[팍스마당🦊] 멘탈의 연금술 (재독) 후기 #32

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 멘탈의 연금술

저자 및 출판사 : 보도 셰퍼/ 토네이도

읽은 날짜 : 2026.8.11 

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #포기하지 않고 버티기 #두려움 극복 #장애물을 성장의 발판으로 활용

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9

1. 저자 및 도서 소개

:세계적인 머니 코치이자 경영 컨설턴트. 그가 쓴 7권의 책은 30개 이상의 언어로 번역 출간되었고, 대표작으로 꼽히는 《보도 섀퍼의 돈》 《열두 살에 부자가 된 키라》 《보도 섀퍼의 성공전략》은 각각 750만 부, 300만 부, 150만 부 이상의 판매를 기록한 밀리언셀러가 되었다. 세계 전역을 누비며 ‘경제적 자유로 가는 길’을 전파해온 그가 한국 독자들 앞에 다시 선보이는 이 책 《멘탈의 연금술》의 메시지는 간명하지만 강렬하다. 목표와 꿈을 이루는 데 가장 필요한 것은 무엇일까? 보도 섀퍼는 단호하게 답한다. “스물여섯 살 신용파산자였던 나를 다시 일으켜 성공으로 이끌어준 것은 바위처럼 단단하면서도 흐르는 물처럼 유연해질 줄 아는 멘탈을 갖게 된 덕분이었다.”
뛰어난 실력과 엄청난 운, 타고난 재능도 ‘유리 멘탈’ 앞에선 속수무책이다. 멘탈이 깨질까 봐 전전긍긍하며 시간을 보내는 대신 유리 멘탈을 단단하고 유연한 멘탈로 바꾸는 데 집중하라고 보도 섀퍼는 조언한다. “지난 10년 동안 나는 전 세계 내로라하는 성공한 인물들과 깊이 교류해왔다. 그리고 마침내 나는 알게 되었다. 그들은 모두 멘탈의 연금술사였다는 것을.”
실력, 행운, 재능과 노력은 분명 우리를 일정한 성공으로 이끈다. 하지만 그 성공을 지속적으로 확장해나가지 못하면 우리의 꿈과 목표는 반짝 나타났다가 사라지는 하룻밤 꿈에 불과해진다. 멘탈의 연금술사들은 시련을 견디고, 기회가 올 때까지 버티며, 실패에서 배우고, 끝까지 해내며, 마침내 누구도 넘볼 수 없는 성취를 손에 넣는다.

2. 내용 및 줄거리

:1장 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다
01 버티는 자가 이긴다 
02 포기를 미화하지 마라 
03 정상에 오르면 알게 되는 것들 
04 지불 능력을 갖춰라 
05 스스로 돕는 자가 되어라 
06 나를 이끌어라 
07 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다 
08 행동이 생각을 만들어야 한다 
09 말하는 대로 이루어진다 
10 이야기를 기록하라 
11 자존감의 DNA를 일깨워라 
12 고통에도 기승전결이 있다 
13 내가 누구인지 말할 수 있는 자는 누구인가 
14 예측 가능한 삶을 살고 있는가 
15 넓이보다 깊이다 
16 고통에는 질량이 없다 
17 지금 자신의 일을 하라 
18 우리는 왜 포기하는가 
19 알아차림의 달인이 되어라 
20 속도를 만들어라 
21 5분 후를 결정하라 
22 언제나 출발점만 존재한다 
멘탈 연금술사들의 지혜로운 조언Ⅰ 
 
2장 두려움의 용을 쓰러뜨려라
01 리스트를 만들어라 
02 시간을 할당하라 
03 누가 두려움의 용을 보냈는가 
04 책임을 뛰어넘지 마라 
05 먹잇감이 되어주지 마라 
06 아는 것에서 힘을 얻어라 
07 누적 효과를 만끽하라 
08 아침에 일기를 써라 
09 무엇을 하든, 되게 하라 
10 우상향하는 인간이 되어라 
11 벽에 부딪혔다는 것의 의미 
12 흐르는 강물에게 배워라 
13 뛰어들어라 
14 당신이 찾고 있는 것도, 당신을 찾고 있다 
15 담대한 목표를 설정하라 
16 뭔가를 하고 있는 상태를 만들어라 
17 평정심이 최고의 능력이다 
18 충분히 시도하라 
19 일관성 있는 삶을 선택하라 
20 스스로를 환대하라 
21 테스트할 기회로 삼아라  
22 루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다 
23 어떻게 실패할 것인가 
멘탈 연금술사들의 지혜로운 조언Ⅱ

