있는 환경과 구조를 만드는 과정이라고 생각합니다.
#결과보다 중요한 것은 정체성입니다
습관은 우리가 이 모든 것을 얻어낼 수 있도록 도와주지만, 근본적으로 뭔가를 얻어내는 일이 아니다.
아주작은 습관의 힘. 제임스 클리어
우리는 보통 결과에 집중합니다.
몇 권의 책을 읽었는지,
얼마나 저축했는지,
몇 킬로그램을 감량했는지
하지만 저자는 결과보다 중요한 것이 있다고 말합니다.
바로 정체성입니다.
매일 책을 읽는 사람은 단순히 독서를 하는 사람이 아닙니다.
스스로 배우고 성장하는 사람이라는 정체성을 만들어가는 것 입니다.
매일 운동하는 사람 역시 운동을 하는 사람이 아니라
건강을 중요하게 생각하는 사람이라는 정체성을 쌓아가고 있는 것 입니다.
중요한 것은 행동의 크기가 아닙니다.
하루 10페이지를 읽든,
하루 10분을 뛰든,
하루 5분을 기록하든
그 행동은 단순한 행동으로 끝나지 않습니다.
나는 배우는 사람이다
나는 건강을 챙기는 사람이다
나는 기록하는 사람이다
라는 증거가 됩니다.
우리는 거창한 목표를 달성할 때 정체성이 바뀐다고 생각하지만,
사실은 그 반대일지도 모릅니다.
작은 행동들이 쌓여 정체성을 만들고,
만들어진 정체성이 다시 행동을 지속하게 만듭니다.
그래서 습관은 결과를 얻기 위한 도구가 아니라,
내가 어떤 사람이 되어갈 것인지 스스로 선택하는 과정이라고 생각합니다.
#스스로에게 2가지 질문을 해보세요
1. 나는 어떤 사람이 되고 싶은가?
성장하는 사람, 꾸준한 사람, 배움을 멈추지 않는 사람
각자가 원하는 모습은 다를 수 있습니다.
하지만 그 모습이 분명해질수록 오늘의 행동도 조금 더 선명해집니다:)
2. 오늘 나는 그 사람이라는 것을 어떻게 증명할 것인가?
거창한 성과가 필요하지는 않습니다.
책 한페이지를 읽는 것,
운동화 끈을 묶고 집밖으로 나가는 것,
하루를 돌아보며 한 줄을 기록하는 것
그 작은 행동 하나가 내가 되고 싶은 사람의 증거가 됩니다.
저는 예전에는 변화가 눈에 보이지 않으면 의미가 없다고 생각했습니다.
하지만 요즘은 3일 천하를 10번 반복하자는 마음으로 다시 시작하고 있습니다.
그렇게 반복하다 보니 “또 3일 해냈네!” 하며 스스로를 칭찬할 수 있게 되더라구요.ㅎㅎ
그 작은 칭찬들이 쌓이면서, 저를 탓하기 보다 응원하게 되었고,
덕분에 조금 더 건강한 방식으로 습관을 만들어가고 있습니다:)
결국 우리의 인생을 만드는 것은 특별한 하루가 아니라
평범한 날 반복하는 작은 선택들인 것 같습니다.
오늘의 작은 행동이 내일의 결과를 만들고,
그 결과가 다시 나의 정체성을 만들어갑니다.
그래서 오늘도 거창한 목표보다 작은 행동 하나를 선택해보려고 합니다!
어쩌면 우리가 원하는 모습은 어느 날 갑자기 되는 것이 아니라,
매일의 작은 행동 속에서 이미 조금씩 만들어지고 있는지도 모르겠습니다🌱
오늘도 같이 화이팅입니다-🧡
