행복한 성취주의자
메리 엔더슨
많은 성취주의자들이 고통을 느끼고, 더욱더 잘하고 싶다는 강박을 느낀다. 그러한 심리를 해결하고, 행복한 성취주의자의 길로 가는 8가지 방법
Part 1. 성공을 위한 기반을 마련하라
성공을위해 생각을 최적화 하라
생각, 감정, 행동은 모두 연결되어있다. 불안한 생각이 감정, 행동까지 만든다. 하지만 우리는 우리가 어디에 손전등을 비추고 있는지 봐야한다. 불안한 생각에만 비추지 말아야한다. 거기에만 집중하니까, 거기만 볼수밖에 없다. 다른 각도를 비추고 불안한 생각에 구멍을 뚫어야 한다. 그리고 나와의 대화를 나누고 그러한 생각이 사라지도록 자신과의 대화를 나눠야 한다.
골칫거리 삼총사 이해하기
전부가 아니면 전무, 성급한 결론 내리기, 해야한다
3가지 생각 모두 우리에게 손전등을 엉뚱하게 비추게 한다. 삼총사의 기준에만 우리를 보게 되고, 그것으로만 판단하게 된다. 이러한 손전등을 다르게, 다른 방향으로 돌리는것이 중요하다. 그것이 시작이기때문에.
이러한 인지왜곡상태에 있다는것을 알아차리면, ‘나’를 칭찬하자. 그것이 문제해결의 시작임을 알아차렸으니까
Part 2. 8가지 핵심원칙
- 완벽이 아닌 탁월성을 추구하라
하는일에 완벽을 추구하면 시작이 어려워진다. 내가 만들고자 했던것들이 완벽하지 않다고 생각되기에 올리지 않고, 시도조차 하지 않았던 일들이 있을것이다. 중요한것은 완성하는것이고 그 과정에서 실패도 있고 좌절도 있다. 모든 과정은 나에게 피가된다. 남과 비교말고, ‘나’ 자신을 바라보고 실패를 견디고 나아가야한다.
2. 긍정적인 자산인 당신의 에너지에 투자하라
자신의 에너지를 확인하고 관리하는것은 매우 중요하다. 시간이 없다, 이기적이다 등의 손전등을 끄고 자기돌봄의 긍정적 측면에 손전등을 켜라. 산책, 명상, 운동, 음식, 휴가, 여가 등 모든 행동은 의미가 있고 시간낭비가 아니다. 우리는 자기 돌봄을 통해 더 오래 지속할수있다.
3. 호기심으로 불확실성을 헤쳐가라
우리의 삶은 본질적으로 불확실하다. 불확실성 속에서 우리는 가정하고 인지왜곡을 하면서 우리를 갉아 먹는다. 가정은 우리에게 피해를 준다. 최악을 상정해서 가정하짐라고, 호기심을 가지고 내가 준비해야할 일에 손전등을 비춰라. 그리고 행하고 자기대화를 통해 행동을 준비하고, 그일에 호기심을 가져라.
4. 건강한 관계를 구축하라
관계에서 오는 스트레스 보다 행복감은 더욱더 크다. 관계에서 오는 스트레스를 조절(친절하게 아니요)하고 거리두기 등을 통해 나만의 공간을 만들어라. 그리고 서로 좋은 상호작용을 하는 관계와 적극적으로 만나고 스트레스르 낮추자.
5. ‘해야한다’를 '할 수 있다'로
해야한다고 자신을 다그친다고 해서 실제로 되는것은 없다. 우리는 가능성을 믿고 그것을 따를수있도록 할수있다로 변해야한다. 해야해, 해야한다, ~해야지 등을 포착하는것이 시작이고 그 욕구를 들여다 보자. 그리고 나에게 얼마나 중요한지 생각하고, 대화하고 생각을 전환하자. 타인에게도 강요하지마라. 공감하고, 수용하고, 최적화의 순서로 내가 생각하는 ‘해야한다’의 늪에서 벗어나자
6. 감사기반 사고로 레벨업하라
감사, 행복, 성공의 순서이다. 모든 상황에서 감사함을 생각하고 느낀다면 우리는 우리가 느끼는것에서 더 많은것을 느낄것이다. 하루에 5가지 감사일기와 나만의 마우이를 향해가는 시간까지. 그러한 시간은 매우 소중하다. 나만의 마우이로 하루에 한번씩 떠나자.
7. 승리를 축하하라
우리는 성취를 한뒤 그 성취를 축하하지 않는다. 그러면 안된다. 성취를 축하하고 즐기고 파티를 열고 감사함을 표하고 사람들에게 공표하며 고마움을 나눠라. 사소하게도 좋고 성대하게 좋다. 승리를 축하하고, 그 순간을 기억하고 되세겨라. 다음에도 언제든지 느낄수있도록
8. 의미있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라
비전보드를 만들고 내가 상정한 목표와 목적이 나의 가치에 맞는것인지 생각하며, 믿고 매일 매일 행동하자. 생각만 하는것이 아니고, 실제로 행동을 하고 믿음을 가지는것이다. 그러한 매일이 쌓이고 쌓여서, 우리의 유산을 만든다. 현재만이 존재한다. 매일 매일 행동하고 또 행동하자.
Part 3 계속 앞으로 나아가라
평생의 탁월성을 지켜라
우리에게 중요한것은 배운것을 싳런하는 행동이다. 행동을 지속할수있게 도와주는 자기 대화를 시도하고 내 자신을 다룰줄 알아야한다. 거기서 오는 행복함과 성취감을 통해 일을 사랑하고 다시 시작하는 힘을 얻어라. 그것이 탁월성이다.
<느낀점>
왤까, 예전에는 나를 체찍질하는 책을 더 사랑하고, 더 많이 느꼈는데, 신기하게도 직전에 읽었던 원씽도, 이번 책도 나를 좀 안아주는 느낌이 들었다. 그러한 감싸지는 느낌이 참 포근했다. 지금 내가 하고있는 행동들을 점검하고, 어떻게 나아갈것인가, 거기서 오는 상실감은 어떻게 관리할것인가 등에 관하여 8가지 방법론을 통해 나의 성취감을 고양시키고, 지속적인 행동을 통해, 더욱더 큰 행복을 느끼고, 성취를 가지는 그 시나리오(?)가 참 좋았다.
특히, 해야한다 → 할 수 있다로 변화하는 생각의 흐름이 정말 도움이 많이 되었다. 여전히 이거해야지, 저거 해야지 등의 생각이 들때마다, 아냐, 할수있다 할수있어! 하는 마음을 가지고 행하려고 노력한다. 이부분이 가장 좋았다고 느껴진다.
책이란것을 처음으로 성장의 도구로 활용할때 읽었던 책에서 인생은 하나의 선이 아니라, 매일 매일이 점처럼쌓이고 쌓여서 하나의 선을 만든다고 했다. 매번 이러한 성장에 관련된 책이나 자신의 삶을 돌아보는 책에서 같은 말을해서 더욱더 매일매일을 쌓아가는 삶을 살고싶다.
추가로 나의 마우이는 에든버러에 있는 공원이다. 이름도 까먹었지만, 그 공원에서 혼자서 먹은 강된장 쌈밥은 정말 행복했다. 그러한 생각을 가지지 못했는데, 나만의 마우이가 어딜까 하며 생각하다보니, 그 장소가 생각났다. 정말 고요하고 시원하고 맛있었다. 공원과 하늘 그리고 공기, 바람까지. 오늘도 나만의 에든버러로 떠나야겠다.
