[본문]
1장- 망상활성계 RAS의 비밀
RAS를 내 편으로 만들려면 어떻게 해야 할까? 내가 기피하는 대상이 아니라 동경하는 대상을 골라내도록 RAS를 설정해야 한다. 일단 RAS에 특정 아이디어나 목표를 설정해 놓으면, RAS는 내가 잠을 잘 때도 깨어 있을 때도 목표를 생각할 때도 딴생각을 하고 있을 때도 부단히 작동해서 내가 찾으라고 명령한 것을 정확히 찾아낸다
우리는 자기대화self-talk나 기대요법으로 RAS를 프로그래밍할 수 있다. 긍정적인 기대를 하자. 그러면 RAS에 긍정적 행동 정보를 찾고 부정적 행동 정보는 차단하라는 명령이 자동 설정된다
2장- 무엇을 원할지 결정하라
인생에서 성취감을 얻지 못하고 결핍을 느끼는 이유는 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정한 적이 없기 때문이다.
타인의 기대에 부응하는 삶은 헛된 삶이다. 당사자에게 불안과 불행만 가져다줄 뿐이다. 우리는 자기 일에 열정적이고 누가 뭐래도 자기 길을 가는 사람을 존경한다.
당장 오늘부터 목록 작성을 시작하자. 내 흥미와 관심을 끄는 것은 무엇이든 목록에 올릴 수 있다. 목록의 항목들을 가타부타 평가하지 않는다. 가슴이 시키는 대로 쓰기만 한다. 꿈을 기록하고 반복적으로 생각해서 대뇌피질 각성 시스템의 일부인 RAS에 발동을 걸자.
3장- 목표를 명확하게 정의하라
목표가 동기유발 요인이 되려면 목표를 구체적이고 측정 가능한 용어로 명시해야 한다. 날짜, 기간, 기대치, 모양, 색깔, 규격, 결과물을 상세히 설정해야 한다.
사람들은 종종 목표를 부정형 언어로 설정하는데, 문제는 RAS가 긍정형 이미지만 볼 수 있다는 것이다. RAS는 정해져 있지 않은 것은 그려 내지 못한다. 따라서 부정형 표현으로 구성한 목표들은 좀처럼 실현되지 않는다.
무엇을 할지부터 결정하라. 어떻게 할지는 다음 일이다.
방법은 목표를 정하는 즉시 나타나기 시작한다.
나중에 인생을 돌아볼 때
‘젠장, 해 보기라도 할걸’이라고 말하는 것보다는
‘세상에, 내가 그런 짓도 했다니’라고 말하는 편이 낫다.
4장- 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다
1. 현실적일 것 : 달성 가능한 데드라인을 정한다.
2. 빠듯할 것 : 긴박감을 주지 않는 마감은 있으나 마나다. 촉박해야 결과물이 좋아진다.
3. 스타트라인을 겸할 것 : 심사숙고를 끝내고 지금 당장 시작하자.
무엇을 목표로 할지 결정했으면 거기 이르기 위한 여정을 즉각 시작하라.
5장- 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라
꿈을 터놓을 상대를 신중히 고르자. 나를 진심으로 응원하는 사람은 많지 않다. 나머지는 그저 궁금한 관중일 뿐이다.
성공한 사람들은 행동 지향적이다. 시작이 초라하고 미미해도 그들은 어쨌든 출발한다. 그리고 남들의 밀어내기 신공에도 꿋꿋이 버티며 궤도에서 이탈하지 않는다.
사다리에서 남들보다 높이 있어서 나쁠 건 없다. 고작해야 궁둥이 꼬집히는 것뿐.
6장- 내 인생 최고의 결정자
나쁜 선택을 했다고 멍청한 것은 아니다. 나쁜 선택의 나쁜 결과는 인생이 우리에게 교훈을 주는 방법이다. 사람들은 대개 경험에서 배운다.
인간에게는 같은 행동을 되풀이하면서 다른 결과를 기대하는 해괴한 심리가 있다. 내 인생이 이 모양이고, 내게 있는 것이 이런 것뿐인 이유는 내가 같은 사고방식과 같은 행동양식을 반복하고 있기 때문이다. 지금까지와 다른 결과를 원한다면, 인생을 극적으로 개선해야 한다. 꿈을 현실로 바꾸고 싶다면, 지금까지와는 다른 방식으로 생각하고 행동해야 한다.
오늘부터 내 인생의 모든 것은 100퍼센트 내 책임이라는 진실을 마주하자. 나도 모르게 불평하고 있다면 깨닫는 즉시 멈추자.
7장- 시각화 기법
시각화란 무엇일까? 간단하다. 눈을 감고 내가 세운 목표가 달성되는 모습을 생생히 그려 보는 것이다. 목표를 이룬 나는 어떤 모습일지, 무엇을 하고 있을지, 어떤 기분일지 상상한다. 원하는 결과를 얻은 내 모습을 미리 본다.