3장 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라
01 지혜로운 부자가 되어라 
02 평균은 함정이다 
03 잘하지 못하는 것을 잘하라 
04 고통 뒤에는 금광이 숨겨져 있다 
05 어떤 사람이 기적을 일으키는가 
06 래퍼 50센트 이야기 
07 다윗은 어떻게 골리앗을 이기는가 
08 인생을 어디에 쓸 것인가 
09 즐기고 사랑하고 열망하라 
10 부자의 그릇, 빈자의 그릇 
11 삶은 우리를 벌주지 않는다 
12 신의 선물을 기꺼이 받아라 
13 인생이 절대 허락하지 않는 일들 
14 우리는 모두 그렇게 한 계단을 오른다 
15 최대한 많은 씨앗을 뿌려라 
16 충만한 삶을 자신에게 선물하라 
멘탈 연금술사들의 지혜로운 조언Ⅲ

3. 인상깊은 구절

:

p.4 

‘항상 끝을 보는 것’ 그것이 진정한 ‘시작’이다 끝을 보고야 말겠다는 강력한 의지가 목표 달성을 이끈다.

“대담하게 시작하라. 끝을 보라. 당신이 원하는 성공은 끝을 보고 난 후에 비로소 시작된다는 사실을 잊지 마라”

~ 문제, 갈등, 시련, 두려움, 장애물이 해결되거나 없어진 상태가 아니다. 그것들은 언제나 그 자리에 있다. 다만 성공하는 사람들은 그것들에  ‘개의치 않는다’는 것이다.

p.7

인생에는 뛰어넘어야 할 커다란 장애물 셋이 존재한다는 사실을 알게 되었다. 

첫째, 포기의 유혹이다.

둘째, 두려움이다.

셋째, 크고 작은 문제들의 연속적 발생이다.

p.8

“포기하고 싶을 때마다 그걸 어떻게 견뎠나요?”

“그런 결정을 내리고도 정말 두렵지는 않았나요?”

“그 어려운 문제들을 어떻게 해결했나요?”

~ 포기의 유혹, 두려운, 문제들은 절대 사라지지 않는다. 이 3가지에 구애받지 않는 삶을 살려면, 이 3가지를 잘 다룰 줄 알아야 한다. ~ 다시 말하지만 거의 유일한 해법은 취약한 멘탈을 바꾸는 것이다.

p.18

“버텨라, 그러면 기회가 찾아올 것이다.”

세상에서 가장 어려운 일이 무엇일까? ‘이기는 것’이다. 좀 더 정확히 말하면 ‘예상대로 착착 진행되고 맞아 떨어져 쉽게 이기는 것’이다. 세상에 이보다 더 어려운 일이 있을까! 그래서 우리는 대부분 중도에 포기하고 주저앉는다.  분명 버티기는 포기보다 어렵다. 하지만 ‘쉽게 이기는 것’보다는 쉽다.

p.19

이기려고 애쓰지 마라. 버티는 데 집중하라. 버티면 힘이 붙는다. 힘이 붙으면 이긴다. ‘여기서 포기할 것인가’를 대신해 ‘여기서 어떻게 더 버틸것인가?’를 생각하라. 그것이 현명한 사람의 선택히다. 포기를 고민하는 것은 당신에게 ‘상처’를 주고 버티기를 궁리하는 것은 당신에게 ‘답’을 주기 떄문이다. 

p.22

"포기를 냉청하게 받아들인 사람의 다음 행동은 ‘반성’이다. 끝까지 가지 못한 이유들을 이성적으로 분석하고, 이 또한 차가운 머리로 받아들인다. 반면에 포기를 미화한 사람의 다음 행동은 ‘실망’이다. 성공에 가장 위험한 요소가 있다면 실망이다. 실망은 이성적 판단을 차단시켜 우리를 부정적 감정에 휩싸이게 한다. 

