몰입 독서후기 / 블루베리스콘

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사:  황농문, (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2026.06.21-2026.06.25

4. 총점 (10점 만점): 9 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

p. 171 

긴장된 상태의 몰잉이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다.

p. 190

불교 간화선에서 말하는 깊은 잠속에서도 화두를 생각하는 ‘숙면일여’상태가 되면 된다. 이 상태를 만들기 위해서는 몰입도가 100% 되어야 하고 50시간 연속해서 생각해야 한다.

p. 240 

따라서 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성되는 것이다. 몰입과도 깊은 관계가 있는 인내력의 원리도 이처럼 뇌과학의 관점에서 설명이 가능하다.

p.385

[목표]

하루이상 연속적으로 생각하는 방법을 터득한다.

강한 몰입 2단계를 위해 슬로싱킹을 확실하게 익힌다.

행복한 최선을 지속하는 방법을 습득한다.

[방법]

업무상 중요하지만 어려운 문제를 하루 이상 연속적으로 몰입한다.

주중에는 자투리 시간을 통한 약한 몰입을 하고 주말에는 강한 몰입을 한다.

하루 이틀 최선을 다해야 하는 상황에 활용한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

뇌과학의 원리를 아는 상태에서 불교의 수행자의 태도를 가지고 인내하며 가지고 한가지 주제에 대한여 깊이 파고들되(몰입) 기억과의 수면과의 상관성을 고려하여 얕은 수면(선잠)으로 극단적으로 정신이 치우치지 않도록 유지하며 지속적으로 몰입하는 자세를 가져야 한다는 것으로 이해했다.

**수행자가 수행을 할때 아무런 잡념도 떠오르지 않는 상태로 돌아오면서 수행하는 상태

몰입이 습관이 될 수 있도록 생활패턴(슬로우싱킹에 익숙해져서 늘 몰입을 하면서도 천천히 빠져들 수 있도록 아침, 점심, 저녁의 패턴에 끼워넣기)과 환경(건강, 분위기, 수면)을 조성하여 지금 하고자 하는 주제나 목표에 대하여 늘 떠올리기. 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

슬로우싱킹부터 적용하고 싶었다.

천천히 곱씹어보면서 생각하고, 이 문제를 내가 해결할 수 있다고 생각하며 몰입하기.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

p. 171 

숨이차고, 땀을흘릴 정도의 운동을 30분이상 매일매일 규칙적으로 함으로써 7년 동안 고도의 몰입을 … 

p. 273

서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.

• 죽음이 있기 때문에 삶이 아름답다고 생각한다.

죽기전에 의미있는 시간들을 보내야 한다는 것을 안 여러 위인들(여러 사람들은) 밀도있게 몰입하여 삶을 살았다. 

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

• 지금 몰입하고 싶은 나의 주제는 무엇인가요?
• 몰입을 잘하기위해 만들고 싶은 상태/환경은 어떤가요?

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