뇌의 이런 특성에는 순기능도 있다. 연설을 앞두고 멋지게 연설하는 내 모습을 시각화하는 것은 좋은 연습이 된다. ‘가상체험’ 연습이 실제 수행 성과를 극적으로 향상시킨다.
8장- 확언의 힘
확언은 내가 나를 목표지점으로 끝없이 몰아가는 방법이다.
분야를 막론하고 최고의 성과자들은 성공을 확언한다.
“그렇게 말한다고 현실이 달라지지는 않아.” 사람들이 흔히 하는 말이다. 얼핏 맞는 말처럼 들린다. 그러나 확언이 반복되고 쌓이면 인생관이 바뀌고, 관점이 바뀌면 결국 현실이 바뀐다.
9장- 버릇 바꾸기
우리는 날마다 크고 작은 의사결정과 문제해결 상황에 수없이 봉착한다. 그때마다 습관적으로 익숙한 방식으로 반응한다. 바람직한 결과를 낳는 긍정적인 습관을 가지는 것이 그래서 중요하다. 목표의 종류를 막론하고 긍정적인 습관은 성공에 필수적이다
10장- 확률게임
남모르게 간직한 목표나 바람이 있는가?
언제까지 비밀로 묻어 둘 작정인가?
11장-웃음이 만병통치약
어떤 부정적인 일에도 웃을 수 있는 요소는 항상 있다. 인간은 어려운 상황에서도 웃을 수 있다. 웃을 일을 찾기로 선택하면 된다. 유머는 심각한 상황일수록 빛을 발한다
내 인생의 과업들을 진지하게 생각하자. 그러나 너무 무게 잡고 살지는 말자. 건강에 나쁘다. 인간관계에도 빨간불이 켜진다. 나를 초대하는 사람이 대폭 줄어든다. 내가 끼어서 자리가 즐거워져야지 지루해지거나 썰렁해지면 안 된다. 인생은 짧다. 치아가 멀쩡할 때 많이많이 웃자.
12장-두려움과 걱정 극복
두려움은 원하지 않는 결과를 골똘히 생각하는 데 따른 신체 반응에 불과하다. 이 반응은 뇌에 전기자극을 일으키고, 이 자극이 몸으로 전달된다.
두려움은 생존을 위한 뇌 작용 중 하나다. 두려움을 느끼지 않거나 걱정을 모르는 것은 정상적인 인간 행동이 아니다. 두려움을 모르는 동물은 종을 막론하고 수명이 짧고, 두려움을 모르는 종은 멸종한다.
과거에 사는 사람은 우울하고, 미래에 사는 사람은 불안하고, 현재에 사는 사람은 평화롭다.
13장-포기금지, 좌절금지
전문가는 목표지점으로 가는 길에 있는 지름길과 함정을 안다. 있는 길을 또 내느라 시간과 노력을 낭비하지 말자. 전문가에게 방법을 묻자. 내가 이루려는 것을 한 번도 이루어 본 적 없는 사람들에게는 조언이나 의견을 구하지 말자. 그들이 아는 것은 그 일이 불가능한 이유뿐이다.
성공을 바라는 사람은 많아도 적극적으로 아이디어를 개진하고, 도움을 구하고, 끈질기게 밀고 나가는 사람은 드물다. 아이디어가 성공할 것으로 믿는다면 더 이상 방법이 없을 때까지 포기하지 말자. 다른 일을 구상하는 것은 그다음에 해도 늦지 않다. 내 생각과 계획을 알리고 도움을 구하자.
14장-파산자에서 갑부로
목표를 분명히 세웠다면 행동으로 옮긴다. 원하는 것과 하려는 것을 긍정적이고 직접적으로 말한다.
원하는 것이 확실하다면 도움을 청하라. 청하면 얻게 된다. 모르는 사람들까지 나를 돕게 된다.
[깨달은것, 적용할 것]
무엇을 할지부터 결정하라. 어떻게 할지는 다음 일이다. 방법은 목표를 정하는 즉시 나타나기 시작한다.
→ 무엇을 할지 정하는게 가장 중요하고, 내가 원하는 것이 무엇인지 메타인지 하는 것이 중요하다. 내가 무엇틀 원하는지를 알기위해 돌아보는게 중요하다. 따라서, 내가 무엇을 원하는지 돌아보고 복기해보고, 어떤 삶을 살지 정리해보는습관을 길러보고자 한다.
나쁜 선택을 했다고 멍청한 것은 아니다. 나쁜 선택의 나쁜 결과는 인생이 우리에게 교훈을 주는 방법이다. 사람들은 대개 경험에서 배운다.
→ 같은 실수를 반복하는 것은 큰 잘못임을 저자는 밝히고 있다. 실수에서 복기하지 않으면 같은 답을 내게된다. 따라서 일주일간의 복기를 통해 돌아보는 시간을 보내고자 한다.
[논의하고 싶은 점]
당신이 가장 원하는 삶은 무엇인가요? 그리고 그 삶을 이루기 위해 어떤 계획을 세웠는지 이야기해봅시다.