“특히 부정적 감정에 휩싸여 있을 떄는 절대 포기해서는 안된다. 감정의 골짜기에 빠져 있을 때 어떤 행동을 중단하면 앞으로 살아가면서 그 생각에서 헤어날 수가 없다. 마음 깊숙이 도사리고 있던 아쉬움과 회한이 고개를 쳐든다. ‘만일 내가 계속했더라면 어떻게 되었을까?’ ‘내가 내 자신에게 너무 쉽게 진 건 아닐까?’ 삶에서 중단해도 되는 유일한 경우는 정상에 올랐을 때다. ”

포기를 한 것에는 어떤 미련도 갖지 마라. 깨끗하게 단념하라. 더 많이 행동하고, 더 열심히 일하라. 그리고 정상에 올라선 뒤에 비로소 결정을 내려라. 

p.25

경사면을 오르느라 너무 힘이 든다는 것은, 정상으로 가는 길을 잃지 않았다는 뜻이기도 하다. 모든 정상은 경사면을 갖고 있지 않을가. 이것이 곧 당신의 멘탈이 포기하는 것에 먹이를 주지 않아야 하는 이유다. 지금 숨이 턱턱 막히고 힘겹다는 것은 제대로 하고 있다는 뜻이다. 올바른 길을 가고 있다는 의미다. 어디가 끝인지는 우리가 알 수 있는 영역이 아니다. ~ 따라서 우리가 더 깊이 고민해야 하는 것은  쉬어갈 것인지, 가속도를 붙일 것인지, 한 번에 두 계단씩 오를 것인지이다.

p.28

무엇이든 할 수 잇다는 것을 무엇이든 포기할 수 있다는 의미로 받아들이면 한 걸음도 전진할 수 없다는 것을. 

‘성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 한다’

인내심이든 도전 정신이든 용기든 노력이든, 반드시 대가를 지불해야만 목표를 달성하고 성공을 얻을 수 있다. 

어떤 목표를 세울 때는 그것을 얻기 위해 치러야 할 대가가 무엇인지를 명확히 하라. 그리고 그 대가를 지불할 능력과 의지가 자신에게 있는지 냉철하게 검토하라. 

p.39

‘가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다면, 어려운 시련과 문제를 만났을 때 이를 기꺼이 받아들이고 기뻐해야 하지 않겠는가? 어려운 시련과 문제야말로 근육을 키울 수 있는 최고의 아령 아닌가?’

“우리가 감당할 수 없다고 생각하는 ‘문제’는 대부분 단지 ‘어려운 과제’에 불과하다. 모든 과제는 반드시 해결책을 갖고 있따. 그러니 피하거나 도망치지 마라. 정면으로 맞서 해치우면 된다.”

p.44

아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다. 

p.49

“인생에서 정말 신기한 일이 하나 있다. ‘최악’은 언제나 과거에 존재한다는 것이다.~”

p.53

고통은 겪기 전이 가장 강력하고, 그후 점점 약해진다. 

“세상에 부정적인 일들은 없는 것 같습니다. 다만 부정적인 감정만이 있을 뿐이죠. 슬프고 괴롭고 고통스러운 감정은 찾아왔다가 반드시 떠나게 마련입니다. 그 감정들이 찾아오는 것을 막을 도리는 없습니다. 하지만 그것드이 언젠가는 반드시 떠난다는 사실을 깨닫고 나면, 부정적 감정들이 찾아오는 게 더 이상 두렵지 않게 됩니다.” 

고통 또한 마찬가지다. 고통은 많은 감정을 느끼게 하지만, 고통 때문에 인생을 망친다는 건 어불성설이다.

p.61

자연계와 마찬가지로 인생에도 사계절이 존재한다. 모든 것이 순조로운 여름이 있고, 되는 것 하나 없는 차가운 겨울도 있다. 적게 일했는데 성과는 많은 날도 있고, 열정의 땀을 흘리며 매진했지만 소득이 별로 없는 날도 있다. 

