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26년 8월 돈버는 독서모임 <결국 해내는 사람들의 원칙>
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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목 : 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사 : 황농문 / RHK
3. 읽은 날짜 : 2026.6.15.(월)
4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점
5. 점수 이유 : 놀랍고 적용해보고 싶다. 구체적인 사례가 재밌다.
STEP2. 책에서 본 것
[제1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
#몰입적 사고 #충분한 수면 #의식의 통합작업공간이론 #규칙적 운동
몰입은 산만한 상태를 의도적인 노력을 통해 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이라고 할 수 있다.
몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다. 따라서 몰입이 인생의 방정식을 푸는 열쇠가 될 수 있다.
누구나 만만히 여기는 ‘생각에 잠기기’가 몰입의 본질이다.
내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다.
몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 또한 규칙적인 운동을 하면 몰입에서 효과적으로 빠져나올 수도 있고 다시 몰입 상태로 들어가기에도 수월하다. 그리고 중요한 것은 결과에 집착하지 않는 것이다.
[제2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#명상적 사고 #선잠 #50시간 몰입의 법칙
몰입에 들어가기 위해 준비할 것.
- 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다.
- 불러도 대답을 못하는 일이 자주 발생하므로 오해의 소지가 없도록 가족이나 동료, 직장 상사에게 양해를 구한다.
- TV 시청, 유튜브, 남들과의 식사 등을 차단한다.
- 조용하고 방해받지 않는 혼자만의 공간을 확보한다.
- 규칙적이고 땀 흘리는 운동을 하고, 단백질 위주의 식사를 한다.
선잠은 아이디어를 얻거나 집중도를 올리는 데 도움이 되므로 몰입 상태에서 선잠이 들면 굳이 피하려 하지 말고 자연스럽게 받아들인다. 잠이 든 상태에서 장기기억의 인출 능력은 깨어있는 상태보다 월등하게 높다.
몰입은 긴장된 상태에서 집중하는 것이 아니라 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하는 것이다.
3일 동안 51시간, 즉 잠을 자는 7시간 외 50시간을 연속으로 생각하면 몰입도가 100%가 되어 두뇌 가동율이 최대가 된다.
[제3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#목적지향 #쾌감 #능동적 몰입 #죽음에 대한 통찰
몰입에 들어가려면 반드시 (위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용해야 한다.
동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성된다. 이것이 몰입 상태일 때 경험하는 긍정적인 감정, 즉 쾌감에 대한 뇌과학적 관점에서의 메커니즘이라 할 수 있다.
몰입은 전두엽의 사용을 활성화시켜 손상된 뇌와 집중력을 회복시켜 줄 수도 있다.
위기 상황에 의해 쫓기듯 하는 수동적 몰입보다는 어떤 일을 하는 것이 좋아서 돌진하는 능동적 몰입을 해야 한다.
죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는 데 중요한 역할을 하는 것이 없기 때문에 능동적 몰입을 하게 되는 중요한 동기가 된다.
제4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#창의성 교육 #유대인의 영재교육
‘진짜 천재’는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.
미지의 문제에 도전해서 오래도록 생각하면 결국은 풀린다.
미래 인재를 키우기 위해 사고력과 창의성 교육을 해야 하며 이를 위해 몰입적 사고를 해야 한다. 천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제이기 때문이다.
유대인의 교육에서 해답을 찾을 수 있다.
[제5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
#몰입의 단계
- 약한 몰입 1단계 : 슬로싱킹 터득하기
- 약한 몰입 2단계 : 10분에서 10시간까지 도전하기
- 약한 몰입 3단계 : 10시간 이상 도전하기
- 강한 몰입 1단계 : 하루 이상 연속해서 생각하기
- 강한 몰입 2단계 : 일주일 이상 연속해서 생각하기
- 강한 몰입 3단계 : 한 달 이상 몰입하기
STEP3. 책에서 깨달은 것
자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없다.
이 부분을 읽을 때 아직 몰입이라는 걸 해보지도 않았으면서 갑자기 자신감이 생기고 어지간한 문제는 부딪쳐 이겨낼 수 있을 것 같은 착각이 들었다. 아마도 사례로 나온 많은 사람들이 몰입을 통해 해결이 불가능할 것 같던 문제들을 풀어낸 걸 봤기 때문일 것이다. 몰입에 성공하게 됐을 때 내가 이런 마음가짐이 될 수 있다면 무조건 도전해봐야 하지 않을까?!
몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.
역시 거저 되는 건 없다. 도전과 훈련 그 자체가 무엇보다도 중요하지만, 내 무의식의 기억창고에서 뭐든 끌어내려면 그 창고에 다양하게 많이 있을수록 유리한 건 말할 필요가 없을 테니까. 많이 듣고 많이 해보고 많이 공부하자.
