"5초의 법칙" 독서후기 [이훈팟]

책 제목(책 제목 + 저자) : 5초의 법칙 + 멜 로빈스

저자 및 출판사 : 멜 로빈스 / 한빛비즈

읽은 날짜 : 26.07.06 ~ 26.07.12

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #단5초 #용기 #자신감

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9점

1. 저자 및 도서 소개

: 저자 멜로빈스는 동기부여 전문가이자 강연가이며 미국 CNN에서 가장 주목 받는 방송 진행자이자 작가이다. 그녀가 2011년 TED 강연에서 한 5초의 법칙 강연은 1,000만명 이상의 사람들에게 호응을 얻고 동기 부여를 주었다. 20대에는 로스쿨을 졸업하고, 엘리트 코스를 밟았으나, 40대 초반 이후, 가족, 회사, 사업실패 등 여러가지 악재가 겹치면서 매우 힘든 시기를 보냈다. 그 때 그녀가 활용했던 것이 바로 ‘5초의 법칙’이다. 5초를 세고 아침에 일찍 일어나기부터 시작해서, 청소/빨래, 아이들 등교 등 사소하지만 확실한 일들을 하나씩 차근차근 해나갔다. 그것이 변화의 시작이었고, 그렇게 모든 것이 달라졌다. 이렇듯 5초의 기적에 대한 쓴 책이 바로 [5초의 법칙]인 것이다. 

2. 내용 및 줄거리

p.6 숫자를 5부터 1까지 거꾸로 세는 일은 전전두엽 피질을 자극할 뿐 아니라 변화에 필요한 강력한 초기 에너지를 만드는 준비과정이기도 하다.

p.50 삶을 개선하는 소소한 행동을 시작하도록 스스로를 밀어붙이면서 추진력이 생기고, (정확히 말하기 어려운)힘과 자유로움을 느낀다. 

p.87 자신의 인생에 일어난 모든 일의 책임은 자기 자신에게 있다는 사실을 깨닫고 난 뒤, 가상현실사업을 시작하면서 인생을 바꿨다.

p.103 움직이는 순간, 자신의 힘을 발견하게 될 것이다. 내면에 숨어 있는 진짜 내 모습을 세상에 드러내는 방법이다. 진정한 내 모습을 내보이는 최적의 시기는 내면의 목소리가 움직이라고 말하는 바로 지금이다. 

p.138 5초의 법칙을 더 많이 사용할수록 크리스틴은 회의에서 잠자코 있는 버릇을 더 빨리 버리고 새로운 습관으로 대체할 것이다. 바로 용기를 내는 습관이다. 

p.177 더 일찍 일어나기부터 시작한 이유는 납치된 것처럼 정신없이 하루를 시작하기 전에 전체적인 관점에서 내 목표에 집중할 시간이 필요했기 때문이다.

p.199 성공하든 실패하든 적어도 나는 뭔가를 하고 있으니까요.

p.214 산다는 건 그런 것이다. 가슴 아프고, 영혼을 치유하고, 놀랍고, 지독하고, 평범한 것이다. 그리고 숨이 멎을듯이 아름답다.

p.224 인생에 완벽한 것은 없다. 아무것도 완벽하지 않다. 하지만 5초의 법칙을 이용해서 걱정하는 마음을 잠재우고 소소한 모든 순간에 감사하는 방법을 배울 수 있다.

p.318 그녀는 일상생활 속 용기 있는 행동을 연습하고 있다. 사소한 일부터 시작했다. 다시 산책을 시작했다. 이 한가지 변화가 수년 동안 닫혀 있던 문을 열었다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가, 깨달은 점

: 아침에 일어날 때 요즘에 자꾸 알람을 몇번 꺼두는 버릇이 생겼다. 꾸물꾸물 일어나기 싫어서 그랬나보다. 이때 5초의 법칙을 활용해서 벌떡 일어나는 것의 중요성에 대해서 알게 되었다. 앞으로 5 4 3 2 1을 세고 팍 일어나야겠다. 그리고 미라클모닝 루틴을 실행해야겠다.

 솔직하게 털어놓고 내 마음을 상대방에게 전달하는 것도 중요함을 배웠다. 사실 나는 연인과의 관계에서 혼자 속으로 삐지거나 그러면 잘 말도 안하고 그럴 때가 있고 내 마음을 숨긴 적이 많다. 이 책을 보고 나서 그래도 서로가 느끼는 감정에서 대해서 허심탄회하게 말하고, 서로 하나씩 풀어가는 경험을 통해서 개운함을 느꼈다.

 인생은 완벽하지 않다는 것! 좋다가 슬프다가 또 괜찮다가 힘들다가 이런 것이 반복되는 주기처럼 인생은 반복된다는 것이다. 그래서 평범한 일상, 소소한 일상을 살아가며 그 안에서 행복을 찾는 것도 필요함을 배웠다. 

4. 이 책에서 적용할 점 

1) 5초의 법칙 일상생활에서 활용하기 ex)아침 기상, 부정적 생각 멈추기, 산책/운동 등 행동하기 (5→1초 시작)

2) 가족 및 친구들과 솔직하게 터놓고 대화하기

3) 좋을때도 슬플때도 일희일비하지 않기 (5초의 법칙 활용)

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 렛뎀이론 (by 멜로빈스)