[열중 50기 50권 독서로 멘탈 9하조 영앤리치핑] 몰입 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2026.06.18~06.21

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

항상성의 원리에 따라 우리가 고통을 느끼는 만큼 우리 몸 안에는 쾌락을 느끼게 해주는 도파민, 엔도르핀 등의 물질들도 쌓이게 된다. 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다. 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다. 

천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제다. 자신이 중요하다고 생각한 문제를 풀고, 자기만의 답에 이르기 위해서는 그 하나의 문제에 고도로 집중해야 한다.

몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다.

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 중요한 문제를 계속 생각하는 것으로 그 문제를 계속 의식의 무대 위에 올려놓는다. 

몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 이 일이 내 삶에서 가장 중요한 일이라고 생각하고 몰두하는 것

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 잠은 필요한 만큼 자고 공부한다. 

  2. 열심히 일하기만 해서는 안된다. 머리를 써야한다.

  3. 해결하고자 하는 문제를 계속 생각하는 것으로 의식의 무대 위에 충분히 오랫동안 올려두어야 한다. =의도적인 몰입

  4. 몰입을 위해서 혼자만의 공간을 확보한다. 자세가 편할수록 더 몰입이 잘된다. 규칙적이고 땀 흘리는 운동을 한다. 

  5. 단백질, 비타민B, 비타민C, 오메가3를 먹는다. 

  6. 진정으로 의미있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻어진다. 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중하기!

  7. 문제를 설정했다면 그 후에는 그 문제를 해결할 수 있을지 여부는 전혀 생각하지 말고 ‘이 과정에 내가 최선을 다하겠다’라는 자세로 임해서 몰입도 끌어올리기

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 11시에 자고 6시에 일어난다. 나는 7시간은 자야 힘이 나는 것 같다.
2. 머리를 써야한다. 어려우니까 나중에 생각하자라는 말 대신, 조금 더 생각해보자. 생각으로 문제가 해결된다는 믿음을 가지자.
3. 단백질과 비타민B와 D, C는 꾸준히 먹고 있는데 오메가3는 다 먹어서 새로 주문을 안했다. 오메가3를 주문한다! 챙겨먹는다. 육류 위주의 식단에 채소를 곁들여 먹는다.
4. 포스트잇으로 중요한 문제를 여기저기에 써놓는다. 자주 떠올리고 생각할 수 있게! 중요하다고 생각하기!
5. 규칙적으로 매일 운동을 30-40분 정도 한다. 월수금 저녁 6시는 필테에 가서 1시간 운동하고, 화목은 걸어서 출근하고 토일 중 하루는 오전 필라테스를 가고 하루는 빠른 걸음으로 산책 또는 40분 러닝을 한다.
6. 내가 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 천천히 명상하듯이 생각하기! 나는 여전히 천천히 생각하기가 어렵지만 천천히 생각하기를 연습한다. 문제와 관련된 사전 지식, 배경 지식을 쌓는다.
7. 천천히 생각하기를 연습하기 위해서 중학교 수학 문제집을 살까? 수학 문제를 풀면서 몰입을 단계별로 연습해야할 것 같다.

  8. 잠이 들기 전에도, 잠이 들어서도, 잠에서 깨어서도 그 문제를 계속 생각한다. 꿈속에서 해결해줄 거야~~ 침대 주변에 펜과 노트 두기!

  9. 주위 사람들의 부정적인 견해는 무시하고, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 곁에 두기.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

"인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다. (p.33)

지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다. (p.83)

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

몰입을 방해하는 스마트폰을 덜 사용하기 위해서 어떤 방법을 사용하고 있나요? 도파민 디톡스의 활동들-독서, 글쓰기, 공부, 운동 등의 활동-을 현재 지속하고 있다면 어떻게 하고 있는지 궁금합니다. 그리고 지속하기에 효과적인 방법이 있다면 함께 나누어주세요

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책