- 책 제목(책 제목 + 저자) : 미라클모닝, 할 엘로드
- 저자 및 출판사 : 한빛비즈
- 읽은 날짜 : 26. 9.3
- 핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # # #
- 도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :
1. 저자 및 도서 소개
: 아침 기적의 6분을 통해, 삶을 바꾸는 방식에 대해 풀어놓은 책
- 기적의 1분: 고요히, 평화롭게, 천천히 깊이 호흡하며 앉아있다
- 기적의 2분: 나의 무한한 가능성과 우선 과제들을 상기시켜주는 다짐과 확신의 말을 꺼내 큰 소리로 읽는다.
- 기적의 3분: 눈을 감거나 비전보드를 보며 눈에 보이는 듯 생생하게 성과를 그려본다.
- 기적의 4분: 감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어본다.
- 기적의 5분: 책 한 권을 뽑아 1-2페이지 읽는다.
- 기적의 6분: 일어서서 몸을 움직이는 데 쓴다.
2. 내용 및 줄거리
시간을 찾아라 : 자기계발을 일상의 최우선 과제로 삼으면, 그것이 내가 원하는 만큼의 성공을 끌어당기고, 창조하고, 유지하는 사람이 되도록 한다. 자기계발을 위한 시간을 찾아야한다.
인생을 바꾼 아침
1) 명상: 무조건 침실 밖으로 나와, 10분간 명상하며 호흡에 집중해 스트레스를 날려보낸다.
2) 독서: 독서는 삶을 변화시키는 가장 빠른 길이다. 독서의 핵심은 전문가로부터 배우는 것. 최고등급의 성공을 성취하기 위한 지식과 아이디어, 전략은 이미 책에 나와 있다. 원하는 것을 이루는 가장 빠른 방법은 이미 성공한 사람들의 본보기를 따라가는 것.
3) 확언: 확신의 말을 적어보며, 내가 무엇을 원하고, 어떤 사람이 되고 싶은지, 내 인생을 바꾸기 위해 무엇에 전념할 것인지 적는다. 매일 일관되게 확신의 말을 읽어야 한다.
4) 상상: 비전보드에 넣은 이미지를 하나하나에 집중하며 그것을 실현했을때 기분을 느껴볼 것
5) 기록하기: 내 삶의 감사한 점을 적는다. 사고가 명료해지고 아이디어를 저장하며 발전의 정도를 확인할 수 있다.
6) 운동: 몸짓이 감정을 만든다. 눈뜨고 일어나서 10분만 투자해본다. 매일 아침을 나만의 의식으로 시작하는 것!
3. 평균은 어떻게 성장을 제한하는가
- 평범함을 극복하는 법은 ‘목적 있는 삶을 사는 것’ 이다. 목표는 무엇인지 알아내야 하는 것이 아니라, 결정하는 것.
- 사건을 분리해지 말고 연결지어 볼 것: 당신이 어떤 것 하나를 하는 방식이 곧 당신이 모든 것을 하는 방식이다. 놀라운 결과를 만들어내고 싶다면, 옳은 일을 선택하고 그 선택을 옳은 것으로 ㅁ나들기 위해 노력하라. 스스로를 단련하면, 단련이 라이프 스타일을 창조한다.
- 영향력 있는 사람을 주변에 만든다: 당신을 믿고, 존경하며 목표지점까지 삶을 이끌어주는 사람을 찾아야한다. 그런 사람은 우연히 당신 앞에 나타나지 않는다. 영향력 집단을 강화하는 사람을 적극적으로 찾아야한다.
4. 나만의 아침으로 최적화하라
- 미루는 습관을 극복하는 가장 간단한 방법은 가장 하기 싫은 일을 아침에 가장 먼저 해버리는 것이다.
- 인간은 다양함을 필요로 하기에, 지루하지 않도록 방법을 다양하게 한다. 지루해지는 건 나의 탓이다.
5. 오래된 습관을 이기는 법
- 10일차: 거부와 저항. 첫 며칠은 오히려 쉽고 신나지만, 그 새로움이 사라지는 순간 새로운 습관이 싫어지는데, 이 감정을 일시적이라는 것을 잊지 말아야 한다. 이런 괴로움은 지속되지 않는다.