승리하는 사람, 성장하는 사람, 목표를 얻는 사람은 밝은 날에 도취하지 않고 어두운 날에 낙담하지 않는다. 

여름이 가면 겨울이 오고, 겨울이 지나면 봄이 오는 흐름을 알지 못하는 사람들은 예측 불가능한 삶을 살 수 밖에 없다. 

예측 가능한 삶을 살면, 쉽게 무너지지 않는다. 

p.75

더 나은 상황은 주어지지 않는다. 그러니 기다려서는 안 된다. 바로 지금의 상황이 우리에게 주어진 최선의 상황임을 명확히 인식하면 포기의 유혹에서 벗어날 힘을 얻는다. 

‘하루만 더 버텼다면 그 일을 해냈을 수도 있었어…’

포기하는 사람은 절대 하루만 더 버틸 재간이 없다. 하루를 더 버틸 능력이 없어 포기하는 것이기 때문이다. 하루를 더 버틸 수 있는 사람은 지금껏 매일을 버텨온 사람이다. 

원하지 않는 것을, 뜻하지 않는 상황을, 하기 싫은 것을 어떻게 매일 버틸 수 있겠는가? 원하지 않는 것을 견뎌야 한다는 느낌이 들 때는 빠르게 목표, 계획, 성공 일기 등을 다시 꼼꼼하게 챙겨봐야 한다. 뭔가 잘못되고 있다는 신호이고, 뭔가 개선이 필요하다는 피드백이기 때문이다. 

나는 목표를 달성하려면 무조건 불평불만을 감수해야 한다고 생각했다. 온갖 비난을 견뎌야 한다고 생각했다. 질끈 눈을 감고 입술을 깨물며 그 모든 것을 견뎌야 마땅하다고 생각했다. 

인내심이랑 부정적인 것들의 공격을 견디는게 아니었다. 긍정적인 것들이 기회를 얻을 대까지 기다려주는 것이었다. 

p.110

“나 지금 걱정이 있어” → “ 나 지금 해결해야 할 문제가 있어”

걱정은 ‘있는 것’이 아니라 ‘하는 것’이 정확한 표현이다. 즉 걱정은 존재하는 대상이 아니다. 존재하는 것은 해결해야 할 문제, 갈등, 시련, 난관 등이다.

따라서 문제가 발생했을 때 우리가 해야하는 일은, 걱정을 바라보지 말고 문제를 바라보아야 한다. 문제를 직시하면서 걱정이 아니라 해결책을 생각해내야 한다.

“두려움이 눈덩이처럼 불어날 때는 잠시 멈춰 서서 그 눈덩이를 잘게 쪼개야 하지. 쪼개면 쪼갤수록 알게 되지. 눈덩이 속에는 작은 눈송이 말고는 아무것도 들어 있지 않다는 것을. 눈덩이처럼 불어난 것은 내가 키운 두려움뿐이라는 것을”

p.162

“성공하지 못한 사람들은 자네에게 어떤 충고를 할 권리가 없네. 그리고 이보다 더 중요한 것은 자네가 그들의 조언을 들을 의무가 없다는 것이네”

“부정적인 것들은 얻기 쉽다. 늘 당신을 찾아오기 때문이다. 하지만 긍정적인 것들은 얻기가 어렵다. 늘 당신이 찾아가야 하기 때문이다.”

p.178

당신의 성공을 운에 맡길 수 없다면 방법은 하나다. 한 가지 일을 아주 많이 하는 것이다. 최대한 연습하고 훈련하면 시도 횟수가 많아지기 때문에 평균의 법칙이 적용된다. 평균의 법칙이 적용될 때 ‘확률’은 비로소 의미를 가진다. 몇 번의 시도만을 놓고 성공 확률을 운운하는 것은 의미가 없다. 성공 확률을 극대화하려면 무조건 많이 시도하는 것이다. 

