STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 더 시스템(THE SYSTEM) (실패와 역경을 극복하고 원하는 것을 얻는 길)
2. 저자 및 출판사: 스콧 애덤스, 베리북
3. 읽은 날짜: 2026.09
#성공 #올바른 식습관 #행복 #기술 #패턴 #긍정 선언
STEP2. 책에서 본 것
PART 1. 실패를 인정하고 뽑아먹어라
#열정 #성공 #실패 #긍정 선언
- 실패는 늘 뭔가 중요한 것을 동반한다. 나는 실패를 그냥 털어버리지 않고 실패가 지닌 중요한 가치를 추출해낸다. 오래 전부터 실패를 통해 이익을 얻어왔다.
- 내가 추측하기에 열정적인 사람은 이상적인 목표를 추구하는 과정에서 큰 위험을 감수할 가능성이 높다. 따라서 열정적인 사람 중에서 엄청나게 큰 성공을 거두는 사람보다는 실패를 맛보는 사람을 더 많이 보게 된다.
ㄴ 책에서 실패를 긍정적으로 바라보는 부분을 읽으며 ‘실패는 성공의 어머니’라는 말이 떠올랐다. 성공보다 오히려 실패가 우리에게 더 큰 의미와 배움을 준다는 것을 다시 한번 깨달았다. 특히 “실패는 당신의 친구라는 점을 늘 기억하라”는 말처럼, 실패를 피해야 할 대상이 아니라 인생의 동반자로 받아들여야겠다고 생각했다.
PART 2. 나는 성공하기로 결정했다
#결정 #대가 #이기심 #에너지 #우선순위 #상상 #아이디어 #웃음
- 내가 살면서 들은 조언 중에서 가장 마음에 드는 것은 "성공하고 싶다면, 그에 따르는 대가를 치러라"라는 말이다.
-성공하기 위해 많은 노력을 해야 한다는 사실을 바꿀 수는 없다. 하지만 당신이 목표보다 시스템이 지닌 힘을 제대로 깨닫는다면 성공에 따르는 대가는 적어질 것이다.
-가장 이상적인 이기심은 시간을 들여 운동하고, 올바른 식사를 하고, 탄탄한 경력을 쌓으면서도 가족들, 친구들과 즐거운 시간을 보내는 것이다.
-단순한 계획과 복잡한 계획 중에서 어떤 것이 더 좋을지 모르겠다면 단순한 계획을 선택하라. 확률이 반반일 때는 무조건 쉬운 걸 고르는 편이 낫다.
PART 3. 성공을 찾아서
#연습 #긍정 #심리학 #이성 #합리적 #행운
- 당신이 타고난 '연습벌레'가 아니라면 끝없는 연습이 필수적인 일에는 전략을 세우지 마라. 결국 시간 낭비일 뿐이다.
- 성공 확률 : 당신이 새로운 기술을 습득할 때마다 당신의 성공 확률이 두 배가 된다.
적당히 잘함 + 적당히 잘함 > 월등히 잘함
- 아는 것이 힘이라고 했다. 심리학이야말로 그 힘의 핵심이다. 당신이 무슨 일을 하든 그리고 얼마나 잘하든, 우리의 마음이 세상을 해석하는 방식을 깊이 이해할수록 도움이 된다.
- 대화 기술자로서 당신이 해야 할 일은 계속 질문을 던지면서 당신과 낯선 상대방 사이의 공통점이나 서로의 흥미를 유발할 주제를 찾아내는 것이다.
- 나는 운동이 사람을 더 똑똑하게, 심리적으로 더 용감하게, 더 창의적으로 만들고 더 많은 에너지와 영향력을 불어넣는다고 생각한다.
- 행운이 찾아올 때까지 핸들을 계속 잡아당기면 당신에게도 승리가 보장된다. 그런 환경에서는 당신이 시도하는 일의 99퍼센트에서 실패해도 괜찮다. 성공이 보장되어 있다는 걸 알고 있는 한, 충분히 오래 머무르기만 하면 된다.
PART 4. 결국은 시스템이다
#행복 #현실 #상상 #에너지 #화학물질 #의지력 #건강한 식습관 #운
- 살면서 아무리 힘든 일을 겪어도 행복해 보이는 사람들이 있는 반면에 일이 잘 풀리는데도 행복을 느끼지 못하는 사람도 있다는 것을 우리는 경험을 통해 안다. 사람이 느끼는 행복의 범위는 저마다 다르며 한정적이다. 따라서 한 사람의 삶에서 일어나는 다양한 사건들은 그가 가진 범위 내에서만 행복감을 느끼게 할 수 있다.
- 먼저 '원하는 것은 무엇이든' 먹는 것부터 시작해보자. 여기에 숨겨진 비밀은 바로 '먹고 싶은 것'을 바꾸는 것이다. 그렇다, 가능한 일이다. 당신 생각보다 쉬운 일이다. 일단 건강에 좋은 음식을 먹으면서 즐거움을 느끼고, 나쁜 음식을 갈망하지 않게 되면 다이어트의 나머지 문제는 얼추 쉽게 해결된다.