- 20일차: 절제와 노력. 돌아가고픈 유혹이 여전하나 계속 노력해야 한다.
30일차: 강화와 유지. 새로운 습관을 강화하고 그 습관에서 기쁨을 찾는 시간. 습관이 점차 내가 되어가고 있는 것. 21~30일차가 습관을 진정으로 즐기기 시작하는 시기이며 앞으로도 계속해나갈 수 있도록 만들어주는 시간.
3. 기억에 남는 구절
- 첫번째 한 시간은 하루의 방향키다. 내가 잠에서 깬 후, 첫 한 시간을 게으르고 무계획적으로 보낸다면, 게으르고 멍하게 하루를 보내게 된다. 내가 하루의 첫 한 시간을 생산적으로 쓰기 위해 노력한다면, 나머지 하루도 그렇게 따라가게 된다. (40p)
- ‘언젠가는’이란 태조는 미루는 삶, 그래서 후회하는 삶으로 이어진다. 그 어느 때보다 지금이 가장 중요하다. 오늘 하는 일이 당신이 어떤 사람이 될지 결정하고, 그에 따라 삶의 질과 방향이 결정된다는 사실을 항상 기억하라. 오늘 노력하지 않는다면, 내일도 다음 주도 다음 달도 달라지는 건 없다. 그래서 오늘을 마지노선으로 그어야 한다. (73p)
- 특별한 삶은 매일 끊임없는 개선을 통해 만들어지는 것이다. by 로빈 샤르마 (102p)
- 세상은 변하지 않는다. 우리가 변한다. by 헨리 데이비드 소로우 (191p)
- 술에 취한 운전자 탓에 사고가 났지만, 내 삶을 개선시켜야 할 ‘책임’은 내게 있다. 그 책임은 나를 둘러싼 상황을 내가 원하는 상태로 만드는 것이었다. (206p)
- 현재는 언제나 우리가 배우고, 성장하고, 예전 그 어느 때보다도 더 나은 사람이 될 수 있는 기회다. (206p)
- 스스로의 모습에 충실하라. 그 모습을 사랑하라. 그러면 다른 사람들도 당신을 사랑할 것이다 (210p)
- 당신이 가진 모든 것에 감사하고, 당신이 갖지 못한 것을 인정하고, 당신이 원하는 모든 것을 적극적으로 창조하라. (210p)
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
‘룸미러 증후군’이란 말이 신선했다. 한 조사에 따르면 사람들은 하루에 5-6만 가지 생각을 하는데, 재밌게도 그 생각의 95퍼센트가 전날, 전날의 전날, 전날의 전날의 전날에 한 생각과 똑같다는 것이다. 그러니 오늘도, 내일도, 이번 달도, 내년에도 삶의 질이 나아지지 않는 게 이상할 이유가 없다는 것이다.
결국 우리는 습관처럼 스트레스와 두려음과 걱정을 과거로부터 오늘로 끌고오며, 룸미러로 과거를 끊임없이 확인하는데 그것이 지금 내가 가진 가능성을 제한한다는 것이다. 과거의 경험에 의존해 유리천장을 내가 만드는 것이 아니라, 나의 삶의 무한한 가능성의 존재를 믿고 그냥 부딪혀 보는 것- 그게 인생을 바꾼다. 그러기 위해 하루의 시작, 아침을 내 의지로 여는 것이 중요하며 일찍 일어나는 것보다 내 스스로 주도적으로 삶을 만들어간다는 것이 이 책에서 말하는 미라클 모닝의 ‘핵심 메세지’이자 행복도, 성공도 만들어낸다는 것을 깨달았다.
5. 적용해볼 점
- 미라클모닝 30일동안 시도해볼 것(9/4~10/3, 진행중)
- 아침에 일어나자마자 1) 물 한잔 마시고, 2) 5분간 명상하고, 3) 5분간 오늘 할 일과 확언 적어볼 것. 그 다음에 4) 비전보드의 일들이 이뤄졌을때 기분 상상하며 5분 보내기. 5) 책 10분간 읽고, 6) 10분간 스트레칭 할 것
- 내일도, 다음주도, 그 다음주도 미라클모닝 시도할 것. 실패하는 날이 중간에 있더라도 좌절하지 말고 다시 그냥 아무렇지 않게 시도할 것