충분히 시도하기 전까지는 원하지 않는 숫자가 나왔다고해서 흔들릴 이유가 없다. 충분히 시도하기 전까지 우리는 그저 때로는 성공을 하고 때로는 실패를 할 뿐이다. 

p.195

“예측이 불가능할 때는 지금 내가 하고 있는 일이 잘될 거라고 믿는 수밖에 없다. 그게 유일한, 강력한 답니다.”

성공할 것이라는 강한 믿음 속에서 실패하는 것과, 실패할 것이라는 예감 속에서 실패하는 것 사이에는 큰 차이가 있따. 실패할 것이라는 예감이 적중되는 순간 우리가 잃고 마는 소중한 것이 있다. 다시 일어설 수 있는 용기다. 

성공에 대한 확고한 믿음 속에서 실패할 경우, 우리는 실의에 빠지기보다는 무어싱 잘못됐는지, 무엇을 고쳐야 할지 등등 개선책을 강구하는 태도를 나타낸다. 

실패의 예감 속에서 실패하면 우리는 목표를 하향 조정한다. 더 이루기 쉬운 목표에 초점을 맞추면 잠재력을 온전하게 펼칠 수 없다. 성장이 아니라 유지 방안을 강구한다. 하지만 우리 모두가 알다시피 ‘현상유지는’ 곧 ‘퇴보’를 뜻한다.

p.215

늘 안타깝게도 실패를 반복하는 사람, 시련을 지혜롭게 극복하지 못하는 사람은 ‘치료’를 원했다. 그들은 실패, 상처 등에 바를 수 있는 연고 같은 조언이나 달달한 위로를 원했다. 직언이나 쓴소리는 그들에게 큰 효과를 발휘하지 못했다. 반면에 성공하는 사람들은 치료가 아니라 ‘코칭’을 원했다. 그들은 직면한 상처와 실패를 성공으로 가는 길에 놓여 있는 해결해야 할, 돌파해야 할 ‘문제’임을 일깨워주는 내 피드백에 뜨겁게 반응했다. 코칭을 받아들일 때 쓰레기를 황금으로 바꾸는 연금술이 가능해진다. 치료제만을 갈구하는 사람은 언제든 공포에 쉽게 내몰린다. 

“모든 고통 뒤에는 금광이 숨겨져 있다. 고통이 없으면 금광은 발견될 길이 없다. 고통을 겪지 않은 사람은 금광이라는 존재 자체를 알지 못한다.”

p.227

그는 ‘자신이 갖고 있는 것’으로 ‘자신이 할 수 있는 것’에 집중했다. 자신이 갖고 있지 않은 것을 바라지 않았고, 자신이 할 수 없는 것에 탄식하지 않았다. 

무엇을 갖고 있는지보다 무엇을 확용할 것인지가 당신의 성공에 결정적 역할을 한다는 사실을 명심하라.

p.238

부자들은 자신의 문제를 다루는 법을 익힌 사람들이다. 피한다고 해결될 일이 아니라는 것을 잘 알기 때문에 정면 돌파를 시도하고, 이 시도를 성공시키기 위해 문제를 다른 시간으로 볼 줄 알고, 문제를 무력화시킬 줄 알고, 문제를 긍정의 에너지로 활용할 줄 안다. 

‘기왕 하는거, 멋지게 해보자!’

‘피할 수 없으면 즐길 수 밖에!’

‘내일 지구 종말이 와도 오늘 할일은 오늘 하자!’

문제란 사람들이 해결할 수 없는 것들을 가리키기 때문이다. 다시 말해 문제란 당사자의 그릇이 크지 않아 해결할 수 없는 것들을 가리킨다. 

‘문제가 너무 큰 것이 아니라 나의 그릇이 너무 작은 것이다. 따라서 내가 성장을 거듭해 문제를 충분히 소화해낼 만큼 그릇이 큰 사람이 되어야 한다.’

문제를 매개로 발전하기 위해서는 문제에 지나치게 집중하지 말고 해법에 집중하는 것이다. 

p.244

문제가 발생하면 다음의 질문들을 떠올려라.

