[열중 5래 내 0혼을 빛내줄 독서 3매경에 빠질조_씩씩한위너] 독서후기 <행복한 성취주의자>

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 행복한 성취주의자

2. 저자 및 출판사 : 메리 앤더슨 / 상상스퀘어

3. 총점 (10점 만점): 7점 / 10점

4. 점수 이유 : 완벽주의가 있는 성취주의자가 아니라서 감정이입이 잘 되지 않았다.

                    전반적으로 내용이 동어 반복적이다. 그러나 해당되는 사람이 적용하기 쉽게 방법이 잘 나와 있다. 

STEP2. 책에서 본 것

[PART 1 성공을 위한 기반을 마련하라]

• 우리의 생각, 감정, 그리고 행동은 모두 서로에게 직접적인 영향을 미친다. 

  사람들은 기분이 좋다고 느낄 때 행동도 더 좋아지기 마련이고, 행복을 더 크게 느낄수록 성공을 지속적으로 이어가는 데 더욱 도움이 된다.

• 도움이 되는 생각은 먼저 현재 상황을 인정하고, 그 다음엔 아주 중요한 낱말인 ‘하지만’이 이어지고, 마지막에는 ‘희망의 반전’이라고 부르는 것으로 균형을 잡는다.
• 이상적인 균형 잡힌 생각은 짧아야 한다. 그래야 함부로 떨쳐버릴 수 없다.
• 골칫거리 삼총사 : 1. 전부 아니면 전무라는 생각 2. 성급한 결론 내리기 3. ‘해야 한다’는 말

[PART 2 8가지 핵심 원칙 ]

 #1. 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라 

   당신은 중요한 사람이며, 실수를 저지르더라도 가치가 떨어지지는 않는다. 

   탁월성 추구와 완벽 추구의 근본적인 차이는, 탁월성은 우리에게 실수할 여지를 준다는 점이다.

   탁월성은 다른 사람을 기쁘게 하기보다는 나의 발전을 우선시한다.

#2. 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라

   산책처럼 간단하지만 짧은 자기돌봄이어도 경쟁력 향상에 도움이 된다.

   휴식을 계획하고, 선택지를 간소화하여 자기돌봄을 위한 최선의 결정을 내릴 수 있도록 해라.

#3. 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라

   호기심을 유지하면 ‘만약’에 대한 걱정에서 벗어나 ‘지금 무엇이 있는지’에 집중하고 ‘무엇이 가능한지’를 궁금해하는 방향으로 움직일 수 있다.

  불확실한 상황을 회피, 저항, 부정하기보다는 그 상황을 먼저 명확히 파악하면 혼란의 악순환을 멈출 수 있다.

#4. 건강한 관계를 구축하라

  당신을 지지해주는 관계를 맺는 것, 불안과 스트레스를 낳는 관계를 잘 다루는 것은 발전을 원하는 사람에게는 선택 사항이 아니다. 필수 사항이다.

#5. ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라

  운동해야 돼 → 운동하면 내 건강에 도움이 될 거야 → 오늘 난 시간도 있고 에너지도 있으니 운동할 수 있어

#6. 감사 기반 사고로 레벨업하라

  감사는 가장 높은 수준의 자기 대화다. 감사는 사물을 고맙게 여기는 데 주의를 집중하도록 도와준다.

  감사 → 행복 → 성공 : 행복이 우리를 감사하게 만드는 것이 아니다. 감사가 우리를 행복하게 만드는 것이다.

  #7. 승리를 축하하라

  승리 축하는 매우 중요하다. 궁극적으로 성공 인정은 인지왜곡을 극복하고, 활력과 기분을 북돋우며, 미래의 성취를 촉진하기 때문이다.

  스스로에게 즐길 시간을 허락하라

#8. 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!

  자신의 상위 다섯 가지 가치를 나열해보라.

  신뢰야말로 진정으로 행복하면서 성공한 사람이 되기 위한 핵심 재료다.

[PART 3 계속 앞으로 나아가라]

• 역경 속에서도 일어나 목표를 향해 나아가는 사람이 되고 싶다면, 스스로에게 연민을 가져야 한다.
• ‘과정을 즐기기’ 또는 ‘여정 자체를 목적으로 만들기’는 완벽보다는 탁월성 추구로 연결된다. 최선을 다해 살아가는 삶을 추구하고 있다면, 열심히 노력했고 모든 것을 쏟아 부었다는 사실만으로도 성취감을 느끼고, 그로 인한 마음의 평화도 얻을 수 있다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 당신의 손전등은 당신의 주의력이다. 당신이 어디에 손전등을 비추느냐는 사실 방에서 손전등을 어디에 비출지 선택하는 것과 같다.