우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정되는데, 이는 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 대개의 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기란 쉽지 않다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 것은 나의 생각이고, 이는 우리가 선택할 수 있고 노력에 의해 크게 바꿀 수 있다.
그렇지. 내 주변의 환경이라고 해서 내 의지대로 바꿀 수 있는 게 아니다. 심지어 나 자신조차도 쉽게 바꿀 수 없으니까. 하지만 내 목표가 향하는 곳을 위해 내 의지를 불태워야 하고, 의지를 굳건히 하기 위해 노력이 뒷받침 되어야 한다. 노력 또한 그냥 저절로 되는 게 아니고 내가 노력해야겠다고 ‘생각’을 해야 한다. 나는 지금 어떤 생각을 하고 있는가?
몰입할 때 문제를 풀 수 있을지 여부에 집착하게 되면 큰 방해가 된다. 결과에 대한 집착은 일종의 걱정이나 불안이 우리의 뇌 작업기억의 일부를 사용하게 된다. 즉 생각을 온전히 한 문제에 집중할 수 없게 된다.
이건 몰입할 때 뿐만 아니라 일상을 살아내는 데에 쉽게 적용되는 내용이라고 생각한다. 큰 욕심이나 기대 없이 ‘그냥’ 해보는 것일 땐 큰 부담이 없고, 그러니 긴장도 덜 되는데 결과에 대한 집착을 하는 순간 걱정과 불안으로 인한 불안정성이 오히려 집중력을 떨어지게 만드니까 말이다. 몰입의 과정, 즉 몰입 그 자체에 의미를 두고 즐겨야 하는데 이건 당장 내가 이론만으로 따를 수 있는 게 아니니까 쉬운 얘긴 아니지만 언젠가는 꼭 도달해 보고 싶다.
STEP4. 책에서 적용할 점
몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다.
충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.
저자는 수업 후 학교 야구부원들이 연습하는 광경을 지켜보았다고 했는데, 여기에 팁을 얻어서 노을 보기, 한강 보며 멍 때리기, 기타 연주 유튜브 시청 등의 부담없는 활동을 넣고 싶다.
문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우, 대체로 ‘왜’에 대한 답은 한 가지 원인으로 생각을 집중시켜서 수렴적 사고를 유도하지만, ‘어떻게’에 대한 답은 여러 가지 가능성을 열어두어 집중을 분산시키는 발산적 사고를 하는 경향이 있으므로 ‘ 왜 그렇게 되는가?’라는 물음을 하자.
약한 몰입은 바쁜 일상에서도 적용할 수 있고, 강한 몰입은 방해받지 않고 연속적으로 며칠 동안 생각할 수 있는 시간이 주어져야 하므로 긴 연휴를 제외하면 시도하기가 어렵지만 약한 몰입보다 문제해결력에 있어서 훨씬 더 빠르고 강력하다.
당장 몰입을 통해 해결해야 할 문제는 없지만, 훈련을 위해 수학 문제라도 정해서 약할 몰입을 연습해보고 싶다. 워낙 집중력이 약한 나지만 성공하든 아니든 꽤 흥미로운 시도가 될 것 같다. 무엇보다도 해결해야 할 큰 문제가 생겼을 때 두려움 없이 나 자신을 믿고 문제를 마주볼 수 있게 되지 않을까.
창의성 발현을 위해서는 밤늦게까지 깨어 있기보다 일찍 잠드는 것이 바람직하다.
일단 오늘은 확실하게 바람직하지 못한 상황이다. 밤 12시가 넘은 시간이라. 하지만 <원씽>에서도, <몰입>에서도 충분한 수면의 중요성을 여러 번 강조한 만큼 이번 주 내에 내 수면 패턴 점검에 들어갈 예정이다.
엄청난 잠보면서도 수면시간 확보를 자꾸 후순위에 두는 나 자신을 채찍질해 보자.
몰입 6단계. 우선 약한 몰입 1단계부터 차근차근.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(p.36) 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.
(p.97) 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪친다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 하지만 ‘내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다’라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면, 즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.
(p.204) 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다.
(p.257) 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.
(p.286) 아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 ‘도전’이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다.
(p.336) Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.
(p.41) 뉴턴은 “다른 사람들도 나만큼 열심히 생각한다면 그들도 비슷한 결과를 얻을 것이다”라고 말했다.
=> (감히 뉴턴에 비견할 성과에 대해 말하자는 것이 아니고) 살아오면서 자신의 의도 여부와 상관없이 몰입했던 경험에 대해 말해보고 그에 따른 성취가 있었다면 함께 말해봅시다. 만일 몰입의 경험이 없다면 도전해보고 싶은 문제에 대해 말해주세요.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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