[열중50기 솔티카라멜] 독서후기 #3. 멘탈의 연금술

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 멘탈의 연금술

저자 및 출판사 : 보도 섀퍼

읽은 날짜 : 2026.6.6

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #성공하는자세 #멘탈 #포기를포기하라

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :

1. 저자 및 도서 소개

: 세계적 성공 코치 보도 섀퍼의 멘탈 관리 기술

2. 내용 및 줄거리

: 한계를 넘어서 기적을 만드는 사람들은 무엇이 다른가에 대한 이야기

포기를 포기해라!

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

의지박약, 합리화에 절은 나를 깨워준 책!

올해 2호기 할 수 있을까 없을까 고민하는 시간에 행동해야 한다는 걸 다시금 새기게 해주었다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

p.14 대부분의 사람들은 자기 능력의 한계를 알지 못한다. 우리가 할 수 있는 유일한 일은 능력의 측정이 아니라, 능력을 최대한 펼칠 수 있는 시공간의 확보다.

→ 시공간의 확보 = 루틴화로 연결

p. 55 우리가 버티는데 실패하는 대표적인 이유가 여기 또 하나 있다. 바로 우리 자신에 대한 ‘과대평가’다. 스마트한 인재들이 고배를 마시는 이유는 간단하다. 아무것도 하지 않아서다. 그들은 열심히 노력해 뛰어난 인재가 된 만큼 기회가 자신을 찾아봐야 한다고 믿는다.

p.59 괴롭고 힘들고 절망적인 상황에서 필요한 것은 타인의 응원과 격려가 아니다. 모든 부정적인 상황에서 나를 건져올릴 수 있는 유일한 사람은 ‘나 자신’이다.

→ 변화를 만들어갈 수 있는 사람, 기회를 만들 수 있는 사람은 나 자신뿐이라는 걸 늘 기억하자. 아무도 내 삶을 대신 살아주지 않는다.

p.100 멘탈이 강한 사람들의 특징은 ‘선순환’한다는 것이다. 흐름을 잘 살펴 이를 자기 삶에 효과적으로 적용시킬줄 안다. 쉽게 말해 멘탈이 강한 연금술사들, 성공하는 사람들은 ‘예측 가능한 삶’을 산다. 흐름을 통찰하면 삶이 예측 가능해진다.

p.113 그렇다. 포기해서는 안 되는 결정적인 이유는 자기결정권을 손에 넣을 수 없기 때문이다. 인내심을 발휘하는 사람만이 성장하고 변화하고 자기 삶을 주도한다. 외부 환경과 조건을 효과적으로 통제하고, 자유를 누린다.

→ 루틴을 만들어가는 이유는, 상황에서 내가 주도할 결정권을 갖기 위한 연습이다.

p.118 주변 환경과 조건을 내 것으로 만들려면, 그것들을 내 쪽으로 끌어당겨서는 안 된다. 내가 그쪽으로 갈 줄 알아야 한다. 산을 옮기려면 내가 산으로 가야 한다. 산이 내게 와주는 경우는 없다.

p.132 자기 삶에서 소중한 것을 성취하는 사람들은 ‘알아차림’의 달인들이다. 대부분 알아차리지 못하기 때문에 한 발 늦고, 하루를 더 버티지 못하고, 정상의 문턱에서 주저않는다.

→ 최악은 알아차리지도 못하고, 산이 내게로 와주길 바라며 안일하고 게으르게 사는 것.

p.185 쓸데없는 걱정과 염려를 다루는 간단한 지혜가 있다. 시간을 할당하는 것이다. 지금 하고 있는 일들에 ‘데드라인’을 부여하는 것이다.

→ 데드라인은 나를 움직이게 하는 힘이지! 올해 2호기를 향한 데드라인 날짜를 정해보자 후하핫

p.212 어둠을 이기는 유일한 방법은, 빛으로 어둠을 채우는 거란다. 어둠을 파내려고 애를 쓰거나, 어둠과 맞서 싸우려고 하는 것은 모두 소용없는 일이라는 것을 우리 모두가 잘 알고 있잖니. … 두려움을 물리치는 가장 효과적인 방법은 ‘감사하는 것’이다.

p.229 일기는 두려움을 용을 쓰러뜨리거나 길들이는 데 유용하다. 두려움의 존재감을 축소시키는 역할을 한다. 나아가 ‘실행의 즐거움’에 눈을 뜨게 한다.

→ 감사 일기 쓰기. 감사 또 감사하기.

p.256 우리가 두려움에 사로잡히는 건 눈을 감기 때문이다. 빛과 출구, 해결책을 발견하려면 필사적으로 눈을 뜨고 있어야 한다.

p.264 목표는 크고 담대해야 한다. 목표가 클수록 문제는 더 작게 보인다. 문제가 나타나면 나는 목표를 더 높이 설정한다. 무턱대고 꿈만 크게 가지라는 뜻이 아니다. 성취할 가치가 충분한 목표라면 그것의 최대치를 설정하는 것이 그것을 손에 넣을 확률이 높아진다. ‘상대성의 법칙’ 때문이다.

→ 우주에 나가면 지구가 그렇게 티끌 같아보이겠지. 목표는 크게, 그 목표로 나아갈 하나를 남기기.

p.284 성공하는 사람들도 평범한 사람과 똑같다. 똑같은 좌절, 똑같은 두려움, 똑같은 고통을 겪는다. 그들은 남다른 능력, 재능, 통찰력이 있어서 그것들을 극복해내는 것이 아니다. 침착한 평정심이 있어서 그것들에 휩싸이지 않을 뿐이다.

→ 결국 종이 한 장 차이다. 이겨내느냐 포기하느냐. 포기하고 싶더라도 평정심을 유지해가기. 나중에 죽을 때 대충 산 것에 후회하지 않게.

p.301 먼저 자신을 접대하는 사람이 되어야 합니다. 그런 사람은 타인을 원망하지 않습니다.

p.310 확고한 루틴이 있느냐, 없느냐가 결국 성공과 실패를 갈랐다. 전자는 예측이 가능한 사람이다. 후자는 예측이 불가능한 사람이다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

짐 론, 결국 해내는 사람들의 원칙

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)