책 제목 : 최고의 변화는 어디서 시작되는가-벤저민 허디
읽은 날짜 : 8.31
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #환경 #유스트레스 #의지력
[요약]
사람이 달라지기 위해서는 많은 이들이 ‘의지력’이 중요하다고 강조해왔지만 생각만큼 큰 힘을 발휘하지 못했다.
예를 들어 새해 다짐처럼, 이 책은 당신이 원화는 변화를 효과적으로 꾀할 수 있는 전략들을 알려주는 자기 계발서다.
열정, 노력, 의지보다 중요한 환경의 비밀
우리는 의지력에 모든 것을 걸고 시도할 때마다 무수한 실패를 경험했다. 중요한 것은 의지력이 아니라 환경이다.
먼저 환경을 바꿔야 한다. 성장하고 싶다면 지속적으로 환경을 바꾸고, 그것을 반복해야 한다. 끊임없이 발전을 추구하라. 경험을 통해서든 다른 사람과의 관계를 통해서든 변화하기를 멈추지 마라
당신의 환경을 바꿀 때 당신이 바뀔 것이다.
누군가 당신을 위해 환경을 바꿔준다면 적응 가능성을 크게 낮아질 것이지만 능동적으로 환경을 바꾸기로 경정한다면 적응 가능성은 확실히 높아질 것이다.
[인상깊은 구절]
Part 1. 최고의 변화는 환경이 만든다.
환경이 어떻게 당신을 만들고 있는가
-당신의 가능성은 의지력이 아니라 환경에 따라 달라진다
-모든 환경에는 규칙이 있다
-모든 환경은 상한선을 정해준다.
-당신의 가치는 절대적이지 않고 상대적이다
-당신은 항상 ‘어떤’ 역할을 수행하고 있다.
긍정적 스트레스를 주는 환경을 만들어라
P.62 인간은 높은 수준의 스트레스를 주는 환경과 완전히 회복을 위한 환경을 필요로 하도록 진화했다.
이 두 가지 환경에 놓을 때 인간은 상황에 완전히 몰입니다. 온전히 집중하고 생기가 넘친다. 스트레스가 심한 환경에서는 자신의 능력을 100퍼센트 발휘한다. 회복을 위한 환경에서는 모든 것에서 벗어나 자유롭다. (중략)
디스트레스는 인간을 죽음과 쇠락에 이르게 하는 반면, 유스트레스는 인간을 성장으로 이끈다. 긍정적인 스트레스는 우리를 더 강하게 만들어 자기 한계를 시험하도록 독려함으로써 스스로 가능하다고 생각해왔던 이상을 성취하게 해준다.
=>무슨 일에서든 최고가 되려면 상당한 노력이 요구하는 환경과 편히 쉴 수 있는 회복의 환경을 계속 오가야 한다. 그리고 두 환경이 제공하는 상황에 완전히 몰두해야 한다.
part 2. 사람은 어디에서 성장하는가
더 나은 삶을 위해 일기를 써라 → 감사일기
P.79
-우선 당신의 삶에서 일어나는 모든 일에 감사하는 마음으로 시작한다.
-당신의 삶과 관계에 관해 충분한 시간 동안 숙고하고 쓴다.
-당신에게 중요한 모든 사람에 관해서 쓴다.
-당신에게 얼마나 진전이 있었는지 쓴다.
-지난번에 회복의 사간을 가진 뒤로 무슨 일이 있었고, 무슨 일이 일어나고 있는지 구체적으로 쓴다.
등
목표에 전념할 수 있게 나쁜 선택지를 제거하라
P. 108 너무 많은 선택지는 당신을 우유부단하게 만들고 종종 뜨뜻미지근한 태도를 갖게 한다. 경쟁적 선택지가 너무 많으면 자신이 내린 선택에 만족하지 못한다. 결국 자신의 선택에 완전히 충실하지 못하고 항상 뒤돌아본다.(중략)
선택지가 적을수록 확고한 선택을 할 수 있다. 주의를 분산시키는 선택지들을 제거하라. 기회 비용을 받아들여라.
무언가를 놓치지 않을까 하는 두려움을 버려라. 깊이 생각하라. 당신의 삶에서 모든 내적 갈등을 없애라.
사람들의 행동 중 상당수가 환경에 의해 자극을 받아 무의식적으로 행해진다.
혐오하거나 혹은 하고 싶지 않은 행동조차 그렇다.
깊이 있는 인간관계가 필요하다
P. 130 인생에서 사람만큼 중요한 것은 없다. 단 하나도 없다. 당신이 훌륭하고 영향력 있고 놀라운 성과를 낸다고 해도 사람보다 중요하지는 않다. 배우자, 자녀, 직계가족, 친한 친구들과의 관계는 특히 중요하다. 당신이 깊은 기쁨과 의미를 얻을 수 있고, 얻어야만 하는 곳은 그들과의 관계다. 그들과의 관계는 당신이 당신다워지고 삶에 최선을 다하게 하는 원동력이다. 이는 엄청난 동기 요인이다.
Part 3. 최적의 환경을 설계하라
[느낀점]
환경이 중요하다 이번달도 환경안에 있자
[적용할점]
인생의 리셋 시간을 만들어라
p. 78 삶과 목표에 대해 명확한 태도를 가지려면 정기적으로 자신을 리셋할 필요가 있다. 세계적인 성공을 거둔 사람들은 평소 일정에 의도적으로 완전한 휴식과 재충전, 리셋의 시간을 넣는다.
=> 내 상황에 맞게 ‘연락을 끊는 날’을 만들어 하루 동안 일을 쉬고 온종일 휴식과 회복하는 데 시간을 쓰며 최대한 다른 일은 잊고 그 시간에 충실하게 보내기
자신에게 해로운 사람을 멀리하라
P. 112 친구, 가족처럼 중요한 사람을 당신의 삶에서 제거하기란 불가능하다. 그들을 멀리하거나 영원히 버리라는 것이 아니다. 당신이 돕고 지원하고 싶은 사람이라면 특히 그렇다. 다만 서로 부정적으로 적응하지 않도록 경계해야 한다는 말이다.
“당신의 과거보다 당신의 미래를 일깨워주는 사람들과 가까이 하라” (댄 설리번)
[발제문]
p187 버크는 자신이 연주할 수 없는 곡을 쓴 후에 연주가 가능해질 때까지 연습에 연습을 거듭하는 것, 자신의 연주 실력을 능가하는 곡의 작곡은 그에게 강제 기능 역할을 했다. 그는 자신이 만든 환경에 맞춰 성장해야 했다.(중략) 비슷한 수준의 사람들과의 경쟁은 느리고 미미한 발전만 가져온다. 성장을 원한다면 현재 자신보다 앞서가는 사람과 경쟁하라.
=>지금 내 삶에 적용해 볼 수 있는 내 능력이나 상황보다 조금 더 높은 목표 설정 또는 강제 기능은 무엇이 있으며, 그 환경에 맞추어 성장시켜 본 경험이 있나요?
