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26년 9월 돈버는 독서모임 <저소비 생활>
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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황논문 / RNH korea
3. 읽은 날짜: 2026.06.21
4. 총점 (10점 만점): / 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
#의도적인노력 #과정의즐거움 #Think Hard
몰입은 본능을 거슬러 힘든 과정을 즐거움으로 바꾸고,
불가능해 보이는 꿈의 실현 확률을 높이는 가장 확실한 성공 방정식이다.
압도적인 성과와 높은 삶의 질을 얻으려면, 무작정 열심히 일하는 'Work Hard'에서
깊이 생각하는 'Think Hard'로 일의 패러다임을 바꿔야 한다.
잘못된 삶의 경로를 바꾸려면 절실함으로 무의식을 통제하는 '의도적 몰입'이 필요하며,
규칙적인 운동을 통해 과각성을 관리할 때 지속 가능한 인생의 오르막을 오를 수 있다.
Work Hard'에서 'Think Hard'로 패러다임을 전환해 의도적 몰입과 운동으로 무의식을 통제할 때, 힘든 오르막길이 즐거움으로 바뀌며 잘못된 삶의 경로를 원하는 꿈의 방향으로 돌려놓을 수 있다.”
[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#슬로우싱킹 #수면 #운동 #몰입보상
몰입에 들어가기 전에 준비할 것들
- 문제 설정 : 익숙하지만 아직 해결되지 않은 문제를 '왜?'라는 질문 형식으로 도출하여,
몰입의 출발점이 될 핵심 문제를 선정
- 환경 확보, 불필요한 외부 정보 차단
- 독립 공간 선정 : 목받침 의자나 소파
- 규칙적인 고강도 운동 : 30분 정도
- 단백질 위주 식단 : 육류와 채소 중심, Vit. B,C,D, 오메가3
몰입의 실행 방법
- 50시간 연속 생각: 하나의 미지 과제에 집중하여 두뇌 가동률을 최대치로 끌어올림.
- 슬로우 싱킹: 온몸에 힘을 빼고 명상하듯 느긋하게 한 문제만 생각하는 방식.
수면 과학 활용
선잠: 장기기억이 활성화되어 깨어있을 때보다 문제 풀이 능력이 3배 높아짐.
숙면일여 & 비렘수면: 단기기억을 밤새 장기기억으로 변환되며 천재적인 창의성과 문제 해결책을 완성.
- 건강한 루틴: 지치지 않는 몰입을 위해 꾸준한 지식 축적, 규칙적인 운동, 선잠 및 숙면 필수.
몰입이 주는 보상
- 최상의 컨디션: 피로감 없이 자아실현의 깊은 만족감과 행복을 무한정 유지.
- 평생의 집중 습관: 어떤 난제든 회피하지 않고 주도적으로 해결하는 강력한 무기를 얻음.
- 가치관 변화: 내가 하는 일의 본질과 의미를 깨달아, 확신과 함께 성공적인 삶으로 인생의 행로를 바꿈.
[3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#도파민 #창의성 #문제해결력 #죽음에대한통찰
목적지향 본능과 마이너스 피드백이 없는 A10 신경을 통해 자아실현의 지속적 쾌감을 누릴 수 있으며,
신경가소성을 바탕으로 ‘천천히 생각하기’라는 능동적 몰입을 실천할 때 뇌의 창의성과 창의적인
문제해결력이 극대화되고 죽음과 가장 반대되는 매 순간 희열로 가득 찬 삶을 완성하게 된다.
[4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#도전 #사고력 #응용력 #현재의행복
진짜 천재는 적절한 도전을 마주했을 때 풀리지 않는 문제를
오랜 시간 스스로 생각하여 해결하는 사람이다.
주입식 교육을 탈피해 고난도 문제를 스스로 해결하는 몰입학습으로 지식의 최전선에서
미지의 영역을 개척하는 창의성과 사고력을 기를 때, 현재의 행복을 누리면서 동시에
확실한 미래의 성공을 보장받는 인재가 된다.
[5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
#약한몰입 #강한몰입
약한 몰입 1단계 : 슬로우싱킹 터득하기
약한 몰입 2단계 : 10분에서 10시간까지 도전하기, 주제를 포스트잇에 적어 잘보이는 공간에 붙여둔다.
