독서명 : 데일카네기 자기관리론
저자 : 데일카네기
읽은날짜 : 8/2~8/16
읽게된 동기: 7월 실준반 4강에서 너나위님의 추천으로!!
한줄적용 : 감사하라! 지금 이 순간을!!
본 것 /느낀 것
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제 삶에는 걱정이 파고들 여지가 거의 없습니다 공정하고 객관적으로 사실을 파악하는데 몰두한다면 걱정 따위는 지식이라는 빛 앞에서 증발하기 마련입니다
저는 걱정거리가 생길 때마다 두 가지 질문과 그에 대한 답을 적어 왔습니다
1 나는 무엇을 걱정하고 있는가
2 내가 할 수 있는 일은 무엇인가
= 미래를 알 수 없고 통제할수없다는 것은 알고있지만 이를 생활에 적용하기는 어렵습니다! 때때로 다가오는 불안감, 걱정, 근심이 무엇인지 그 실채를 알아야겠습니다. 저자는 나는 무엇을 걱정하고 있는지에 일단 질문을하고 답을 하라고 합니다!
막연한 뜬구름이 아니라 내가 걱정하는 것에 대해 글로 적으면서 파악하고 내가 할 수 있는 일을 하면 되는것이라 합니다.!!!
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언제 죽어도 이상하지 않은 상황이 되자 모든 걱정거리가 하찮게 여겨졌습니다 저는 그때 그곳에서 다짐했습니다 살아서 해와 별을 다시 볼 수 있다면 절대로 다시는 절대로 걱정하지 않을 거야 절대로 절대로 절대로
96 페이지 이 땅에서 고작 몇 십 년을 살다 갈 뿐인데 머지않아 잊어버리게 될 걱정이나 하면서 소중한 시간을 낭비합니다 그러지 말고 가치 있는 행동과 감정 원대한 사고 진정한 사랑 오래도록 남을 일에 삶을 바쳐야 합니다 사소한 일 따위에 신경 쓰기에는 삶이 너무 짧으니까요
= 하찮은 걱정거리라고 저자는 말합니다. 걱정보다는 감사함을 찾도록해야겠습니다. 걱정거리는 시간이 지나고 보면 기억도 나지 않습니다. 시간적으로 정신적으로 소비하는것보다 해야할일을 하며 더 좋은 생각을 하며 좋은 감정으로 시간을 보내는 것이 맞는 것 같습니다. 가치있는 행동과 감정, 진정한 사람, 오래도록 남을 가치있는 일을 해야겠습니다. 그리고 지금의 상황에 감사하고 자연에 감사하고 가지고 있는것에 감사하고 지금의 형편을 감사해야겠습니다.
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사람은 일어나는 일에 상처 받는게 아니라 일어나는 일에 대한 스스로의 생각의 상처를 받는다 그런데 일어나는 일에 대한 우리의 생각은 전적으로 우리에게 달렸다 마음을 먹는다고 해서 감정을 바꿀 수 없다 하지만 적어도 행동을 바꿀 수 있다 그리고 행동을 바꾸면 자연스럽게 감정도 바뀌기 마련이다
= 상처! 실망 등. 하지만 그 상처에 대한 사건은 내가 생각하기 나름이라는 것이다. 즉, 해석하기 나름! 나의 생각에따라 다르게 결과를 만들 수 있다. 내가 마음먹기 나름이고 감정에 따라 가느냐, 내가 그 흐름을 끊고 행동을 하냐인 것 같습니다. 그 당시의 안좋은 감정을 끌어앉고 있기보다 털어내는 행동으로 즉시 옮겨야겠습니다. 생각만, 고민만, 상처와 부정적인 감정, 우울한 감정, 나태하고 게으른 생각보다는 하나의 행동으로 옮기기~~!!!!
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세상에서 사랑을 받을 수 있는 유일한 방법은 아무런 대가를 바라지 않고 사랑을 쏟는 것뿐이다
이 처방만 따르면 2주 만에 우울증이 나올 겁니다 날마다 어떻게 하면 누군가를 기쁘게 만들 수 있을지 생각해 보세요
행복해지고 싶다면 감사를 바라지 말고 주는 기쁨을 얻기 위해 베풀라
= 주는 기쁨~~ 사랑을 쏟는 것!! 누군가를 기쁘게 만드는 것이 사랑을 받는방법이고 우을증을 낫게하는 방법이라고 저자는 말하고 있습니다. 바라지 말고 주고 베풀라!!
내안의 어려움으로 고립되기 보다 남과 함께하는 삶, 나누는 삶!! 진정한 행복의 길인 것 같습니다.
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당신도 당장 걱정을 멈추고 자문해 보라 도대체 내가 뭘 걱정하는 걸까 아마도 대수롭지 않은 이유로 골머리를 썩이고 있다는 사실을 발견하게 될 것이다
= 그렇다! 보통 걱정은 대수롭지 않는 것이 많다! 한마디로 쓸데없는!! 쓸데없는것에 에너지를 쏟고 시간을 낭비하지 말자!!
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부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이다 그것은 누군가 당신을 부러워하며 질투한다는 뜻이다
= 비판은 칭찬의 다른모습!?? 부러워하고 질투라는 것이다!!남을 비판하고 험담함을 실체를 알게되었다!! 비판이 꼭 나쁜 것은 아닌었네! 나 또한 다른사람 다른일을 비판하는행위가 부러워하고 질투하는 마음이라는 것!! 알아둬야겠습니다.
