[월부학교 봄학기 7ㅏ장 빛날 인턴튜터님과 시세, 봄🌸 / 독서TF 럭셔리초이] 독서후기 <나의 가치>

1. 저자 및 도서 소개

: 시대를 불문하고, 수많은 드라마와 영화, 책 속에서 반복되어온 주제가 있다. 또한 우리가 살아오며 끊임없이 마주해온 질문이기도 하다. 바로 ‘진짜 나로 살아도 괜찮을까?’라는 물음, 그리고 자존감이다. 사랑받고 싶고, 인정받고 싶고, 버려지지 않기 위해 ‘좋은 사람’으로 보여야 한다는 압박. 있는 그대로의 나는 부족하다는 불안, 누군가의 기준에 맞춰야만 괜찮은 사람이라는 착각. 누군가는 외면당할까 두려워 자신을 감추고, 누군가는 그 기준에 맞지 않는다는 이유로 스스로를 미워한다. 결국 우리는 다른 사람들의 기대에 맞춘 ‘대리인’으로 살아간다. 그렇게 ‘가짜 나’로 살아가는 삶은 점점 자신을 고립시키고, 결국 자기혐오와 열등감, 우울과 공허함으로 이어진다.
《나의 가치》는 바로 이 “왜 나는 항상 부족하다고 느낄까?”라는 질문 앞에 멈춰 선 이들에게 진심을 다해 말 건넨다.
“당신은 지금 이대로 가치 있고 사랑받기에 충분하다”고.

2. 내용 및 느낀점

1부. 보기 : 자존감, 자신감, 자기 계시

Ch1. 모든것을 바꾸는 한가지.

주변 상황이 바뀌더라도 내면이 바뀌지 않으면 아무것도 바뀌지 않는다. 그래서 자존감이 중요하다. 자존감은 당신이 있는 그대로 충분하고 사랑받고 소속될 자격이 충분하다는 내면의 뿌리깊은 믿음이다. 자부심과 자기애를 포함해 사람들이 흔히 자존감과 자신감을 혼동하는데, 자신감은 당신의 자질과 기술, 특성을 기반으로 자신을 평가하는 방식이라 외부요인에 의해 변하는 경우가 많다. 반면, 강인한 자존감은 외부의 승리나 패배에 따라 쉽게 요동치지 않는다. 

p72.

“기억하라. 자신감은 마치 집을 짓는 것과 같고, 자존감은 그 집을 받쳐주는 튼튼한 토대와 같다. ‘나는 있는 그대로도 충분하다’라는 자존감은 당신이 그 집을 지어 올릴 수 있게 해줄 뿐 아니라, 그 여정을 진심으로 즐길 수 있도록 도와주는 기반이다. 진정한 자존감은 당신에게 안정적이고 믿을 수 있으며 흔들리지 않는 정신적 감정적 갑옷을 제공할 수 있다. 이 갑옷은 자신감과 달리 감정과 생각, 행동과 경험, 그리고 삶이 필연적으로 던져놓는 외부의 힘에 쉽게 좌우되지 않는다.”

 Ch2. 거절과의 관계를 바꾸면 인생이 바뀐다.

거절에 대한 두려움, 실패에 대한 두려움은 도전을 망설이게 하고, 제자리에 머무르게 한다. 인생의 모든 것은 우리가 그것에 부여하는 의미에 따라 달라진다. 따라서 거절과 실패와의 관계를 바꾸고, 새로운 의미를 부여하면 삶 전체를 바꿀 수 있다. 우리는 우리가 믿는대로 된다.

p97.

“가장 많이 성공하는 사람은 가장 많이 실패하는 사람일 때가 많다. 그들이 가장 많이 시도하는 사람이기 때문이다.”

Ch3. 당신은 미친 게 아니라 처음일 뿐이다.

새로운 도전을 할 때, 다른사람들로부터 소외감을 느기는 것은 당연하다. 틀린게 아니라 처음일 뿐이다. 나쁜게 아니라 처음일 뿐이다. 실수가 아니라 처음일 뿐이다. 경로를 벗어난게 아니라 처음일 뿐이다. 진정 원하는 것이 있다면, 다른 사람의 눈치를 보며 망설이지 말고 과감하게 시도해도 된다. 과감하게 진정한 자신이 되어야 한다. 

p118.