- 식습관 조절과 운동은 의지력을 줄이는게 핵심이다. 음식을 억지로 참고, 하기 싫은 운동을 견디는 방법, 즉 의지력을 많이 요구하는 방법으로는 지속적인 유지가 어렵다
- 혹시 아무리 먹어도 허기가 가시지 않는 날이 있거든 간밤에 수면 시간을 확인해보라. 수면 부족이 다음날 과식으로 이어지는 날은 깜짝 놀랄 정도로 많다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
목표를 세우고 결과만 바라보면 목표를 달성하기 전까지는 계속 부족하고 실패한 것처럼 느낄 수 있지만, 매일 내가 해야 할 행동을 실행하는 시스템을 만들면 그 행동을 실천하는 순간부터 성공을 쌓아갈 수 있다는 것을 배웠다. 결국 중요한 것은 한 번의 열정이나 의지가 아니라 꾸준히 반복할 수 있는 환경과 습관을 만드는 것이다. 또한 내가 되고 싶은 사람처럼 먼저 행동하는 것이 나를 변화시키는 방법이라는 점도 인상 깊었다. 처음에는 어색하고 ‘그런 척’하는 것처럼 느껴지더라도 반복하다 보면 그 행동이 나의 것이 되고, 결국 내가 원하는 모습에 가까워질 수 있다. 그렇기 때문에 어떤 사람들과 시간을 보내고 어떤 환경에 나를 놓느냐도 중요하다는 것을 깨달았다. 무엇보다 실패를 피해야 할 대상으로 생각하지 말고, 실패에서 최대한 많은 것을 얻어내야 한다는 점을 배웠다. 실패 자체가 나쁜 것이 아니라 실패하고도 아무것도 배우지 못하는 것이 더 큰 문제다. 실패의 원인을 분석하고 다음 행동에 반영하는 과정을 반복하는 것이 결국 나만의 시스템을 만들어가는 과정이라는 생각이 들었다. 결국 목표는 방향을 알려주고, 시스템은 나를 그곳까지 데려다준다. 그래서 앞으로는 ‘언제까지 무엇을 달성할까’에만 집중하기보다, 오늘 내가 반복해야 할 행동은 무엇인지, 실패했다면 무엇을 배우고 어떻게 시스템을 개선할 것인지에 더 집중해야겠다고 느꼈다. 결과를 목표로 삼기보다, 원하는 결과가 만들어지는 행동을 시스템으로 만들어봐야겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 목표가 아닌 시스템을 중심으로 살기
- 매일 활동적으로 생활하기
- 운동, 음식, 수면을 신경 써서 마음가짐을 긍정적으로 변화시키고 에너지 끌어올리기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
-열정이 성공을 불러왔다기보다는 성공이 열정을 불러왔던 것이다.
-실패란 좋은 것이다. 성공이 실패 속에 떡하니 숨어있길 좋아하기 때문이다.
-당신이 인생에서 원하는 모든 것이 실패라는 커다란 통에 들어있다. 거기서 어떻게 좋은 것을 골라내느냐가 문제다.
-목표 지향적인 사람은 항상 실패의 순간들을 안고 살아가야 한다
-성공한 사람 대부분은 자신이 개인적으로 소비하는 것보다 더 많은 것을 세금, 자선활동, 일자리 창출 형태로 사회에 환원한다.
-글쓰는 사람은 대부분 이른 아침이나 자정 이후에 활동한다. 그때가 창의성이 가장 풍부해지는 시간이기 때문이다.
-일할 때는 특정한 공간에서 특정한 자세로 앉고, 쉬거나 놀 때는 다른 공간을 사용하는 것이 좋다.
-당신은 일보다 가족을 더 사랑하지만, 그럼에도 가족을 먹여살리고 자녀에게 기회를 주기 위해 하루 종일 일할 수도 있다. 우선순위란 당신이 사랑하는 대상이 더욱 발전할 수 있도록 올바르게 처리해야 하는 일을 뜻한다.
-성공을 한번이라도 맛보고 나면 더 많은 성공을 원하게 되어 있다. 그리고 그 욕심은 성공에 대단히 중요한 에너지를 준다.
-성공으로 나아가는 위대한 전략은 무언가를 잘하게 되는 것이다.
-대부분의 경우 자신의 행동에 영향력을 행사하는 주체는 자신의 관점이다. 기저에 깔린 현실을 바꿀 수는 없지만 자신의 관점을 바꿀 수는 있다.
-사람들은 자연스레 자신이 편안하게 느끼는 일에 끌리기 마련이며, 편안함은 재능의 표식이다
-사람들은 일반적으로 큰 보상이 기대될 때 큰 위험을 감수한다.
-나는 일정한 패턴을 발견했다. 언젠가 잘 풀릴 일은 '시작부터' 좋다. 시작이 좋지 못하면 그냥 그 상태가 지속될 뿐이다.
-어떤 일을 습관으로 만드는 과정에서 가장 안좋은 방법이 그 일을 하는 날과 하지 않는 날을 따로 정해두는 것이다.
-당신에게 닥친 문제를 해결할 가능성이 희박하다는 생각을 한다면 기억해야 할 것이 있다. 당신이 그 가능성을 잘못 계산하고 있을 가능성이 있다는 사실을 잊지 마라.
- 나는 긍정 선언은 당신이 집중력을 발휘하도록 도와주고, 당신의 낙관주의와 에너지를 북돋우며, 어쩌면 당신이 무의식적으로나마 인지하고 있었던 자신의 재능을 꽃피우도록 돕는 시스템이라고 주장하고 싶다. 만약 당신이 긍정 선언을 시도해볼 마음이 있다면, 행운이 따를 때까지 충분히 오랫동안 해보기를 권한다. 미래의 부를 창출하는데 복권 구입보다는 훨씬 도움이 될 것이다.