1) 이 문제의 장점은 무엇인가?

2) 내 삶의 어떤 부족한 점 때문에 이 문제가 발생한 것일까?

3) 다시는 이런 상황에 빠지지 않기 위해 나는 어떤 각오가 되어 있는가?

4) 해법을 가진 사람이 있는가?

5) 어떤 해법이 최선인가?

6) 어떻게 하면 즐거운 마음으로 문제를 극복할 수 있을까?

p.252

각 계단은 저마다 다른 어려움이 있다. 이를 해결하지 못하면 절대 다음 계단으로 올라갈 수 없다. 지금 자신이 서 있는 단계의 어려움을 해결하지 못한 사람은 다음 단계로 올라갈 힘이 없기 때문이다.

하지만 성공하려면 반드시 이런 어려움들을 헤쳐 나가야 한다. 어려움을 피하고자 다른 대안을 찾아나선들 돌아오는 것은 좌절감뿐이다. 

어떤 사람들은 그냥 지금의 단계에 머무르겠다고 고집한다. 하지만 인생은 이 또한 허락하지 않는다. 우리는 특정 단계에 머무를 수 조차 없다. 현실에 영원히 안주할 수 있는 사람은 없다. ~ 지금 올라선 계단 위로 한 걸음도 오르고 싶지 않다면, 계속 아래계단으로 내려가야 한다는 사실도 받아들여야 한다. 

만족보다는 도전을, 두려움보다는 용기를, 포기보다는 극복을, 안전보다는 모험을 선택하는 것이 백 배는 쉽다. 

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

: 보도 섀퍼의 ‘돈’을 읽고 너무 좋아서 이 책도 사서 읽게 되었는데, 처음 읽을 때는 사실 내용이 별로 와닿지 않았다. 와닿지 않았다기 보다는 그때는 ‘돈’에 나오는 이야기랑 비슷한 것 같다는 생각을 했던 것 같다. 사실 읽고 나서 후기를 못 써서 왜 별로였었는지 잘 기억이 나지 않는다. 시간이 오래지나서 이번에 후기 쓰려고 다시 재독했다. 다시 보니 좋은 내용이 너무 많았고, 인상 깊은 구절에 쓸 내용 많아서 오래걸렸다. 인생에서 힘든일이 있을 때, 큰 문제가 발견했을 때, 포기하고 싶을 때 다시 읽어보면 좋을 책인것 같다. 정말로 내 멘탈을 튼튼하게 만들어줄 수 있는 책이다. ‘문제는 황금을 발견할 수 있는 아주 좋은 기회다. 문제는 극복하고 해결해야할 대상이다. 나의 그릇을 키운다면 문제가 쉬워질 것이다.’ 라는 것들이 책의 주된 내용이며 책을 읽고 나니 문제가 엄청 크게 느껴지지 않고 정말 작고 쉽게? 뛰어 넘을 수 있는 대상이 된 것 같은 가벼운 마음이 든다. ‘오히려 조아 가보자고~’의 마인드가 장착가능해지는 책이다. 

평소에 걱정을 하기 시작하면 딥하게 끝도 없이 생각하는 편이라 이책에서의 적용점을 아래와 같이 뽑았다. 두려움/걱정이 생긴다면 종이에 적고, 뽀개고, 이 걱정하는 시간에도 데드라인을 정하는 것이다. 그리고 앞으로 문제를 맞닥뜨리면, 오히려 좋아 내 성장기회! 라고 긍정적으로 생각하기!

적용할점

“나 지금 걱정이 있어” → “ 나 지금 해결해야 할 문제가 있어”

문제를 문제로 받아들이지 않기. 해결책 찾기

두려움 쪼개기 (종이에 적기)

걱정에 시간 할당하기

문제는 극복할 대상, 성장할 기회라고 생각하기

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 보도섀퍼의 돈 을 바로 읽고 이 책을 읽는다면, 비슷한 내용이 많다고 느낄 수도 있다. 그런 의미에서는 보도섀퍼의 돈을 조금 더 추천!

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