약한 몰입 3단계 : 10시간 이상 도전하기, 목표지향 메커니즘
강한 몰입 1단계 : 하루 이상 연속해서 생각하기
강한 몰입 2단계 : 일주일 이상 연속해서 생각하기
강한 몰입 3단계 : 한 달 이상 몰입하기
몰입 8계명
- 명확한 목표를 세운다
- 사전 지식을 공부한다
- 몰입시간을 확보한다
- 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
- 잠은 꼭 자야한다
- 선잠을 활용한다
- 규칙적인 운동은 필수다
- 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다
STEP3. 책에서 깨달은 것
p. 85
매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나,
머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을
깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다.
‘Work Hard’의 패러다임에서 ‘Think Hard’의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다.
→ 열심히 일하는 것보다 열심히 생각하는 것이 1000배 이상 잘 할 수 있다는 것을 알게 되었습니다.
단순히 바쁘게 움직이는 루틴을 멈추고 하루에 단 몇분이라도 온전히 하나의 화두에 집중해
천천히 생각하는 시간을 확보해야겠다.
p.146
미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도 100%가 되어 두뇌 가동율이 최대가 된다.
그러면 그 사람을 기준으로 그 문제에 관한 한 영재의 뇌가 된다.
몰입도 100%인 상태를 몇 개월 이상 계속 유지하면 그 사람을 기준으로
그 문제에 관한 한 천재의 뇌가 된다.
→ 천재의 뇌는 새로 태어나야 되는 것이 아니었다.
50시간만 투자한다면 충분히 나의 뇌는 영재의 뇌를 시작으로 몇 개월만 꾸준히 몰입한다면
천재의 뇌로 바꿀 수 가 있다는 것을 알게되었다.
p. 244
쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면
저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리다.
→ 항상 쾌락을 먼저 선택하여 죄책감이 들었는데, 고통을 먼저 선택한다면 더 큰 보상을
얻을 수 있다는 것을 알게 되었다.
하기 싫은 일을 제일 먼저 실천해보자. 더 큰 행복이 나를 기다릴 것이다.
p. 260-261
우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되는냐에 따라 인생이 결정된다.
우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다.
생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다.
→ 나의 생각에 따라 시냅스가 형성되고 나의 인생이 결정된다고 한다.
즉, 나의 생각이 인생을 원하는 방향으로 이끄는 방향키인 것이다.
부정적이거나 무의미한 생각으로 시냅스를 낭비하지 않고, 매일 내가 선택한 화두에 집중함으로써
성장하는 인생의 지도를 스스로 그려나가겠다.
p. 266-267
우리가 주목할 점은 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다는 것이다.
충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’다.
천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것 과 같아 심리적인 부담이 없고
습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다.
→ 천천히 생각하면 심리적 부담이 없고, 습관이 되면 즐겁게 실천할 수 있다는 것을 알게 되었다.
투자든 인생이든 조급할수록 천천히 생각하여 스트레스를 줄이고 즐겁게 실천하는 습관을 형성해야겠다.
p. 272-273
인생은 죽음을 향해 질주한다. 결국 우리는 태어나자마자 죽기 시작한다.
죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법을 발견한 것이다.
내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다.
서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.
죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라
죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다.
→ 태어나자마자 죽기 시작하는 삶에서 살아있음이 유일한 기회라고 하니
나의 삶이 조금 더 소중하게 여겨져 매일 목표없이 나태하게 살아서는 안되겠다고 생각했다.
흘러가는 시간 속에 삶을 저당 잡히지 않고, 내가 세운 명확한 목표에 온전히 몰입함으로써
죽음과 가장 반대되는 '매 순간 희열로 가득 찬 삶다운 삶'을 내 손으로 완성해 나가려고한다.
p. 380
내가 이루고자 하는 목표를 설정하고 이 목표에 자투리 시간이 날 때 마다 의도적인 몰입을 한다.
이 방법은 충분한 기간이 있지만 절실함이 부족한 상황에서 동기부여와 구동력을 높이기 위한 것이다.
목표와 관련된 시냅스가 활성화되는 기간이 장기화되면서 목표를 향한 열정이 증폭되고,
목표를 이루는 방향으로 의식적인 요소뿐만 아니라 무의식적인 요소까지 바뀌게 된다.
→ 자주 목표를 잃고 나태해질 때가 많았다. 이제는 큰 시간을 내야 한다는 부담감을 버리고,
절실함을 연료 삼아 틈나는 대로 목표를 뇌에 입력하는 '의도적 몰입'을 실천해야겠다.
