몰입독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 엘에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2026.6.24~6.25

4. 총점 (10점 만점): 9.5 / 10점

STEP2. 책에서 본 것 & STEP3. 책에서 깨달은 것

p 33 ‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다

칙센트미히아는 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째 목표가 명확 해야하고 둘째 일의 난이도가 적절하고 셋째 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다.

→ 문제를 해결하기 위해서는 짧은 몰입이 아니라 오래 몰입을 하는게 중요한 그런 몰입을 하기 위해서는 목표가 명확해야하고 작은 것부터 몰입을 하는 훈련하면서 점점더 긴 몰입을 할 수 있도록 의식적으로 오래 몰입을 하는 체험을 해보고 싶다 생각이 들었다.

p 41 지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기 

마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 하듯, 공부를 할 때도 각자의 상황에서 최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다. 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소 할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

→ 최근 하루의 원씽을 마무리하지 못한 채 잠드는 날이 많았다. 해야 할 일이 남아 있다는 생각에 숙면도 제대로 취하지 못했고, 중간에 자주 깨면서 피로만 계속 쌓였다. 하지만 뒤돌아보니 그렇게 사용한 시간에 비해 얻은 것은 많지 않았고, 오히려 마음 한편에 찜찜함만 남았던 몇 주를 보내고 있었던 것 같다. 이 구절을 읽으며 중요한 것은 무조건 많은 시간을 투자하는 것이 아니라, 지속할 수 있는 나만의 페이스 안에서 몰입도 높은 시간을 만드는 것이라는 점을 다시 한번 느꼈다. 앞으로는 정량적인 시간보다 정성적인 시간을 사용하는 데 집중하며, 지치지 않고 꾸준히 몰입할 수 있는 나만의 페이스를 찾아가야겠다고 생각했다

p141 문제의 중심에 있는 사람은 문제를 정확히 읽어내지 못하는 경우가 종종 있지만 몰입적 사고에 익숙한 사람은 그 일 자체에 대한 지식은 부족할지라도 문제 해결에 한결 더 가깝게 다가갈 수 있다.

→

p 159 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 많은 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어렵다. 우리가 가장 쉽게 조절 할 수 있는입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 

→ 이 구절을 읽으며 결국 어떤 생각을 반복하느냐가 나의 행동과 삶을 만들어간다는 것을 다시 한번 느꼈다. 환경을 한순간에 바꾸기는 어렵지만, 내가 어떤 생각을 할지는 스스로 선택할 수 있다는 점이 인상 깊었다.앞으로는 긍정적인 시냅스가 형성될 수 있도록 스트레스를 잘 관리하고, 운동과 독서를 꾸준히 이어가며 좋은 생각을 쌓아가는 데 집중해야겠다고 생각했다. 결국 작은 생각의 반복이 시간이 지나 큰 차이를 만들어낼 것이라 믿는다.

p 160 인내력은 성공적인 삶을 위해 갖춰야 할 필수 덕목중 하나다. 몰입을 경험하기 위해서도 상당한 인내력이 필요하다 몰입에 도달하기까지의 과정 곳곳에는 예상치 못한 숱한 난관이 도사리고 있기 때문이다. 인내력을 형성하는 뇌과학의 메커니즘을 알고 있으면 몰입에 이르는 길이 한결 수월할 것이다.

p 목표 설정이 의미를 만든다. 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다. 어떤일이 나에게 의미가 있다는 것은 그 일의 결과에 따라 나의 시냅스가 흥분한다는 것이고 그 결과 어떤 감정이 유도된다는 것이다.

자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다.

→ 최근 목실감을 작성하면서 목표가 많아질수록 확언도 함께 늘어났다. 하지만 어느 순간 내가 가장 이루고 싶은 목표가 무엇인지, 예전에 적었던 확언은 무엇이었는지조차 기억나지 않는다는 것을 깨달았다. 목표가 많아질수록 오히려 의미가 흐려지고 있었던 것이다. 이 구절을 읽으며 중요한 것은 많은 목표를 세우는 것이 아니라, 나에게 가장 중요한 목표를 명확하게 정하고 그것을 반복해서 의식하는 것이라는 점을 다시 한번 느꼈다. 앞으로는 확언의 개수를 늘리기보다 정말 이루고 싶은 목표를 중심으로 꾸준히 되새기며 의미를 부여하는 연습을 해야겠다고 생각했다.

p169 매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으킨다. 목표의식이 강해질수록 주어진 직무와 관련된 일들이 큰 의미를 갖기 시작하고 직루를 수행하는 것이 마치 게임을 하는 것처럼 느껴지는 것이다.

p195 내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는삶 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터 였다.

p198 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉찬 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

→ 이전에 몰입책을 읽었을때 이 죽음에 대한 구절은 슥 지나갔던 부분인데 이번에 이 구절이 크게 와닿았었다. 죽음전에 나에게 주어진 유일한 기회라는 말이 크게 와닿았는데, 지금 나에게 주어진 시간을 소중하게 사용하고 후회 없는 삶을 살기 위해 최선을 다해야겠다고 다시 한번 다짐하게 되었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

몰입을 위한 적정한 운동 꾸준히 하기(단 한시간 이내)

나만의 페이스 찾기, 몰입도 있게 투자시간 보내는 동안 핸드폰 절대 보지 말기 

나를 좋은 환경안에 놓기

뚜렷한 목표잡기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

죽음에 대해 생각해본적이 있는지, 죽기전에 하고 싶은 단한가지는 무엇인지