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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰 입
2. 저자 및 출판사: 황농문/ 랜덤하우스코리아
3. 읽은 날짜: 2026. 06. 19
STEP2. 책에서 본 것
몰입은 한 개인의 지적 능력을 극한으로 끌어올리는 구체적인 방법론을 담고 있고, 저자는 스스로 한계를 정하지 않고 '천천히, 그러나 끊임없이' 생각하는 훈련을 통해 누구나 창의적인 인재로 거듭날 수 있으며, 몰입 이야말로 삶을 가장 가치 있고 행복하게 살아가는 방법임을 역설 하는 책이다.
현대 사회에서 발생하는 복잡한 문제를 해결하고 삶의 질을 높이기 위한 핵심 열쇠로 '몰입'을 제시한다. 몰입이란 '주위의 모든 자극을 배제하고 오직 한 가지 문제에만 모든 의식을 집중시키는 상태'를 의미한다. 뇌의 기능을 최대로 가동함으로써 평소에는 도달하기 어려운 창의적인 영감과 해결책을 얻을 수 있으며, 이 과정에서 깊은 성취감과 행복을 경험하게 된다.
몰입은 타고난 재능이 아니라 훈련을 통해 도달할 수 있는 능력이란 점을 설명하면서 5단계의 과정을 통해 고도의 몰입에 돌입할 수 있다라고 설명해 주는 책이다. 또한 몰입을 유지하는 가장 중요한 기술은 '천천히 생각하기'로. 무리하게 정신을 긴장시키면 뇌가 피로해져 장기적인 집중이 불가능하다.
따라서 몸과 마음을 이완시킨 상태에서 자연스럽게 생각이 이어지도록 유도해야 한다. 저자는 이를 "마치 생각의 끈을 놓지 않는 것과 같다"고 표현하며, 부작용 없이 고도의 집중력을 유지하는 비결로 천천히 생각하기와 주기적인 운동을 추천해준다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책 제목은 몰입이지만 몰입 확장판을 처음 독서했을 때는 이해가 안 되고 문장 자체의 이해도가 떨어져 정말 몰입이 안되는 책 이였다. 재독을 하면서 뇌 과학적인 면에서의 몰입은 인간의 사고의 힘을 극한으로 끌어 올릴 수 있는 방법이며 자신의 일에서 해결하기 어려운 문제들을 해결할 수 있는 방법론 적인 부분도 인상적 이였지만 무엇보다도 몰입을 통해 유한한 존재인 나를 바로 바라보고 나의 가치관을 올바르게 새우고 남은 삶을 의미 있게 살아 갈 수 있는 해답을 얻을 수 있다는 부분이 가장 인상 깊었다. 몰입을 위해서 방해하는 환경을 제거하고 통시간도 확보를 해야 하며 한가지 문제에 몰입할 수 있는 충분한 연습을 통해 내가 지금 하려고 하는 일과 내 삶에 부끄럽지 않는 삶을 살아내는데 충분하고 극도로 몰입을 해보는 시간이 매우 필요할 것 같다.
진정 내 삶의 방향성을 두고 극한까지 몰입을 통해 답을 찾는 시간을 가져야 할 것 같다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 올바른 몰입을 연습하기 위한 나만의 공간 찾기.
- 60분 이상 꾸준한 운동과 재활로 체력과 정신력을 올리기.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P47. 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요 받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간인 것이다.
P61. 문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는 어떻게 하면 되는가? 라는 물음보다는 왜 그렇게 되는가? 하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다…. 따라서 몰입을 시도하는 초기에는 왜 라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다.
P93. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.
P113. 선잠은 각성 상태와 수면 상태가 교차하는 상태이다. 어떠한 의미에서 의식도 약간 존재하고 활성화된 장기 기억도 약간 존재하는 상태인 것이다. 따라서 명확한 목표 의식이 활성화된 장기기억과 공존하는 상태이므로 아이디어가 잘 나올 것이다.
P119. 위대한 발견은 진정한 의미에서 우연히 얻어지는 것이 아니다. 우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안 된다.
P129. 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다.
P141.장기간의 몰입을 경험해보지 않은 사람은 자신이 가진 잠재력을 모두 동원하면 어느 정도의 문제를 해결할 수 있는지 알지 못한다. 아마 평생을 모르며 살아갈 것이다.
P149. 놀랍게도 몰입에 의한 즐거움은 우울함이 남지 않았다. 즉 몰입 상태의 쾌감은 우울과 교차되는 감정이 아니라 기복 없이 기분 좋은 상태만 계속 유지되기에 더욱 특별한 것이다.
P157. 사람이 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다는 것이다. 마찬가지로 내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화시키면 내가 바람직한 방향으로 변화한다는 논리가 성립한다.
P160. 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성되는 것이다. 인내력은 성공적인 삶을 위해 갖춰야 할 필수 덕목 중 하나다. 몰입을 경험하기 위해서도 상당한 인내력이 필요하다. 몰입에 도달하기까지의 과정 곳곳에는 예상치 못한 숱한 난관이 도사리고 있기 때문이다.
P163. 마찬가지로 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다. 어떤 일이 나에게 의미가 있다는 것은 그 일의 결과에 따라 나의 시냅스가 흥분한다는 것이고, 그 결과 어떤 감정이 유도된다는 거다.
P191.몰입에 들어간다는 것은 산만한 상태를 벗어나 고도의 집중 상태로 접어든다는 것을 뜻한다. 그러나 집중도를 올리는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 많은 시간과 노력이 필요하다. 문제는 집중도를 필요한 수준까지 올리는 데 허용된 시간이다.
P193. 무의미한 만남은 갖지 말자. 무의미한 활동 역시 하지 말자. 언제나 지금 하고 있는 일만 생각하자. 그렇게 스스로를 깨어 있는 동안 한 가지 일에 완벽하게 몰입하는 사람으로 변화시키자. 잠잘 때도 일에 관련된 꿈을 꾸자 !
P198. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
P218. 1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다. 60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배나 난이도가 높은 문제를 해결할 수 있으며, 10시간 생각하는 사람은 그보다 600배나 난이도가 높은 문제를 해결할 수 있다. 하루에 열 시간씩 10일을 생각하는 사람은 6,000배의 난이도까지, 100일을 생각하는 사람은 6만배의 난이도까지 해결할 수 있다.
P273. 몰입적 사고를 하려면 열심히 생각하기를 실천하되 천천히 생각하기의 방법을 사용하여야 한다. 천천히 생각하기의 방법으로 계속 생각하면 깊은 생각으로 바뀌고 여기서 계속 나아가 몰입도가 올라가면 생각하는 재미를 경험하게 된다.
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