자투리 시간에 딴짓을 하며 생각을 흘려보내지 않고 목표에 집중하는 습관을 쌓아,
장기적인 열정을 유지하는 강력한 구동력을 만들어내야겠다.
p.384
절대적이면서 행복한 최선을 지속하는 것은 삶에서 매우 유용하다.
아무리 위급하고 중대한 상황이 닥친다고 해도 내가 할 수 있는 최선이 무엇인지
정확하게 알고 흔들림 없이 실천하면 되는 것이다.
→ 시장이 흔들리거나 예기치 못한 위기가 찾아와도 조급해하거나 불안해할 필요가 없음을 깨달았다.
내가 통제할 수 없는 외부 상황에 감정적으로 흔들리기보다, 내가 할 수 있는 최선에 집중하며
'천천히 생각하기'를 실천한다면 어떤 중대한 순간에도 가장 현명하고 올바른 투자 판단을
내릴 수 있겠다고 생각했다.
다만, 천천히 생각하되 기회가 왔을 때는 빠르고 과감하게 실행하자!
STEP4. 책에서 적용할 점
- 가장 하기 싫고 중요한 일을 하루의 첫 번째 루틴으로 실행하기
- 최소 6시간 수면시간 확보하기
- 규칙적인 운동과 건강한 식습관 형성하기
- 1호기 투자 관련 구체적인 목표를 세우고 시각화하기
- 자투리 시간에 투자 목표와 비전보드 생각 꾸준히 하여 나태함에 빠지지 않기
- 조급함이 찾아온다면 천천히 생각하는 습관 형성하기
매일 목실감 작성하여 긍정적 시냅스 형성하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p.33
인생에서 가치 있는것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오두막이다.
문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.
p.38
몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상
성공을 경험할 수 있다. 따라서 몰입이 인생의 방정식을 푸는 열쇠가 될 수 있다.
p. 71
각자의 상황에서 최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다.
장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서
하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야한다.
그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다는 것이다.
p. 204-205
가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다.
몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해
훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게된다.
이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미있는 삶으로 이끈다.
P. 230
‘상상력’이야말로 잠재의식을 창조적으로 이용할 수 있는 중요한 수단이라고 했다.
즉 상상력으로 좋은 계획이라는 씨앗을 만들고 그것을 잠재의식이라는 밭에 뿌린 후
신념이라는 물을 주면 새로운 창조가 이루어
진다는 것이다.
p. 272-273
인생은 죽음을 향해 질주한다. 결국 우리는 태어나자마자 죽기 시작한다.
죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법을 발견한 것이다.
내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다.
서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.
죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라
죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다.
p. 296
유대인은 자식에게 지혜와 지식을 주려고 하지만, 우리나라 부모들은 자식에게 좋은 학벌을 주려고한다.
지혜와 지식을 주기 위해서는 자연스럽게 머리를 발달시키는 사고력과 창의성을 키우는 교육을 하게된다.
반면 우리는 좋은 학벌을 남겨주려고 하기에 좋은 점수를 받기 위한
근시안적인 주입식 교육을 하게 되는 것이다.
p. 308
인류가 알고 있는 영역과 미지의 영역 사이의 경계를 지식의 최전선이라고 할 수 있다.
나는 이 지식의 최전선에서 미지의 영역을 한발 더 나아갈수 있는 능력이 창의성이라고 생각한다.
어떤 사람이 창의성이 있는지 없는지 구별하려면 그가 이 지식의 최전선에서 한발 더 나갈 수 있는지 보면 된다.
p. 335-336
부는 불편한 삶을 편리하게 해주기는 하지만 행복을 보장해주지는 않는다.
행복은 돈으로 살 수는 없다. 그러나 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다.
만약 돈버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면
그 과정에서 행복을 경험할 수 있다.
Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해
현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다.
그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다.
미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도
그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.
p. 369
성공 경험을 반복하면 자신 안에 무한한 잠재력이 있다는 믿음도 생긴다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
p.31-32
우리가 어떤 일을 어렵다고 말하는 것은 그 일이 현실에서 구현될
확률이 낮음을 가리킨다. 즉 엔트로피가 낮은 상태를 구현하는 것이다.
몰입은 의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태, 즉
산만한 상태를 의도적인 노력으로 엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기
어려운 상태, 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이라고 할 수 있다.
최근 투자 공부를 하면서 본능적으로 회피하고 싶었거나
가장 어렵게 느껴졌던 나만의 '낮은 엔트로피'는 무엇이었나요?
그리고 해결 하기 위해 어떤 의도적인 노력을 했나요?
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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