“지금 이 순간 당신 모습 그대로의 당신은 처음이다. 당신은 이 우주 전체에서 당신만의 지문과 발가락 지문, 눈동자의 홍채를 가진 유일한 사람이다. 그렇다. 당신과 같은 사람은 세상에 없다.”

Ch4. 당신 내면에는 위대함이 있다.

우리는 삶이나 관계에서 우리가 받을 자격이 있다고 믿는 것보다 절대 더 많은 것을 끌어당기거나 유지할 수 없다. 우리는 모두 내면에서 자신이 충분하지 않다는 느낌을 극복하려 노력한다. 우리는 모두 소속감을 느끼기 위해 노력하고 자신이 사랑받을 자격이 있다고 믿는 법을 배우려 노력한다. 우리는 우리가 믿는대로 되고, 무엇이든 가능하다. 우리의 과거, 부끄러운 부분 조차도 다음에 해야 할 일의 밑거름이 되는 소중한 경험이다. 물론, 외부의 인정이 좋지만 그것이 우리의 내면을 채워주지는 못한다. 

p.151

“어쩌면 당신이 부끄러워하던 일들이 전혀 부끄러운 일이 아닐 수도 있다. 또한 당신에게는 그 일들이 부끄럽지 않기를 바라는지 아닌지 결정할 힘이 있다.” 

2부. 잊기 : 의심을 불러오는 거짓말과 가치를 깨우는 진실들

Ch5. 거짓말: 체중이 내 가치에 영향을 미친다

사람에게는 자기제한적 신념이 있다. 이는 당신이 진실이라고 믿는 생각이나 어떤 식으로든 당신을 스스로 제한하는 마음 상태다. 자기 제한적 신념은 우리가 배웠거나 시간이 지나면서 학습됐을 수 있으며, 가끔은 자신에게 그런 신념이 있다는 사실조차 인식하지 못한 채 살아간다. 자기제한적 신념은 우리를 방해하고, 제자리에 머무르게 하며, 두려움과 자기 의심으로 마음을 가득 채우는 역할을 한다. 전혀 진실이 아닌 경우에도 말이다. 

Ch6. 거짓말 : 행복한 모습만 보여야 한다

우리는 흔히 나의 부정적인 감정, 복잡한 감정을 공유하면 다른 사람들을 우울하게 하거나, 더 나쁘게 그들의 존경이나 인정, 사랑을 잃게 될거라고 생각한다. 때문에 혼자가 될까봐 진짜 감정을 숨기지만, 결국 웃는 얼굴로 가면 뒤에서 살다보면 전보다 더 외로움을 느끼게 된다. 이를 ‘해로운 긍정성’이라고 부른다. 하지만, 반대로 진정한 모습으로 소통하며 감정을 공유하면 일시적으로는 그 감정이 긍정적이지 않더라도 서로의 관계에서 친밀감을 더 키울 수 있다. 단, 상대의 에너지, 여력을 확인하면서 나의 이야기를 들어줄 수 있는지 확인하고 이야기 하면 더 좋다. 

p177.

“진정한 자아와 일치하는 행동에는 유대관계가 따른다. 진정한 자아와 일치하는 행동에는 친밀감이 따른다. 진정한 자아와 일치하는 행동에는 자유가 따른다.”

Ch7. 거짓말 : 나는 더 나아질 자격이 없다

당신의 경험이 무엇이든, 그 경험이 당신을 정의하거나, 당신의 가치를 바꿀 수는 없다. 당신은 당신 자존감에 의해 결정된다. 당신이 누구인지 말해주는 누군가에 의존할 필요는 없다. 타인에게 사랑받기보다 중요한 것은 스스로 그런 사랑을 자신에게 주고, 그 이후에 그런 사랑을 서로 교환하는 것이다. 원하는 것을 얻는 비결은 자신이 그것을 누릴 자경이 있다고 진심으로 믿는 법을 배우는 것이다.

