▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자/메리 앤더슨
저자 및 출판사 : 메리 앤더슨/상상스퀘어
읽은 날짜 : 2026.9
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #탁월성 #감사 #목표
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :
1. 저자 및 도서 소개
저자 소개
메리 앤더슨 박사는 10년 이상의 경력을 가진 임상 심리학자로, 사람들이 지속 가능한 행복과 성공을 함께할 수 있도록 도움을 주는 심리학자이자 인기 있는 강사이다. 플로리다 대학교에서 건강 심리학 전공으로 임상 심리학 박사 학위를 취득했으며, 미국 보훈부 산하 보스턴 보건 의료 시스템에서 인턴십과 박사 후 과정을 이수하고, 하버드 의대와 보스턴 대학교 의과대학에서 교육·연구직으로 재직한 바 있다.
도서 소개
성공을 위해 번아웃과 불안에 시달릴 필요는 없다
성공과 행복, 두 마리 토끼를 잡고 싶은 당신,
이 책이 바로 당신을 위해 쓰인 책이다!
⟪행복한 성취주의자⟫는 겉으로는 야심을 드러내고 성공하기 위해 열심히 일하지만, 속으로는 불안, 스트레스, 번아웃과 씨름하는 사람들을 위한 책이다. 성취주의자는 무거운 짐을 남에게 의지하지 않고 혼자 해결하며 자부심을 느끼고, 어떤 장애물이건 극복하려 돌진하는 경향이 있다. 10년 이상 경력을 갖춘 임상 심리학자 메리 앤더슨은 이러한 경향이 성취주의자 특유의 불안을 지니고 자신을 찾아오는 고객들에게서 흔히 발견되는 '전염병'이라 부른다.
성취주의자는 추진력, 결단력, 영리함을 갖췄지만, 동시에 자기의심, 두려움, 걱정으로 가득 차 있다. 아무리 고성과를 내도 충분하지 않다는 감정에 사로잡혀 극도의 피로감에 시달리는 경우가 많다. 불확실성과 모호함에 휘둘리는 성취주의자는 자기의심과 과도한 일정에 압도감을 느끼며, 크고 원대한 목표를 달성해야 한다는 엄청난 압박감을 경험한다. 게다가 성취주의자는 실패와 실수를 두려워하고, 자신의 무능함이 드러날까봐 전전긍긍하며, 이로 인해 주변에 도움을 요청하지 않는다.
그렇다면 성취주의자는 행복할 수 없을까? 이 책은 성취주의자의 행복을 가로막고 부정적인 영향을 끼치는 인지왜곡의 이를 극복하는 핵심 요소를 제시한다. 저자는 전부 아니면 전무라는 생각, 성급하게 결론을 내리는 행위, 반드시 특정 기준을 지켜야 한다는 강박 등 성취주의자를 괴롭히는 인지왜곡 삼총사 지적하고, 이를 극복해 행복한 삶을 누리면서 자신의 성과를 즐길 수 있는 삶의 자세를 알려준다. 성취주의자가 자주 빠지는 함정에서 벗어나도록 돕는 이 책은, 특히 우리나라에 유달리 많은 경쟁적 성취주의자 성향을 지닌 이들에게 불안 대신 행복을 선사할 것이다.
2. 본깨적
왜 우리는 늘 성과를 내면서도 불행할까?
부동산 투자를 하든, 직장에서 승진을 하든, 우리는 목표를 달성하면 엄청난 행복이 찾아 올거라고 믿는다.
하지만 막상 그 고지에 오르면 잠시 기쁠 뿐, 곧바로 다음 목표를 향해 채찍질을 시작한다.
저자는 이를 성취주의자들의 공통된 함정이라고 지적한다.
- 아무리 고성과를 내도 내 자신에게 만족하지 못한다
- 실패하면 내 모든 노력이 부정당할 것 같은 공포에 시달린다
- 내 짐은 무거워도 남에게 절대 내색하지 않고 혼자 짊어지려 한다.
치열하게 달리다 보면 주변 동료들은 다 잘하는 것 같고, 나만 뒤쳐지는 것 같아 조급해지기 쉽다.
이 상태를 방치하면 결국 번아웃이라는 거대한 벽에 부딪혀 지속 가능한 성장을 할 수 없다고 경고한다.
회사에서 성과를 내고 승급, 승진까지 이어졌지만 기쁘지 않았던 이유를 생각해보면 번아웃이 찾아왔기 때문이 아니었을까 하는 생각이 든다. 나는 아니라고 생각했지만 나도 모르게 성취주의자로 길들여지고 있었던 것은 아닐까?
이 실수를 직장이 아닌 일상 생활에서까지 반복해서는 안된다는 생각이 들었다.
우리를 갉아먹는 골칫거리 삼총사
성취주의자를 발목을 잡는 대표적인 항목으로 세 가지 인지왜곡이 있다.
- 전부 아니면 전무라는 생각
- 성급한 결론 내리기
- ‘해야 한다’는 말
이런 인지왜곡을 느낄 때, 포착할 때 자책 대신 칭찬하라!!
극복하는 8가지 핵심 원칙 중 가장 기억에 남거나 행동으로 옮겨야 할 두가지를 꼽아보았다.
완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라
탁월성=행복+건강+높은 성취
성취만 높고 행복과 건강이 0이면 그 인생은 금방 무너진다. 지속 가능한 부의 추구를 위해서는 성취 뿐만 아니라 내면의 감정과 신체적 건강이 함께 우상향해야 한다.
이를 위해 해야할 액션플린은
완벽주의 내려놓기: 실수를 두려워하지 말고, 성장의 과정으로 받아들이기
주변에 손 내밀기: 혼자 끙끙 앓지 말고, 동료들과 고민을 나누고 도움 요청하기
과정 자체를 자축하기: 최종 목표만 바라보며 현재의 나를 채찍질하는 대신, 매일 작은 성과를 이뤄낸 나를 인정해주기
해야한다를 할 수 있다로 변환하라
S.M.A.R.T.(구체적, 측정가능한, 달성 가능한, 관련서 있는, 시간제한이 있는 목표
효과적인 목표를 체계적으로 생각하고 작성하는 좋은 방법이 될 수 있지만 효율적인 접근법을 택한다.
- 정말로 당신이 원하는 것인가/
당신의 목표는 전략적인가?
목표에 구체적인 기준 부여하기. 책을 더 많기 읽으려면 일주일에 며칠을 읽을 것인지, 몇 분 동안 읽을 것인지를 구체적으로 정하고, 행동을 점검할 방법을 찾아라.
완료까지 추적할 수 있는 시스템을 만들어라.
이 부분은 프메퍼튜터님께서 말씀해주신 목표, 계획과 연결되는 내용이었다.
- 당신의 목표는 실행 가능한가?
치열하게 목표를 향해 달리되, 스스로를 소모시키지 않고 오래 멀리 가는 법을 알려주었다.
BM
- 꾸준함이 최고의 전략: 번아웃이 오지 않도록 텐션 조절하며 지속 가능한 투자 루틴 만들기
- 지치지 않는 멘탈 관리: 내가 세운 목표가 나를 옥죄는 칼이 되지 않도록, 과정 속에서 작은 행복 챙기기
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
