▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 내면근력
저자 및 출판사 : 짐 머피 / (주)윌북
읽은 날짜 : 26.08.01
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 삶의 목적과 이유, 행복, 통제
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9.5점
1. 저자 및 도서 소개
멘탈 코치 짐 머피가 말하는 멘탈코칭법은
자기계발서와는 다소 다르다.
우리의 멘탈은 왜 끊임없이 흔들리는지에 대해 설명한다.
2. 내용 및 줄거리
[1부 - 누구나 내면 근력이 필요하다]
[26P]
가장 먼저 해야 할 일은 삶에서 가장 중요한 것이 무엇인지 파악하는 일이다.
[28P]
정신은 단련할 수 있다.
믿음은 삶의 기술이다.
두려움의 가장 깊은 뿌리는 자기중심성이다.
사람에겐 누구나 사랑받고 인정받고 싶다는 욕구가 있다.
살면서 마주치는 모든 상황과 사람에게서 늘 무언가를 배울 수 있다.
‘실패’는 존재하지 않는다.
가장 큰 힘은 자신을 다스리는 힘이다.
[2장 - 진정한 자유를 누리는 삶]
[39P]
매슬로는 말한다. 평생 더 좋은 집, 더 멋진 차를 손에 넣는 걸 목표로 살아간다면
낮은 차원의 욕구만을 충족하는 데 그칠 뿐
[43P]
삶에 더 큰 의미를 부여하고 더 큰 열망을 품지 못한다면, 삶은 그저 더 편안해지고 더 인정받고 더 많은 팔로워를 거느리고 더 바빠지고 싶은 욕망에 끝없이 쫓기는 하루하루에 그치고 말 것이다.
[3장 - 두려움을 버리고 자기인식 높이기]
[52P]
우리는 모든 문제가 전부 외부에서 온다고 생각한다.
사실 모든 문제의 깊은 뿌리는 마음에 있다.
[64P]
자기인식 능력이 높은 사람은 더 많은 선택지를 본다.
그들에게 실패는 없다.
오직 배움의 기회가 있을 뿐이다.
[2부 - 내면 근력이 불러올 혁명적 변화]
[4장 도전하는 사람, 안주하는 사람]
[74P]
도달하기 어려운 목표와 꿈을 쫓는 여정에선 반드시 두려움과 의심에 맞서야만 한다.
[87P]
비범한 인생을 살아가려면 다른 사람의 말이나 행동이 자기 삶의 속도와 흐름을 방해하도록 용인해서는 안 된다.
[91P]
차가 꽉 막힌 길에서 양보하고 거리에서 마주친 사람에게 미소 지어주면서도 상대의 반응에 기대를 걸지 않는다면 내면의 힘을 발휘하기 시작한 것이다.
이때 두려움은 사라진다. 다른 사람의 반응에 의존하지 않는 강력한 힘에 따라 움직이기 때문이다.
지금 자신이 하는 일의 모든 측면을, 특히 지루하고 고단한 순간마저도 무조건 사랑한다면 어느 분야에서든 비범한 역량을 키울 수 있다.
[5장 인간은 왜 높은 산에 오르는가]
[116P]
내가 마주치는 모든 상황과 모든 사람에게서 늘 무언가를 배울 수 있다.
이 모든 것이 나를 이롭게 하고자 힘을 보탠대.
[120P]
다른 사람이나 상황, 일어나는 일을 전부 통제할 순 없단 사실을 깨닫고 모든 걸 내 뜻대로 좌지우지 하려는 욕구를 내려놓은 일입니다.
[6장 1단계 : 자기절제의 뇌과학]
[146P]
에고의 지배를 받는 사람은 반드시 자신의 감정을 만족시켜야 한다고 믿는다.
[149P]
쉴 때는 온전히 이완해서 제대로 휴식해야 한다.
그래야 집중이 필요한 시기에 훨씬 더 집중력을 발휘하며 자신을 제대로 통제할 수 있다.