Ch8. 거짓말 : 나에겐 내놓을 특별한 게 없다

세상에 당신은 하나 뿐이다. 남들도 비슷한 아이디어를 가지고 있을 수 있지만, 당신처럼 할 수 있는 사람은 당신 뿐이다. 어떤 아이디어가 처음이든, 개선해서 내놓든 이런 것이 성공을 위한 절대 요건은 아니다. 당신이 자신만의 해석과 감정, 비전과 아이디어, 의견과 함께 진정성있게 내놓는다면 그것은 세상에 내놓은 기발한 선물이 된다. 

p212.

“인생에서든, 사업에서든, 인간관계에서든, 사랑에서든, 당신의 아이디어와 재능, 마음과 재주를 세상에 전할 자격이 없다고 느껴질 때마다 이 사실을 기억하라. 당신에게는 사실 우주에서 아무도 접근할 수 없고 그들의 방식에 추가할 수도 없는 비밀재료가 있다. 당신만이 세상에 내놓을 가장 특별한 것을 지니고 있다. 그건 바로 ‘당신 자신’이다.”

Ch9. 거짓말 : 나를 좋아하게 하려면 다른 사람의 비위를 맞춰야만 한다

사람들의 비위를 맞추려는 특성은 다른 사람의 인정을 얻기 위해, 혹은 갈등이나 비판을 피하려고 다른 사람의 비위를 맞추려 애쓰는 행동으로 묘사되지만, 그 과정에서 자신의 욕구와 필요를 희생한다. 하지만, 잘 생각해보면 우리는 사물을 있는 그대로 보지 않고, 우리의 생각대로 본다. 존재하지도 않고 실제로 일어나지 않은 일을 걱정하느라 시간을 낭비하기도 한다. 오히려 ‘우리 자신의 태도와 진심’이 서로를 더 가깝게 만들어준다. 

Ch10. 거짓말 : 돋보이면 쫓겨날 것이다

성별과 상관없이 인간으로 우리의 가장 깊은 두려움은 모두 자신이 충분하지 않다고 두려워 하는 것, 그리고 우리가 부족해서 사랑받지 못하리라고 두려워하는 것과 관련이 있다. 뛰어나면 사람들이 우리를 멀리하고, 우리가 두드러지면 미움받을 수 있다는 생각을 하는 것이다. 하지만, 우리의 가장 깊은 두려움은 우리가 측정할 수 없을 정도로 강력하다는 것이다. 우리를 가장 두렵게 하는 것은 어둠이 아니라 빛이다. 

Ch11. 거짓말 : 나는 사기꾼이고, 내 본모습으로는 부족하다

우리는 이미 ‘사랑 그 자체’인 존재라는 사실을 깨닫지 못하기 때문에 ‘잃어버린’ 과거의 사랑을 슬퍼하고 되새기며 우리는 불완전하고 이제 우리 삶에 사랑이 없다고 스스로에게 말한다. 백마탄 왕자님이나 멘토 혹은 다른 누군가의 형태로 답이 나오기를 기다리는 대신 두 팔 벌려 우리 삶으로 들어오는 그들과 그들의 조언을 환영할 수 있다. 하지만 궁극적으로는 우리 자신과 우리의 본능과 경험을 믿어야 한다. 자신과 자신의 직관을 신뢰하는 법을 배우고 나면 더는 사기꾼이 된 것 같은 기분이 들지 않고, 다른 누군가의 직관이 당신을 이끌어주길 바라지 않게 될 것이다. 

p.239

“멘토는 당신의 경험을 뒷받침하고 가치를 더하는 데 도움을 줄 수 있지만, 그들이 당신을 완성해주지는 않는다는 사실을 기억하라! 당신 내면에는 필요한 모든 것이 이미 있기 때문이다. 당신의 직관이라는 필터를 이용해 다른 사람의 다른 사람의 조언과 경험을 당신의 삶에 최적화하라. 그것이 당신에게 맞는지 아닌지 알 수 있는 유일한 방법이다.” 

