책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자, 메리 앤더슨
저자 및 출판사 : 메리 앤더슨, 상상스퀘어
읽은 날짜 : 2026. 09. 14
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #지속 #즐거움 # 자기 돌봄
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8점
행복한 성취주의자를 읽고 다시 저번 학기를 마무리하던 때가 생각이 난다.
건강하게 잘 관리하며 지내기로 했는데.. 전혀 나를 존중하는 시간이 없던 것 같다.
다시.. 심각하게 반성하며… 나를 존중하지 못한 시간에 대한 반성하며.. 복기해봐야겠다고 생각했다.
★ 사실 당신의 에너지는 유한하며, 결국에는 한계에 부딪히는 때가 오기 마련이다. 다라서 양질의 수면, 운동, 휴식, 즐거운 활동, 건강에 좋은 음식, 충분한 수분 섭취로 활력을 재충전하고 에너지 저장고를 보충해야 한다. 그것이 최상의 상태로 움직이는 방법이다.
=> 에너지가 유한한데.. 잠도 그동안 많이 못자면서.. 달렸던 내 모습.. 나를 갉아먹었던 시간이었다. 내 존중이 부족했지..
★ 불안을 느끼는 성취주의자 대부분은 자신에게 항상 생산적이어야 하고, 항상 스스로를 증명해야 하며, 완벽해야 한다고 되뇌기 때문에(그렇다. 또 그 짜증나는 완벽주의다), 번아웃에 취약하다. 만성 스트레스가 축적되면서 이들은 진이 빠지고 무기력해지며 압도감을 느끼게 된다.
=> 맞다.. 항상 생산적이어야 하는 부분을 생각해보곤 한다. 그래서 스트레스라고 생각을 안하지만 스트레스가 쌓이는 것이 아닐까 생각이든다. 무기력보다도 압도감이 크게 느껴지곤 한다.
★ 어떤 경우든, 번아웃은 혼자 감당해야 할 문제가 아니다. 과도한 스트레스를 받고 있다면, 반드시 숙단된 정신 건강 전문가의 도움을 받아야 한다.
=> 이런 번아웃들이 와도 혼자 이겨내고 감당해야한다고 생각해왔고, 그래왔다. 단순히 넘기지 않고 전문가의 도움을 받는 방향도 생각해봐야겠다.
★ 아마도 당신 역시 자기도 모르게 “네, 하지만…”식의 합리화를 하고 있을 것이다.
=> 이건 정말.. 나다.. 나를 보고 쓴 책이 아닌가 싶을 정도로 놀랍다.
내 행동을 들킨 것 같은데.. 하지만..
더 이상 이유 붙이지 말고 전진해봐야겠다.
이렇게 해보라고 하면 극한의 수용성으로 적극적으로 해보는 것도 필요하다고 생각한다.
★ 최고의 성과를 추구하는 사람인 당신은 항상 오르고 싶은 새로운 언덕을 찾으려 든다. 하지만 정작 당신이 스스로를 돌보지 않으면, 당신의 성취 능력이 가장 큰 피해를 본다.
=> 너무 공감가는 문장이다. 나는 힘들어도 이제는 쉬어야지해도.. 또 다른 언덕을 찾고 있다. 쉴 생각이 없는 것인가. 그래도 나는 이게 성장이라고 착각하고 있었다. 내 연료가 모두 고갈된 지도 모르고.. 그러면서 성취 능력이 잘 발휘될 것이라고 착각하고 있다.
★ 행동은 생각에 영향을 미친다. 그래서 자기돌봄을 통해 당신이 중요한 사람이라는 사실을 스스로에게 보여줌으로써 자신에 대한 생각을 개선할 수 있다.
=> 나를 돌봄으로써, 내가 귀한 사람이고 존중 받을 사람! 중요한 사람!임을 나 스스로가 인지해야 한다. 이 생각을 개선하기가 쉽지가 않다. 단순히 나를 돌본다는 핑계로 쉬는 거지!라는 착각에 빠져 살아왔다. 이 생각도 오늘 부로 버려야 겠다. 나는 아주 중요한 사람이기 때문이다.
★ 자기 돌봄에 S.E.L.P 넣기!!
수면, 운동, 기대할 거리, 연료!!
이 기본 요소들은 에너지를 최대한 높게 유지하여 당신이 건강하고 행복하며 높은 성과를 낼 수 있도록 만들어준다.
=> 이 4가지가 너무 말만 들어도 설렌다. 항상 너무 졸리고, 운동도 못하고 있고, 기대할 것이라면 항상 있지만^^ 연료는 없다. 그래도 이 환경 안에서 늘 기대하며 즐겁게 보내고 있는 것 같다는 생각이 든다. 하지만 살고 보자!! 잠좀 자고 체력을 더 끌어올리자!
★ 기대되는 것들을 자꾸 스스로 상기하다 보면 당신의 생각, 감정, 행동에 긍정적인 영향을 미쳐 더 균형 잡힌 생각을 촉진하고 스트레스 관리에도 도움을 줄 수 있다. 매일 아침 무언가를 기대하며 일어나는 삶이란 얼마나 좋은가!
=> 기대 되는 것을 자꾸 생각하고 보이는 곳에 써놓고, 확언하며 그리고 이 환경 안에서도 함께 같이 대화하다보면 함께 기대되는 삶을 꿈꿀 수 있다. 역시 이 환경이 주는 힘이 크구나라는 생각이 든다.
★ 실제로 즐거운 일이어야 한다. 성취주의자들은 즐거운 일 대신 생산적인 일에 끌리는 경향이 있다.
=> 이쯤되면 나는.. 내가 진짜 즐거워하는 것이 무엇인지 모르겠다. 생산적인 일이 즐겁다고 생각했는데, 이것은 나만의 착각일 수 있기 때문에 나를 들여다보고 나를 잘 알아보는 시간을 가져야겠다.
자기 돌봄이 부족한 나…그리고 완벽해야한다고 느끼는 성취주의자보다는 지속 가능하게 즐겁게 할 수 있는 성취주의자가 되기 위해 노력해야겠다.
이 부분은 튜터님과 주변 분들에게 많이 듣고 있는 부분이기도 하다.
불안을 느끼는 성취주의보다는 지속 가능한 성취주의자로 남기 위해서
이 과정 속에서 즐거움을 찾으며 !!!!
휴식도 필요한 연료로 생각하며 !!!!
자기 돌봄을 게을리 하지 않으며!!!
나 자신을 존중할 수 있도록 해야겠다.
시간 없다고 핑계대는 나의 모습도 이 책에 담겨 있어서..
나를 위한 책인가..
나에게 보내는 강력한 메시지인가.. 싶었다.
이 책은 내 인생 책으로 선정하기로 약속!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
반복해서 읽어보면서
나를 돌아볼 수 있도록 해야겠다고 약속!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
이번 학기도 시간에 대한 변명이 있었지만
그래도 튜터님의 가르침으로 휴식과 과정의 균형!!
오래 가는 투자자에 대해서 말씀해주신 부분을
적용해보게 되었고, 노력도 해보았다.
쉽지 않은 과정이지만 !!
한발 한발 가보려고 한다!!
행복한 성취주의자로 가는 길!!
함께 가요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