[3부 - 내면 근력을 강화하는 6단계]
[7장 2단계 : 원하는 삶의 이야기를 쓰는 법]
[174P]
부정적인 생각이 떠오르면 감정에 휘말리지 말고 자신이 부정적인 생각을 하고 있다는 것 자체를 인식하다.
[179P]
믿음이 있는 자에겐 불가능한 일이 없다는 사실을 기억하라.
믿음은 우리가 반복해서 하는 모든 생각과 말, 특히 감정에서 비롯된다.
[8장 3단계 : 목표에만 몰입하는 법]
[196P]
통제할 수 없는 일에 매달리지 말라.
어느 날 루틴을 제대로 지키지 못했다고 해도 그저 그날이 그런 날인 것이다.
루틴을 지키려고 노력해야 하지만, 그렇다고 해서 여기에 집착해서는 안 된다.
[9장 4단계 : 스스로 만든 한계를 넘어서는 법]
[247P]
지금 보고 느끼는 이미지와 감정이 우리가 나아가는 방향을 결정한다.
그리고 그 이미지와 감정은 바로 생각에서 비롯한다.
그러므로 무엇을 생각하는지, 그 생각을 어느 쪽으로 이끄는지가 아주 중요하다.
[248P]
탁월한 성취를 오랫동안 꾸준히 이뤄내려면 반드시 한 인간으로서 자신을 성장시켜야 한다.
[10쟝 5단계 : 평정심 유지하는 법]
[273P]
성장하고 싶다면 ‘해야 한다’는 마음보다 ‘하고 싶다’는 마음을 더 크게 유지하라
[11장 6단계 : 비범한 리더쉽]
[293P]
경쟁에서 이기는 유일한 방법은 경쟁에서 이기려고 하지 않는 것이다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
[26P]
가장 먼저 해야 할 일은 삶에서 가장 중요한 것이 무엇인지 파악하는 일이다.
[149P]
쉴 때는 온전히 이완해서 제대로 휴식해야 한다.
그래야 집중이 필요한 시기에 훨씬 더 집중력을 발휘하며 자신을 제대로 통제할 수 있다.
[174P]
부정적인 생각이 떠오르면 감정에 휘말리지 말고 자신이 부정적인 생각을 하고 있다는 것 자체를 인식하다.
[196P]
통제할 수 없는 일에 매달리지 말라.
어느 날 루틴을 제대로 지키지 못했다고 해도 그저 그날이 그런 날인 것이다.
루틴을 지키려고 노력해야 하지만, 그렇다고 해서 여기에 집착해서는 안 된다.
내면근력에는 좋은 내용이 많지만 그 중에서도 가장 인상적인 문장은 위 네개였습니다.
최근 잠시 방황했던 기간이 있었습니다.
혼자서 할 수 있는 최대선까지 계속 하다보니
일상에서는 무슨 일이 있었는지 기억이 잘 나지 않을 정도로
한가지에만 집요하게 파고들었습니다.
그러다 보니 놓치는것도 많이 생기고, 오히려 아이디어도 떠오르지 않게 되었습니다.
그래서 내가 이 일을 통해 얻고자 하는것이 무엇인지, 무엇이 중요한 것인지를 다시 돌아보았습니다.
또 쉼없이 계속 달리는게 아니라 중간 중간 쉬어감은 선택이 아니라 필수임을 다시금 깨달았습니다.
또 부정적인 생각에 빠져있는 저를 보며, 부정적인 생각이 저를 집어삼키는 경험도 하였기에
내가 지금 부정적인 생각을 하고 있다는 인지 자체가 그 생각에 빠져들지 않도록 하는 방어선의 역할을 해줄 수 있다고 이 책을 통해 확실히 배울 수 있었습니다.
마지막으로 통제할 수 없는 일에 매달리지 말라 이 문장도 인상적이었는데요
살아가다보면 어쩔 수 없이 부딫히는 일이 생기기 마련인데
내가 통제할 수 없는 일이라는 사실을 인지하는것 만으로도 마음이 편해지는것 같습니다.
내가 통제할 수 있는 일에만 집중하고, 그 이외의 일에는 스트레스를 받지 않도록 하는것
그 중요성을 깨닫게 된듯 합니다.