p.241

“단순히 그들에게 당신의 가치를 더해주기만 바라는 것이 아니라 공감능력을 갖추고 있을 때, 그리고 다른 사람들에게 가치를 더하는 것이 얼마나 중요한지를 알 때, 당신이 추구하는 일에서 성공할 가능성이 훨씬 더 높아진다.”

p.245

“당신의 앎이 바로 그 티켓이다. 당신의 앎을 키워라. 노력과 회복력이 길이다. 용기를 내어 그 길을 걸어라. 당신의 영혼은 마법의 방이다. 그 안에 머무르고, 그것을 믿어라. 당신이 바로 VIP라는 것을 깨달을 때, VIP티켓도 필요없다.” 

Ch12. 거짓말 : 있는 그대로의 나는 사랑받지 못할 것이다. 

진정한 사랑과 소속감을 얻으려고 자신의 진정한 모습을 바꾼다면 절대 그것을 얻을 수 없다. 당신이 진정한 자신의 일부만 보이거나 자신과 완전히 다른 모습을 보일 때, 당신은 인간적인 유대감을 억누르고 있다. 진정한 자신의 일부 또는 전부를 숨기는 것은 단절이라는 장벽을 만들고, 이는 당신을 외롭게 만들 수 있다. 

p.260

“용기를 내어 진정한 자신의 모습을 드러내는 것은 매이르이 훈련이자 평생의 탐구다. 한 번에 하나씩 위헙을 무릎쓰고, 한 번의 진정한 순간에 자신을 드러내라.”

Ch13. 거짓말 : 한번 붙은 꼬리표는 영원하다

인생의 모든 것은 우리가 그것에 부여하는 의미이자 그것에 관해 자신에게 하는 얘기, 그리고 종종 우리가 그것에 붙이는 꼬리표일 뿐이다. 우리 뇌의 RAS는 주변의 모든 자극 중 99퍼센트 이상을 걸러내 우리에게 중요한 것에 집중할 수 있게 도와주는 거대한 필터와 같다. 꼬리표는 영원하지 않고, 얼마든지 당신에게 도움이 되는 진실하고 힘을 주는 꼬리표로 대체할 수 있다. 의도된 꼬리표를 붙이는 연습을 하라. 

p.276

“꼬리표는 만들어지낟. 그리고 만들어지지 않을 수도 있다. 아예 없앨 수도 있다. 당신은 자신만의 정체성을 만드는 사람이다. 당신은 당신 삶이라는 얘기의 주인공이다. 주인공에 관한 묘사는 다른 누구도 아닌 당신에게 달려있다. 나는 삶에서 가장 중요한 기술 중 하나가 자신과 소통하는 기술을 터득하는 것이라고 믿는다. 당신이 자신의 얘기를 바꾸고 당신에게 붙여진 꼬리표를 바꿀 때, 당신의 삶 역시 바꿀 수 있다.”

3부. 변화하기 : 당신의 여정 - 흔들림 없는 자존감과 조건 없는 자기애 구축하기

Ch14. 성취감의 비결 : 자존감은 곱하기다

성취감의 수준 = (자신감 + 성장 + 기여) x 자존감

삶에서 당신은 가능하다고 믿는 만큼 올라가는 것이 아니라, 스스로 가치있다고 믿는 수준까지 추락하게 된다. 자존감은 곱하기라는 것을 기억하라. 자존감은 진정으로 성취감을 주는 개인적 성공, 사업적 성공, 경제적 성공, 영적 성공, 사랑의 성공, 그리고 삶에서의 성공을 성취하는 데 있어 배수의 역할을 하는 가장 중요한 단 하나의 요소다. 

Ch15. 당신은 자기 모습을 보고 있는가?