   앞에 있는 사람이 수박을 썰 때 수박이 맛있겠다고 생각할지, 수박이 놓인 도마가 지저분해서 불쾌하다고 생각할지, 그 사람이 칼에 베일까 봐 불안하다고 생각할지는 결국 내가 손전등을 비추며 집중하고 있는 것에 따라 다르다는 것이다. 성취주의자들은 대부분 타인이 하는 것보다는 자기 자신에 이 불안과 걱정을 투영하는 경우가 많은데, 난 걱정이 많은 편은 아니지만 그래도 어떤 일을 감당해야 되거나 준비할 때, 긴장될 때 이 말을 떠올리면 좋을 것 같다. 쉽진 않겠지만, 이왕이면 불안을 낮춰줄 곳으로 생각을 옮기면 도움이 될 테니까.

    

2. 행동을 취한다고 해서 모든 것이 정확히 당신이 원하는 대로 이루어지리라는 보장은 없지만, 적어도 불안으로 인한 마비 상태는 끝낼 수 있다. 아무것도 하지 않는 것보다는, 원하는 것과 다르더라도 어떤 결과든 나오게 만드는 편이 낫다.

   결국 행동하라는 거다. 그리고 나 역시 이 말에 동의한다. 계획만 하는 것, 수많은 가정들 중 부정적 가정에 숨어 스스로를 합리화 시키는 것은 정말 하지 말아야 한다. 이것 역시 습관이 되기 때문이다. 나 역시 이런 면이 많았지만 지금은 생각이 많이 달라졌다. 여전히 쉽게 시작하지 못하는 게 많지만, 그래도 필요성을 느끼거나 호기심이 생긴 건 ‘일단 해보면 되지’라는 생각으로 많이 전환 됐다. 이건 월부에 와서 많은 사람들을 만나고 여러 가지를 경험해보면서 달라진 부분이다. 때로는 여태 못해보고 산 게 많아서 억울할 지경이다!

    

3. 불안을 줄이는 가장 빠른 방법의 하나는 격려의 말과 행동으로 다른 사람들이 삶의 시련, 시험, 어려운 시기를 극복할 수 있도록 돕는 일에 집중하는 것이다. 이러한 말과 행동은 돕는 사람과 도움을 받는 사람 모두에게 활력을 준다.이건 읽으면서 내 주변 사람들, 특히 아이들에게 적용해 봐야겠다는 생각이 들었다. 아이들이 사춘기여서 늘 퉁명스럽고 태도가 삐딱하다는 이유로 나 역시 그런 태도와 언어로 대응하고 있었던 것 같다는 반성이 들었기 때문이다. 얘들아, 기다려라! 불안도가 높은 너희들에게 한 마디라도 이렇게 말하기 위해 노력하는 엄마가 간다!

STEP4. 책 속 기억하고 싶은 문구

(p.25) 생각을 개선하면, 삶이 개선된다.

(p.83) 당신의 성취는 그 자체로 중요하다. 그러나 당신은 성취가 아니다. 당신은 당신이 받는 보상, 교육, 은행 계좌, 외모, 재산 등 그 어떤 성취로도 환원되지 않는다. 진부한 말로 들릴 수도 있지만, 당신은 인간이라는 이유만으로 행복할 자격이 있다.

(p.138) 아무것도 하지 않는 것보다는 무엇이라도 하는 편이 기분이 좋다. 기억하라. 완벽보다는 완료가 낫다.

(p.265) “인간에게서 모든 것을 빼앗을 수 있지만 단 한 가지만은 빼앗을 수 없다. 주어진 상황에서 자신의 길을 선택하는 것. 이게 바로 인간의 마지막 자유다.” (<빅터 프랭클의 죽음의 수용소에서>)

(p.331) “나는 우리 모두에게 충분한 성공이 있으리라는 것을 알고 있기에, 다른 이들의 성공도 기뻐한다.” (작가 루이스 헤이)

(p.363) 완벽이 아니라 발전이 인생을 훌륭하게 만든다.

(p.378) 넘어져 있는 자신을 학대하지 마라. 그래봐야 더 오래 쓰져 있게 될 뿐이다. 자기연민을 배워라. 문제를 해결하라. 스스로에게 이해와 친절을 베풀어라.

(p.380) 실수 후에 스스로에게 하는 말이 당신이 나아갈 방향을 결정한다.