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하루 1시간 더 활동할 수 있는 비결 피로와 걱정을 예방하는 것 첫 번째 규칙은 이것이다 자주 쉬라 피곤해지기 전에 쉬라
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과로로 죽는 사람은 없다 여기저기 쓸데없이 에너지를 낭비하며 걱정하기 때문에 죽는다 그렇다 사람은 이를 제대로 하지 못해 에너지를 낭비하고 일을 끝내지 못할까 봐 걱정하기 때문에 죽는다
=와우~! 피로와 걱정을 예방하는 방법은 자주 쉬고 피곤해지기 전에 쉬는것!! 이미 피곤지면 늦는다는 것이다. 잠깐의 휴식, 잠깐의 행복버튼, 잠깐의 수면!!! 내가 무리가 되어진다고 느껴질 때 쉬어줌으로써 그 뒤의 해야할 일을 할 수 있음을 알았습니다!! 내가 어떠한 상황인지, 어떻게 될것인지 내 자신을 잘 파악하고 있어야겠습니다! 그리고 나자신에게 휴식이 피로함은 내가 가장 잘 아니까요 자기관리를 잘하는 사람이 되어야겠습니다!!!
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우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다 날마다 매시간 스스로를 격려하면 용기와 행복을 주는 생각은 물론 힘과 평화로 준 생각도 할 수 있다 당신이 고마워해야 하는 것이 무엇인지 자신에게 이야기하다 보면 마음이 부풀어 오르며 노래라도 흥얼거리고 싶을만큼 기분이 좋아질 것이다
=나 자신을 스스로 격려하며 용기와 행복을 주는 행위를 해야합니다. 나는 과연 나 자신을 얼마나 격려하고 칭찬하고 있는지 생각하게 됩니다!! 결국은 나 자신을 칭찬하고 아껴주는 사람은 나 자신이라는 사실!!! 생각의 전환점으로 스스로 긍정적으로 의식적으로 좋은 힘과 행복을 주는 생각을 해야겠습니다. 말로 내뱉으면서!!
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짐, 앉아서 사실을 직면해 보게~ 잔액을 걱정하는데 쓰는 에너지의 절반이라도 문제를 해결하는데 쓸 수 있다면 걱정거리가 사라질 거야 걱정은 후천적으로 학습된 나쁜 습관에 지나지 않거든
그는 걱정하는 습관을 고쳐 줄 세 가지 규칙을 가르쳐 주었다
1 문제가 무엇인지 정확하게 파악하라
2 문제의 원인을 파악하라
3 당장 문제를 해결하는 방향으로 기술적인 일을 하라
= 걱정은 습관이었습니다! 후천적으로 학습된 습관이므로 습관적인 습관을 의식적으로 생각하고 있어야겠습니다!! 나 자신에게 좋은생각, 좋은 말을 들려줘야겠습니다!
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31년 전 러크 나우에서 나약하고 우울한 상태로 신음하던 그날 하느님의 목소리를 들으면서 내 삶을 완전히 바뀌고 희망으로 가득 찼다 내게 모든 것을 맡기고 걱정하지 않는다면 내가 지켜 주겠노라 나는 대답했다 예 주님 당장 그렇게 하겠습니다
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자기 연민에 빠지고 싶은 유혹을 느낄 때는 이렇게 다짐했다 자 들어 봐 걸어 다닐 수 있고 먹을 수 있고 고통을 느끼지 않는 한 너는 세상에서 가장 행복한 사람이 되어야 해 어떤 일이 일어나더라도 사는 동안 그 사실을 잊지 마 절대 절대로
내가 받은 복에 대해 자연스럽게 감사하는 태도를 갖고자 할 수 있는 노력을 다했다
= 행복한 사람이어야 해!! 왜냐 정말로 행복한 사람이니까요! 이미 가진것과 받은 복에 대해 감사를 하지 않으면 불행한 생각, 욕심이 찾아오는 것 같습니다!! 늘 감사한 태도로 감사한 마음을 전해야겠습니다. 남편에게, 아이들에게, 회사에, 동료에게, 가족들에게, 자연에게, 모든 상황에!! 감사하는 마음을 가져야겠습니다. 불평불만이 아닌...!!^^
오늘도 걸어다닐 수 있고 먹을수 있고 고통을 느끼고 있지 않은 지금 나는 이미 행복한 사람입니다!!!
적용할점
- 힘들고 어렵고 지루한 과정임에도 소소한 행복과 재미를 심어놓기! 임장하면서 커피 마시는 시간을 기다려지고 나의 행복버튼이다!! 뿌듯하게 침대에서 수면취는것 자체가 행복이다. 가족과 시간을 보낼수 있는 시간은 행복이다.
- 나 스스로 격려하기, 칭찬 마구 마구 하기!!! =>오늘도 수고했다. 고생했다! 그럼에도 해냈다.
- 쉬기!! 쉬는 것은 나쁜 것이 아니다! 미리 자주 쉬면서 컨디션을 유지하고 나쁘게 됨을 방지하자!! 잠도 충분히 자자!!! 다음날 좋은 컨디션을 위해서!!! 더 효과적이다! - 최소 6시간이상은 수면취하기!
- 대수롭지 않는 걱정임을 알아채고 넘기자! 작더라도 유익한 행동으로 옮기자! 일단 행동으로!!! 감정대신 행동으로 옮겨놓자!! --> 책상에 앉아서 임보 1장이라도 쓰기, 일단 시작!