자신과 진실하고 친밀한 관계를 맺는 유일한 방법은 자신의 진짜 모습을 온전히 보고, 인정하고, 포용하는 것이다. 만약 당신이 스스로를 들여다보지 않는다면 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는 걸까? 단절은 질병이다. 당신은 사물을 있는 그대로 보는 것이 아니라 당신 자신이 어떤 사람인가에 따라 본다. 당신이 주변의 아름다움을 더 많이 인식할수록 자기 내면에 있는 아름다움으 더 많이 볼 수 있을 것이다. 우리가 하는 행동과 말 뒤어 숨겨진 좋은 의도에 초점을 맞추는 근육을 키우면 더 강한 자존감으로 곧바로 이어지는 지름길을 찾을 수 있다. 

p.316

“삶에서 외로움을 자주 느낀다면 미러워크를 통해 자신과 깊이 연결되는 법을 배우는 것이 외로움을 극복하기 위한 근본적이고 변혁적인 첫걸음이 될 수 있다. 우리가 타인과 맺는 관계의 깊이는 자신과 맺고 있는 관계의 깊이만큼만 가능하기 때문이다.”

Ch16. 자기만의 이유를 알았거든 여성들이여, 날아올라라

당신이 충분히 진정으로 ‘가치 있다’고 믿는 법을 배우는 과정에서 시간을 내어 그걸 믿고 싶어하는 자기만의 깊이 있고 개인적인 ‘이유’를 진정으로 이해하는 것이 매우 중요하다. 스스로 어떤 사람인지 깨닫고, 그 깨달음에 일치하는 삶을 살아야 한다. 

Ch17. 서클 또는 우리

당신의 이너서클은 포용처럼 느껴지고 자유의 맛이 나야 한다. 강력한 지지 서클은 당신이 있는 그대로 가치있고 충분하다는 사실을 사랑하고 받아들이고 상기시킴으로써 당신의 가치를 강화한다. 함께하는 사람들이 당신의 여력을 고갈시킨다면, 그들은 당신이 감당할 수 없는 무게다. 감정적 잔여물을 인식하는 것은 중요하다. 이는 당신의 이너서클과 아우터 서클 안에 누가 있기를 바라는지, 또는 누가 서클 근처에는 없기를 바라는지를 결정할 때 유용한 도구가 된다. 당신은 건강한 경계를 실행할 수 있다. 

p.340

“생각이 꼭 같지는 않더라도 마음이 같은 사람들과 시간을 보내라.”

p.355

“당신을 과거가 아닌 미래로 끌어당기는 사람들과 시간을 보내라.”

Ch18. 지나치게 노출되고 미성숙한

어떤 사람이 성공한 건 결코 우연이 아니다. 모든 형태의 성공은 거의 항상 단서를 남긴다. 그 단서 중 하나는 “당신이 하지 않으면 어떤 것도 효과가 없다”는 말에 잘 나타나 있다. 진실하게 행동하는 것이야 말로 정말로 진실한 결과를 얻을 방법이며, 그것이 바로 이 책의 주제다. 자신의 발전을 인식하고 전념하는 것이 중요하다. 당신의 외적 노출과 성공이 내적 발전의 성공과 얼마나 일치하는지 자주 확인하라. 

Ch19. 변화

변화는 점진적이로 때로는 조용하다. 그러나 일어나고 있다. 변화가 일어나고 있다고 나는 장담한다. 우리의 가장 큰 승리는 가장 힘들었던 변화의 시기를 거친 후에 찾아오는 경우가 많다. 진정한 성공은 단순히 변화의 결과만이 아니다. 그것은 우리가 그 과정에서 구축하는 강인함과 회복력이다. 

4부. 깨닫기 : 당신은 가치 있다. 가치는 당신 안에 있고, 가치가 바로 당신이다

Ch20. 달나라로 가는 로켓

나는 매일 배우고 있다. 내가 지금 있는 곳과 가고 싶은 곳 사이에서 두려움이 아닌 영감을 얻는 방법을.. 앞으로 나아가기 위해 모든 것을 알아야 하는 것은 아니다. 행동하고, 한 걸음 나아가는 것이 중요하다. 그 한걸음은 지금 이 순간, 가장 옳은 다음 걸음으로 느껴지는 걸음이어야 한다. 우리는 어느 쪽에 에너지를 쏟느냐에 따라 우리 삶 전체를 바꿀 수도 있다. 

p.404

“당신의 마음은 언제나 망원경의 구조와 연료 저장 탱크, 우주선의 부품을 분석하고 싶어할 것이다. 하지만 당신의 영혼은 달에 가기 위해 만들어졌다. 지금이 바로 이륙할 시간이다. 한 번에 한 걸음씩 용감하게 나아가라.”

Ch21. 당신이 정말로 의심하는 건 누구인가?

자신이 충분하다는 사실을 의심하거나, 필요한 것을 가지고 있지 않다고 의심하거나, 자신이 어떤 공간에 있을 자격이 있는지 의심하거나, 자신의 목표와 꿈을 이룰 자격이 있는지 의심할 때마다 당신이 실제로 하는 일은 당신의 생각이 진실이고 하나님의 말씀은 그렇지 않다고 말하는 것이다. 창조주를 진심으로 믿는 것이야말로 자신이 ‘가치있다’고 진심으로 믿게 하는 원대하고 즉각적인 지름길이다. 이해할 수는 없지만.. ㅎ

Ch22. 독무

당신 인생 최고의 댄서가 돼라. 당신의 꿈에 가장 충실하게 헌신하는 사람이 돼라. 독무를 추기 위해 허락을 받을 필요는 없다. 온 세상이 당신의 댄스 무대다. 

Ch23. 당신은 가치있다. 빅토리 랩은 이제 시작된다.

우리가 있는 그대로 정말로 충분히 가치있다는 것을 깨닫고 믿는 순간이 바로 우리가 승리한 순간이다. 

3. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

결국 이 책에서 이야기 하는 것은 우리가 정말로 가치있는 존재라는 점이고, 스스로 그렇게 믿어야만 한다고 여러 사례와 상황, 이유들을 들어가며 설득하고 있다. 

스스로에게 의심을 품는 수많은 순간, 내가 잘 할 수 있을까 용기내기 어렵고 두려워지는 순간, 진실된 마음으로 스스로를 일으키고 용기내어 행동할 수 있도록 정말 많은 응원을 보내주는 책인 것 같다. 

책을 읽으면서 딱 하나, 가장 기억에 남고 꼭 해보아야겠다는 생각이 드는 것이 하나 있었다. 

바로, 거울을 보고 내 자신과 눈을 마주치면서 “사랑한다”고 말해주는 것, 그리고 거울 속의 나를 보면서 “오늘 네가 행복함을 느낄 수 있도록 내가 어떤 행동을 할까?”를 물어보는 것. 

오늘 처음 시도해봤는데, 생각보다 많이 오글거렸지만 재미있었다. 거울보다가 문득문득 생각날 때마다 꼭 스스로에게 말해주어야겠다. 

그리고, 또 한 가지 인상적인 부분은 내가 나와 깊게 관계 맺을 수 있는 그 정도가 타인과 맺을 수 있는 관계의 깊이의 한계라는 것도, 내가 스스로를 가치있다고 믿는 그만큼의 내가 내려갈 수 있는 바닥이라는 표현도 굉장히 인상적이었다. 우리는 참 많은 부분에서 어떤 일의 의미와 가치를 찾으려고 할 때, 주어진 상황, 사회적 맥락, 관계 속에서 그것을 발견하려고 들지만, 사실은 내 안에 존재하는 것이라는 생각이 많이 들었다. 

나와 더 깊이있는 소통을 하고, 그것을 바탕으로 세상과도 소통할 수 있는 사람이 되어야겠다.   

4. 논의하고 싶은 점

p.99

과거에 당신에게 일어났던 거절 중 오늘 자신에게 다른 얘기로 재구성하기 위해 다시 써야하는 사건은 무엇인가? 그리고 과거의 경험을 떠올릴 때마다 이 새로운 진짜 얘기를 기억하는 데 전념하자. 또한 가장 흥미로운 질문은 이것이다. 이 새로운 정의가 당신의 삶에 어떤 영향을 미칠 것으로 예상하는가?

Q. 과거의 경험중 부정적인 기억으로 남아있는 경험이 있나요? 어떤 경험이고, 그것을 어떻게 다시 새롭게 정의할 수 있을지 이야기 나눠봅시다.